চীন Henan Aile Industry CO.,LTD. কোম্পানির খবর

পিভিসি মেডিকেল গ্রেড মারফি চোখ বেলুন সহ অনুনাসিক এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব কাফড   এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব কাফডের বর্ণনা:   HENAN AILE INDUSTRIAL CO., LTD হল মেডিকেল ডিসপোজেবল পরিচালনার জন্য একটি কোম্পানি, এবং Endotracheal টিউব, যেটিতে স্টার লুমেন টিউবিং রয়েছে এবং টিপ-টু-টিপ এক্স-রে লাইন নিরাপদ অবস্থান নিয়ন্ত্রণের জন্য অনুমতি দেয়, আমাদের প্রোডাকশনগুলির মধ্যে একটি।   নাসাল এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব হল মুখ বা নাকের গহ্বরের মাধ্যমে শ্বাসনালী বা ব্রঙ্কাসে একটি বিশেষ এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব ঢোকানোর একটি পদ্ধতি, এবং 2.0 মিমি থেকে 10.0 মিমি সহ বিভিন্ন চিকিৎসা প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য এটির বিভিন্ন আকার রয়েছে। পণ্য রচনা এবং ফাংশন:   স্ট্যান্ডার্ড এন্ডোট্রাকিয়াল টিউবের মোট আকার(মিমি) 3.0/4.0/4.5/5.0/5.5/6.0/6.5/7.0/7.5/8.0/8.5/9.0/9.5/10.0 মারফি আই অক্লুসিননের ঝুঁকি হ্রাস করা এবং বায়ুপ্রবাহ বজায় রাখা বেলুন ভাল সিলিং বজায় রাখার জন্য এমনকি চাপ প্রদান করা, শ্বাসনালীর টিস্যুতে চাপ কমানো তারের কুণ্ডলী নমনীয়তা বৃদ্ধি, kinking কার্যকর প্রতিরোধ প্রদান রেডিওপ্যাক রেডিওগ্রাফিক চিত্রগুলিতে টিউবটির স্পষ্ট সনাক্তকরণের অনুমতি দেয় 15 মিমি সংযোগকারী সমস্ত মান সরঞ্জাম নির্ভরযোগ্য সংযোগ ভালভ ক্রমাগত কাফ অখণ্ডতা নিশ্চিত করা   এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব কাফড অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য: মৌখিক এবং অনুনাসিক ইনটিউবেশন উভয়ের জন্য উপযুক্ত। টিপ-টু-টিপ এক্স-রে লাইন নিরাপদ অবস্থান নিয়ন্ত্রণের জন্য অনুমতি দেয়। মারফি আই একটি অতিরিক্ত নিরাপত্তা বৈশিষ্ট্য হিসাবে অন্তর্ভুক্ত. মসৃণ বেভেলড এবং সাবধানে ঢালাই করা হুডড টিপ ইনটিউবেশনে সহায়তা করতে এবং রোগীর উচ্চ নিরাপত্তা এবং আরাম প্রদান করতে। উচ্চ আয়তন/নিম্ন চাপ কাফ দীর্ঘমেয়াদী বায়ুচলাচলের সময় ইনটিউবেশনের জন্য একটি দক্ষ নিম্নচাপের কাফ সিল নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। ইনটিউবেশন গভীরতার চিহ্ন এবং প্রি-মাউন্ট করা 15 মিমি সংযোগকারী। ব্যবহারসমূহ একটি এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব স্থাপনের জন্য অনেকগুলি ইঙ্গিত রয়েছে যা কয়েকটি বিস্তৃত বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে।এর মধ্যে রয়েছে: সাধারণ শল্য চিকিৎসা: সাধারণ এনেস্থেশিয়ার মাধ্যমে, ডায়াফ্রাম সহ শরীরের পেশীগুলি অবশ হয়ে যায় এবং একটি এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব স্থাপন করলে ভেন্টিলেটর শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ করতে পারে। বিদেশী শরীর অপসারণ:যদি শ্বাসনালী একটি বিদেশী বডি দ্বারা বাধাগ্রস্ত হয় যা উচ্চাকাঙ্খিত (শ্বাস নেওয়া হয়), তাহলে বিদেশী বস্তু অপসারণে সাহায্য করার জন্য একটি এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব স্থাপন করা যেতে পারে। উচ্চাকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে শ্বাসনালী রক্ষা করতে:যদি কারও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তপাত হয় (অন্ননালী, পাকস্থলী বা উপরের অন্ত্রে রক্তপাত) বা স্ট্রোক হয়, তবে পেটের উপাদানগুলিকে শ্বাসনালীতে প্রবেশ করতে বাধা দেওয়ার জন্য একটি এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব স্থাপন করা যেতে পারে। যদি পেটের বিষয়বস্তু দুর্ঘটনাক্রমে শ্বাস-প্রশ্বাসে চলে যায়, তাহলে একজন ব্যক্তির অ্যাসপিরেশন নিউমোনিয়া হতে পারে, একটি অত্যন্ত গুরুতর এবং সম্ভাব্য জীবন-হুমকির রোগ। শ্বাসনালী কল্পনা করতে:যদি স্বরযন্ত্র, শ্বাসনালী বা ব্রঙ্কির অস্বাভাবিকতা সন্দেহ করা হয়, যেমন একটি টিউমার বা জন্মগত ত্রুটি (জন্মগত ত্রুটি), একটি এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব স্থাপন করা যেতে পারে যাতে শ্বাসনালীগুলির সতর্ক দৃষ্টিভঙ্গি দেখা যায়। শ্বাস সমর্থন করার জন্য: যদি কারো নিউমোনিয়া, নিউমোথোরাক্স (ফুসফুসের পতন), শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা বা আসন্ন শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা, হার্ট ফেইলিওর, বা অতিরিক্ত মাত্রায়, স্ট্রোক বা মস্তিষ্কের আঘাতের কারণে অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার কারণে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় তবে একটি এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব স্থাপন করা যেতে পারে। শ্বাস সমর্থন। ইনটিউবেশন ইনটিউবেশনের সময়, একজন চিকিত্সক সাধারণত বিছানার মাথায় রোগীর পায়ের দিকে তাকিয়ে থাকেন এবং রোগীকে শুয়ে রাখেন।পজিশনিং সেটিংসের উপর নির্ভর করে এবং পদ্ধতিটি একজন প্রাপ্তবয়স্ক বা শিশুর সাথে করা হচ্ছে কিনা তার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে।শিশুদের সঙ্গে, একটি চোয়াল খোঁচা প্রায়ই ব্যবহার করা হয়। একটি আলোকিত ল্যারিনগোস্কোপের সাহায্যে এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব (একটি গ্লাইডস্কোপ ভিডিও ল্যারিঙ্গোস্কোপ বিশেষভাবে সাহায্য করে যারা স্থূলকায় বা রোগীর জরায়ুর মেরুদণ্ডে সন্দেহজনক আঘাতের কারণে অচল থাকে) মুখ দিয়ে প্রবেশ করানো হয় (বা কিছু ক্ষেত্রে, নাক) জিহ্বাকে পথ থেকে সরানোর পরে। তারপর স্কোপটি ভোকাল কর্ডের মধ্যে এবং নীচের শ্বাসনালীতে সাবধানে থ্রেড করা হয়।যখন মনে করা হয় যে এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউবটি সঠিক অবস্থানে রয়েছে, তখন ডাক্তার রোগীর ফুসফুস এবং উপরের পেটের কথা শুনবেন তা নিশ্চিত করার জন্য যে এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউবটি অসাবধানতাবশত খাদ্যনালীতে প্রবেশ করানো হয়নি। lঅন্যান্য লক্ষণ যা ইঙ্গিত করে যে টিউবটি সঠিক অবস্থানে রয়েছে তার মধ্যে বায়ুচলাচল সহ বুকের নড়াচড়া এবং টিউবে কুয়াশা দেখা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।যখন একজন ডাক্তার যুক্তিসঙ্গতভাবে নিশ্চিত হন যে টিউবটি অবস্থানে আছে, তখন টিউবটিকে স্থান থেকে সরানো থেকে রক্ষা করার জন্য একটি বেলুনের কাফ স্ফীত করা হয়।(শিশুদের মধ্যে, একটি বেলুন প্রয়োজন হতে পারে না)।টিউবটি তারপর রোগীর মুখে টেপ করা হয়।                                                   সঠিক বসানো যাচাই করা হচ্ছে 1. টিউবটি একবার জায়গায় হয়ে গেলে, রোগীর ফুসফুসে বাতাস চলাচলের জন্য এটি সঠিক স্থানে আছে কিনা তা যাচাই করা গুরুত্বপূর্ণ।অনুপযুক্ত অবস্থান শিশুদের মধ্যে বিশেষ করে সাধারণ, বিশেষ করে শিশু যারা ট্রমা অনুভব করেছে। 2. ক্ষেত্রে, প্যারামেডিকদের একটি ডিভাইস আছে যা তাদের রঙ পরিবর্তনের মাধ্যমে টিউবটি সঠিক অবস্থানে আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে দেয়।5হাসপাতালের সেটিংয়ে, একটি বুকের এক্স-রে প্রায়ই ভাল অবস্থান নিশ্চিত করার জন্য করা হয়, যদিও একটি 2016 পর্যালোচনা পরামর্শ দেয় যে শুধুমাত্র বুকের এক্স-রে অপর্যাপ্ত, যেমন পালস অক্সিমেট্রি এবং শারীরিক পরীক্ষা। 3. ভিডিও ল্যারিঙ্গোস্কোপের সাহায্যে ভোকাল কর্ডের মধ্যে এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব পাসকে সরাসরি কল্পনা করার পাশাপাশি, গবেষণার লেখকরা রোগীদের মধ্যে একটি এন্ড-টাইডাল কার্বন ডাই অক্সাইড ডিটেক্টর (ক্যাপনোগ্রাফি) সুপারিশ করেছেন যাতে ভাল টিস্যু পারফিউশন রয়েছে, তা নিশ্চিত করার জন্য ক্রমাগত পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে। টিউবটি স্থানচ্যুত হয় না। 4. কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের সেটিংয়ে, তারা আল্ট্রাসাউন্ড ইমেজিং বা খাদ্যনালী সনাক্তকারী ডিভাইস ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব অপসারণ একটি এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব (এক্সটুবেশন) অপসারণ করার আগে এবং যান্ত্রিক বায়ুচলাচল বন্ধ করার আগে, ডাক্তাররা সাবধানে একজন রোগীকে ভবিষ্যদ্বাণী করার জন্য মূল্যায়ন করেন যে সে নিজে নিজে শ্বাস নিতে পারবে কি না।এটা অন্তর্ভুক্ত: ·স্বতঃস্ফূর্তভাবে শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা: অস্ত্রোপচারের সময় যদি একজন রোগীর অ্যানেস্থেশিয়া থাকে, তবে তাদের সাধারণত ভেন্টিলেটর ছাড়ার অনুমতি দেওয়া হবে।যদি একটি এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউব অন্য কোনো কারণে স্থাপন করা হয়, তাহলে সময় হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য বিভিন্ন কারণ ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন ধমনীতে রক্তের গ্যাস ব্যবহার করা বা সর্বোচ্চ মেয়াদ উত্তীর্ণ প্রবাহের হার দেখা। ·চেতনার স্তর: সাধারণভাবে, একটি উচ্চ স্তরের চেতনা (গ্লাসগো কোমা স্কেল আটের বেশি) দুধ ছাড়ানো সফল হওয়ার একটি বড় সম্ভাবনার ভবিষ্যদ্বাণী করে। যদি মনে করা হয় যে টিউবটি যুক্তিসঙ্গতভাবে অপসারণ করা যেতে পারে, তাহলে মুখের এন্ডোট্র্যাকিয়াল টিউবটি ধরে থাকা টেপটি সরানো হয়, কফটি ডিফ্লেট করা হয় এবং টিউবটি টেনে বের করা হয়।   অপসারণের পরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অস্ত্রোপচারের পরে গলা ব্যথা।এবং কর্কশতা সার্জারির পরে সাধারণ কিন্তু সাধারণত মাত্র এক বা দুই দিন স্থায়ী হয়।অস্ত্রোপচারের জন্য ভেন্টিলেটরে থাকা অ্যাটেলেকটেসিসের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ এবং রোগীদের অস্ত্রোপচারের পরে কাশি হওয়া এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মোবাইল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।                  

হেপাটাইটিস একটি সাধারণ শব্দ যার অর্থ যকৃতের প্রদাহ।অটোইমিউন হেপাটাইটিসে, শরীরের ইমিউন সিস্টেম লিভারের কোষগুলিতে আক্রমণ করে, যার ফলে লিভার স্ফীত হয়। অটোইমিউন হেপাটাইটিসের লক্ষণ। অটোইমিউন হেপাটাইটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ রোগীর কোনো উপসর্গ নেই।রক্ত পরীক্ষায় পাওয়া অস্বাভাবিক লিভার ফাংশন পরীক্ষার ফলাফলের মাধ্যমে এই ব্যাধিটি প্রায়শই সনাক্ত করা হয় (যেমন জীবন বীমা পরীক্ষার জন্য)। আরও গুরুতর রোগের জন্য, সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হল ক্লান্তি।কিছু লোকের হেপাটাইটিসের উপসর্গও থাকে, যেমন জ্বর এবং জন্ডিস (ত্বক বা চোখ হলুদ হওয়া বা গাঢ় প্রস্রাব)।অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চুলকানি, ত্বকে ফুসকুড়ি, জয়েন্টে ব্যথা, পেটে অস্বস্তি, ত্বকে অস্বাভাবিক রক্তনালী, বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া এবং ক্ষুধা হ্রাস। এর সবচেয়ে উন্নত আকারে, অটোইমিউন হেপাটাইটিস সিরোসিস (যকৃতের দাগ) হতে পারে। অটোইমিউন হেপাটাইটিসের ঝুঁকিতে কারা? অটোইমিউন হেপাটাইটিস কেন হয় তা স্পষ্ট নয়।গবেষকরা সন্দেহ করেন যে কিছু লোক একটি জেনেটিক স্বভাব উত্তরাধিকার সূত্রে পায় যা তাদের এটি বিকাশের সম্ভাবনা বেশি করে তুলতে পারে। কখনও কখনও, ওষুধ বা সংক্রমণ রোগের বিকাশকে ট্রিগার করতে পারে।অটোইমিউন হেপাটাইটিসে আক্রান্ত রোগীদের অন্যান্য অটোইমিউন ডিসঅর্ডারও থাকতে পারে, যেমন থাইরয়েডাইটিস (থাইরয়েডের প্রদাহ), আলসারেটিভ কোলাইটিস (অন্ত্রের প্রদাহ), ডায়াবেটিস মেলিটাস, ভিটিলিগো (ত্বকের বিবর্ণতা), লুপাস, বা স্জোগ্রেনস সিন্ড্রোম (থাইরয়েডের প্রদাহ)। লালা এবং টিয়ার গ্রন্থি)। দুটি প্রধান ধরনের অটোইমিউন হেপাটাইটিস আছে: টাইপ 1 অটোইমিউন হেপাটাইটিস যে কোনো বয়স বা লিঙ্গের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। টাইপ 2 অটোইমিউন হেপাটাইটিস প্রাথমিকভাবে মেয়েদের এবং যুবতী মহিলাদের প্রভাবিত করে এবং কম সাধারণ। অটোইমিউন হেপাটাইটিস রোগ নির্ণয় অটোইমিউন হেপাটাইটিস রক্ত ​​পরীক্ষা এবং একটি লিভার বায়োপসির মাধ্যমে নির্ণয় করা হয়।একটি লিভার বায়োপসি করার সময়, লিভারের টিস্যুর একটি ছোট নমুনা একটি সুই দিয়ে সরানো হয় এবং একটি মাইক্রোস্কোপের নীচে পরীক্ষা করা হয়। কখন চিকিৎসা পরামর্শ চাইতে হবে? যদি আপনি উপরের উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি প্রদর্শন করেন, তাহলে রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করতে এবং অবস্থা পরিচালনা করতে দয়া করে একজন হেপাটোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। অটোইমিউন হেপাটাইটিস চিকিত্সা (NUH দ্বারা সরবরাহিত) অটোইমিউন হেপাটাইটিস সাধারণত প্রথমে গ্লুকোকোর্টিকয়েড (যেমন প্রিডনিসোন) দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সার সময় উচ্চ মাত্রায় প্রেডনিসোলন ওজন বৃদ্ধি, হাড়ের ক্ষয়, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি (সম্ভাব্যভাবে ডায়াবেটিস হতে পারে), সংক্রমণের ঝুঁকি, ছানি, উচ্চ রক্তচাপ এবং মেজাজ এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। অটোইমিউন হেপাটাইটিসের জন্য চিকিত্সার সময়কাল। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, রোগটি ক্ষমা না হওয়া পর্যন্ত চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়া উচিত। উপসর্গের অভাব, লিভারের রক্ত ​​​​পরীক্ষার স্বাভাবিক মাত্রা বা লিভারের প্রদাহের অনুপস্থিতি হিসাবে ক্ষমাকে সংজ্ঞায়িত করা হয়। আনুমানিক 65 শতাংশ এবং 80 শতাংশ রোগী যথাক্রমে 18 মাস এবং তিন বছরের মধ্যে ক্ষমা অর্জন করে।প্রায় 50 শতাংশ রোগী মওকুফের মধ্যে থাকে বা চিকিত্সা বন্ধ হওয়ার পর মাস থেকে বছর ধরে শুধুমাত্র হালকা রোগের কার্যকলাপ থাকে।যাইহোক, যে সমস্ত রোগীর রোগ পুনরায় শুরু হয় বা আবার সক্রিয় হয় তাদের চিকিত্সা পুনরায় শুরু করতে হতে পারে। চিকিত্সা বন্ধ হওয়ার পরে প্রথম 15 থেকে 20 মাসের মধ্যে রিল্যাপস সাধারণত ঘটে এবং প্রাথমিক লিভার বায়োপসিতে যাদের সিরোসিস পাওয়া যায় তাদের ক্ষেত্রে এটির সম্ভাবনা বেশি।

    আপনার যখন ডায়াবেটিস থাকে, তখন আপনার শরীর খাদ্যকে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করার জন্য ভেঙে দেয় না যেভাবে এটি করা উচিত।2017 সালের হিসাবে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুমান করেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 30 মিলিয়নেরও বেশি লোকের ডায়াবেটিস রয়েছে।এই লোকদের একটি বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে।   কার্যকরভাবে পরিচালিত না হলে, ডায়াবেটিস স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।সাধারণ স্বাস্থ্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে:   1.কিডনি রোগ, যা কিডনি ব্যর্থ হতে পারে 2. স্নায়ু এবং জাহাজের রোগ, যা অঙ্গবিচ্ছেদ হতে পারে 3. চোখের রোগ, যা অন্ধত্ব হতে পারে   আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ ডায়াবেটিস এডুকেটরস (AADE) অনুসারে, সুসংবাদটি হল যে ওজন হ্রাস এবং ব্যায়াম প্রতিরোধ, চিকিত্সা এবং কিছু ক্ষেত্রে টাইপ 2 ডায়াবেটিসকে উল্টানোর জন্য প্রচুর সম্ভাবনা দেখিয়েছে।   একটি ডায়াবেটিস-বান্ধব খাদ্য বজায় রাখা শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট কমানোর চেয়ে আরও জটিল।যাইহোক, এটি আপনাকে আটকাতে দেবেন না।ডায়াবেটিস-বান্ধব ডায়েট অনুসরণ করা সহজ, বিশেষ করে যদি আপনি খাবার পরিকল্পনা করার অভ্যাস পান।   আগে থেকেই আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন সময়ের আগে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করতে আপনার স্বল্পমেয়াদে আরও মিনিট খরচ হতে পারে, তবে আপনি পরে পুরষ্কারগুলি কাটাবেন।আপনি যদি ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন যে আপনি প্রতি রাতে কী তৈরি করছেন এবং আপনার রেফ্রিজারেটর স্টক করে রেখেছেন, তাহলে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের কাছাকাছি।   খাবার পরিকল্পনার একটি রুটিনে প্রবেশ করা আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যগত জটিলতা থেকে বাঁচাতে পারে।যেহেতু আপনি মুদি দোকানে সেই টেকআউট এবং সেই আবেগের কেনাকাটাগুলি এড়িয়ে যাবেন, এটি আপনার মানিব্যাগও বাঁচাতে পারে।   কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? ডায়াবেটিস মিল প্ল্যানিং অ্যান্ড নিউট্রিশন ফর ডামিজের সহ-লেখক টবি স্মিথসন, MSNW, RDN, LDN, CDE এবং একাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্স-এর প্রাক্তন মুখপাত্র বলেছেন, সঠিক পথে চলার জন্য যা লাগে তা হল একদিনের প্রতিশ্রুতি। .   1. এমন একটি দিন বেছে নিন যেখানে আপনি খাবার পরিকল্পনার জন্য কয়েক ঘন্টা আলাদা করে রাখতে পারেন।এটি একটি সপ্তাহান্তের দিন বা অন্য একটি অকার্যকর দিন হতে পারে।আপনার যদি সন্তান থাকে, এমন একটি দিন সন্ধান করুন যখন আপনাকে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য সারা শহরে তাদের চালাতে হবে না।   শুরু করতে, প্রথমে সপ্তাহের জন্য একটি মেনু লিখুন।ধারনার জন্য Pinterest বা আপনার প্রিয় ভোজনরসিক ব্লগগুলি দেখুন৷যেতে যেতে একটি কেনাকাটার তালিকা লিখুন।তারপর একটি গাইড হিসাবে আপনার তালিকা ব্যবহার করে মুদি দোকান আঘাত.   এই প্রক্রিয়াটিকে আরও সংক্ষিপ্ত করতে, একটি খাবার-পরিকল্পনা ওয়েবসাইট যেমন প্ল্যান টু ইট ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।এর মতো ওয়েবসাইট এবং অ্যাপ আপনাকে যেকোনো ওয়েবসাইট, ব্লগ, কুকবুক, বা খাবার পরিকল্পনা থেকে রেসিপি দ্রুত সংরক্ষণ এবং শ্রেণীবদ্ধ করতে দেয়।খাওয়ার পরিকল্পনা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার জন্য একটি মুদির তালিকা তৈরি করে। আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে এটি করার পরে, আপনার কাছে উপভোগ করা রেসিপিগুলির একটি দুর্দান্ত ডাটাবেস থাকবে।আপনার পরিকল্পনা করা সহজ হয়ে যাবে কারণ আপনি রেসিপি সোর্সিং কম সময় ব্যয় করতে সক্ষম হবেন।এবং অবশ্যই, নতুন রেসিপি যোগ করা একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি বিরক্ত না হন।   যদি প্রতিদিন রান্না করা আপনার পক্ষে সম্ভব না হয় তবে নিজেকে বিরতি দিন।আপনি যখন পারেন বাল্ক রান্না করার চেষ্টা করুন.একটি খাবারের পরিমাণ দ্বিগুণ করুন এবং অবশিষ্টাংশ অন্য রাতে বা দুপুরের খাবারে খান।আপনি সহজেই হিমায়িত খাবারের জন্য সন্ধান করতে পারেন।এটি আপনাকে অতিরিক্ত খাবার হিমায়িত করতে দেয় এবং আসন্ন সপ্তাহের জন্য ইতিমধ্যে খাবার আলাদা করে রাখতে দেয়।   ফল এবং শাকসবজি এখানে আপনার পাগল হতে সুযোগ!প্রতিটি ফল এবং সবজি তার নিজস্ব পুষ্টিগুণ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।   বিভিন্ন রঙের ফল এবং সবজি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।প্রতিটি খাবার এবং জলখাবারে তাদের অন্তর্ভুক্ত করুন।ননস্টার্কি সবজিতে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট সবচেয়ে কম।কিছু দুর্দান্ত ননস্টার্চি সবজির মধ্যে রয়েছে:   1. ব্রোকলি 2. ফুলকপি 3. ব্রাসেলস স্প্রাউট 4. সবুজ মটরশুটি 5. বেগুন 6. অ্যাসপারাগাস 7. সেলারি 8.স্যালাড সবুজ শাক, যেমন আরগুলা, কেল বা রোমাইন লেটুস 9. গাজর 10. জুচিনি     আপনাকে আপনার ফল এবং স্টার্চি শাকসবজিতে কার্বোহাইড্রেট গণনা করতে হবে ঠিক যেমন আপনি অন্য কোনো কার্বোহাইড্রেট খাদ্য গ্রুপের জন্য করেন।এর মানে এই নয় যে আপনাকে তাদের এড়িয়ে চলতে হবে।শুধু নিশ্চিত হন যে আপনি যে পরিমাণ খাচ্ছেন তা আপনার সামগ্রিক খাবার পরিকল্পনার সাথে খাপ খায়।   ফল এবং সবজি কেনার সময়, কিছু টাকা বাঁচাতে ঋতুতে থাকা পছন্দগুলি সন্ধান করুন।ঋতুতে থাকা খাবারের জন্য কেনাকাটা করা নতুন ফল এবং সবজি চেষ্টা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।     মাংস এবং সীফুড হার্টের স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্ক সুরক্ষার জন্য চর্বিযুক্ত মাছ বেছে নিন।সামুদ্রিক খাবার যাতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যেমন স্যামন বা সার্ডিন, একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড একটি সুস্থ হৃদয়কে সমর্থন করে।প্রতি সপ্তাহে অন্তত দুইবার মাছ খাওয়ার পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন।   এটি অন্যান্য মাংস আসে চর্বিহীন যান.মুরগি বা টার্কির স্তন ভালো বিকল্প।3-আউন্স পরিবেশন মাপের জন্য অঙ্কুর.প্রতি সপ্তাহে আপনার খাবার পরিকল্পনায় চর্বিহীন মাংসের তিনটি সার্ভিং ফিট করার লক্ষ্য রাখুন।   আপনি সামগ্রিকভাবে আপনার লাল মাংস সীমিত বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।তারা কোলন ক্যান্সারের সাথে যুক্ত হয়েছে, এমন একটি অবস্থা যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের বিকাশের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।   লেগুম লেগুম পরিবারে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:   1. মটরশুটি 2. চিনাবাদাম 3. মটর 4. মসুর ডাল   প্রতিদিন কমপক্ষে এক থেকে দুই 1/2-কাপ পরিবেশনের লক্ষ্য রাখুন।যদিও এই খাবারগুলি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, তবে এগুলি আপনি খেতে পারেন এমন সর্বোচ্চ ফাইবারের উত্সগুলির মধ্যে একটি।তারা চমৎকার উদ্ভিদ প্রোটিন প্রদান করে।   এটি তাদের অন্যান্য স্টার্চ যেমন ভাত, সাদা পাস্তা এবং রুটির তুলনায় একটি আদর্শ কার্বোহাইড্রেট পছন্দ করে তোলে।আপনার লেগুম পছন্দসই চয়ন করুন.আপনি আপনার ডায়েটে আপনার পছন্দের যে কোনও লেবু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন কারণ সেগুলি পুষ্টিতে যথেষ্ট সমান।   দুগ্ধ এবং দুগ্ধ বিকল্প প্রতিদিন এক থেকে তিনটি কম চর্বিযুক্ত পরিবেশনের জন্য অঙ্কুর করুন।কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে দই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভালো এবং ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।গ্রীক দই অন্যান্য দইয়ের তুলনায় একটি ভাল বিকল্প হতে পারে কারণ এতে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি এবং ঐতিহ্যগত দইয়ের তুলনায় কার্বোহাইড্রেট কম।   কটেজ পনির আরেকটি দুর্দান্ত কম-কার্ব বিকল্প যা প্রোটিনও বেশি।   শুধু দইতে শর্করা যোগ করার জন্য সতর্ক থাকুন।তারা স্বাদ এবং অ্যাড-ইনগুলিতে লুকিয়ে রাখতে পারে, যেমন গ্রানোলা বা কুকি বিট।সামগ্রিকভাবে, যেসব বিকল্পে কম ক্যালোরি, যোগ করা চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য ভালো।   মিষ্টি ছাড়া সয়া, শণ, বাদাম, বা শণের দুধ এবং এগুলি থেকে তৈরি দই কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী কমিয়ে প্রোটিন সরবরাহ করতে পারে।এখানে ননডইরি দুধ সম্পর্কে আরও জানুন।   হিমায়িত খাদ্য আপনি এখানে ফল এবং সবজি মজুত করতে পারেন!প্রচুর পরিমাণে সংযোজন, চিনি বা সোডিয়াম যুক্ত পণ্য এড়াতে পুষ্টির লেবেল পড়ুন।এগুলি মজুত রাখার জন্য সর্বদা সুবিধাজনক কারণ হিমায়িত পণ্যগুলি তাজা উত্পাদনের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে এবং আপনি যখন এক চিমটে রাতের খাবার একসাথে টেনে নিচ্ছেন তখন সময় বাঁচানোর জন্য দুর্দান্ত হতে পারে।   আপনি যখন মিষ্টি কিছুর জন্য উন্মত্ত হন, তখন ডেজার্টকে সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার দরকার নেই।সীমাবদ্ধ খাদ্য একটি ভাল দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয় এবং প্রায়শই ভালর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।   পরিবর্তে, আপনি যা খাচ্ছেন সে সম্পর্কে স্মার্ট হন।একক-সার্ভিং ডেজার্টে লেগে থাকুন এবং আপনার ফ্রিজারে একবারে এক প্রকারের সাথে স্টক করুন।এটি আপনাকে অত্যধিক প্রলোভন এড়াতে সহায়তা করে।   প্রাতঃরাশের সিরিয়াল এবং স্ন্যাকস আপনি যখন পারেন তখন প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করা ভাল, তবে এটি সর্বদা সম্ভব নয়।প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, ক্র্যাকার, বা স্ন্যাক বার যাই হোক না কেন, নির্দিষ্ট কীওয়ার্ড আপনাকে আপনার জন্য আরও ভাল বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।সাধারণভাবে, এই শব্দগুলির জন্য প্যাকেজিং পরীক্ষা করুন:   "পুরো শস্য" "পুরো গম" "অঙ্কুরিত শস্য" "উচ্চ ফাইবার" উইশনিক প্রতি পরিবেশনায় কমপক্ষে তিন গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার এবং আট গ্রামের কম চিনিযুক্ত খাবার বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন।       প্রচুর প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাক খাবার কেনার পরিবর্তে কিছু বাদাম খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।হার্টের স্বাস্থ্য উপকারিতা ছাড়াও, কিছু বাদাম, যেমন বাদাম, এমনকি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি একটি ভাল জিনিস।    

এলার্জি (শিশু) - এটা কি? অ্যালার্জি হল কিছু সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা।বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষ হাঁপানি, অ্যালার্জিক রাইনাইটিস, এটোপিক ডার্মাটাইটিস এবং অন্যান্য অ্যালার্জি-সম্পর্কিত অবস্থার দ্বারা আক্রান্ত।যদিও শিশুদের মধ্যে অ্যালার্জি বেশি দেখা যায়, তবে যে কোনো বয়সে অ্যালার্জির সূত্রপাত বা পুনরাবৃত্তি ঘটতে পারে। অ্যালার্জি (শিশু) - লক্ষণ: বেশিরভাগ এলার্জি প্রতিক্রিয়া সহজেই নিয়ন্ত্রিত হয়।কিন্তু কিছু একটি অ্যানাফিল্যাকটিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যা একটি গুরুতর অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া যা দ্রুত অগ্রসর হয় এবং মারাত্মক হতে পারে।লক্ষণগুলির মধ্যে ফুসকুড়ি, শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা বা শক্ত হওয়া, দুর্বল স্পন্দন, মাথা ঘোরা, চোখ, ঠোঁট বা জিহ্বা ফুলে যাওয়া, গিলতে অসুবিধা, পেটে খিঁচুনি বা বমি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।একটি anaphylactic প্রতিক্রিয়া একটি জরুরী, যা অবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন।   নীচে কিছু সাধারণ অ্যালার্জি, তাদের লক্ষণ এবং ট্রিগারগুলি তালিকাভুক্ত করা হল।আপনার সন্তান যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি দেখায় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।   1. হাঁপানি:   হাঁপানিতে আক্রান্ত শিশুদের প্রায়ই কাশি, বুকে শক্ত বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়।এই লক্ষণগুলি সকালে বা রাতে খারাপ হয় এবং ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের কারণেও হতে পারে। সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে ভাইরাল সংক্রমণ, সিগারেটের ধোঁয়া, ঘরের ধূলিকণা, পশুর পশম, আবহাওয়ার পরিবর্তন এবং এমনকি মানসিক চাপ।   2. অ্যালার্জিক রাইনাইটিস:   অ্যালার্জিক রাইনাইটিস সাধারণত ঘরের ধূলিকণা, ছাঁচ এবং পশুর খুশকির কারণে হয়।অবস্থাটি একটি শিশুর জন্য হতাশাজনক হতে পারে কারণ সে প্রায়ই হাঁচি দেবে এবং একটি চুলকানি এবং সর্দি হবে, যা ঠাসা হয়ে যেতে পারে।শিশু মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে শুরু করতে পারে।প্রায়শই শিশুরও জলযুক্ত এবং চুলকানি চোখ থাকে, যা লাল এবং ফুলে যেতে পারে।   3. একজিমা:   শিশুদের মধ্যে, একজিমা গালে, কানের পিছনে এবং উরুতে দেখা দেয়।বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে এই শুকনো, চুলকানি এবং লাল দাগগুলি প্রায়ই ঘাড়, বাহু এবং পায়ের ভাঁজে পাওয়া যায়।খাবারের অ্যালার্জি বা ঘরের ধূলিকণা এবং পশুর পশমের মতো অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে একজিমা আরও খারাপ হতে পারে।     4. খাদ্য এলার্জি:   এগুলি একটি অ্যানাফিল্যাকটিক প্রতিক্রিয়া ঘটাতে যথেষ্ট মৃদু বা গুরুতর হতে পারে।সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে চিনাবাদাম, ডিম, গম, সয়া এবং শেলফিশ।   5. যোগাযোগের ডার্মাটাইটিস:   আমবাতগুলির বিপরীতে, লাল চুলকানি প্যাচগুলি এমন এলাকায় সীমাবদ্ধ যা অ্যালার্জেনের সাথে সরাসরি সংস্পর্শে এসেছে, যার মধ্যে পারফিউম, প্রসাধনী, ডিটারজেন্ট বা বিষ আইভির মতো উদ্ভিদের পদার্থে পাওয়া রাসায়নিক অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।গুরুতর হলে, ফুসকুড়ি এমনকি ফোস্কাও হতে পারে। এলার্জি (শিশু) - কিভাবে প্রতিরোধ করবেন? অ্যালার্জি প্রতিরোধ নির্ভর করে আপনার অ্যালার্জির ধরণের উপর।আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া কী ট্রিগার করে তা একবার আপনি জানলে, সেই ট্রিগারগুলি এড়াতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত।সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে ভাইরাল সংক্রমণ, সিগারেটের ধোঁয়া, ঘরের ধূলিকণা, পশুর পশম, আবহাওয়ার পরিবর্তন এবং এমনকি মানসিক চাপ। অ্যালার্জি (শিশু) - কারণ এবং ঝুঁকির কারণ অ্যালার্জির কারণ (শিশু):   কী কারণে অ্যালার্জি হয় তা সঠিকভাবে জানা যায়নি।পরিবারে অ্যালার্জির প্রবণতা থাকে তাই পিতা-মাতার উভয়ের অ্যালার্জি থাকলে, সন্তানের অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।যাইহোক, পরিবারের কেউ না থাকলেও কিছু বাচ্চার অ্যালার্জি থাকে।সাধারণত অ্যালার্জেনের সংস্পর্শের ইতিহাস থাকে, যা এমন একটি পদার্থ যা খাওয়া, শ্বাস নেওয়া, ইনজেকশন বা ত্বকের সংস্পর্শে আসতে পারে।সাধারণ অ্যালার্জেনের মধ্যে রয়েছে চিনাবাদাম, পরাগ, ওষুধ, পোকামাকড়ের হুল এবং পশুর খুশকি।   অ্যালার্জির ঝুঁকির কারণ (শিশু):   প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বাচ্চাদের অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি বেশি, যদিও কিছু শিশু বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের অ্যালার্জিকে ছাড়িয়ে যায়।অ্যালার্জির পারিবারিক ইতিহাস এবং হাঁপানিও শিশুর অ্যালার্জির ঝুঁকি বাড়ায়।   প্রাথমিক ঝুঁকির কারণ:   অ্যালার্জি বংশগত এবং পিতামাতার কাছ থেকে শিশুদের কাছে চলে যায়।তাই অন্তত একজন অভিভাবকের অ্যালার্জি আছে এমন একটি শিশুর অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।হাঁপানিতে আক্রান্ত শিশুর অন্যান্য অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি।   সেকেন্ডারি ঝুঁকির কারণ:   অ্যালার্জেনের এক্সপোজার যখন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়, যেমন ভাইরাল সংক্রমণের পরে, অ্যালার্জির ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে হয়। এলার্জি (শিশু) - চিকিত্সা চিকিত্সার প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল আপনার অ্যালার্জি ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা এবং এড়ানো।আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণগুলি কমাতে অ্যালার্জির ওষুধও লিখে দিতে পারেন।ওষুধটি অ্যালার্জির ধরণের উপর নির্ভর করে এবং মুখের ওষুধ, অনুনাসিক স্প্রে বা চোখের ড্রপের আকারে ওভার-দ্য-কাউন্টার বা প্রেসক্রিপশনের ওষুধ হতে পারে। গুরুতর অ্যালার্জিতে, আপনার ডাক্তার অ্যালার্জি শট সুপারিশ করতে পারেন।এটিকে ইমিউনোথেরাপিও বলা হয়, এই চিকিত্সার মধ্যে বিশুদ্ধ অ্যালার্জেন নির্যাসের একটি সিরিজ ইনজেকশন অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা সাধারণত কয়েক বছরের মধ্যে দেওয়া হয়। এলার্জি (শিশু) - অন্যান্য তথ্য। কখন সাহায্য চাইতে হবে: আপনার লক্ষণগুলি কয়েক দিনের মধ্যে আরও খারাপ হলে বা চিকিত্সার মাধ্যমে উন্নতি না হলে ওষুধের দিকে মনোযোগ দিন।আপনার যদি হঠাৎ করে গুরুতর বা দ্রুত খারাপ হওয়া লক্ষণগুলি দেখা দেয় যেমন: ঠোঁট, জিহ্বা বা গলা ফুলে যাওয়া শ্বাসকষ্ট, বুকে শক্ত হওয়া, জোরে শ্বাস নেওয়া, বা শ্বাস নিতে সমস্যা ঘাম, বমি বমি ভাব, বা বমি ব্যাপক ফুসকুড়ি

    26 নভেম্বর 2021-এ, WHO ভাইরাস বিবর্তনের (TAG-VE) বিষয়ে WHO-এর প্রযুক্তিগত উপদেষ্টা গ্রুপের পরামর্শে B.1.1.529 উদ্বেগের একটি বৈকল্পিক, যার নাম ওমিক্রন, মনোনীত করেছে।এই সিদ্ধান্তটি TAG-VE-এর কাছে উপস্থাপিত প্রমাণের উপর ভিত্তি করে করা হয়েছিল যে Omicron এর বেশ কয়েকটি মিউটেশন রয়েছে যা এটি কীভাবে আচরণ করে তার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, এটি কতটা সহজে ছড়িয়ে পড়ে বা অসুস্থতার তীব্রতার উপর।বর্তমানে যা জানা যায় তার একটি সারসংক্ষেপ এখানে।   বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ওমি কেরনকে "উদ্বেগের রূপ" বলে অভিহিত করেছে এবং সোমবার সতর্ক করেছে যে অনেক অনিশ্চয়তা সত্ত্বেও, এটি যে বিশ্বব্যাপী ঝুঁকি তৈরি করে তা "খুব বেশি"।এখন পর্যন্ত, যুক্তরাজ্য, ইতালি, বেলজিয়াম এবং নেদারল্যান্ডস সহ 20 টি দেশে সম্পর্কিত কেস সনাক্ত করা হয়েছে।যদিও ওমি কেরন এখনও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আবিষ্কৃত হয়নি, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই বৈকল্পিকটির উত্থান সময়ের ব্যাপার মাত্র।     Omicron সম্পর্কে বর্তমান জ্ঞান   দক্ষিণ আফ্রিকা এবং সারা বিশ্বের গবেষকরা Omicron-এর অনেক দিককে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য অধ্যয়ন পরিচালনা করছেন এবং এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি উপলব্ধ হওয়ার সাথে সাথে শেয়ার করা চালিয়ে যাবেন।   সংক্রমণযোগ্যতা: ডেল্টা সহ অন্যান্য রূপের তুলনায় ওমিক্রন বেশি সংক্রমণযোগ্য (যেমন, ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে আরও সহজে ছড়িয়ে পড়ে) কিনা তা এখনও স্পষ্ট নয়।এই বৈকল্পিক দ্বারা প্রভাবিত দক্ষিণ আফ্রিকার অঞ্চলে ইতিবাচক পরীক্ষা করা লোকের সংখ্যা বেড়েছে, তবে এটি Omicron বা অন্যান্য কারণের কারণে হয়েছে কিনা তা বোঝার জন্য মহামারী সংক্রান্ত গবেষণা চলছে।   রোগের তীব্রতা: ডেল্টা সহ অন্যান্য রূপের সংক্রমণের তুলনায় ওমিক্রনের সংক্রমণ আরও গুরুতর রোগের কারণ কিনা তা এখনও স্পষ্ট নয়।প্রাথমিক তথ্য থেকে জানা যায় যে দক্ষিণ আফ্রিকায় হাসপাতালে ভর্তির হার বাড়ছে, তবে এটি ওমিক্রনের নির্দিষ্ট সংক্রমণের ফলে সংক্রামিত হওয়ার সামগ্রিক সংখ্যা বৃদ্ধির কারণে হতে পারে।Omicron-এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি অন্যান্য রূপগুলির থেকে আলাদা বলে পরামর্শ দেওয়ার জন্য বর্তমানে কোনও তথ্য নেই।প্রাথমিক রিপোর্ট করা সংক্রমণগুলি বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রদের মধ্যে ছিল - অল্পবয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে যাদের হালকা রোগের প্রবণতা রয়েছে - তবে ওমিক্রন ভেরিয়েন্টের তীব্রতার মাত্রা বুঝতে কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগবে।বিশ্বব্যাপী প্রভাবশালী ডেল্টা ভেরিয়েন্ট সহ COVID-19-এর সমস্ত রূপগুলি গুরুতর রোগ বা মৃত্যু ঘটাতে পারে, বিশেষ করে সবচেয়ে দুর্বল লোকেদের জন্য, এবং এইভাবে প্রতিরোধ সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ।       বতসোয়ানা এবং দক্ষিণ আফ্রিকায় প্রথম আবিষ্কৃত নতুন করোনভাইরাসটির মিউট্যান্ট স্ট্রেন বিজ্ঞানী এবং জনস্বাস্থ্য কর্মকর্তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে।এই মিউট্যান্ট স্ট্রেনের বিপুল সংখ্যক মিউটেশনের কারণে, এটি ভাইরাসটিকে আরও ছড়িয়ে দিতে পারে এবং বিদ্যমান ভ্যাকসিন দ্বারা সহজেই ব্লক করা যায় না।.     আমরা চিন্তিত হতে হবে? ওমিক্রনের আবিষ্কার বিশ্বজুড়ে যথেষ্ট আতঙ্কের সৃষ্টি করেছিল।অনেক দেশ দক্ষিণ আফ্রিকা থেকে ফ্লাইট নিষিদ্ধ করেছে, বা ইসরায়েল, জাপান এবং মরক্কোর মতো বিদেশী যাত্রীদের প্রবেশ সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ করেছে। যাইহোক, জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সকলকে সতর্কতার সাথে এগিয়ে যাওয়ার আহ্বান জানিয়েছেন এবং উল্লেখ করেছেন যে ওমিক্রন আগের ডেল্টা বৈকল্পিকের চেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে এমন কোন চূড়ান্ত প্রমাণ নেই।মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য দেশে, ডেল্টা দ্রুত আগের বৈকল্পিক প্রতিস্থাপন করেছে।   যদিও দেখা যাচ্ছে যে ডেল্টা পূর্ববর্তী রূপগুলির তুলনায় বেশি ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে — এবং এমন তথ্য রয়েছে যে এই বৈকল্পিকটি টিকা দেওয়া হয়নি এমন লোকেদের মধ্যে ভারী অসুস্থতার কারণ — এমন কিছু প্রমাণ নেই যে এটি আরও প্রাণঘাতী বা ওভার দ্য ভ্যাকসিন এড়াতে পারে। আমরা এখনও ওমিক্রন সম্পর্কে খুব কম জানি, এটি আরও সংক্রামক কিনা এবং এটি গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে কিনা সহ।প্রমাণ রয়েছে যে এই মিউট্যান্ট স্ট্রেন মানুষের মধ্যে পুনরায় সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রাথমিক লক্ষণ রয়েছে যে Omicron শুধুমাত্র হালকা অসুস্থতার কারণ হতে পারে।যাইহোক, এই পর্যবেক্ষণটি মূলত দক্ষিণ আফ্রিকার তরুণ রোগীদের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যাদের সাধারণত নতুন করোনাভাইরাসের কারণে গুরুতর অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা নেই। দক্ষিণ আফ্রিকান মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি, ডাঃ অ্যাঞ্জেলি কাউচে বলেছেন যে দেশের হাসপাতালগুলি নতুন সংস্করণে সংক্রামিত রোগীদের দ্বারা অভিভূত নয় এবং বেশিরভাগ হাসপাতালে ভর্তি রোগীদের সম্পূর্ণরূপে টিকা দেওয়া হয়নি৷উপরন্তু, তিনি যে রোগীদের সাথে দেখা করেছিলেন তাদের বেশিরভাগই তাদের স্বাদ এবং গন্ধের অনুভূতি হারাননি, তবে শুধুমাত্র একটি সামান্য কাশি ছিল।     মানুষের জন্য প্রস্তাবিত কর্ম   COVID-19 ভাইরাসের বিস্তার কমাতে ব্যক্তিরা সবচেয়ে কার্যকরী পদক্ষেপ নিতে পারে তা হল অন্যদের থেকে কমপক্ষে 1 মিটার শারীরিক দূরত্ব রাখা;একটি ভাল ফিটিং মাস্ক পরেন;বায়ুচলাচল উন্নত করতে জানালা খুলুন;খারাপভাবে বায়ুচলাচল বা জনাকীর্ণ স্থান এড়িয়ে চলুন;হাত পরিষ্কার রাখুন;বাঁকানো কনুই বা টিস্যুতে কাশি বা হাঁচি;এবং তাদের পালা হলে টিকা পান।   অন্য কথায়, ওমিক্রনের সাম্প্রতিক চেহারার কারণে, এটি আরও রোগজীবাণু কিনা তা জানতে বিশেষজ্ঞদের কিছুটা সময় লাগতে পারে।নতুন করোনারি সংক্রমণের নতুন কেস প্রায়ই দুই বা দুই সপ্তাহ পর হাসপাতালে ভর্তি হয়। বিজ্ঞানীরা আগামী সপ্তাহে আরও তথ্য পাওয়ার আশা করছেন।বর্তমানে, তারা বলেছে যে তাদের বিশ্বাস করার কোন কারণ নেই যে বিদ্যমান ভ্যাকসিনটি ওমিক্রনের বিরুদ্ধে অকার্যকর, যদিও এমন তথ্য রয়েছে যে ভ্যাকসিনের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব হ্রাস পেতে পারে এবং এর পরিমাণ এখনও অজানা। আমাদের শান্ত হওয়ার আরেকটি কারণ রয়েছে: ভ্যাকসিন নির্মাতারা নতুন ভ্যাকসিনের বিরুদ্ধে ভ্যাকসিনকে আরও কার্যকর করার জন্য বিদ্যমান ভ্যাকসিন ফর্মুলেশনগুলি সামঞ্জস্য করার জন্য তাদের আস্থা প্রকাশ করে। এটি আরও আশ্বস্ত করে: ওমিক্রনের অনন্য মিউটেশন অনুনাসিক সোয়াব এবং পরীক্ষাগার পরীক্ষার মাধ্যমে দ্রুত সনাক্ত করা সহজ করে তোলে।   কেন বিজ্ঞানীরা Omicron এত মনোযোগ দিতে? নতুন করোনভাইরাস মানুষের শরীরে প্রতিলিপি হওয়ার সাথে সাথে নতুন মিউটেশন প্রদর্শিত হতে থাকে।বেশিরভাগ মিউটেশন ভাইরাসের জন্য নতুন সুবিধা প্রদান করে না, তবে কখনও কখনও মিউটেশনগুলি মানুষের হোস্টে প্যাথোজেনকে ছড়িয়ে দেওয়া সহজ করে তোলে বা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এড়াতে পারে, যার ফলে প্যাথোজেনকে সাহায্য করে।   দক্ষিণ আফ্রিকার গবেষকরা একটি সতর্কতা জারি করেছেন কারণ তারা স্পাইক প্রোটিনে 30 টিরও বেশি মিউটেশন খুঁজে পেয়েছেন, যা মিউট্যান্ট স্ট্রেনের পৃষ্ঠের একটি উপাদান যা এটি মানব কোষের সাথে আবদ্ধ হতে এবং মানবদেহে প্রবেশ করতে দেয়।বতসোয়ানার কিছু নমুনা মিউটেশনের প্রায় 50টি পূর্বে অনাবিষ্কৃত সংমিশ্রণ ভাগ করেছে। ইমিউন সিস্টেম নতুন করোনভাইরাস সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অ্যান্টিবডি তৈরি করে।এই অ্যান্টিবডিগুলির প্রাথমিক লক্ষ্য হল স্পাইক প্রোটিন।এতগুলি মিউটেশন উদ্বেগ উত্থাপন করেছে যে ওমিক্রনের স্পাইকগুলি কোনওভাবে পূর্ববর্তী সংক্রমণ বা টিকা থেকে অ্যান্টিবডিগুলি এড়াতে পারে। বৈকল্পিক স্ট্রেন মনোক্লোনাল অ্যান্টিবডি থেরাপির কার্যকারিতা হ্রাস করে এবং এই মিউটেশনগুলি এই সম্ভাবনাকেও বাড়িয়ে দেয়- মঙ্গলবার রেজেনারন ফার্মাসিউটিক্যালসের বিবৃতি আংশিকভাবে এই উদ্বেগকে নিশ্চিত করেছে।   যাই হোক না কেন, প্রথম দিকের মিউট্যান্টদের ভাগ্য যা মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল তা উল্লেখ করার মতো: উদাহরণস্বরূপ, বিটা মিউট্যান্ট এবং মিউ মিউট্যান্টরা অনাক্রম্যতা থেকে বাঁচার ক্ষমতার একটি অংশ বিকশিত করেছে, কিন্তু তারা কখনই বিশ্বের জন্য গুরুতর হুমকি সৃষ্টি করেনি, কারণ তথ্য তাদের বিস্তার প্রমাণ করে।খুব দুর্বল.   কিভাবে ভ্যাকসিন সঞ্চালিত হয়েছে? ভ্যাকসিনগুলি ওমিক্রনের বিরুদ্ধে কিছু সুরক্ষা প্রদান করবে বলে আশা করা হচ্ছে কারণ তারা শুধুমাত্র অ্যান্টিবডিগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে না, তবে ভাইরাস দ্বারা সংক্রমিত কোষগুলিকে আক্রমণ করার জন্য অন্যান্য রোগ প্রতিরোধক কোষকেও উদ্দীপিত করতে পারে।স্পাইক প্রোটিনের মিউটেশন এই প্রতিক্রিয়াকে দুর্বল করবে না, এবং বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এই প্রতিক্রিয়া গুরুতর অসুস্থতা এবং মৃত্যু প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।   কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে টিকা দেওয়ার ছয় মাস বা তার বেশি পরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে, তাই তারা অ্যান্টিবডির মাত্রা বাড়ানোর জন্য ভ্যাকসিন বুস্টারকে প্রচার করছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রধান সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ ফৌসি, লোকেদেরকে একটি বুস্টার শট ইনজেকশন দেওয়ার আহ্বান জানিয়েছেন, যা তিনি বলেছিলেন যে গুরুতর অসুস্থতার বিরুদ্ধে অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।“আমরা এটা বারবার বলেছি, এবং এটা পুনরাবৃত্তি করার মতো।আপনি যদি টিকা না পেয়ে থাকেন, টিকা নেওয়ার জন্য যান, আপনি যদি টিকা পান, বুস্টার শট নিতে যান এবং প্রতিরোধমূলক পদ্ধতিগুলি ব্যবহার চালিয়ে যান, অর্থাৎ, মাস্ক পরুন, ভিড় এবং দুর্বল বায়ুচলাচল এড়িয়ে চলুন।মহাকাশ, "তিনি মঙ্গলবার বলেছিলেন। ভ্যাকসিন প্রস্তুতকারক Monard, Pfizer Biotech এবং Johnson & Johnson, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত, এবং AstraZeneca, যা ইউরোপে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, বলেছে যে তারা Omicron অধ্যয়ন করছে এবং এই বৈকল্পিকটিকে লক্ষ্য করার জন্য আত্মবিশ্বাস ও ক্ষমতা প্রকাশ করেছে।সূত্র সামঞ্জস্য করুন। কেন বলা হয়ওমিক্রন? WHO যখন নতুন করোনাভাইরাসের নতুন রূপের নামকরণ শুরু করে, তারা বর্ণনার সুবিধার জন্য গ্রীক অক্ষর-আলফা, বিটা, গামা, ডেল্টা ইত্যাদি বেছে নেয়।প্রথম "উদ্বেগের বৈকল্পিক" আলফা 2020 সালের শেষের দিকে যুক্তরাজ্যে আবিষ্কৃত হয়েছিল, এবং এর পরেই দক্ষিণ আফ্রিকায় বিটা আবিষ্কৃত হয়েছিল

                        স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ এবং বন্ধুদের সাথে করতে মজার জিনিস।   মানসিক চাপ উপশম এবং একটি সুস্থ জীবন যাপন করতে চান?একটি আর্ট গ্যালারিতে যান, কেনাকাটা করুন বা কারাওকে রাতে বেল্ট আউট টিউন করুন।কিছু বন্ধুকে ধরুন এবং এই আশ্চর্যজনক ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন যা স্বাস্থ্যকর এবং গোষ্ঠীর জন্য উভয়ই ভাল। বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো.     শহরে একটি রাতের জন্য আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের কল করুন, বা বোর্ড গেমের মাধ্যমে তাদের সাথে বেপরোয়া হয়ে উঠুন।গবেষণায় দেখা গেছে যে বন্ধুদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, চাপের মাত্রা কমায় এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়।একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক এবং সামাজিক বন্ধন থাকা আপনাকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। বোনাস টিপ: একটি অভ্যাস নির্মাণ? বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতার সঙ্গে অনুপ্রেরণা বুস্ট!প্রতি সপ্তাহে কে সবচেয়ে বেশি হাঁটে তা দেখতে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করুন - বিজয়ী একটি ট্রিট পায়৷ কিছু খুচরো থেরাপি পান কেনাকাটা হল কিছু ব্যায়ামের মধ্যে লুকোচুরি করার একটি ভাল উপায়: একটি ইউকে গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতি শপিং ট্রিপে গড়ে 7,300 পদক্ষেপ নেয়।একটি উইন্ডো-শপিং স্পীর জন্য মলগুলিতে হিট করুন এবং আপনি প্রতিদিন প্রস্তাবিত 10,000টি ধাপ ঘড়ির পথে ঠিকই আছেন। বোনাস টিপ: কেনাকাটা করার পরে আউট? আপনার শরীর এবং মনকে পুনরুজ্জীবিত করতে একটি ম্যাসাজ বা মিনি-পেডিকিউর দিয়ে নিজেকে প্যাম্পার করুন। স্বেচ্ছাসেবক আপনাকে সুখী করে। স্বেচ্ছাসেবক আপনার মন এবং শরীরের জন্য ভাল.সিঙ্গাপুরের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্বেচ্ছাসেবকরা অদাতাদের তুলনায় তাদের জীবন নিয়ে সুখী এবং সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।অন্যান্য গবেষণাগুলিও স্বেচ্ছাসেবককে বৃহত্তর দীর্ঘায়ু এবং হৃদরোগের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত করেছে।কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন?চেক আউটপ্রদান.sgকিছু ধারণা জন্য। কারাওকে রাতে একটি মাইক ধরুন কারাওকে গাইতে উপভোগ করেন?আপনি এটা শিখতে আনন্দের জন্য গাইবেন যে গান গাওয়া আপনার জন্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে - অ্যারোবিক কার্যকলাপ আপনার উপরের শরীরের পেশীগুলিকে কাজ করে, আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল এবং চাপ কমায়।দলগত গানও সামাজিক বন্ধনকে উৎসাহিত করে। শিল্পের প্রশংসা করুন (এবং তৈরি করুন) চাপমুক্ত করতে আপনার শিল্পের দিকে আলতো চাপুন।শিল্প কিভাবে স্ট্রেস উপশম করে?আর্ট গ্যালারিতে একটি পরিদর্শন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা সাধারণত স্ট্রেস হরমোন নামে পরিচিত।স্ট্রেস প্রতিরোধ গড়ে তুলতে, একটি ব্রাশ নিন এবং একটি বা দুটি টুকরো আঁকুন - একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিজ্যুয়াল আর্ট তৈরি করা মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে উন্নত করতে পারে।

360° ঘূর্ণন সংযোগকারী স্বচ্ছ সবুজ এবং সাদা ভেন্টিলেটর নেবুলাইজার কিট সহ পিভিসি মাস্ক মেডিকেল গ্রেড   ভেন্টিলেটর নেবুলাইজার কিটের প্রাথমিক বর্ণনা:   হেনান আইল ইন্ডাস্ট্রিয়াল কো., লিমিটেড মেডিকেল ডিসপোজেবল পরিচালনার জন্য একটি কোম্পানি, এবং নেবুলাইজার মাস্ক হল আমাদের প্রোডাকশনগুলির মধ্যে একটি, যার 360° ঘূর্ণন সংযোগকারী রয়েছে এবং অ্যান্টি-স্পিল ডিজাইন যে কোনও অবস্থানে ওষুধের ক্ষতি রোধ করে৷   একটি নেবুলাইজার হল চিকিৎসা সরঞ্জামের একটি অংশ যা হাঁপানি বা অন্য শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত ব্যক্তি ফুসফুসে সরাসরি এবং দ্রুত ওষুধ পরিচালনা করতে ব্যবহার করতে পারেন।একটি নেবুলাইজার তরল ওষুধকে খুব সূক্ষ্ম কুয়াশায় পরিণত করে যা একজন ব্যক্তি মুখের মাস্ক বা মুখপাত্রের মাধ্যমে শ্বাস নিতে পারে।   নকশা বৈশিষ্ট্য :   অংশ নকশা বৈশিষ্ট্য পরমাণুকরণ হার প্রায় 0.4 মিলি/মিনিট। ড্রাইভ গ্যাস প্রবাহ প্রায় 4 থেকে 8 লি/মিনিট পরমাণুকরণ কণা ≤5μ ক্ষমতার জার ইজি-সিল, থ্রেডেড ক্যাপ এবং 8cc   আকার ভেন্টিলেটর নেবুলাইজার কিট:     ভেন্টিলেটর নেবুলাইজার কিটের প্রয়োগের বৈশিষ্ট্য: 360° ঘূর্ণন সংযোগকারী। স্টার লুমেন টিউবিং অক্সিজেন প্রবাহ নিশ্চিত করতে পারে এমনকি যদি টিউবটি বন্ধ থাকে, টিউবিংয়ের বিভিন্ন দৈর্ঘ্য উপলব্ধ থাকে। অ্যান্টি-স্পিল ডিজাইন যে কোনও অবস্থানে ওষুধের ক্ষতি রোধ করে।ইচ্ছাকৃতভাবে সরানো না হলে জেট জায়গায় থাকে। টার্ন আপ রিম ভাল সিল সঙ্গে আরামদায়ক ফিট নিশ্চিত. সামঞ্জস্যযোগ্য নাকের ক্লিপ আরামদায়ক ফিট নিশ্চিত করে। পণ্যটি স্বচ্ছ সবুজ এবং স্বচ্ছ সাদা হতে পারে।                                   জ্ঞানইএক্সটেনশন   1. নেবুলাইজার কি: আপনার হাঁপানি থাকলে, আপনার ডাক্তার চিকিত্সা বা শ্বাস-প্রশ্বাসের থেরাপি হিসাবে একটি নেবুলাইজার লিখে দিতে পারেন।ডিভাইসটি মিটারড-ডোজ ইনহেলার (MDIs) হিসাবে একই ধরনের ওষুধ সরবরাহ করে, যা পরিচিত পকেট-আকারের ইনহেলার।এমডিআই-এর তুলনায় নেবুলাইজার ব্যবহার করা সহজ হতে পারে, বিশেষ করে এমন বাচ্চাদের জন্য যারা সঠিকভাবে ইনহেলার ব্যবহার করার মতো বয়সী নয়, বা গুরুতর হাঁপানিতে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। একটি নেবুলাইজার আপনার হাঁপানির চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য তরল ওষুধকে কুয়াশায় পরিণত করে।এগুলি বৈদ্যুতিক বা ব্যাটারি-চালিত সংস্করণে আসে।এগুলি একটি পোর্টেবল আকারে আসে যা আপনি আপনার সাথে বহন করতে পারেন এবং একটি বড় আকারের যা একটি টেবিলে বসে একটি দেয়ালে প্লাগ করার জন্য।উভয়ই একটি বেস দিয়ে তৈরি যা একটি এয়ার কম্প্রেসার, তরল ওষুধের জন্য একটি ছোট পাত্র এবং একটি টিউব যা ওষুধের পাত্রে বায়ু সংকোচকারীকে সংযুক্ত করে।ওষুধের পাত্রের উপরে একটি মাউথপিস বা মাস্ক রয়েছে যা আপনি কুয়াশা শ্বাস নিতে ব্যবহার করেন।   2.কিভাবে করেএকটি নেবুলাইজারকাজ: চাপযুক্ত বায়ু টিউবের মধ্য দিয়ে যায় এবং তরল ওষুধকে কুয়াশায় পরিণত করে।হাঁপানির আক্রমণ বা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সময়, পকেট ইনহেলার থেকে স্প্রে করার চেয়ে কুয়াশা শ্বাস নেওয়া সহজ হতে পারে।যখন আপনার শ্বাসনালী সরু হয়ে যায় - যেমন হাঁপানির আক্রমণের সময় - আপনি গভীর শ্বাস নিতে পারবেন না।এই কারণে, একটি নেবুলাইজার একটি ইনহেলারের চেয়ে ওষুধ সরবরাহ করার একটি আরও কার্যকর উপায়, যার জন্য আপনাকে গভীর শ্বাস নিতে হবে। নেবুলাইজাররা স্বল্প-অভিনয় (উদ্ধার) বা দীর্ঘ-অভিনয় (তীব্র আক্রমণ প্রতিরোধে রক্ষণাবেক্ষণ) হাঁপানির ওষুধ থেরাপি দিতে পারে।এছাড়াও, একই চিকিৎসায় একাধিক ওষুধ দেওয়া যেতে পারে।   3. নেবুলাইজার ব্যবহার করার সুবিধা কি কি?： শ্বাসকষ্টজনিত রোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য, নেবুলাইজারগুলি তাদের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি দ্রুত এবং কার্যকর উপায় সরবরাহ করে৷ অ্যানিবুলাইজার ব্যবহারের মাধ্যমে, রোগীরা তাদের নির্ধারিত ওষুধ সরাসরি ফুসফুসে শ্বাস নিতে পারে, তাদের প্রদাহ থেকে দ্রুত মুক্তি দেয় — এবং তাদের শ্বাস নিতে দেয়৷ সহজ.      

ঠান্ডা এবং ফ্লু মধ্যে পার্থক্য কি?   সাধারণ সর্দি এবং ফ্লু প্রথমে একই রকম মনে হতে পারে।তারা উভয়ই শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা এবং একই রকম উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।কিন্তু বিভিন্ন ভাইরাস এই দুটি অবস্থার সৃষ্টি করে।     আপনার লক্ষণগুলি আপনাকে তাদের মধ্যে পার্থক্য বলতে সাহায্য করতে পারে।   সর্দি এবং ফ্লু উভয়ই কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ ভাগ করে নেয়।যে কোনও অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অনুভব করেন: সর্দি বা ঠাসা নাক হাঁচি শরীর ব্যথা সাধারণ ক্লান্তি একটি নিয়ম হিসাবে, ফ্লুর লক্ষণগুলি ঠান্ডা লক্ষণগুলির চেয়ে বেশি গুরুতর।   উভয়ের মধ্যে আরেকটি স্বতন্ত্র পার্থক্য হল তারা কতটা গুরুতর।সর্দি খুব কমই অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা বা সমস্যা সৃষ্টি করে।কিন্তু ফ্লু হতে পারে: সাইনোসাইটিস কানের সংক্রমণ নিউমোনিয়া সেপসিস   যদি আপনার লক্ষণগুলি গুরুতর হয়, আপনি হয়ত ঠান্ডা বা ফ্লু নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করতে চাইতে পারেন।আপনার ডাক্তার পরীক্ষা চালাবেন যা আপনার লক্ষণগুলির পিছনে কী রয়েছে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।   যদি আপনার ডাক্তার সর্দি নির্ণয় করেন, তবে ভাইরাসটি তার গতিপথ না চলা পর্যন্ত আপনাকে কেবলমাত্র আপনার লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে হবে।এই চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে: ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ঠান্ডা ওষুধ ব্যবহার করে হাইড্রেটেড থাকা প্রচুর বিশ্রাম পাচ্ছেন ফ্লুর জন্য, ভাইরাসের চক্রের প্রথম দিকে ফ্লু ওষুধ খাওয়া অসুস্থতার তীব্রতা কমাতে এবং আপনার অসুস্থ হওয়ার সময় কমাতে সাহায্য করতে পারে।ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশ্রাম এবং হাইড্রেশনও উপকারী। সাধারণ সর্দি-কাশির মতোই, ফ্লুতে প্রায়শই আপনার শরীরে কাজ করার জন্য সময় লাগে।   ফ্লুর লক্ষণগুলো কী কী? এখানে ফ্লুর কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে:   জ্বরফ্লু প্রায় সবসময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি ঘটায়।এটি জ্বর নামেও পরিচিত।   বেশিরভাগ ফ্লু-সম্পর্কিত জ্বর হল নিম্ন-গ্রেডের জ্বর প্রায় 100°F (37.8°C) থেকে 104°F (40°C) পর্যন্ত।   যদিও উদ্বেগজনক, ছোট বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি জ্বর হওয়া অস্বাভাবিক নয়।যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার সন্তানের ফ্লু আছে, তাহলে তাদের ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।   যখন আপনার উচ্চ তাপমাত্রা থাকে তখন আপনি "জ্বর" অনুভব করতে পারেন।লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঠাণ্ডা লাগা, ঘাম হওয়া বা আপনার শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা থাকা সত্ত্বেও ঠান্ডা হওয়া।বেশিরভাগ জ্বর 1 সপ্তাহেরও কম সময় ধরে থাকে, সাধারণত প্রায় 3 থেকে 4 দিন।   কাশিফ্লুর সাথে একটি শুষ্ক, অবিরাম কাশি সাধারণ।কাশি খারাপ হতে পারে, অস্বস্তিকর এবং বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারে। এই সময়ে আপনি কখনও কখনও শ্বাসকষ্ট বা বুকে অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।অনেক ফ্লু-সম্পর্কিত কাশি প্রায় 2 সপ্তাহ স্থায়ী হতে পারে।   পেশী achesফ্লু-সম্পর্কিত পেশী ব্যথা আপনার ঘাড়, পিঠ, বাহু এবং পায়ে সবচেয়ে সাধারণ।এগুলি প্রায়শই গুরুতর হতে পারে, এমনকি মৌলিক কাজগুলি সম্পাদন করার চেষ্টা করার সময়ও নড়াচড়া করা কঠিন করে তোলে।   মাথাব্যথাআপনার ফ্লুর প্রথম উপসর্গ হতে পারে তীব্র মাথাব্যথা।কখনও কখনও হালকা এবং শব্দ সংবেদনশীলতা সহ লক্ষণগুলি আপনার মাথাব্যথার সাথে যায়।   ক্লান্তিক্লান্ত বোধ করা ফ্লুর একটি অপ্রকাশ্য লক্ষণ।সাধারণত অসুস্থ বোধ করা অনেক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।ক্লান্তি এবং ক্লান্তির এই অনুভূতিগুলি দ্রুত আসতে পারে এবং অতিক্রম করা কঠিন হতে পারে।   ফ্লু শট: তথ্য জানুন ইনফ্লুয়েঞ্জা একটি মারাত্মক ভাইরাস যা প্রতি বছর অনেক অসুস্থতার দিকে নিয়ে যায়।ফ্লু থেকে গুরুতরভাবে অসুস্থ হওয়ার জন্য আপনাকে অল্পবয়সী হতে হবে না বা একটি আপসহীন ইমিউন সিস্টেম থাকতে হবে না।সুস্থ লোকেরা ফ্লু থেকে অসুস্থ হতে পারে এবং এটি বন্ধু এবং পরিবারের কাছে ছড়িয়ে দিতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, ফ্লু এমনকি মারাত্মক হতে পারে।ফ্লু-সম্পর্কিত মৃত্যু 65 বছর বা তার বেশি বয়সের লোকেদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ, তবে শিশু এবং অল্প বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়।   ফ্লু এড়াতে এবং এর বিস্তার রোধ করার সর্বোত্তম এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ফ্লু টিকা নেওয়া।   ফ্লু ভ্যাকসিন নিম্নলিখিত ফর্মগুলিতে পাওয়া যায়: ইনজেকশনযোগ্য শট উচ্চ-ডোজ ইনজেকশনযোগ্য শট (65 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য) ইন্ট্রাডার্মাল শট অনুনাসিক স্প্রে যত বেশি লোক ফ্লুর বিরুদ্ধে টিকা পাবে, ফ্লু তত কম ছড়াতে পারে।এটি পশুর অনাক্রম্যতার সাথেও সাহায্য করে, যারা চিকিৎসার কারণে ভ্যাকসিন পেতে পারে না তাদের রক্ষা করতে সাহায্য করে। আপনি যদি ফ্লুতে আক্রান্ত হন তবে টিকাটি অসুস্থতার তীব্রতা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।   ফ্লু শট কিভাবে কাজ করে? ভ্যাকসিন তৈরি করার জন্য, বিজ্ঞানীরা ফ্লু ভাইরাসের স্ট্রেনগুলি নির্বাচন করেন যা গবেষণায় দেখা যায় যে আসন্ন ফ্লু মৌসুমে সবচেয়ে সাধারণ হবে।এই স্ট্রেনগুলির সাথে লক্ষ লক্ষ ভ্যাকসিন তৈরি এবং বিতরণ করা হয়। একবার আপনি ভ্যাকসিন গ্রহণ করলে, আপনার শরীর ভাইরাসের সেই স্ট্রেনের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করতে শুরু করে।এই অ্যান্টিবডিগুলি ভাইরাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে।   আপনি যদি পরবর্তী সময়ে ফ্লু ভাইরাসের সংস্পর্শে আসেন তবে আপনি এটি সংক্রামিত হওয়া এড়াতে পারেন। আপনি যদি ভাইরাসের ভিন্ন স্ট্রেনের সংস্পর্শে আসেন তাহলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।কিন্তু লক্ষণগুলি কম গুরুতর হবে কারণ আপনি টিকা দিয়েছেন।     ফ্লু শটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। অনেক লোক প্রতি বছর ফ্লু ভ্যাকসিন এড়িয়ে যাওয়ার অভিযোগ করে এই ভয়ে যে এটি তাদের অসুস্থ করে দেবে।এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ফ্লু ভ্যাকসিন আপনাকে ফ্লু তৈরি করতে পারে না।   আপনি অসুস্থ হবেন না কারণ আপনি ভ্যাকসিন পেয়েছেন।ফ্লু ভ্যাকসিনে মৃত ফ্লু ভাইরাস থাকে।এই স্ট্রেনগুলি অসুস্থতা সৃষ্টি করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।   অন্যান্য শটের মতো, আপনি ফ্লু শট থেকে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন।এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি প্রায়শই হালকা হয় এবং শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।একটি শটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পরবর্তীতে ফ্লু হওয়ার সম্ভাব্য উপসর্গের চেয়ে বেশি।   ফ্লু শটের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে: ইনজেকশন সাইটের চারপাশে ব্যথা ইনজেকশনের পরের দিনগুলিতে নিম্ন-গ্রেডের জ্বর হালকা ব্যথা এবং কঠোরতা যে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটে যা প্রায়ই মাত্র এক বা দুই দিন স্থায়ী হয়।অনেক মানুষ কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করবে না।   বিরল ক্ষেত্রে, কিছু লোকের ভ্যাকসিনেশনে গুরুতর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে।আপনার যদি আগে কোনো ভ্যাকসিন বা ওষুধের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হয়ে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।    

  যদিও ঘন ঘন (কখনও কখনও প্রতি ঘন্টায়) ডায়াপার পরিবর্তনগুলি পিতামাতার কাজের আপনার প্রিয় অংশ নাও হতে পারে, তবুও তারা শিশুর যত্ন প্যাকেজের অংশ।এবং এটি শিশুর জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু যখনই এটি ভিজে বা অগোছালো থাকে তখন ডায়াপার পরিবর্তন করা জ্বালা এবং ডায়াপার ফুসকুড়ি প্রতিরোধে সহায়তা করে। শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন করার বিষয়ে নতুন বাবা-মায়ের যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছে, কীভাবে প্রক্রিয়াটিকে যতটা সম্ভব সহজ করা যায়।         কিভাবে একটি শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন   ঘরে নতুন বাচ্চা?এখানে একটি সহজ ডায়াপার পরিবর্তন করার পদ্ধতি রয়েছে যাতে আপনি অফ-গার্ড ধরা না পড়েন।   যদিও ঘন ঘন (কখনও কখনও প্রতি ঘন্টায়) ডায়াপার পরিবর্তনগুলি পিতামাতার কাজের আপনার প্রিয় অংশ নাও হতে পারে, তবুও তারা শিশুর যত্ন প্যাকেজের অংশ।এবং এটি শিশুর জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু যখনই এটি ভিজে বা অগোছালো থাকে তখন ডায়াপার পরিবর্তন করা জ্বালা এবং ডায়াপার ফুসকুড়ি প্রতিরোধে সহায়তা করে।   শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন করার বিষয়ে নতুন বাবা-মায়ের যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছে, কীভাবে প্রক্রিয়াটিকে যতটা সম্ভব সহজ করা যায়।     ডায়াপার করার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি হাতে রাখতে হবে     আপনি শুরু করার আগে, নিশ্চিত হন যে আপনার কাছে নিম্নলিখিত ডায়াপারিং প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি রয়েছে:   1. ডায়াপার পরিষ্কার করুন।আপনি যখন ডায়াপার পরিবর্তন করছেন তখন কয়েকটি অতিরিক্ত জিনিসপত্র হাতে রাখা সবসময়ই ভালো।   2. তুলোর বল, ওয়াশক্লথ বা ওয়াইপ পরিষ্কার করুন।1 মাসের কম বয়সী নবজাতক এবং যাদের ডায়াপার ফুসকুড়ি রয়েছে তাদের জন্য উষ্ণ জল এবং একটি তুলোর বল ব্যবহার করুন শিশুকে পরিষ্কার করার জন্য এবং শুকানোর জন্য একটি ওয়াশক্লথ (আপনি যদি চান তবে ডায়াপার ফুসকুড়ি ছাড়াই নবজাতকের জন্য হাইপোঅ্যালার্জেনিক ওয়াইপ ব্যবহার করে দেখতে পারেন)।বয়স্ক শিশুদের জন্য, প্রাক-আদ্র করা ওয়াইপ ব্যবহার করুন;হাইপোঅ্যালার্জেনিক এবং সুগন্ধি এবং অ্যালকোহল মুক্ত তাদের জন্য দেখুন।   3. শিশুর জন্য জামাকাপড় পরিবর্তন।ডায়াপার ফুটো হয়ে গেলে আপনার একটির প্রয়োজন হতে পারে (এটি ঘটে!)   4. ডায়াপার মোড়ানো বা জলরোধী প্যান্ট পরিষ্কার করুন।আপনি যদি কাপড়ের ডায়াপার ব্যবহার করেন তবে আপনি এগুলি হাতেই চাইবেন।   5. ডায়পার ফুসকুড়ি প্রতিরোধ এবং/অথবা প্রশমিত করার জন্য মলম।যদি শিশুর ডায়াপার ফুসকুড়ি হয়, তবে এটি সেই কোমল নীচে এবং ত্বকে জ্বালাপোড়াকারী মল এবং প্রস্রাবের মধ্যে একটি বাধা তৈরি করে।লোশন, বেবি অয়েল বা পাউডারের প্রয়োজন নেই।মনে রাখবেন, যদিও, আপনি কাপড়ের ডায়াপার দিয়ে অনেক ডায়াপার র‍্যাশ ক্রিম এবং মলম ব্যবহার করতে পারবেন না।   6.একটি প্রেমময় স্পর্শ.আপনার মৃদু কণ্ঠস্বর (কথা বলা বা গান গাওয়া) এবং স্পর্শ আপনার শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন সহজ করে দিতে পারে — এবং আপনার জন্যও সহজ।   7.একটি বিভ্রান্তি।একটি প্রিয় খেলনা দৃশ্যমান রাখুন এবং এমনকি একটি মিউজিক বক্স বা যান্ত্রিক খেলনা বিভ্রান্তির জন্য রাখুন, বিশেষ করে যদি আপনার একটি ঝাঁঝালো শিশু থাকে। একবার আপনার যা যা দরকার তার সবকিছু পেয়ে গেলে, আপনার হাত ধুয়ে শুকিয়ে নিন।যদি তা সম্ভব না হয়, তাদের ডায়াপার ওয়াইপ দিয়ে ভালোভাবে সোয়াইপ করুন।     কিভাবে একটি শুকনো ডায়াপার থেকে একটি ভেজা ডায়াপার বলতে   একটি নবজাতকের সাথে, আপনি সম্ভবত জানতে পারবেন যখন আপনার শিশুর অস্বস্তিকর শব্দ এবং ক্ষোভের আওয়াজ যা আপনাকে বুঝতে দেয়;অন্যথায় আপনার ছোট্টটি শেষ হওয়ার পরেই আপনি একটি হুইফ পাবেন। আপনি আপনার শিশুকে একটি ডিসপোজেবল ডায়াপার দিয়ে প্রায়শই তরল-সংবেদনশীল, রঙ-পরিবর্তনকারী স্ট্রাইপ এবং স্পর্শে ভেজা কাপড়ের ডায়াপার দিয়ে প্রস্রাব করেন।আপনি যদি এখনও বলতে না পারেন, ডায়াপারের একটি দ্রুত অনুভূতি বা এটির ভিতরে তাকান কৌশলটি করবে। যদি শিশুটি ঘুমিয়ে থাকে তবে ডায়াপার পরিবর্তনের জন্য তাকে জাগানোর দরকার নেই।যদি না আপনার নবজাতক খুব ভেজা এবং অস্বস্তিকর না হয় বা একটি পপি ডায়াপার না থাকে, তাহলে রাতে খাওয়ানোর সময় আপনাকে একটি নতুন লাগাতে হবে না, বিশেষ করে যদি এটি ঘুমাতে যেতে বাধা দেয়।     নিরাপদ শিশু-হ্যান্ডলিং জন্য টিপস সমস্ত নতুন বাবা-মায়েরা উদ্বিগ্ন যে হাসপাতালে থেকে সেই ছোট্ট, ফ্লপি এবং ওহ-অনেক-ভঙ্গুর চেহারার নবজাতকটিকে বাড়িতে নিয়ে আসার সময় তারা কোনওভাবে শিশুটিকে ভেঙে ফেলতে চলেছেন — এবং যে কেউ ভিন্নভাবে বলছেন তিনি খুব ভাল আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করছেন।তাই আপনি সত্যিই আপনার উদ্বেগ একা নন.   কিন্তু এখানে একটি সত্য যা আপনাকে প্রতিবার আপনার নবজাতককে তুলতে প্রস্তুত হলে আপনার চপ্পল থেকে কাঁপতে বাধা দেবে: আপনি একটি শিশুকে ভাঙতে পারবেন না।সেই অল্প বয়স্ক, অসহায় নবজাতকটি আসলে একটি অবিশ্বাস্যভাবে স্থিতিস্থাপক, স্থিতিস্থাপক ছোট্ট প্রাণী।এবং আপনি তার সকেট থেকে তার বাহু ছিঁড়ে ফেলতে যাচ্ছেন না বা সেই ছোট-খাটো পায়ের আঙ্গুল এবং আঙ্গুলগুলি ভেঙে ফেলতে যাচ্ছেন না শুধুমাত্র পোশাক পরিবর্তন করা, তাকে ঘুমোতে বা তাকে গোসল করানোর মতো রুটিন শিশু যত্ন করে (ভেজা শিশুরা অত্যন্ত পিচ্ছিল, এবং আপনাকে একটি ভাল গ্রিপ পেতে হবে) — আপনি যখন তাকে পরিচালনা করছেন তখন আপনি যতই আনাড়ি বোধ করেন না কেন।   এবং এখানে আরও ভাল খবর: আপনি এটি জানার আগেই এই পর্যায়টি কেটে যাবে।আপনার নবজাতকের বয়স যখন 3 মাস হবে, তখন সে এই কাঁপানো জেলি স্টেজ অতিক্রম করবে এবং তার নড়বড়ে মাথা এবং ফ্লপি অঙ্গগুলির উপর কিছুটা ভাল নিয়ন্ত্রণ অর্জন করবে এবং এটি একটি বলিষ্ঠ শিশুর মতো মনে হবে - এবং কম একটি ন্যাকড়া পুতুলের মতো৷এবং আপনি অস্থায়ী, ভীত-আমি-ব্রেক-শিশু পর্যায়ের অতীত হয়ে যাবেন এবং তাকে স্বাভাবিকের মতো চারপাশে নিয়ে যাবেন।   ততক্ষণ পর্যন্ত, এই টিপসগুলি আপনার অ-ভঙ্গুর শিশুর চারপাশে আরামের কারণকে ত্বরান্বিত করতে পারে, এমনকি যে দিনগুলিতে আপনি নিজেকে সবচেয়ে ভঙ্গুর বোধ করেন।   আপনি জানেন যে আপনি যখনই আপনার শিশুর মাথা এবং ঘাড়কে সমর্থন করবেন তখনই আপনি তাকে উপরে তুলবেন, তাকে ধরে রাখবেন এবং তাকে নিয়ে যাবেন। তবে এটি করা আরও সহজ যদি আপনি একটি হাত দিয়ে তার মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে এবং আপনার অন্য হাতটি যথেষ্ট সমর্থনের জন্য তার নীচের নীচে আটকে রাখেন।চিন্তা করবেন না যদি আপনি তার মাথায় সেই নরম দাগগুলিকে স্পর্শ করেন (যাকে ফন্টানেল বলা হয়) - তারা একটি শক্ত ঝিল্লি দ্বারা সুরক্ষিত।এবং আপনার সদ্যোজাতের নোগিন যদি আপনি আপনার চালনাটি নিখুঁত করার চেষ্টা করার সময় একটু একটু করে ফ্লপ করে তবে চিন্তা করবেন না - এটি তাকে আঘাত করবে না।(অবশ্যই, আপনার শিশুকে কখনই নাড়াবেন না কারণ এটি গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে।)   সাইড-স্ন্যাপ শার্টের সাথে লেগে থাকুন (এবং, একবার নাভির স্টাম্প পড়ে গেলে, চওড়া ঘাড়ের সাথে), ঘুমের বস্তা এবং পোশাক যা স্ন্যাপ বা জিপার পুরোটা নিচে পড়ে থাকে যতক্ষণ না আপনি আপনার শিশুর মাথার উপর থেকে জামাকাপড় খুলে নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।আরাধ্য কিন্তু অব্যবহারিক জামাকাপড় থেকে দূরে থাকুন — যেকোন কিছু যা পিঠের বোতাম বা ছোট টার্টলেনেক স্ন্যাপ ছাড়া।এছাড়াও, এই সমস্ত ব্লো-আউট ডায়াপার পরিবর্তন এবং থুথু ছিটিয়ে দেওয়া আপনাকে আপনার নতুন শিশুর জামাকাপড় আবার পরিবর্তন করার যথেষ্ট সুযোগ দেবে…এবং আবার…এবং আবার (কী! আবার থুথু দাও! আমি এইমাত্র সেই শার্টটি পরিবর্তন করেছি!)।উল্টোদিকে: আপনি শীঘ্রই এই পরিবর্তনশীল গেমটিতে একজন পুরানো পেশাদারের মতো অনুভব করবেন।   আপনার নবজাতকের সাথে আরামদায়ক হয়ে মজা করুন!      

    নিম্ন পিঠে ব্যথা একটি মোটামুটি সাধারণ স্বাস্থ্য উদ্বেগ, কারণ অনেক কিছু এটির কারণ হতে পারে।   কিছু ক্ষেত্রে, এটি একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন কিডনিতে পাথর বা তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিস।অন্য সময়, এটি কেবল একটি আসীন জীবনধারা বা পুনরাবৃত্তিমূলক গতির একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।   যদিও স্ট্রেচিং সমস্ত পিঠের ব্যথার জন্য একটি প্রতিকার নয়, অনেক ক্ষেত্রে এটি স্বস্তি প্রদান করতে পারে।আপনি যদি কিছু হালকা অস্বস্তি বা কঠোরতার সাথে বসবাস করে থাকেন তবে এই সাতটি প্রসারিত ব্যথা কমাতে এবং আপনার নীচের পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।     প্রথমত, কয়েকটি দ্রুত টিপস   সুরক্ষা এবং যত্ন সহ আপনার নীচের পিঠ প্রসারিত করুন।আপনার যদি কোনো ধরনের আঘাত বা স্বাস্থ্য উদ্বেগ থাকে তবে বিশেষ করে মৃদু এবং সতর্ক থাকুন।নতুন ধরনের ব্যায়াম শুরু করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।   আপনি দিনে একবার বা দুবার এই স্ট্রেচগুলি করতে পারেন।কিন্তু যদি ব্যথা আরও খারাপ হতে থাকে বা আপনি খুব ব্যথা অনুভব করছেন, তাহলে স্ট্রেচিং থেকে একদিন ছুটি নিন।   আপনার শরীরের সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং আপনার শরীরকে খুব বেশি কিছু করার জন্য চাপ দেবেন না।আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং প্রতিটি মুহুর্তে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল মনে করুন।   আপনি এই প্রসারিত মাধ্যমে যান, আপনার সময় নিন এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের উপর গভীর মনোযোগ দিন।আপনার শ্বাসকে গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন যাতে আপনি এটিকে চাপ বা অতিরিক্ত মাত্রায় না করেন।প্রতিটি ভঙ্গি বা প্রসারিত জুড়ে আপনি আরামদায়ক এবং মসৃণভাবে শ্বাস নিতে সক্ষম হওয়া উচিত।   1.শিশুর ভঙ্গি এই ঐতিহ্যগত যোগব্যায়াম ভঙ্গিটি আপনার গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস, উরুর পেশী এবং মেরুদণ্ডের এক্সটেনসরগুলিকে আলতো করে প্রসারিত করে।এটি আপনার মেরুদণ্ড, ঘাড় এবং কাঁধ বরাবর ব্যথা এবং উত্তেজনা উপশম করতে সহায়তা করে।   আপনার শরীরের উপর এটির শিথিল প্রভাব মেরুদণ্ড বরাবর নমনীয়তা এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন প্রচার করে, নীচের পিঠের শক্ত পেশীগুলিকে আলগা করতে সহায়তা করে।   শিশুর ভঙ্গি করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:     আপনার হাত এবং হাঁটু মাটিতে রেখে, আপনার হিলের উপর বিশ্রাম দিতে আপনার নিতম্বের মধ্য দিয়ে ফিরে যান। আপনি সামনে ভাঁজ করার সাথে সাথে আপনার নিতম্বে কব্জা করুন, আপনার সামনে আপনার হাত বের করে হাঁটুন। আপনার উরুর উপর আপনার পেট বিশ্রাম. আপনার হাত আপনার শরীরের সামনে বা পাশে প্রসারিত করুন এবং আপনার হাতের তালু উপরের দিকে রাখুন। গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং উত্তেজনা বা আঁটসাঁটতার যে কোনও জায়গা শিথিল করুন। এই ভঙ্গিটি 1 মিনিট পর্যন্ত ধরে রাখুন। আপনার স্ট্রেচিং রুটিনের সময় আপনি এই ভঙ্গিটি বেশ কয়েকবার করতে পারেন।আপনি যে অন্য প্রসারিত প্রতিটি মধ্যে এটি করতে নির্দ্বিধায়.   পরিবর্তন আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কিছু অতিরিক্ত সহায়তা প্রয়োজন, আপনি আপনার উরুর উপরে বা নীচে একটি রোল-আপ তোয়ালে রাখতে পারেন।   যদি এটি আরও আরামদায়ক হয়, আপনার হাঁটু প্রশস্ত করুন এবং একটি কুশনে আপনার কপাল বিশ্রাম করুন।     2.হাঁটু থেকে বুকে প্রসারিত সামগ্রিক শিথিলতা প্রচার করার সময় এই প্রসারিত আপনার নিতম্ব, উরু এবং আঠালো শিথিল করে।   হাঁটু থেকে বুকে প্রসারিত করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:   উভয় হাঁটু বাঁকিয়ে আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং আপনার পা মেঝেতে সমতল করুন। আপনার বাম হাঁটু বাঁকিয়ে রাখুন বা মেঝে বরাবর সোজা প্রসারিত করুন। আপনার ডান হাঁটু আপনার বুকে আঁকুন, আপনার উরুর পিছনে বা আপনার শিনবোনের শীর্ষে আপনার হাত আঁকড়ে ধরুন। আপনার মেরুদণ্ডটি আপনার টেইলবোন পর্যন্ত লম্বা করুন এবং আপনার নিতম্ব উত্তোলন এড়ান। গভীরভাবে শ্বাস নিন, কোনো উত্তেজনা মুক্ত করুন। এই ভঙ্গিটি 30 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।   পরিবর্তন অতিরিক্ত প্যাডিংয়ের জন্য আপনার মাথার নীচে একটি কুশন রাখুন।আপনি আপনার পায়ের চারপাশে একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখতে পারেন যদি আপনার বাহুতে পৌঁছানো কঠিন হয়।   প্রসারিতকে আরও গভীর করতে, আপনার চিবুকটি আপনার বুকে টেনে নিন এবং আপনার মাথাটি আপনার হাঁটুর দিকে তুলুন।         3.পিরিফর্মিস প্রসারিত এই প্রসারিত আপনার পিরিফর্মিস পেশী কাজ করে, যা আপনার নিতম্বের গভীরে পাওয়া যায়।এই পেশী প্রসারিত করা আপনার নিতম্ব এবং নীচের পিঠে ব্যথা এবং নিবিড়তা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।   একটি পাইরিফর্মিস প্রসারিত করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:   উভয় হাঁটু বাঁকিয়ে আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং আপনার পা মেঝেতে সমতল করুন। আপনার বাম উরুর গোড়ায় আপনার ডান গোড়ালি রাখুন। তারপরে, আপনার বাম উরুর পিছনে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার বুকের দিকে টানুন যতক্ষণ না আপনি প্রসারিত অনুভব করেন। 30 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। তারপর বিপরীত দিকে করুন।   পরিবর্তন প্রসারিত আরও আরামদায়ক করতে, আপনার নীচের পা মেঝেতে লাগানো রাখুন।সমর্থন জন্য একটি কুশন উপর আপনার মাথা বিশ্রাম.     4.উপবিষ্ট মেরুদণ্ডের মোচড়   এই ক্লাসিক টুইস্ট আপনার নিতম্ব, গ্লুটস এবং পিছনে প্রসারিত করে।এটি আপনার মেরুদণ্ডে গতিশীলতা বাড়ায় এবং আপনার পেট, কাঁধ এবং ঘাড় প্রসারিত করে।এই প্রসারিত চাপ আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকেও উদ্দীপিত করে।   একটি উপবিষ্ট মেরুদণ্ড মোচড় করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:   দুই পা সামনে প্রসারিত করে মেঝেতে বসুন। আপনার বাম হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পা আপনার ডান উরুর বাইরে রাখুন। আপনার ডান হাতটি আপনার বাম উরুর বাইরের দিকে রাখুন। সমর্থনের জন্য আপনার পিছনে আপনার বাম হাত রাখুন। আপনার মেরুদণ্ডের গোড়া থেকে শুরু করে বাম দিকে মোচড় দিন। এই ভঙ্গিটি 1 মিনিট পর্যন্ত ধরে রাখুন। অন্য দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন.   এই ভঙ্গিটি আরও আরামদায়ক করতে, উভয় পা সোজা রাখুন।   একটি অতিরিক্ত প্রসারিত করার জন্য, এই ভঙ্গির সময় ঘাড়ের ঘূর্ণন যোগ করুন সামনের দিকে তাকানোর জন্য শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে এবং আপনার দৃষ্টিকে পিছনের দিকে ঘুরানোর জন্য শ্বাস ছাড়ুন।প্রতিটি পাশে 5 থেকে 10 করুন।   5.শ্রোণী ঢাল পেলভিক টিল্ট আপনার পেটের পেশীতে শক্তি তৈরি করে, যা আপনার পিঠের নীচের অংশে ব্যথা এবং নিবিড়তা উপশম করতে সাহায্য করে।এগুলি আপনার গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিতেও উপকারী প্রভাব ফেলে।   পেলভিক কাত করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:   দুই হাঁটু বাঁকিয়ে এবং পা মেঝেতে সমতল করে পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। মেঝেতে আপনার পিঠ সমতল করার সাথে সাথে আপনার পেটের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করুন। 10 সেকেন্ড পর্যন্ত এই অবস্থানটি ধরে রেখে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন। ছেড়ে দিন এবং শিথিল করার জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। 3 থেকে 5 পুনরাবৃত্তির 1 থেকে 3 সেট করুন।     6.বিড়াল-গরু বিড়াল-গরু আপনার কাঁধ, ঘাড় এবং বুক প্রসারিত করার সময় আপনার মেরুদণ্ডকে জাগানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।   বিড়াল-গরু করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:   একটি টেবিলটপ অবস্থানে (হাত এবং হাঁটু মাটিতে) সব চারের উপরে আসুন। শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার হাত এবং পায়ে টিপুন, যাতে আপনার পেট বাতাসে ভরে যায়। শ্বাস ছাড়ুন, আপনার চিবুক আপনার বুকে টেনে নিন এবং আপনার মেরুদণ্ডকে ছাদের দিকে খিলান করুন। আন্দোলনের এই প্যাটার্নটি চালিয়ে যান, প্রতিটি শ্বাসের সাথে চলন্ত। এটি 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য করুন।   পরিবর্তন আপনার যদি কব্জি নিয়ে উদ্বেগ থাকে তবে সরাসরি কাঁধের নীচে না দিয়ে আপনার হাতগুলিকে কিছুটা সামনে রাখুন।আপনার যদি হাঁটুর সমস্যা থাকে তবে প্যাডিং এবং সমর্থনের জন্য তাদের নীচে একটি কুশন রাখুন।   গভীর ধারণের জন্য, প্রতিটি শ্বাসের সাথে নড়াচড়া করার পরিবর্তে একবারে 5 থেকে 20 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি অবস্থানে থাকুন।   7.স্ফিংক্স প্রসারিত স্ফিংস স্ট্রেচ হল একটি মৃদু ব্যাকবেন্ড যা আপনাকে সক্রিয় এবং শিথিল হতে দেয়।এই শিশুর ব্যাকবেন্ড আপনার মেরুদণ্ড, নিতম্ব এবং বুককে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করে।   স্ফিংস প্রসারিত করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:   আপনার কাঁধের নীচে আপনার কনুই দিয়ে আপনার পেটের উপর শুয়ে থাকুন এবং আপনার হাত সামনে প্রসারিত করুন, তালু নীচের দিকে রাখুন। আপনার পা সামান্য আলাদা করুন।আপনার বুড়ো আঙুল স্পর্শ করা ঠিক আছে। আপনি আপনার মাথা এবং বুক উত্তোলনের সাথে সাথে আপনার নীচের পিঠ, নিতম্ব এবং উরুগুলিকে আলতো করে নিযুক্ত করুন। আপনার নীচের পিঠে এবং পেটে শক্ত থাকুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন। মেঝেতে আপনার পেলভিস টিপুন। সোজা সামনে তাকান বা আলতো করে চোখ বন্ধ করুন। এই ভঙ্গিটি 30 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন।   তলদেশের সরুরেখা হাঁটা এবং দৌড়ানো থেকে শুরু করে সকালে বিছানা থেকে উঠা পর্যন্ত আপনি অনেক কিছুর জন্য আপনার নীচের পিঠ ব্যবহার করেন।নিয়মিত স্ট্রেচিং নমনীয়তা তৈরি এবং বজায় রাখার, উত্তেজনা দূর করতে এবং শক্তি তৈরিতে সহায়তা করার একটি দুর্দান্ত উপায়।