চীন Henan Aile Industry CO.,LTD. কোম্পানির খবর

  আরও সরানো আপনাকে একটি দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে সাহায্য করতে পারে।নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং কিছু ধরণের ক্যান্সার সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি হ্রাস করতে পারে।... শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র আপনার জীবনে বছর যোগ করতে পারে না, এটি আপনার জীবনের মান উন্নত করতে পারে।   1. সিঁড়ি নিন আমি জানি.এটি খুবই বিরক্তিকর, এবং আপনি এটি বহুবার শুনেছেন।তবুও, এটি একটি কারণে সেরা টিপস এক.   লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে উঠলে আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং নিম্ন-প্রান্তের শক্তি উন্নত হয়।আপনি যদি মসৃণ বোধ করেন এবং কয়েক মিনিট সময় পান, আপনি এমনকি বাছুরের শক্তির জন্য একটি ধাপের প্রান্ত থেকে কিছু হিল উঠাতে পারেন বা একবারে দুটি সিঁড়ি নিতে পারেন।   লিফট এড়িয়ে যান, আপনার শরীর এবং হৃদয় আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।       2. হাঁটা মিটিং অন্তর্ভুক্ত আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন বা ভার্চুয়াল কনফারেন্স কলে স্থানান্তরিত হন, তাহলে প্রতিদিন একটি কলের সময় হাঁটার সময় নির্ধারণ করুন।   আপনার যদি স্প্রেডশীটগুলির দিকে তাকিয়ে স্ক্রিনের দিকে তাকানোর প্রয়োজন না হয়, আপনার হেডফোনগুলি প্লাগ করুন, আপনার ফোনটি আপনার পকেটে রাখুন এবং হাঁটতে হাঁটতে বিশ্বের সমস্যাগুলি সমাধান করুন৷এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিন মিশ্রিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।   এবং যদি আপনি একটি অফিসে কাজ করেন, আপনার একের পর এক মিটিং যেতে যান।একসাথে হাঁটা দলের বন্ধন বাড়ায়, এবং আপনি আরও ভাল ধারণা নিয়ে আসতে পারেন।গবেষণা দেখায় যে হাঁটা সৃজনশীলতা বাড়ায় এবং মানসিক তীক্ষ্ণতা বাড়ায় (1, 2Trusted Source, 3Trusted Source)।       3. এটা লাং আপ আমি এটা অনেক করি, এবং আমি মাঝে মাঝে মজার চেহারা পাই, কিন্তু আরে — আমি একজন ব্যস্ত মহিলা, এবং আমার সময় মূল্যবান!   আপনি যখন কেনাকাটা করছেন, তখন কার্ট ধরে সুপারমার্কেটের আইল থেকে নিচের দিকে হাঁটার চেষ্টা করুন।কার্টটি একটি ভাল ব্যালেন্স পয়েন্ট অফার করে এবং আপনার সুপারমার্কেটের আইলগুলি কত লম্বা তার উপর নির্ভর করে আপনি একটি একক পাসে প্রায় 10-20টি লাঞ্জ পেতে পারেন।এটার জন্য যান, এটা আশ্চর্যজনক মজা!     4. একটি ব্যায়াম বলের উপর বসুন একটি স্থায়িত্ব বলের জন্য আপনার অফিসের চেয়ার অদলবদল করুন।এটি পিঠের ব্যথায় সাহায্য করতে পারে এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং বলের উপর বসে আপনি আপনার ঘাড়, পেলভিস এবং মেরুদণ্ডের জন্য কিছু মৃদু গতিশীলতা প্রসারিত করতে পারেন।   একটি হুলা-হুপ মোশন চেষ্টা করুন এবং আপনার কোর স্টেবিলাইজারগুলিকে জ্বালানোতে সাহায্য করার জন্য আপনার পেলভিসটি টেনে এবং খুলে ফেলুন।আপনি যদি কিছু পেটের কাজ যোগ করতে চান, তবে আপনি বসে থাকা মার্চ বা বলের উপর অন্যান্য ব্যায়াম করার চেষ্টা করতে পারেন - আপনার ডেস্কে বসে থাকাকালীন!   5. দূরে পার্ক যদিও আমাদের আশেপাশে নিরাপদ এবং সতর্ক থাকতে হবে, আপনি যদি নিরাপদ এবং ভালভাবে আলোকিত এলাকায় থাকেন, আপনি যেখানেই যাচ্ছেন তার প্রবেশদ্বার থেকে আরও পার্কিং করার কথা বিবেচনা করুন।এখানে এবং সেখানে কয়েক মিনিট হাঁটার সময় যোগ করা সময়ের সাথে যোগ করে এবং আপনার প্রতিদিনের পদক্ষেপের সংখ্যা বাড়াতে পারে!       6.পোষা প্রাণীদের সাথে সক্রিয়ভাবে খেলুন। আপনার পোষা প্রাণীদের সাথে থাকুন, কারণ তারাও খুব একা, আপনি পোষা প্রাণীদের খাওয়ানোর মাধ্যমে, পোষা প্রাণীদের তাদের ঘাঁটি পরিষ্কার করতে এবং তাদের সাথে খেলার মাধ্যমে আরও বেশি চলাচল করতে পারেন। কুকুর আনার জন্য একটি বল বা লাঠি নিক্ষেপ করুন।বাড়ির চারপাশে একটি স্ট্রিং তাড়া উপর বিড়াল নেতৃত্ব.       7. একটি পোষা পোষ্য আমাদের স্থানীয় আশ্রয় এবং অন্যান্য দত্তক সংস্থাগুলি সর্বদা সাহায্যের জন্য স্বেচ্ছাসেবকদের সন্ধান করে।পরিবারকে আশ্রয়ে নিয়ে যান এবং স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কয়েকটি কুকুরকে হাঁটার জন্য নিয়ে যান।   আপনি বাইরে আপনার সময় বাড়াতে পারেন, একটি কুকুর এবং আপনার সম্প্রদায়কে সাহায্য করতে পারেন, আপনার বাচ্চাদের অন্যদের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে শেখান, এবং সক্রিয় থাকতে এবং আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করতে কিছু মানসম্পন্ন পারিবারিক সময় ব্যয় করতে পারেন।এটি জড়িত সকলের জন্য জয়-জয়।     8. একটি নাচ পার্টি আছে   রুম থেকে আসবাবপত্র পরিষ্কার করুন এবং কিছু সুর রাখুন।আপনি রাতের খাবার রান্না করার সময়, লন্ড্রি ভাঁজ করার সময় বা ভ্যাকুয়াম করার সময় এটি করতে পারেন।   ক্যালোরি বার্ন করার এবং আপনার ভারসাম্য এবং সমন্বয়ের উপর কাজ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল নাচ।এছাড়াও, আপনি এটিকে আপনার বাচ্চাদের সাথে একটি খেলা বা প্রতিযোগিতা করতে পারেন।তাদের 80 এর দশকের রক সম্পর্কে শিখতে হবে, তাই না?কিছু ACDC লাগান (অথবা যা আপনাকে আপনার পায়ে টোকা দেয়) এবং ঝাঁকুনি পান।     9. আপনার খেলা রাতে স্যুইচ আপ আপনার পরবর্তী পারিবারিক খেলার রাতে, সক্রিয় গেমগুলির জন্য কার্ড বা বোর্ড গেমগুলি অদলবদল করুন।   আপনার স্মৃতিতে ঝাঁকুনি দেওয়ার জন্য এখানে একটি তালিকা রয়েছে: লুকান এবং সন্ধান করুন, ক্যানকে লাথি দিন, স্ক্যাভেঞ্জার হান্টস, টুইস্টার, ফ্রিজ ডান্স, আলুর বস্তা রেস, গাধার লেজ পিন করুন, মিউজিক্যাল চেয়ার, হপস্কচ, দড়ি লাফ, হুলা হুপ প্রতিযোগিতা, লিম্বো… আপনি যে গেমগুলি একবার ছোটবেলায় খেলতেন তা এখন খেলার মতোই মজাদার।   এই জাতীয় গেমগুলি যে কোনও বয়সের লোকেদের সাথে পাশাপাশি বাড়ির ভিতরে বা বাইরে খেলা যেতে পারে।আমার পরিবারে পিন দ্য টেইল অন দ্য গাধা এবং ফ্রিজ ফ্রেম ডান্স পার্টিতে একটি বিস্ফোরণ রয়েছে এবং আমরা সবাই ঘামে এবং পরে ক্লান্ত হয়ে পড়ি।     10. টিভি সময় ব্যায়াম বা প্রসারিত আমি জানি যে এটি "বিনজ এবং চিল" এর সমস্ত নীতির বাইরে যায়, তবে আমার কথা শুনুন।ট্রেডমিলে হাঁটুন, একটি স্থির বাইক ব্যবহার করুন, মেঝেতে প্রসারিত করুন, উপরের এবং পুরো শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য ওজন ব্যবহার করুন বা আপনার পরবর্তী Netflix সেশের সময় Pilates করুন।   আপনি যদি একটি 30-মিনিটের শো দেখেন এবং পুরো সময় নড়াচড়া করেন, তাহলে 30 মিনিটের ব্যায়াম আপনার আগে হয়নি!এমনকি আপনি এটিকে সীমাবদ্ধ করতে পারেন যখন বিজ্ঞাপনগুলি শুরু করার জন্য এটি একটি ভাল জায়গা বলে মনে হয়।             আপনার ব্যায়ামের জিনিসগুলি আপনার "বিঞ্জ-ওয়াইচিং" জায়গার কাছে রাখুন এবং আপনার শো চলাকালীন কিছু বডিওয়েট ব্যায়াম বা এমনকি ফোম রোলিং করুন।বাইসেপ কার্ল, ট্রাইসেপ প্রেস, বা হাল্কা হাতের ওজন সহ আর্ম উত্থাপনের মাত্র কয়েকটি পুনরাবৃত্তি আপনার হাতের শক্তি, ভঙ্গি এবং সুস্থতায় বিশাল পার্থক্য আনবে।   এটি বিশেষত মহিলাদের জন্য সত্য, যাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি।আপনার হাড় সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখতে আপনার রুটিনে ওজন প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করুন (5 বিশ্বস্ত উত্স)।          

সবকিছু আপনি ফ্লু সম্পর্কে জানা প্রয়োজন   একটি সাধারণ বছরে, ফ্লু ঋতু শরত্কাল থেকে বসন্তের শুরু পর্যন্ত ঘটে — এবং এর সাথে আসে স্নিফিং, হাঁচি, কাশি, ক্লান্তি এবং ফ্লুর সমস্ত পরিচিত ফাঁদ।   অসুস্থতার তীব্রতা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু কোভিড-১৯ মহামারী আমাদের নিজেদের রক্ষা করার জন্য একটি নতুন জরুরী ধার দেয় যখন এই দুটি ভাইরাসই আগামী মাসগুলিতে বাড়তে থাকে।   ফ্লু শট সবসময়ই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু কোভিড-১৯ এখনও হুমকির মুখে থাকা অবস্থায় জনসংখ্যা এবং বিশেষ করে দুর্বল গোষ্ঠীকে ফ্লু থেকে রক্ষা করতে এগুলি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।   কি'সর্দি এবং ফ্লুর মধ্যে পার্থক্য কি? সাধারণ সর্দি এবং ফ্লু প্রথমে একই রকম মনে হতে পারে।তারা উভয়ই শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা এবং একই রকম উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।কিন্তু বিভিন্ন ভাইরাস এই দুটি অবস্থার সৃষ্টি করে।   আপনার লক্ষণগুলি আপনাকে তাদের মধ্যে পার্থক্য বলতে সাহায্য করতে পারে।   সর্দি এবং ফ্লু উভয়ই কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ ভাগ করে নেয়।যে কোনো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অনুভব করেন:   সর্দি বা ঠাসা নাক হাঁচি শরীর ব্যথা সাধারণ ক্লান্তি   একটি নিয়ম হিসাবে, ফ্লুর লক্ষণগুলি ঠান্ডা লক্ষণগুলির চেয়ে বেশি গুরুতর।   উভয়ের মধ্যে আরেকটি স্বতন্ত্র পার্থক্য হল তারা কতটা গুরুতর।সর্দি খুব কমই অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা বা সমস্যা সৃষ্টি করে।কিন্তু ফ্লু হতে পারে:   সাইনোসাইটিস কানের সংক্রমণ নিউমোনিয়া সেপসিস       যদি আপনার লক্ষণগুলি গুরুতর হয়, আপনি হয়ত ঠান্ডা বা ফ্লু নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করতে চাইতে পারেন।আপনার ডাক্তার পরীক্ষা চালাবেন যা আপনার লক্ষণগুলির পিছনে কী রয়েছে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।   COVID-19 মহামারী চলাকালীন, ব্যক্তিগতভাবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার বা অনলাইনে দেখার জন্য প্রোটোকলের জন্য এগিয়ে যান।   কোভিড-১৯ উপসর্গের সাথে ওভারল্যাপের কারণে সর্দি এবং ফ্লুর লক্ষণগুলিকেও যত্ন সহকারে চিকিত্সা করা উচিত।   যদি আপনার ডাক্তার সর্দি নির্ণয় করেন, তবে ভাইরাসটি তার গতিপথ না চলা পর্যন্ত আপনাকে কেবলমাত্র আপনার লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে হবে।এই চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:   ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ঠান্ডা ওষুধ ব্যবহার করে হাইড্রেটেড থাকা প্রচুর বিশ্রাম পাচ্ছেন   ফ্লুর জন্য, ভাইরাসের চক্রের প্রথম দিকে ফ্লু ওষুধ খাওয়া অসুস্থতার তীব্রতা কমাতে এবং আপনার অসুস্থ হওয়ার সময় কমাতে সাহায্য করতে পারে।ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশ্রাম এবং হাইড্রেশনও উপকারী।   সাধারণ সর্দি-কাশির মতোই, ফ্লুতে প্রায়শই আপনার শরীরে কাজ করার জন্য সময় লাগে।   ফ্লু এবং COVID-19 এর মধ্যে পার্থক্য কী? COVID-19, ফ্লু এবং অ্যালার্জির উপসর্গগুলির কিছু ওভারল্যাপ আছে, কিন্তু প্রায়শই ভিন্ন হয়।কোভিড-১৯ এর প্রধান লক্ষণগুলো হল:   ক্লান্তি জ্বর কাশি নিঃশ্বাসের দুর্বলতা হাঁচি সাধারণ নয়।   জ্বর এবং শরীরের ব্যথা সহ ফ্লুর লক্ষণগুলি COVID-19-এর মতো।কিন্তু আপনি ফ্লুর উপসর্গ হিসেবে শ্বাসকষ্ট নাও পেতে পারেন।   অ্যালার্জির লক্ষণগুলি সাধারণত আরও দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং এর মধ্যে হাঁচি, কাশি এবং শ্বাসকষ্ট অন্তর্ভুক্ত থাকে। ফ্লুর লক্ষণগুলো কী কী? এখানে ফ্লুর কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে:   জ্বর ফ্লু প্রায় সবসময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি ঘটায়।এটি জ্বর নামেও পরিচিত।   বেশিরভাগ ফ্লু-সম্পর্কিত জ্বর হল নিম্ন-গ্রেডের জ্বর প্রায় 100°F (37.8°C) থেকে 104°F (40°C) পর্যন্ত।   যদিও উদ্বেগজনক, ছোট বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি জ্বর হওয়া অস্বাভাবিক নয়।যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার সন্তানের ফ্লু আছে, তাহলে তাদের ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।   যখন আপনার উচ্চ তাপমাত্রা থাকে তখন আপনি "জ্বর" অনুভব করতে পারেন।লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঠাণ্ডা লাগা, ঘাম হওয়া বা আপনার শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা থাকা সত্ত্বেও ঠান্ডা হওয়া।বেশিরভাগ জ্বর 1 সপ্তাহেরও কম সময় ধরে থাকে, সাধারণত প্রায় 3 থেকে 4 দিন।   কাশি ফ্লুর সাথে একটি শুষ্ক, অবিরাম কাশি সাধারণ।কাশি খারাপ হতে পারে, অস্বস্তিকর এবং বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারে।   এই সময়ে আপনি কখনও কখনও শ্বাসকষ্ট বা বুকে অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।অনেক ফ্লু-সম্পর্কিত কাশি প্রায় 2 সপ্তাহ স্থায়ী হতে পারে।   পেশী aches ফ্লু-সম্পর্কিত পেশী ব্যথা আপনার ঘাড়, পিঠ, বাহু এবং পায়ে সবচেয়ে সাধারণ।এগুলি প্রায়শই গুরুতর হতে পারে, এমনকি মৌলিক কাজগুলি সম্পাদন করার চেষ্টা করার সময়ও নড়াচড়া করা কঠিন করে তোলে।   মাথাব্যথা আপনার ফ্লুর প্রথম উপসর্গ হতে পারে তীব্র মাথাব্যথা।কখনও কখনও হালকা এবং শব্দ সংবেদনশীলতা সহ লক্ষণগুলি আপনার মাথাব্যথার সাথে যায়।   ক্লান্তি ক্লান্ত বোধ করা ফ্লুর একটি অপ্রকাশ্য লক্ষণ।সাধারণত অসুস্থ বোধ করা অনেক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।ক্লান্তি এবং ক্লান্তির এই অনুভূতিগুলি দ্রুত আসতে পারে এবং অতিক্রম করা কঠিন হতে পারে।   ফ্লু শট কিভাবে কাজ করে? ভ্যাকসিন তৈরি করার জন্য, বিজ্ঞানীরা ফ্লু ভাইরাসের স্ট্রেনগুলি নির্বাচন করেন যা গবেষণায় দেখা যায় যে আসন্ন ফ্লু মৌসুমে সবচেয়ে সাধারণ হবে।এই স্ট্রেনগুলির সাথে লক্ষ লক্ষ ভ্যাকসিন তৈরি এবং বিতরণ করা হয়।   একবার আপনি ভ্যাকসিন গ্রহণ করলে, আপনার শরীর ভাইরাসের সেই স্ট্রেনের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করতে শুরু করে।এই অ্যান্টিবডিগুলি ভাইরাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে।   আপনি যদি পরবর্তী সময়ে ফ্লু ভাইরাসের সংস্পর্শে আসেন তবে আপনি এটি সংক্রামিত হওয়া এড়াতে পারেন।   আপনি যদি ভাইরাসের ভিন্ন স্ট্রেনের সংস্পর্শে আসেন তাহলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।কিন্তু লক্ষণগুলি কম গুরুতর হবে কারণ আপনি টিকা দিয়েছেন।   ফ্লু কতক্ষণ স্থায়ী হয়? বেশিরভাগ লোক প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে ফ্লু থেকে সেরে ওঠে।তবে আপনার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে আপনার আরও কয়েক দিন সময় লাগতে পারে।আপনার ফ্লু উপসর্গ কমে যাওয়ার পর বেশ কয়েকদিন ক্লান্ত বোধ করা অস্বাভাবিক কিছু নয়।   কমপক্ষে 24 ঘন্টা জ্বর মুক্ত না হওয়া পর্যন্ত স্কুল বা কাজ থেকে বাড়িতে থাকা গুরুত্বপূর্ণ (এবং এটি জ্বর কমানোর ওষুধ না খেয়ে)।   আপনার যদি ফ্লু থাকে, তবে আপনার লক্ষণগুলি দেখা দেওয়ার এক দিন আগে এবং 5-7 দিন পরে এটি অন্য ব্যক্তির কাছে প্রেরণ করা যেতে পারে।   COVID-19 মহামারী চলাকালীন আপনার যদি কোন সর্দি বা ফ্লুর লক্ষণ থাকে, তবে আপনাকে অবশ্যই পরীক্ষা করার সময় নিজেকে আলাদা করতে হবে এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন চালিয়ে যেতে হবে যেমন: আপনার হাত ধোয়া উচ্চ স্পর্শ এলাকায় জীবাণুমুক্ত করা একটি মুখ আচ্ছাদন পরা অন্যদের সাথে যোগাযোগ এড়ানো   ফ্লু চিকিত্সার বিকল্প ফ্লুর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই যথেষ্ট মৃদু হয় যে আপনি প্রেসক্রিপশনের ওষুধ ছাড়াই বাড়িতে নিজের চিকিত্সা করতে পারেন।   যখন আপনি প্রথম ফ্লুর লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তখন আপনার বাড়িতে থাকা এবং অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।   এছাড়াও আপনার উচিত:   প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।এর মধ্যে রয়েছে জল, স্যুপ এবং কম চিনির স্বাদযুক্ত পানীয়। ওটিসি ওষুধ দিয়ে মাথাব্যথা এবং জ্বরের মতো উপসর্গের চিকিৎসা করুন। অন্য পৃষ্ঠে বা আপনার বাড়ির অন্য লোকেদের মধ্যে ভাইরাস ছড়ানো প্রতিরোধ করতে আপনার হাত ধুয়ে নিন। আপনার কাশি এবং হাঁচি টিস্যু দিয়ে ঢেকে রাখুন।অবিলম্বে যারা টিস্যু নিষ্পত্তি. জনসমক্ষে গেলে মুখ ঢেকে রাখুন।   ফ্লু কেন হয়? ফ্লু একটি ভাইরাস যা বিভিন্ন উপায়ে ছড়িয়ে পড়ে।প্রথমত, আপনি আপনার কাছাকাছি একজন ব্যক্তির থেকে ভাইরাস সংক্রামিত করতে পারেন যার ফ্লু আছে এবং হাঁচি, কাশি বা কথা বলে।   ভাইরাসটি 2 থেকে 8 ঘন্টা পর্যন্ত জড় বস্তুতে বেঁচে থাকতে পারে।ভাইরাসে আক্রান্ত কেউ যদি দরজার হাতল বা কীবোর্ডের মতো একটি সাধারণ পৃষ্ঠকে স্পর্শ করে এবং আপনি একই পৃষ্ঠকে স্পর্শ করেন তবে আপনি ভাইরাস পেতে পারেন।   একবার আপনার হাতে ভাইরাস থাকলে, আপনি যদি আপনার মুখ, চোখ বা নাকে স্পর্শ করেন তবে এটি আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে।   আপনি ফ্লুর বিরুদ্ধে একটি ভ্যাকসিন পেতে পারেন।একটি বার্ষিক ফ্লু ভ্যাকসিন আপনার শরীরকে ভাইরাসের সংস্পর্শে আসার জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।কিন্তু ফ্লু ভাইরাসগুলি রূপান্তরিত এবং পরিবর্তনশীল।এই কারণেই আপনার প্রতি বছর ফ্লু শট প্রয়োজন, এবং বিশেষত যখন COVID-19 এখনও সক্রিয় থাকে।   একটি ফ্লু শট ইনফ্লুয়েঞ্জার নির্দিষ্ট স্ট্রেইনের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করতে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় করে আপনাকে সাহায্য করে।অ্যান্টিবডিগুলি যা সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।   আপনি যদি ভাইরাসের অন্যান্য স্ট্রেনের সংস্পর্শে আসেন তবে ফ্লু শট নেওয়ার পরে ফ্লু হওয়া সম্ভব।তারপরেও, সম্ভবত আপনার উপসর্গগুলি আপনার ভ্যাকসিন না থাকলে তার তুলনায় অনেক কম গুরুতর হবে।   এর কারণ হল ইনফ্লুয়েঞ্জার বিভিন্ন স্ট্রেন সাধারণ উপাদানগুলিকে ভাগ করে (যাকে ক্রস-প্রটেকশন বলা হয়), যার অর্থ হল ফ্লু ভ্যাকসিন তাদের বিরুদ্ধেও কাজ করতে সক্ষম।   কি খাবার এবং পানীয় এড়াতে হবে যদিও আপনি কম তরল পান করতে চাইতে পারেন যাতে আপনাকে প্রায়শই প্রস্রাব করতে না হয়, তারপরও আপনাকে অবশ্যই হাইড্রেটেড থাকতে হবে তা নিশ্চিত করতে হবে।বেশি ঘনীভূত প্রস্রাব, সাধারণত গাঢ় রঙের, আপনার মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করতে পারে এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে।   অন্যান্য খাবার এবং পানীয়গুলি OAB উপসর্গগুলিতে অবদান রাখতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:   অ্যালকোহল কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী চকোলেট সাইট্রাস ফল কফি সোডা ঝাল খাবার চা টমেটো ভিত্তিক খাবার কোন পানীয় বা খাবারগুলি আপনার মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করে তা আপনার খাদ্য থেকে বাদ দিয়ে আপনি পরীক্ষা করতে পারেন।তারপরে একবারে প্রতি দুই থেকে তিন দিন একে একে তাদের পুনরায় অন্তর্ভুক্ত করুন।আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে এমন নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় স্থায়ীভাবে বাদ দিন।

  আমরা বর্তমানে নতুন করোনভাইরাস, SARS-CoV-2 এর বিস্তারের কারণে একটি মহামারীর মাঝখানে রয়েছি, যা COVID-19 নামক একটি শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতার কারণ।যদিও বেশিরভাগ COVID-19 কেস হালকা, কারো কারো হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয়।   গবেষকরা স্বাস্থ্য পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও জানতে কাজ করছেন যা আপনাকে গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।যে অবস্থার তদন্ত করা হচ্ছে তার মধ্যে একটি হল উচ্চ রক্তচাপ, যা 130/80 mmHg এর সমান বা তার বেশি হওয়া রক্তচাপ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।   এই নিবন্ধে, আমরা বর্তমানে COVID-19 এবং উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে যা জানি তার গভীরে ডুব দেব।আপনার রক্তচাপের ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যাওয়া উচিত কিনা এবং আপনি অসুস্থ হলে কী করবেন তা আমরা দেখব।       উচ্চ রক্তচাপ কি আপনার COVID-19 বা আরও গুরুতর লক্ষণগুলির ঝুঁকি বাড়ায়?     আমরা এখনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতি এবং COVID-19 এর উপর তাদের প্রভাব সম্পর্কে শিখছি।যেমন, উচ্চ রক্তচাপ থাকা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় কিনা তা বর্তমানে অজানা।   কিন্তু আপনি যদি ভাইরাসে আক্রান্ত হন এবং অসুস্থ হয়ে পড়েন তবে উচ্চ রক্তচাপ কি আপনাকে জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে?গবেষকরা এই প্রশ্নের উত্তর দিতে কাজ করছেন।   একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা চীনে নিশ্চিত COVID-19 আক্রান্ত 2,800 জনেরও বেশি হাসপাতালে ভর্তি ব্যক্তিকে তদন্ত করেছে।তদন্তকারীরা উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কিত নিম্নলিখিত পর্যবেক্ষণ করেছেন:   সমস্ত গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে, 29.5 শতাংশের উচ্চ রক্তচাপ ছিল।যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, তাদের মধ্যে ৮৩.৫ শতাংশ ওষুধ গ্রহণ করছেনতাদের অবস্থা পরিচালনা করুন। উচ্চ রক্তচাপ নেই এমন ব্যক্তিদের তুলনায় উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে COVID-19-এর কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি দ্বিগুণ বৃদ্ধি পেয়েছে। উচ্চ রক্তচাপের রোগী যারা তাদের অবস্থা পরিচালনা করার জন্য ওষুধ খাচ্ছেন না তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি ছিল যারা রক্তচাপের ওষুধ খেয়েছিলেন তাদের তুলনায়। একটি মেটা-বিশ্লেষণের পরে, ACE ইনহিবিটরস এবং ARB-এর মতো রক্তচাপের ওষুধগুলি মৃত্যুর কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (CDC) সম্প্রতি তাদের কারণগুলির তালিকা আপডেট করেছে যা একজন ব্যক্তিকে COVID-19-এর কারণে গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।   যদিও একটি নির্দিষ্ট ধরনের উচ্চ রক্তচাপ - পালমোনারি হাইপারটেনশন - গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকির কারণ হিসাবে তালিকাভুক্ত, সাধারণ উচ্চ রক্তচাপ বর্তমানে নয়।       কে বর্তমানে গুরুতর অসুস্থতার উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে? সিডিসি অনুসারে, গুরুতর COVID-19 অসুস্থতার জন্য নিশ্চিত ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:   উন্নত বয়স ক্যান্সার কার্ডিওমায়োপ্যাথি দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) করোনারি আর্টারি ডিজিজ হার্ট ফেইলিউর স্থূলতা পালমোনারি হাইপারটেনশন সিকেল সেল অ্যানিমিয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি অঙ্গ প্রতিস্থাপনের কারণে একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম     আপনি যদি COVID-19 এর জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা করেন তবে আপনার কী করা উচিত?   আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে এবং কোভিড-১৯ এর জন্য পরীক্ষা পজিটিভ হয়, তাহলে নিম্নলিখিত পাঁচটি পদক্ষেপ নিন:   স্ব-বিচ্ছিন্ন।বাড়িতে থাকুন।শুধুমাত্র চিকিৎসা সেবা পেতে ছেড়ে দিন।আপনার পরিবারের অন্য কেউ থাকলে, একটি পৃথক বেডরুম এবং বাথরুম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।আপনি যদি অন্যদের আশেপাশে অবশ্যই থাকেন তবে মুখ ঢেকে রাখুন। আপনার ডাক্তারকে কল করুন।পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।অনেক ডাক্তার মহামারী চলাকালীন ব্যক্তিগত অ্যাপয়েন্টমেন্টের পরিবর্তে টেলিহেলথ অ্যাপয়েন্টমেন্ট অফার করছেন। নির্দেশনা পান।আপনার ইতিবাচক পরীক্ষার ফলাফল এবং আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জানান।তারা আপনাকে আপনার রক্তচাপের ওষুধ এবং আপনি পুনরুদ্ধার করার সময় কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন। নিজের যত্ন নিন।আপনি পুনরুদ্ধার করার সাথে সাথে আপনার ডাক্তারের সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।আপনার ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, ডায়েট এবং ব্যায়ামের মতো জিনিসগুলির জন্য তাদের নির্দেশিকা অনুসরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।আপনার উপসর্গ ট্র্যাক রাখুন.তারা খারাপ হতে শুরু করলে জরুরি চিকিৎসা নিতে দ্বিধা করবেন না।     হালকা COVID-19 এর জন্য কি করতে হবে   বর্তমানে কোভিড-১৯ এর কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসা নেই।কিন্তু হালকা ক্ষেত্রে, আপনার পুনরুদ্ধারের সাথে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন:   সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনার শরীরকে সাহায্য করার জন্য প্রচুর বিশ্রাম পান। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে তরল পান করতে ভুলবেন না। জ্বর এবং যেকোনো ব্যথা ও ব্যথার মতো উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ওষুধ যেমন অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) নিন। মনে রাখবেন যে এই টিপসগুলি শুধুমাত্র হালকা COVID-19 এর ক্ষেত্রে যা বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে।যদি আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়, জরুরী যত্ন নিন। COVID-19 মহামারী চলাকালীন আপনার উচ্চ রক্তচাপ কীভাবে পরিচালনা করবেন COVID-19 মহামারী অনেক লোকের জন্য চাপযুক্ত।যাইহোক, যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তারা আরও গুরুতর অসুস্থতার সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণে তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ের উপরই বর্ধিত বোঝা অনুভব করতে পারে।   আপনি হয়তো ভাবছেন যে এই সময়ে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনি কী করতে পারেন।নীচের কিছু টিপস চেষ্টা করে দেখুন:   হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন করুন।ফোকাস করার জন্য হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং মাছ বা হাঁস-মুরগির মতো মাংস অন্তর্ভুক্ত। রক্তচাপ বাড়ায় এমন খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন বা সীমিত করুন।এটি আরামদায়ক খাবার খেতে প্রলুব্ধ হতে পারে, তবে এই আইটেমগুলির মধ্যে অনেকগুলিতে লবণ এবং চর্বি বেশি থাকে এবং উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখতে পারে।ক্যাফেইন বা অ্যালকোহলযুক্ত খাবার বা পানীয়ও রক্তচাপ বাড়াতে পারে। সক্রিয় থাকুন।ব্যায়াম করা সবসময়ই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং প্রায়ই আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে পারে।এটি আপনার রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। ওষুধ দেখুন।জেনে রাখুন কিছু ওটিসি এবং প্রেসক্রিপশনের ওষুধ আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে।উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে NSAID, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং কর্টিকোস্টেরয়েড। ধুমপান ত্যাগ কর.ধূমপান রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে।ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন, কিন্তু আপনার সমর্থন আছে। সীমাবদ্ধ খবর।এটা প্রায়ই খবর চেক লোভনীয়.যাইহোক, আপনি আপনার নিউজ ফিড রিফ্রেশ করার পরিমাণ সীমিত করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি চাপে অবদান রাখতে পারে।আপনি যখন সংবাদ টানবেন, ভুল তথ্যের বিস্তার রোধ করতে সর্বদা বিশ্বস্ত উত্স ব্যবহার করুন। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।ব্যস্ত থাকা এবং একটি নিয়মিত রুটিন থাকা আপনাকে বর্তমান ঘটনাগুলি থেকে আপনার মন সরিয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে।ব্যস্ত থাকার অনেক উপায় আছে, যেমন কাজ, স্কুল বা আপনার পছন্দের শখের মাধ্যমে। কিছু স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল ব্যবহার করে দেখুন।বেশ কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনার চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।উদাহরণগুলির মধ্যে যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। যোগাযোগ রেখো.যদিও আপনি শারীরিক দূরত্ব বজায় রেখেছেন, তবুও আপনি অন্যদের সাথে সংযোগ করতে পারেন।এটি বন্ধু এবং প্রিয়জনের সাথে ফোন বা ভিডিও কলের মাধ্যমে বা এমনকি অনলাইন সহায়তা সম্প্রদায়ের মাধ্যমেও করা যেতে পারে বিশ্বস্ত উত্স৷     কী Takeaways এটি অসম্ভাব্য যে উচ্চ রক্তচাপ নিজেই COVID-19 হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।   যাইহোক, যদি আপনি ভাইরাসে আক্রান্ত হন এবং অসুস্থ হয়ে পড়েন তবে এটি আপনার গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।এটি বিশেষ করে ক্ষেত্রে যদি আপনি রক্তচাপের ওষুধের মাধ্যমে আপনার অবস্থা পরিচালনা না করেন।   এটি সুপারিশ করা হয় যে উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিরা মহামারী চলাকালীন ACE ইনহিবিটর এবং ARB-এর মতো সাধারণ রক্তচাপের ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যান।এটি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত যে ইঙ্গিত করে যে এই ওষুধগুলি COVID-19 ঝুঁকি বাড়ায় না।   আপনি যদি COVID-19-এ অসুস্থ হয়ে পড়েন, তাহলে নিজেকে আলাদা করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।কীভাবে নিজের যত্ন নেওয়া যায় সে সম্পর্কে তাদের নির্দেশিকা অনুসরণ করুন।শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথার মতো লক্ষণ দেখা দিলে জরুরি যত্ন নিতে দ্বিধা করবেন না।  

    এসিড রিফ্লাক্স তখন ঘটে যখন আপনার পেট থেকে বিষয়বস্তু আপনার খাদ্যনালীতে ফিরে যায়।এই ক্রিয়াকে এসিড রিজারগিটেশন বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সও বলা হয়। যদি আপনার সপ্তাহে দুবারের বেশি এসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণ থাকে, তাহলে আপনার গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) নামে পরিচিত একটি অবস্থা থাকতে পারে।     জিইআরডির লক্ষণ জিইআরডির প্রধান লক্ষণ হল অ্যাসিড রিফ্লাক্স।অ্যাসিড রিফ্লাক্স আপনার বুকে অস্বস্তিকর জ্বলন্ত অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনার ঘাড় এবং গলায় যেতে পারে।এই অনুভূতি প্রায়ই অম্বল হিসাবে পরিচিত।   আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকে, তাহলে আপনার মুখের পিছনে টক বা তেতো স্বাদ তৈরি হতে পারে।এটি আপনার পেট থেকে আপনার মুখের মধ্যে খাদ্য বা তরল পুনরায় সঞ্চালনের কারণ হতে পারে।     GERD এর কিছু অন্যান্য উপসর্গের মধ্যে রয়েছে:     বমি বমি ভাব বুক ব্যাথা গ্রাস করার সময় ব্যথা গিলতে অসুবিধা দীর্ঘস্থায়ী কাশি একটি কণ্ঠস্বর দুর্গন্ধ                 GERD চিকিত্সা বিকল্প GERD এর উপসর্গগুলি পরিচালনা এবং উপশম করতে, আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু জীবনধারা পরিবর্তন করতে উৎসাহিত করতে পারে, যেমন:   প্রযোজ্য ক্ষেত্রে একটি মাঝারি ওজন বজায় রাখা। ধূমপান ত্যাগ করুন, যদি আপনি ধূমপান করেন। সন্ধ্যায় বড়, ভারী খাবার এড়িয়ে চলা। খাওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে শুয়ে থাকার জন্য অপেক্ষা করুন। ঘুমের সময় আপনার মাথা উঁচু করে (আপনার বিছানার মাথা 6-8 ইঞ্চি বাড়িয়ে)।           জিইআরডির জন্য ঘরোয়া প্রতিকারের সমস্যা   কিছু ব্যক্তি তাদের অম্বল চিকিত্সার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে শুরু করতে পছন্দ করতে পারে।অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মাঝে মাঝে কিছু কিছু ঘরোয়া প্রতিকার কিছুটা সাহায্য করতে পারে, যদি আপনার GERD ধরা পড়ে, আপনি সম্ভবত একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন।     দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কখনও কখনও জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে সহজ করা যায়, তবে সাধারণত কিছু ধরণের চিকিৎসা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়।যখন দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাগুলি আসে, তখন স্ব-নির্ণয় এবং স্ব-toষধের আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধ করা ভাল।কোন নতুন চিকিৎসা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।     কিছু ঘরোয়া প্রতিকার যা চারপাশে ভাসছে যা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:     একটি বেকিং সোডা এবং পানির দ্রবণ পান করা। কারণ বেকিং সোডা ক্ষারীয়, এতে অম্লতা নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করার ক্ষমতা রয়েছে এবং এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিরাপদ ছোট মাত্রায় খাওয়া।কিন্তু বেকিং সোডা বেশি সোডিয়াম, এবং যদি আপনি খুব বেশি ব্যবহার করেন তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করাও সম্ভব।     চুইংগাম.এখানে চিন্তা হল যে, লালা সামান্য ক্ষারীয়, খাওয়ার পর চুইংগাম চিবিয়ে এটিকে উদ্দীপিত করা আপনার মুখ এবং গলার অম্লতা নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করতে পারে।যদিও ২০০৫ সালের একটি খুব ছোট অধ্যয়ন এই পদ্ধতির কিছু যোগ্যতা খুঁজে পেয়েছিল, অধ্যয়নের আকার কোনও বাস্তব সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন করে তোলে।     আদা খাওয়া।আদা হল বমি বমি ভাব এবং টক পেটের মতো সমস্যাগুলির জন্য একটি সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকার, কিন্তু এটি এখনও স্পষ্ট নয় যে এটি আসলে মাঝে মাঝে বুক জ্বালাপোড়া উপসর্গগুলিতে সাহায্য করতে পারে কিনা।প্রকৃতপক্ষে, অনেক গবেষণায় বিশ্বস্ত উৎস, অম্বল খুব বেশি আদা গ্রহণের একটি লক্ষণ।     দুধ পান.তার প্রাকৃতিক ক্ষারত্বের কারণে, দুধ আরেকটি ঘরোয়া প্রতিকার যা প্রায়শই অম্বল উপসর্গগুলি সহজ করার উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়।দুর্ভাগ্যবশত, যদিও এটি প্রাথমিকভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে, তবে এতে থাকা চর্বি এবং প্রোটিন শেষ পর্যন্ত বুকের জ্বালাপোড়া লক্ষণকে আরও খারাপ করে দিতে পারে।কম চর্বিযুক্ত দুধ কিছু লোকের পক্ষে সহ্য করা সহজ হতে পারে।       GERD নির্ণয় যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে আপনার জিইআরডি হতে পারে, তারা একটি শারীরিক পরীক্ষা পরিচালনা করবে এবং আপনি যে কোন উপসর্গ অনুভব করছেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।   আপনার ডাক্তার তখন আপনাকে গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের কাছে সুপারিশ করতে পারেন, অথবা নিজে কিছু পরীক্ষা করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:     অ্যাম্বুলারি 24 ঘন্টা পিএইচ প্রোব।নাকের মাধ্যমে একটি ছোট নল পাঠানো হয় খাদ্যনালীতে।টিউবের অগ্রভাগে একটি পিএইচ সেন্সর পরিমাপ করে যে খাদ্যনালী কতটা এসিডের সংস্পর্শে আসছে, এবং একটি বহনযোগ্য কম্পিউটারে ডেটা পাঠায়।একজন ব্যক্তি প্রায় 24 ঘন্টা এই টিউবটি পরেন।এই পদ্ধতিটি সাধারণত জিইআরডি নির্ণয়ের জন্য "সোনার মান" হিসাবে বিবেচিত হয়।     এসোফোগ্রাম। বেরিয়াম সলিউশন পান করার পরে, এক্স-রে ইমেজিং আপনার উপরের পাচনতন্ত্র পরীক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়।     উচ্চ এন্ডোস্কোপি। একটি ক্ষুদ্র ক্যামেরা সহ একটি নমনীয় নলটি আপনার খাদ্যনালীতে থ্রেড করা হয় যাতে এটি পরীক্ষা করা যায় এবং প্রয়োজনে টিস্যুর নমুনা (বায়োপসি) সংগ্রহ করা যায়।     এসোফেজিয়াল ম্যানোমেট্রি। আপনার খাদ্যনালীর পেশীর শক্তি পরিমাপের জন্য একটি নমনীয় নল নাক দিয়ে আপনার খাদ্যনালীতে প্রবেশ করা হয়।     এসোফেজাল পিএইচ মনিটরিং। আপনার খাদ্যনালীতে একটি মনিটর ertedোকানো হয় তা জানতে কিছু দিনের মধ্যে আপনার শরীরে এসিড কিভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়।     রোগ নির্ণয়ে আসার পর, আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নেবেন যে কোন হস্তক্ষেপ আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করবে এবং যদি অস্ত্রোপচার একটি বিকল্প।       জিইআরডির জন্য অস্ত্রোপচার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ওষুধগুলি জিইআরডির লক্ষণগুলি প্রতিরোধ এবং উপশম করার জন্য যথেষ্ট।কিন্তু কখনও কখনও, অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হয়।   উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ওষুধগুলি আপনার লক্ষণগুলি বন্ধ না করে।যদি আপনি জিইআরডির জটিলতা তৈরি করেন তবে তারা অস্ত্রোপচারের পরামর্শও দিতে পারে।   জিইআরডির চিকিৎসার জন্য একাধিক ধরণের সার্জারি পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে ফান্ডোপ্লিকেশন (যার সময় আপনার পেটের উপরের অংশটি আপনার খাদ্যনালীর চারপাশে সেলাই করা হয়), এবং ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি (সাধারণত সুপারিশ করা হয় যখন একজন ডাক্তার উপসংহারে পৌঁছেছেন যে আপনার জিইআরডি খুব বেশি ওজনের কারণে বাড়তে পারে। )।     GERD কারণ   যদিও জিইআরডির কোন একক কারণ নেই, আপনার শরীরে এমন একটি প্রক্রিয়া রয়েছে যা - যখন সঠিকভাবে কাজ না করে - এটির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।   লোয়ার এসোফেজিয়াল স্ফিন্টার (এলইএস) হল আপনার খাদ্যনালীর শেষে পেশীর একটি বৃত্তাকার ব্যান্ড।যখন এটি সঠিকভাবে কাজ করে, তখন আপনি গিলে ফেললে এটি শিথিল হয় এবং খোলে।তারপরে এটি শক্ত হয় এবং পরে আবার বন্ধ হয়।   অ্যাসিড রিফ্লাক্স তখন ঘটে যখন আপনার LES শক্ত করে বা বন্ধ করে না।এটি আপনার পাকস্থলী থেকে হজমের রস এবং অন্যান্য বিষয়বস্তু আপনার খাদ্যনালীতে উঠতে দেয়।   অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:   হায়াতাল হার্নিয়া।পেটের একটি অংশ ডায়াফ্রামের উপরে থেকে বুকের দিকে চলে যায়।যদি ডায়াফ্রামটি আপোস করা হয়, তাহলে এটি আপনার LES এর কাজ সঠিকভাবে করতে না পারার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।     ঘন ঘন বড় খাবার খাওয়া। এটি পেটের উপরের অংশের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।এই ব্যাপ্তি কখনও কখনও মানে LES উপর যথেষ্ট চাপ নেই, এবং এটি সঠিকভাবে বন্ধ হয় না।     বড় খাবারের পরে খুব তাড়াতাড়ি শুয়ে পড়ুন। এটি LES সঠিকভাবে কাজ করার প্রয়োজনের চেয়ে কম চাপ সৃষ্টি করতে পারে।       জিইআরডির জন্য ঝুঁকির কারণ আবার, জিইআরডির কোনও কারণ নেই, জীবনধারা পছন্দ এবং কিছু স্বাস্থ্যগত কারণ রয়েছে যা রোগ নির্ণয়ের আরও সম্ভাবনা তৈরি করতে পারে।   এর মধ্যে রয়েছে:   স্থূলতা সঙ্গে বসবাস   গর্ভবতী হওয়া   একটি সংযোজক টিস্যু ব্যাধি সঙ্গে বসবাস   ধূমপান   ঘন ঘন বড় খাবার খাওয়া   ধারাবাহিকভাবে শুয়ে থাকা বা খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই ঘুমাতে যাওয়া   ডিপ ফ্রাইড বা টমেটো জাতীয় অনেক ধরনের খাবার খাওয়া   নির্দিষ্ট ধরনের পানীয় পান করা, যেমন সোডা, কফি বা অ্যালকোহল   অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ (NSAIDS) এর প্রচুর ব্যবহার       অ্যালকোহল এবং জিইআরডি   অ্যালকোহল সেবন এবং জিইআরডি অনেক গবেষণায় যুক্ত হয়েছে এবং মনে হচ্ছে আপনি যত বেশি অ্যালকোহল পান করেন, আপনার জিইআরডি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।   যদিও সংযোগটি স্ফটিক পরিষ্কার নয় - অ্যালকোহল কি LES কে সরাসরি প্রভাবিত করে, অথবা যারা প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করে তাদেরও অন্যান্য আচরণ রয়েছে যা GERD এর দিকে নিয়ে যেতে পারে?- যা স্পষ্ট তা হল, অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা, অথবা এটি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা, আপনার রোগ নির্ণয়ের পরে, কিছু উপসর্গ উপশম দিতে পারে।     জিইআরডির জন্য খাদ্যতালিকাগত ট্রিগার কিছু লোক যাদের GERD নির্ণয় করা হয়েছে তারা খুঁজে পায় যে কিছু খাবার এবং পানীয় তাদের লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে।যদিও ট্রিগারগুলি খুব ব্যক্তিগত হতে পারে, সেখানে কিছু খাবার রয়েছে যা নিয়মিতভাবে অন্যদের চেয়ে বেশি ট্রিগারিং হিসাবে উল্লেখ করা হয়।তারা সংযুক্ত:   উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার (যেমন ভাজা খাবার এবং ফাস্ট ফুড)   সাইট্রাস ফল এবং রস   টমেটো এবং টমেটো সস   পেঁয়াজ   পুদিনা   কফি     সোডা       শিশুদের মধ্যে GERD বাচ্চাদের খাবার থুথু দেওয়া এবং মাঝে মাঝে বমি হওয়া স্বাভাবিক।কিন্তু যদি আপনার বাচ্চা খাবার থুথু দিচ্ছে বা ঘন ঘন বমি করছে, তাহলে তাদের জিইআরডি হতে পারে।   শিশুদের মধ্যে GERD এর অন্যান্য সম্ভাব্য লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:   খেতে অস্বীকার   গিলতে সমস্যা   গ্যাগিং বা শ্বাসরোধ করা   ভেজা burps বা হেঁচকি   খাওয়ানোর সময় বা পরে বিরক্তি   খাওয়ানোর সময় বা পরে তাদের পিঠের খিলান   ওজন হ্রাস বা দুর্বল বৃদ্ধি   পুনরাবৃত্ত কাশি বা নিউমোনিয়া   ঘুমাতে অসুবিধা   যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার শিশুর জিইআরডি বা অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা হতে পারে, তাহলে তাদের ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।     জিইআরডির সম্ভাব্য জটিলতা বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে, জিইআরডি গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করে না।কিন্তু বিরল ক্ষেত্রে, এটি মারাত্মক বা এমনকি প্রাণঘাতী স্বাস্থ্য সমস্যাও হতে পারে।     GERD এর সম্ভাব্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে:   খাদ্যনালী, আপনার খাদ্যনালীর প্রদাহ   খাদ্যনালীর কঠোরতা, যা ঘটে যখন আপনার খাদ্যনালী সংকীর্ণ বা শক্ত হয়   ব্যারেটের খাদ্যনালী, আপনার খাদ্যনালীর আস্তরণের স্থায়ী পরিবর্তন জড়িত   খাদ্যনালী ক্যান্সার, যা ব্যারেটের খাদ্যনালীতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি ক্ষুদ্র অংশকে প্রভাবিত করে   দাঁতের এনামেল ক্ষয়, মাড়ির রোগ, বা দাঁতের অন্যান্য সমস্যা   আপনার জটিলতার সম্ভাবনা কমাতে, জিইআরডির লক্ষণগুলি পরিচালনা এবং চিকিত্সার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।               ওভারভিউ   যদি আপনি বুক জ্বালাপোড়া অনুভব করেন, আপনি অনুভূতিটি ভালভাবে জানেন: একটি সামান্য হেঁচকি, তারপরে আপনার বুকে এবং গলায় জ্বলন্ত সংবেদন।   এটি আপনার খাওয়া খাবার, বিশেষ করে মসলাযুক্ত, চর্বিযুক্ত বা অম্লীয় খাবার দ্বারা উদ্ভূত হতে পারে।   অথবা সম্ভবত আপনার গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) আছে, অনেক সম্ভাব্য কারণের সাথে একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা।   কারণ যাই হোক না কেন, অম্বল অস্বস্তিকর এবং অসুবিধাজনক।বুক জ্বালাপোড়া হলে আপনি কি করতে পারেন?       আমরা জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে কিছু দ্রুত টিপস নিয়ে যাব, যার মধ্যে রয়েছে:   আলগা পোশাক পরা   বেশি দুধ পান করা   সোজা হয়ে দাঁড়ানো   আপনার উপরের শরীরের উন্নতি   জলের সাথে বেকিং সোডা মেশানো   আদা চেষ্টা করে   licorice সম্পূরক গ্রহণ   আপেল সিডার ভিনেগারে চুমুক   অ্যাসিড পাতলা করতে সাহায্য করে চিউইং গাম   সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকা   ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ চেষ্টা         টেকওয়ে যখন বুক জ্বালাপোড়া হয়, অনেক ওভার দ্য কাউন্টার চিকিৎসা, ঘরোয়া প্রতিকার এবং জীবনযাত্রার সমন্বয় ত্রাণ প্রদান করতে পারে।   আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি সামঞ্জস্য করাও প্রথম স্থানে হৃদরোগের লক্ষণগুলি বিকাশ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।   উদাহরণস্বরূপ, চেষ্টা করুন:   সাধারণ জ্বালাপোড়া ট্রিগার এড়িয়ে চলুন, যেমন ফ্যাটি এবং মসলাযুক্ত খাবার   ঘুমানোর অন্তত তিন ঘন্টা আগে খাওয়া   খাওয়ার পরে শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন   একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা   আপনি যদি সপ্তাহে দুই বা তিনবারের বেশি অম্বল অনুভব করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।কিছু ক্ষেত্রে, তারা ওষুধ বা অন্যান্য চিকিত্সা লিখে দিতে পারে।    

      যদি আপনি ঘন ঘন মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) পান, সম্ভবত আপনাকে ক্র্যানবেরির রস পান করতে বলা হয়েছে এবং এই অস্বস্তিকর সংক্রমণ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে এটি কার্যকর।   কিন্তু ক্র্যানবেরির রস কি ইউটিআই আক্রান্তদের জন্য সত্যিই সহায়ক?এবং আপনার ডায়েটে ক্র্যানবেরির রস যোগ করা কি ইউটিআইয়ের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে? এই প্রবন্ধটি আপনাকে ক্র্যানবেরি জুস এবং ইউটিআই সম্পর্কে যা জানা দরকার তা ব্যাখ্যা করে আপনাকে বিজ্ঞান থেকে মিথকে আলাদা করতে সহায়তা করে।   ইউটিআই একটি সাধারণ ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে।   প্রকৃতপক্ষে, 12% পুরুষের তুলনায় 50% মহিলা তাদের জীবদ্দশায় একটি UTI বিকাশ করবে।আরো কি, 30% পর্যন্ত তরুণ মহিলাদের পুনরাবৃত্ত ইউটিআই রয়েছে, যা তাদের জীবনমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে (1, 2, বিশ্বস্ত উৎস)।   অ্যান্টিবায়োটিকের মতো ওষুধ ছাড়াও, অনেকে ইউটিআই প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে।   ক্র্যানবেরি জুস এবং ক্র্যানবেরি জুসের সম্পূরকগুলি সম্ভবত ইউটিআইগুলির জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রাকৃতিক চিকিত্সা।         ক্র্যানবেরিতে ফেনোলিক অ্যাসিড এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো যৌগ থাকে, যা ইউটিআইগুলির চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।     এই যৌগগুলি সাহায্য করতে পারে (2 বিশ্বস্ত উৎস):   ব্যাকটেরিয়ার মূত্রনালীর আস্তরণের সাথে লেগে থাকার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে প্রদাহ কমাতে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া সংশোধন করে মূত্রাশয় এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের "জলাশয়ে" থাকা ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস করুন যা ইউটিআই হতে পারে তবুও, আপনি ভাবতে পারেন যে ক্র্যানবেরির রস ইউটিআই প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর কিনা।       কিছু লোকের ইউটিআই প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে   কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্র্যানবেরি জুস এবং ক্র্যানবেরি সাপ্লিমেন্ট নির্দিষ্ট জনসংখ্যার ইউটিআইয়ের ঝুঁকি কমাতে পারে।   7 টি উচ্চমানের গবেষণার একটি পর্যালোচনা যা 1,498 সুস্থ মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত করে দেখেছে যে ক্র্যানবেরি জুস এবং ক্র্যানবেরি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ইউটিআই পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি 26% কমে যায় (3)।   আরেকটি পর্যালোচনা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে ক্র্যানবেরি পণ্যগুলি মহিলাদের ইউটিআই প্রতিরোধ করতে পারে বলে মনে হয়, কিন্তু ইউটিআই চুক্তির ঝুঁকিতে থাকা লোকদের মধ্যে তারা এই উদ্দেশ্যে সহায়ক নয় (4)।   অন্যান্য গবেষণার ফলাফলগুলিও পরামর্শ দিয়েছে যে ক্র্যানবেরি জুস সহ ক্র্যানবেরি পণ্যগুলি ইউটিআইগুলিকে কয়েকটি ভিন্ন জনসংখ্যায় ফিরে আসতে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে (5, 8, 7, 8, 9):   ইউটিআই এর ইতিহাস সহ মহিলারা নার্সিংহোমে বয়স্করা অন্যথায় সুস্থ শিশুরা কিছু গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে ক্র্যানবেরি জুসের ক্যাপসুলগুলি মহিলাদের ইউটিআই কমাতে সাহায্য করতে পারে যারা গাইনোকোলজিকাল সার্জারি করেছে, যার সময় তাদের মূত্রাশয় খালি করার জন্য তাদের মূত্রনালীতে একটি ক্যাথেটার রাখা হয়েছিল (10)।   এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্র্যানবেরি এক্সট্র্যাক্ট, যা ক্র্যানবেরি জুস থেকে আলাদা, কিছু জনসংখ্যার মধ্যে ইউটিআইগুলিকে পুনরাবৃত্তি হতে সাহায্য করার ক্ষমতাকে সমর্থন করে এমন আরও প্রমাণ রয়েছে।   এর কারণ হল ক্র্যানবেরি সাপ্লিমেন্টস সক্রিয় যৌগগুলির একটি বেশি ঘনীভূত উৎস যা ইউটিআই চিকিৎসায় সহায়ক বলে মনে করা হয়।   145 সুস্থ মহিলাদের মধ্যে একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় একটি ইতিহাস বা পুনরাবৃত্ত ইউটিআই রয়েছে যা প্রতিদিন ক্র্যানবেরি প্রোন্থোসায়ানিডিন গ্রহণের প্রভাব পরীক্ষা করে।যারা উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করেছেন তারা 18.5 মিলিগ্রাম ক্র্যানবেরি প্রোয়ান্থোসায়ানিডিন 24 সপ্তাহের জন্য দিনে দুবার নিষ্কাশন করেছেন (11)।   Proanthocyanidins হল এক ধরনের পলিফেনল যৌগ যা প্রাকৃতিকভাবে ক্র্যানবেরিতে ঘনীভূত হয়।   গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতি বছর 5 টিরও কম ইউটিআই অনুভব করেছেন তাদের উচ্চ মাত্রা গ্রহণের সময় ইউটিআইতে 43% হ্রাস পেয়েছিল, তাদের তুলনায় যারা প্রতিদিন 2 বার 1 মিলিগ্রামের নিয়ন্ত্রণ ডোজ গ্রহণ করেছিলেন (11)।   যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই উচ্চ মাত্রা গ্রহণের ফলে প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের সামগ্রিক গোষ্ঠীর জন্য ইউটিআই -তে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়নি যাদের পুনরাবৃত্ত মূত্রনালীর সংক্রমণ ছিল।যাদের ইউটিআই কম ছিল তাদের মধ্যে প্রভাবটি কেবল উল্লেখযোগ্য ছিল (11)।   যদিও কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে রস এবং নির্যাসের মতো ক্র্যানবেরি পণ্যগুলি কিছু লোকের ইউটিআই পুনরাবৃত্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে, গবেষকরা এখনও নিশ্চিত নন যে ক্র্যানবেরির কোন উপাদানগুলি ইউটিআইগুলির বিরুদ্ধে তাদের সম্ভাব্য সুরক্ষামূলক প্রভাবগুলির জন্য দায়ী (2)।   আরো কি, এটা মনে করা হয় যে জেনেটিক্স, ইমিউন হেলথ, মেটাবলিজম এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার পার্থক্য ইউটিআই -এর বিরুদ্ধে ক্র্যানবেরি পণ্যের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।অন্য কথায়, তারা অন্যদের তুলনায় কিছু লোকের মধ্যে আরও কার্যকর হতে পারে (2 বিশ্বস্ত উৎস)।   এছাড়াও, সমস্ত গবেষণায় ইউটিআই প্রতিরোধের জন্য ক্র্যানবেরি চিকিত্সা সহায়ক বলে মনে হয়নি।গবেষকরা স্বীকার করেছেন যে ক্র্যানবেরি পণ্য কীভাবে মূত্রনালীর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য বৃহত্তর, উচ্চমানের অধ্যয়ন প্রয়োজন।       সম্ভবত সক্রিয় ইউটিআইগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত চিকিত্সা নয়   যদিও ক্র্যানবেরি পণ্যগুলি কিছু লোকের ইউটিআই পুনরাবৃত্তির বিরুদ্ধে সুরক্ষা করতে সহায়তা করে, সক্রিয় ইউটিআইযুক্ত লোকদের লক্ষণগুলি উন্নত করার জন্য ক্র্যানবেরি জুস এবং ক্র্যানবেরি জুস পণ্য ব্যবহার করার প্রমাণগুলি দুর্বল।   একটি পর্যালোচনা যা তিনটি উচ্চমানের অধ্যয়ন অন্তর্ভুক্ত করেছে তা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে, সামগ্রিকভাবে, ক্র্যানবেরি নির্যাস সক্রিয় ইউটিআই (12 টি ট্রাস্টড সোর্স) এর চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট প্রমাণ ছিল না।   আরেকটি গবেষণায় 46 জন মহিলার অন্তর্ভুক্ত দেখা গেছে যে ক্র্যানবেরি ক্যাপসুলগুলি একা এবং অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে মিলিত হলে অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারের প্রয়োজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং সক্রিয় ইউটিআই (13) সহ মহিলাদের মধ্যে কিছু ইউটিআই-সম্পর্কিত উপসর্গ উন্নত করতে পারে।   এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি ছিল 46 জন অংশগ্রহণকারীদের সাথে একটি সম্ভাব্যতা অধ্যয়ন, যা একটি বৃহত স্কেল অধ্যয়ন সম্ভব হবে কিনা তা মূল্যায়ন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।সুতরাং, এর ফলাফলগুলি বৃহত্তর, উচ্চমানের অধ্যয়নের ফলাফলের মতো শক্তিশালী হতে পারে না।   গবেষণায় কিছু মহিলা উল্লেখ করেছেন যে ক্র্যানবেরি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার কমাতে সাহায্য করেছে এবং শুধুমাত্র অ্যান্টিবায়োটিকের চেয়ে "সংক্রমণ পরিষ্কার" করতে সাহায্য করেছে, অন্যরা যখন ক্র্যানবেরি সাপ্লিমেন্ট নেয় তখন কোন উন্নতি হয়নি।   এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ উপলব্ধ গবেষণা ইউটিআই প্রতিরোধের জন্য ক্র্যানবেরি পণ্য ব্যবহারে মনোনিবেশ করে, সক্রিয় সংক্রমণের চিকিত্সা করে না।   বর্তমানে, ইউটিআই লক্ষণগুলি হ্রাস করতে বা সক্রিয় ইউটিআই থেকে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য ক্র্যানবেরি পণ্যগুলি কার্যকর হওয়ার পরামর্শ দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই।   ক্র্যানবেরি জুস এবং ক্র্যানবেরি ক্যাপসুলের মতো ক্র্যানবেরি পণ্যগুলি সক্রিয় ইউটিআইগুলির চিকিৎসায় সহায়তা করতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে আরও উচ্চমানের গবেষণা প্রয়োজন।         কত নিতে হবে   গবেষণার ফলাফল অনুসারে, যদি আপনি ইউটিআই ফিরে আসতে বাধা দিতে সাহায্য করার জন্য ক্র্যানবেরি রস ব্যবহার করেন, তাহলে প্রতিদিন 8-10 আউন্স (240-300 এমএল) একটি ডোজ সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে (14)।   2016 সালের একটি উচ্চমানের গবেষণায় সাম্প্রতিক ইউটিআইয়ের ইতিহাস সহ 373 জন মহিলার মধ্যে ক্র্যানবেরির রস গ্রহণের প্রভাবের দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল।এটি দেখেছে যে যারা 24 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 8 আউন্স (240 মিলি) ক্র্যানবেরি রস পান করেছিল তাদের প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় কম ইউটিআই ছিল (5 বিশ্বস্ত উৎস)।   ক্র্যানবেরি গোষ্ঠীর মহিলারা মোট 39 টি নির্ণয় করা ইউটিআই অনুভব করেছেন, যখন প্লেসবো গোষ্ঠীর মহিলারা মোট 67 টি নির্ণয় করা ইউটিআই (5 বিশ্বস্ত উৎস) অনুভব করেছেন।   ক্র্যানবেরি সম্পূরক ডোজ উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 200-500 মিলিগ্রাম থেকে ক্র্যানবেরি নির্যাসের মাত্রা কিছু লোকের ইউটিআই পুনরাবৃত্তি হ্রাস করতে পারে (14)।   বাজারে অনেক ধরণের ক্র্যানবেরি সাপ্লিমেন্ট রয়েছে, তাই ডোজিং সুপারিশের জন্য আপনার নির্দিষ্ট পণ্যের দিকনির্দেশগুলি পড়া গুরুত্বপূর্ণ।   আপনি যদি ঘন ঘন ইউটিআই অনুভব করেন এবং ক্র্যানবেরি জুস বা ক্র্যানবেরি সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করতে আগ্রহী হন তবে তাদের প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য, প্রথমে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলা ভাল।   যদিও কিছু প্রমাণ সুপারিশ করে যে ক্র্যানবেরি ইউটিআইগুলিকে কিছু লোকের মধ্যে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে, অন্যান্য চিকিত্সাগুলি আরও কার্যকর এবং উপযুক্ত হতে পারে।       শুধু একটা কথা ঘন ঘন ইউটিআই বেদনাদায়ক হতে পারে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার জীবনমানকে প্রভাবিত করে।যদি আপনি তাদের পান, একটি প্রতিরোধ পরিকল্পনা তৈরি করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কাজ করুন।এতে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি, পরিপূরক গ্রহণ এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।    

    একটি যোনি জন্মের পরে কি আশা করা যায় গর্ভাবস্থা আপনার শরীরকে আপনার প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি উপায়ে পরিবর্তন করে এবং শিশুর জন্মের সময় এটি বন্ধ হয় না।যোনি প্রসবের পরে শারীরিক এবং মানসিকভাবে কী আশা করা যায় তা এখানে।         যোনিতে ব্যথা   প্রসবের সময় যদি আপনার যোনিপথে ছিঁড়ে যায় বা আপনার ডাক্তার একটি ছেদ ফেলে দেন, তাহলে ক্ষতটি কয়েক সপ্তাহের জন্য ব্যথা হতে পারে।বিস্তৃত অশ্রু নিরাময় হতে বেশি সময় লাগতে পারে।আপনি পুনরুদ্ধার করার সময় অস্বস্তি কমাতে:   একটি বালিশ বা প্যাডেড রিং উপর বসুন। একটি বরফের প্যাক দিয়ে জায়গাটি ঠাণ্ডা করুন, অথবা একটি স্যানিটারি ন্যাপকিন এবং আপনার যোনিপথ এবং মলদ্বারের (পেরিনিয়াম) মধ্যবর্তী স্থানের মধ্যে একটি ঠাণ্ডা ডাইনি হ্যাজেল প্যাড রাখুন। প্রস্রাব করার সময় পেরিনিয়ামের উপরে উষ্ণ জল ঢেলে একটি স্কুইজ বোতল ব্যবহার করুন। পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার নিতম্ব এবং নিতম্ব ঢেকে রাখার জন্য যথেষ্ট গভীরভাবে একটি উষ্ণ স্নানে বসুন।ঠান্ডা জল ব্যবহার করুন যদি আপনি এটি আরও প্রশান্তিদায়ক মনে করেন। একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন।প্রয়োজনে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে একটি অসাড় স্প্রে বা ক্রিম সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার জন্য মল সফ্টনার বা রেচক ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।   আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে বলুন যদি আপনি গুরুতর, ক্রমাগত বা ক্রমবর্ধমান ব্যথা অনুভব করেন, যা সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে।     যোনি স্রাব   প্রসবের পরে, আপনি গর্ভাবস্থায় আপনার জরায়ুকে রেখাযুক্ত সুপারফিসিয়াল মিউকাস মেমব্রেনটি বের করতে শুরু করবেন।আপনার এই ঝিল্লি এবং রক্ত ​​দিয়ে তৈরি যোনি স্রাব সপ্তাহের জন্য থাকবে।স্রাব প্রথম কয়েক দিন লাল এবং ভারী হবে।তারপরে এটি ক্ষীণ হয়ে যাবে, ক্রমবর্ধমান পানিতে পরিণত হবে এবং গোলাপী বাদামী থেকে হলুদ সাদাতে পরিবর্তিত হবে।   আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনার যোনিপথে ভারী রক্তপাত হয় — এক ঘণ্টারও কম সময়ে প্যাড ভিজিয়ে রাখা — বিশেষ করে যদি এর সাথে শ্রোণীতে ব্যথা, জ্বর বা কোমলতা থাকে।   সংকোচন   প্রসবের পর প্রথম কয়েক দিনে আপনি মাঝে মাঝে সংকোচন অনুভব করতে পারেন, যাকে কখনও কখনও আফটারপেইন বলা হয়।এই সংকোচনগুলি - যা প্রায়শই মাসিকের ক্র্যাম্পগুলির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ - জরায়ুর রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে অতিরিক্ত রক্তপাত প্রতিরোধে সহায়তা করে৷অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসরণের কারণে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পরে ব্যথা সাধারণ।আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী সুপারিশ করতে পারে।   অসংযম   গর্ভাবস্থা, প্রসব এবং যোনিপথে প্রসব আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে প্রসারিত বা আঘাত করতে পারে, যা জরায়ু, মূত্রাশয় এবং মলদ্বারকে সমর্থন করে।এর ফলে হাঁচি, হাসতে বা কাশির সময় আপনার কয়েক ফোঁটা প্রস্রাব বের হতে পারে।এই সমস্যাগুলি সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উন্নত হয় তবে দীর্ঘমেয়াদে চলতে পারে।   ইতিমধ্যে, স্যানিটারি প্যাড পরুন এবং আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে টোন করতে এবং আপনার মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য পেলভিক ফ্লোর পেশী ব্যায়াম (কেগেল) করুন।Kegels করতে, কল্পনা করুন যে আপনি একটি মার্বেলের উপর বসে আছেন এবং আপনার পেলভিক পেশীকে শক্ত করুন যেন আপনি মার্বেলটি তুলছেন।একবারে তিন সেকেন্ডের জন্য এটি চেষ্টা করুন, তারপরে তিন জনের জন্য শিথিল করুন।দিনে অন্তত তিনবার পরপর 10 থেকে 15 বার ব্যায়াম করা পর্যন্ত কাজ করুন।   অর্শ্বরোগ এবং মলত্যাগ   আপনি যদি মলত্যাগের সময় ব্যথা লক্ষ্য করেন এবং আপনার মলদ্বারের কাছে ফোলা অনুভব করেন, তাহলে আপনার মলদ্বার বা নীচের মলদ্বারে (অর্শ্বরোগ) শিরা ফুলে থাকতে পারে।হেমোরয়েড নিরাময় করার সময় অস্বস্তি কমাতে: একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার হেমোরয়েড ক্রিম বা হাইড্রোকোর্টিসোন ধারণকারী সাপোজিটরি প্রয়োগ করুন। ডাইনি হ্যাজেল বা একটি অসাড় এজেন্ট ধারণকারী প্যাড ব্যবহার করুন. দিনে দুই থেকে তিনবার 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য সাধারণ গরম জলে আপনার পায়ু অঞ্চল ভিজিয়ে রাখুন।     আপনি যদি আপনার পেরিনিয়ামে আঘাতের ভয়ে বা অর্শ্বরোগের ব্যথা বা আপনার এপিসিওটমি ক্ষত বাড়ানোর ভয়ে মলত্যাগ এড়াতে দেখেন তবে আপনার মল নরম এবং নিয়মিত রাখার জন্য পদক্ষেপ নিন।ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সহ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান এবং প্রচুর পানি পান করুন।প্রয়োজনে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে স্টুল সফটনার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।   কোমল স্তন   জন্মের কয়েক দিন পরে, আপনি পূর্ণ, দৃঢ়, কোমল স্তন (এনজার্জমেন্ট) অনুভব করতে পারেন।উভয় স্তনে ঘন ঘন স্তন্যপান করানো বাঞ্ছনীয়।   যদি আপনার স্তন — স্তনবৃন্তের চারপাশে ত্বকের কালো বৃত্ত সহ — খোদাই করা থাকে, তাহলে আপনার শিশুর ল্যাচ করতে অসুবিধা হতে পারে।আপনার শিশুকে ল্যাচ করতে সাহায্য করার জন্য, আপনি আপনার শিশুকে দুধ খাওয়ানোর আগে অল্প পরিমাণে বুকের দুধ প্রকাশ করতে একটি স্তন পাম্প ব্যবহার করতে পারেন।স্তনের অস্বস্তি কমাতে, বুকের দুধ খাওয়ানো বা প্রকাশ করার আগে উষ্ণ ওয়াশক্লথ লাগান বা উষ্ণ গোসল করুন, যা দুধ অপসারণকে সহজ করে তুলতে পারে।খাওয়ানোর মধ্যে, আপনার স্তনে ঠান্ডা ওয়াশক্লথ রাখুন।ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলিও সাহায্য করতে পারে।   আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান না, তাহলে একটি সাপোর্টিভ ব্রা পরুন, যেমন স্পোর্টস ব্রা।আপনার স্তন পাম্প করবেন না বা দুধ প্রকাশ করবেন না, যা আপনার স্তনগুলিকে আরও বেশি দুধ উৎপাদন করবে।   চুল পড়া এবং ত্বকের পরিবর্তন   গর্ভাবস্থায়, উচ্চ হরমোনের মাত্রা মানে আপনার চুল ঝরে যাওয়ার চেয়ে দ্রুত বৃদ্ধি পায়।ফলাফলটি প্রায়শই চুলের অতিরিক্ত-উজ্জ্বল মাথা - কিন্তু এখন এটি পরিশোধের সময়।প্রসবের পরে, আপনি পাঁচ মাস পর্যন্ত চুল পড়ার অভিজ্ঞতা পাবেন। প্রসারিত চিহ্নগুলি প্রসবের পরে অদৃশ্য হয়ে যাবে না, তবে অবশেষে তারা লাল থেকে রূপালী হয়ে যাবে।গর্ভাবস্থায় কালো হয়ে যাওয়া ত্বকের আশা করুন — যেমন আপনার মুখে কালো দাগ — ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে যাবে।     মেজাজ পরিবর্তন   অনেক নতুন মায়েরা এক সময় হতাশ বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন, যাকে কখনও কখনও বেবি ব্লুজ বলা হয়।লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মেজাজের পরিবর্তন, কান্নাকাটি, উদ্বেগ এবং ঘুমাতে অসুবিধা।বেবি ব্লুজ সাধারণত দুই সপ্তাহের মধ্যে কমে যায়।এর মধ্যে, নিজের যত্ন নিন।আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন, এবং সাহায্যের জন্য আপনার সঙ্গী, প্রিয়জন বা বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন।   আপনি যদি প্রসবের পরপরই গুরুতর মেজাজের পরিবর্তন, ক্ষুধা হ্রাস, অত্যধিক ক্লান্তি এবং জীবনে আনন্দের অভাব অনুভব করেন তবে আপনার প্রসবোত্তর বিষণ্নতা হতে পারে।আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বিষণ্ণ হতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার উপসর্গগুলি নিজে থেকে ম্লান না হয়, আপনার শিশুর যত্ন নিতে বা দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে আপনার সমস্যা হয়, বা আপনার নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা থাকে।   ওজন কমানো   আপনি জন্ম দেওয়ার পরে, আপনার মনে হতে পারে আপনি এখনও গর্ভবতী। শিশুর ওজন, প্লাসেন্টা এবং অ্যামনিওটিক তরল সহ বেশিরভাগ মহিলারা জন্মের সময় 13 পাউন্ড (6 কিলোগ্রাম) হারান।প্রসবের পরের দিনগুলিতে, আপনি অবশিষ্ট তরল থেকে অতিরিক্ত ওজন হারাবেন।এর পরে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার প্রাক-গর্ভাবস্থার ওজনে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে।       প্রসবোত্তর যত্ন কি? প্রসবোত্তর সময়কাল প্রসবের পর প্রথম ছয় সপ্তাহকে বোঝায়।এটি একটি আনন্দের সময়, তবে এটি মায়েদের জন্য সামঞ্জস্য এবং নিরাময়ের একটি সময়।এই সপ্তাহগুলিতে, আপনি আপনার শিশুর সাথে বন্ধনে আবদ্ধ হবেন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে প্রসব-পরবর্তী চেকআপ করাবেন।                   মাতৃত্বের সাথে মানিয়ে নেওয়া   একটি শিশুর জন্মের পর দৈনন্দিন জীবনের সাথে মানিয়ে নেওয়ার চ্যালেঞ্জ রয়েছে, বিশেষ করে যদি আপনি একজন নতুন মা হন।যদিও আপনার শিশুর যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে। বেশিরভাগ নতুন মা জন্মের পর অন্তত প্রথম ছয় সপ্তাহ কাজে ফিরে আসেন না।এটি সময়কে মানিয়ে নিতে এবং একটি নতুন স্বাভাবিক বিকাশের অনুমতি দেয়।যেহেতু একটি শিশুকে প্রায়ই খাওয়ানো এবং পরিবর্তন করতে হয়, তাই আপনি ঘুমহীন রাত অনুভব করতে পারেন।এটি হতাশাজনক এবং ক্লান্তিকর হতে পারে।ভাল খবর হল যে আপনি অবশেষে একটি রুটিনে পড়ে যাবেন।এই সময়ের মধ্যে, একটি সহজ স্থানান্তরের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা এখানে রয়েছে:   1. প্রচুর বিশ্রাম পান।ক্লান্তি ও অবসাদ সামলাতে যতটা সম্ভব ঘুমান।আপনার শিশু প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টায় ঘুম থেকে উঠতে পারে খাওয়ানোর জন্য।আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে, আপনার শিশু যখন ঘুমায় তখন ঘুমান।   2. সাহায্য চাও.প্রসবোত্তর সময়কালে, সেইসাথে এই সময়ের পরে পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য গ্রহণ করতে দ্বিধা করবেন না।আপনার শরীরকে নিরাময় করতে হবে, এবং বাড়ির চারপাশে ব্যবহারিক সাহায্য আপনাকে অনেক প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পেতে সাহায্য করতে পারে।বন্ধু বা পরিবার খাবার প্রস্তুত করতে, কাজ চালাতে বা বাড়ির অন্যান্য শিশুদের যত্ন নিতে সাহায্য করতে পারে।   3. স্বাস্থ্যকর খাবার খান।নিরাময় প্রচারের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন।আপনার পুরো শস্য, শাকসবজি, ফল এবং প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান।আপনি আপনার তরল গ্রহণ বৃদ্ধি করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ান।   4. ব্যায়াম।ব্যায়াম করা ঠিক হলে আপনার ডাক্তার আপনাকে জানাবেন।কার্যকলাপ কঠোর হওয়া উচিত নয়.আপনার বাড়ির কাছাকাছি হাঁটার চেষ্টা করুন.দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন সতেজ করে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে।       একটি নতুন পারিবারিক ইউনিট হিসাবে কাজ করছে   একটি নতুন শিশু সমগ্র পরিবারের জন্য একটি সমন্বয় এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার গতিশীলতা পরিবর্তন করতে পারে।প্রসবোত্তর সময়কালে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে কম গুণমান সময় কাটাতে পারেন, যা ঝামেলার হতে পারে।এটি একটি অপ্রতিরোধ্য এবং চাপের সময়, তবে পরিচালনা করার উপায় রয়েছে।   শুরুর জন্য, ধৈর্য ধরুন।বুঝতে হবে যে প্রতিটি দম্পতি একটি শিশুর জন্মের পরে পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়।এটি সামঞ্জস্য করতে সময় লাগে, কিন্তু আপনি এটি খুঁজে বের করবেন।একটি নবজাতকের যত্ন প্রতিটি দিন অতিবাহিত করার সাথে সহজ হয়ে যায়।   এছাড়াও, একটি পরিবার হিসাবে যোগাযোগ করুন.যদি কেউ বাদ বোধ করে - হোক তা স্বামী/স্ত্রী বা বাড়ির অন্যান্য শিশু - সমস্যাটি সম্পর্কে কথা বলুন এবং বোঝার চেষ্টা করুন।যদিও বাচ্চাদের অনেক মনোযোগের প্রয়োজন হয় এবং আপনি এবং আপনার সঙ্গী দিনের বেশির ভাগ সময় তাদের প্রয়োজনের যত্নে ব্যয় করবেন, প্রসবোত্তর সময়কালে দম্পতি হিসাবে একা সময় কাটাতে দোষী বোধ করবেন না।     বেবি ব্লুজ বনাম প্রসবোত্তর বিষণ্নতা   প্রসবোত্তর সময়কালে শিশুর ব্লুজ হওয়া স্বাভাবিক। এটি সাধারণত জন্ম দেওয়ার কয়েক দিন পরে ঘটে এবং দুই সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি সব সময় উপসর্গগুলি অনুভব করবেন না এবং আপনার লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হবে।   প্রায় 70 থেকে 80 শতাংশ নতুন মায়েদের সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে মেজাজের পরিবর্তন বা নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করে।বেবি ব্লুজ হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয় এবং লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: ব্যাখ্যাতীত কান্না বিরক্তি অনিদ্রা দুঃখ মেজাজ পরিবর্তন অস্থিরতা     আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত? বেবি ব্লুজ প্রসবোত্তর বিষণ্নতা থেকে আলাদা।প্রসবোত্তর বিষণ্নতা দেখা দেয় যখন উপসর্গ দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়।   অতিরিক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে অপরাধবোধ এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে আগ্রহ হ্রাস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় আক্রান্ত কিছু মহিলা তাদের পরিবার থেকে দূরে সরে যায়, তাদের সন্তানের প্রতি কোন আগ্রহ থাকে না এবং তাদের শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা থাকে।   প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।আপনার যদি বিষণ্নতা থাকে যা জন্ম দেওয়ার পর দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, অথবা আপনার যদি আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা থাকে তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।প্রসবোত্তর বিষণ্নতা প্রসবের পর যে কোনো সময়, এমনকি প্রসবের এক বছর পর্যন্তও হতে পারে।       শরীরের পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করা   মানসিক পরিবর্তনের পাশাপাশি, আপনি জন্ম দেওয়ার পরে শরীরের পরিবর্তনগুলি অনুভব করবেন, যেমন ওজন বৃদ্ধি।ওজন হ্রাস রাতারাতি ঘটবে না, তাই ধৈর্য ধরুন।একবার আপনার ডাক্তার বলে ব্যায়াম করা ঠিক আছে, দিনে কয়েক মিনিট মাঝারি কার্যকলাপ দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার ওয়ার্কআউটের দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা বাড়ান।হাঁটতে যান, সাঁতার কাটুন বা অ্যারোবিক্স ক্লাসে যোগ দিন।     ওজন কমানোর সাথে স্বাস্থ্যকর, সুষম খাবার খাওয়াও অন্তর্ভুক্ত যা ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত করে।প্রতিটি নতুন মা একটি ভিন্ন গতিতে ওজন হারায়, তাই অন্যদের সাথে আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টার তুলনা করবেন না।বুকের দুধ খাওয়ানো আপনাকে আপনার গর্ভাবস্থার ওজনে দ্রুত ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি বার্ন বাড়ায়। প্রসবোত্তর সময়কালে আপনার শরীরের পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।     শরীরের অন্যান্য পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত: স্তন engorgement জন্মের কয়েকদিন পর আপনার স্তন দুধে ভরে যাবে।এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তবে ফুলে যাওয়া (engorgement) হতে পারেঅস্বস্তিকর হতেব্যস্ততা সময়ের সাথে উন্নত হয়।অস্বস্তি কমাতে, আপনার স্তনে একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।বুকের দুধ খাওয়ানোর ফলে স্তনের ঘা সাধারণত আপনার শরীর সামঞ্জস্য করার সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়।ক্র্যাকিং এবং ব্যথা প্রশমিত করতে স্তনের ক্রিম ব্যবহার করুন।   কোষ্ঠকাঠিন্য অন্ত্রের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করতে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।নিরাপদ ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।ফাইবার হেমোরয়েডস উপশম করতে পারে, সেইসাথে ওভার-দ্য-কাউন্টার ক্রিম বা সিটজ স্নানে বসে।পানি পান জন্মের পর প্রস্রাবের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।   পেলভিক মেঝে পরিবর্তন আপনার মলদ্বার এবং যোনির মধ্যবর্তী অঞ্চলটি পেরিনিয়াম নামে পরিচিত।এটি প্রসারিত হয় এবং প্রায়ই জন্মের সময় অশ্রু হয়।কখনও কখনও একজন ডাক্তার আপনার শ্রমকে সাহায্য করার জন্য এই জায়গাটি কেটে দেবেন।আপনি কেগেল ব্যায়াম করে, তোয়ালে মোড়ানো ঠান্ডা প্যাক দিয়ে জায়গাটিকে আইসিং করে এবং একটি বালিশে বসে আপনার প্রসবের পরে এই অঞ্চলটিকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারেন।   ঘাম হরমোনের পরিবর্তনের কারণে বাচ্চা হওয়ার পর রাতে ঘাম হতে পারে।ঠান্ডা থাকার জন্য আপনার বিছানা থেকে কম্বল সরান।   জরায়ু ব্যথা প্রসবের পরে একটি সঙ্কুচিত জরায়ু ক্র্যাম্পিং হতে পারে।সময়ের সাথে সাথে ব্যথা কমে যায়।নিরাপদ ব্যথার ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।   যোনি স্রাব জন্ম দেওয়ার দুই থেকে চার সপ্তাহ পর যোনিপথ থেকে স্রাব হয়।এইভাবে আপনার শরীর আপনার জরায়ু থেকে রক্ত ​​এবং টিস্যু নির্মূল করে।স্রাব বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত স্যানিটারি ন্যাপকিন পরুন। আপনার চার থেকে ছয় সপ্তাহের প্রসবোত্তর অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা আপনার ডাক্তার এটি অনুমোদন না করা পর্যন্ত ট্যাম্পন বা ডাউচ ব্যবহার করবেন না।অবিলম্বে প্রসবোত্তর সময়কালে এই পণ্যগুলি ব্যবহার করলে আপনার জরায়ু সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে।যদি আপনার যোনি স্রাব দুর্গন্ধযুক্ত হয়, আপনার ডাক্তারকে অবহিত করুন।প্রসবোত্তর প্রথম সপ্তাহে আপনার রক্তাক্ত দাগ অব্যাহত থাকতে পারে, তবে ভারী রক্তপাত প্রত্যাশিত নয়।আপনি যদি দুই ঘণ্টার মধ্যে একটি স্যানিটারি প্যাড পরিপূর্ণ করার মতো ভারী যোনিপথে রক্তপাতের সম্মুখীন হন, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।     আউটলুক জন্ম দেওয়া আপনার পারিবারিক ইউনিট এবং রুটিন পরিবর্তন করতে পারে, কিন্তু আপনি শেষ পর্যন্ত সামঞ্জস্য করবেন।জন্মের পরে আপনি যে কোনও মানসিক এবং শারীরিক পরিবর্তন অনুভব করেন তা ধীরে ধীরে উন্নতি হবে।বিষণ্নতা, আপনার শিশু, বা নিরাময় প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত যেকোন উদ্বেগের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।      

    মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সর্বাধিক করা আপনার ধারণার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করার অভ্যাস অনুশীলন করা আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখে এবং আল্জ্হেইমের রোগ এবং অন্যান্য ধরণের ডিমেনশিয়ার মতো জ্ঞানের সমস্যা প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে সহায়তা করে।এটি শুধুমাত্র ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবনেই নয়, তাদের পেশাগত জীবনেও গুরুত্বপূর্ণ। উন্নত মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য মানে চাকরিতে এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ করা ভাল খাওয়া, সক্রিয় থাকা, ভাল ঘুমানো এবং আপনার মনের ব্যায়াম সবই মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে একটি সুস্থ মস্তিষ্ক মানে কাজের সন্তুষ্টি এবং কর্মক্ষেত্রের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি   প্রতিটি মস্তিষ্ক বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়, এবং মানসিক কার্যকারিতা তার সাথে পরিবর্তিত হয়।মানসিক অবক্ষয় সাধারণ, এবং এটি বার্ধক্যের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর পরিণতিগুলির মধ্যে একটি।কিন্তু জ্ঞানীয় বৈকল্য অনিবার্য নয়।এখানে 12 টি উপায় রয়েছে যা আপনি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারেন।     1. মানসিক উদ্দীপনা পান   ইঁদুর এবং মানুষের সাথে গবেষণার মাধ্যমে, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলি স্নায়ু কোষগুলির মধ্যে নতুন সংযোগকে উদ্দীপিত করে এবং এমনকি মস্তিষ্ককে নতুন কোষ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, স্নায়বিক "প্লাস্টিসিটি" বিকাশ করে এবং একটি কার্যকরী রিজার্ভ তৈরি করে যা ভবিষ্যতে কোষের ক্ষতির বিরুদ্ধে হেজ প্রদান করে।   যেকোনো মানসিকভাবে উদ্দীপক কার্যকলাপ আপনার মস্তিষ্ককে গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।পড়ুন, কোর্স করুন, "মানসিক জিমন্যাস্টিকস" চেষ্টা করুন, যেমন শব্দ ধাঁধা বা গণিত সমস্যা এমন জিনিসগুলির সাথে পরীক্ষা করুন যেগুলির জন্য ম্যানুয়াল দক্ষতার পাশাপাশি মানসিক প্রচেষ্টা যেমন অঙ্কন, পেইন্টিং এবং অন্যান্য কারুশিল্পের প্রয়োজন হয়৷   2. শারীরিক ব্যায়াম পান একটি দাতব্য উপহার বার্ষিক সঙ্গে স্থিতিশীলতা খুঁজুন আপনি যখন HMS-এর সুবিধার জন্য একটি দাতব্য উপহার বার্ষিকী প্রতিষ্ঠা করেন, তখন আপনার উপহার আপনাকে এবং/অথবা প্রিয়জনকে সারাজীবনের জন্য একটি নির্দিষ্ট আয় প্রদান করবে এবং সকলের জন্য স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির লক্ষ্যে আমাদের মিশনকে সমর্থন করবে।   গবেষণা দেখায় যে আপনার পেশী ব্যবহার করে আপনার মনকেও সাহায্য করে।যে প্রাণীরা নিয়মিত ব্যায়াম করে তারা ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলির সংখ্যা বাড়ায় যা মস্তিষ্কের সেই অঞ্চলে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​নিয়ে আসে যা চিন্তার জন্য দায়ী।   ব্যায়াম নতুন স্নায়ু কোষের বিকাশকেও উৎসাহিত করে এবং মস্তিষ্কের কোষের (সিনাপেস) মধ্যে সংযোগ বাড়ায়।এর ফলে মস্তিষ্ক আরও দক্ষ, প্লাস্টিক এবং অভিযোজিত হয়, যা বার্ধক্যপ্রাপ্ত প্রাণীদের মধ্যে আরও ভাল কার্যকারিতায় অনুবাদ করে। ব্যায়াম রক্তচাপ কমায়, কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করে, রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ কমায়, এই সবই আপনার মস্তিষ্কের পাশাপাশি আপনার হৃদয়কেও সাহায্য করতে পারে।         3. আপনার খাদ্য উন্নত করুন ভাল পুষ্টি আপনার মন এবং আপনার শরীরকে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যে লোকেরা খায়ভূমধ্য শৈলী খাদ্যযেগুলি ফল, শাকসবজি, মাছ, বাদাম, অসম্পৃক্ত তেল (অলিভ অয়েল) এবং প্রোটিনের উদ্ভিদ উত্সের উপর জোর দেয় জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম।   4. আপনার রক্তচাপ উন্নত করুন উচ্চ্ রক্তচাপমধ্যজীবনে বৃদ্ধ বয়সে জ্ঞানীয় পতনের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার চাপ যতটা সম্ভব কম রাখতে জীবনধারা পরিবর্তন ব্যবহার করুন।চর্বিহীন থাকুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, আপনার অ্যালকোহল দিনে দুটি পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন, চাপ কম করুন এবং সঠিক খান।   5. আপনার রক্তে শর্করার উন্নতি করুন ডায়াবেটিসডিমেনশিয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। আপনি সঠিক খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম এবং চর্বিহীন থাকার মাধ্যমে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারেন।কিন্তু যদি আপনার রক্তে শর্করা বেশি থাকে, তাহলে ভালো নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য আপনাকে ওষুধের প্রয়োজন হবে।   6. আপনার কোলেস্টেরল উন্নত করুন উচ্চ মাত্রার এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরল ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত।ডায়েট, ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ, এবং তামাক এড়ানো আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করার দিকে অনেক দূর এগিয়ে যাবে।কিন্তু যদি আপনার আরও সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনার ডাক্তারকে ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।   7. কম ডোজ অ্যাসপিরিন বিবেচনা করুন কিছু পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কম-ডোজের অ্যাসপিরিন ডিমেনশিয়া, বিশেষ করে ভাস্কুলার ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।আপনি প্রার্থী হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।   8. তামাক এড়িয়ে চলুন তামাক তার সব ফর্ম এড়িয়ে চলুন.   9. অ্যালকোহল অপব্যবহার করবেন না অতিরিক্ত মদ্যপান ডিমেনশিয়ার একটি বড় ঝুঁকির কারণ।আপনি যদি পান করতে চান তবে দিনে দুটি পানীয়তে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন।   10. আপনার আবেগের যত্ন নিন যারা উদ্বিগ্ন, বিষণ্ণ, ঘুম বঞ্চিত, বা ক্লান্ত তারা জ্ঞানীয় ফাংশন পরীক্ষায় খারাপ স্কোর করে। দুর্বল স্কোরগুলি অগত্যা বার্ধক্যে জ্ঞানীয় পতনের বর্ধিত ঝুঁকির পূর্বাভাস দেয় না, তবে ভাল মানসিক স্বাস্থ্য এবং বিশ্রামের ঘুম অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য।   11. আপনার মাথা রক্ষা করুন মাঝারি থেকে গুরুতর মাথার আঘাত, এমনকি নির্ণয় করা আঘাত ছাড়াই, জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকি বাড়ায়।   12. সামাজিক নেটওয়ার্ক তৈরি করুন শক্তিশালী সামাজিক বন্ধন ডিমেনশিয়ার কম ঝুঁকি, সেইসাথে নিম্ন রক্তচাপ এবং দীর্ঘ আয়ুর সাথে জড়িত।       জীবনধারা অনুশীলন মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে? স্পষ্টভাবে.   ব্যায়াম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিপরীতভাবে, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা বায়বীয় কার্যকলাপে জড়িত নয় তারা প্রতি বছর 1% হারে হিপ্পোক্যাম্পাসের (মস্তিষ্কের স্মৃতি কেন্দ্র) আকার হ্রাস অনুভব করে। অন্যান্য অধ্যয়নগুলি স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং স্মৃতিভ্রংশের সূচনা হ্রাস, প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করার ক্ষেত্রে ব্যায়ামের গুরুত্ব পুনর্নির্মাণ করছে। এছাড়াও, ডায়েট মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে ভূমিকা রাখতে পারে।     ঘুম কি গুরুত্বপূর্ণ?            মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল মস্তিষ্কে সরবরাহ করা অক্সিজেনের পরিমাণ।যদি আপনি ঘুমানোর সময় পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পান, সম্ভবত স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে, আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত হতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে উচ্চ পরিমাণ এবং গুণমানের ঘুম কম হয়amyloid(আলঝাইমার রোগের সাথে জড়িত প্রোটিনের গ্রুপ) মস্তিষ্কে তৈরি হয়এবং তাই আলঝাইমারের মতো জ্ঞানীয় রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।       মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন অন্য কোন জীবনধারার কারণ আছে কি? জ্ঞানীয় উদ্দীপনাও জ্ঞানীয় অবক্ষয় প্রতিরোধের জন্য একটি কার্যকর অভ্যাস হিসাবে দেখানো হয়েছে। কম শিক্ষা ডিমেনশিয়া এবং ডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকির কারণ, তাই মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করা জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং অবক্ষয়জনিত রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে।       সুস্থ মস্তিষ্কের অনুশীলন কি মেজাজ, স্মৃতি বা ফোকাসকে প্রভাবিত করতে পারে? উপরের সবগুলো!ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতো প্রতিরোধমূলক অনুশীলনে জড়িত থাকার মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি উন্নত হতে পারে।   এছাড়াও, আমরা জানি যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম করার সময়, এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয় যা জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং মেজাজ উন্নতিকে উদ্দীপিত করতে পারে। ব্যায়ামের মতো স্বাস্থ্য অভ্যাসের সাথে আসা এন্ডোরফিন রাশ ছাড়াও, অন্যান্য রাসায়নিক জড়িত থাকতে পারে -- এবং সেগুলি অধ্যয়ন করা হচ্ছে।উদাহরণস্বরূপ, BDNF (মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত স্নায়ু বৃদ্ধির ফ্যাক্টর) -- যা স্মৃতি, ফোকাস এবং মনোযোগ সাহায্য করতে পারে --বৃদ্ধি হতে পারেশারীরিক কার্যকলাপের ফলে।       এতে কতক্ষণ সময় লাগবে? এটা নির্ভর করে.আপনার যদি অনেকগুলি ভাস্কুলার ঝুঁকির কারণ থাকে (উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়াম না করা বা স্বাস্থ্যকর খাওয়া), আপনি সুবিধাগুলি পেতে শুরু করার আগে একটি স্বাস্থ্যকর স্তরে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে বেশ কিছু সময়ের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে হতে পারে।   আমরা জানি এমন কিছু প্রোটিন যা অ্যালঝাইমারের ঝুঁকি বাড়ায় লক্ষণগুলি শুরু হওয়ার 15-20 বছর আগে মস্তিষ্কে জমা হতে পারে।সুতরাং, এখন প্রতিরোধের সময়।   আপনি যদি তাৎক্ষণিক ফলাফল চান, ব্যায়াম হল একটি অভ্যাস যা মেজাজ এবং জ্ঞানের দ্রুত পরিবর্তন ঘটায়;কিন্তু নিউরোডিজেনারেটিভ প্রতিরোধের ক্ষেত্রে, আমরা কিছু সময়ের জন্য ফলাফল দেখতে নাও পেতে পারি।   মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের কিছু দিক আছে যা "স্থির" এবং পরিবর্তন করা যায় না? আমি রোগীদের বলতাম, "জেনেটিক্স হল জেনেটিক্স এবং আমরা এটি পরিবর্তন করতে পারি না।"যাহোক,কিছু গবেষণাএখন দেখান যে আপনার জেনেটিক প্রবণতা থাকলেও ব্যায়াম ঝুঁকিকে অস্বীকার করতে পারে। আমি প্রায়শই জেনেটিক প্রবণতার জন্য পরীক্ষার আদেশ দিই না কারণ এটি শুধুমাত্র একটি ঝুঁকির কারণ যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না এবং লোকেরা এটিকে কারণ হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করে।অন্য কথায়, জেনেটিক প্রবণতার মানে এই নয় যে আপনি আল্জ্হেইমের রোগ পাবেন, এবং নেতিবাচক জেনেটিক পরীক্ষার মানে এই নয় যে আপনি পাবেন না।     কিছু গোষ্ঠীর লোক কি আল্জ্হেইমার রোগের ঝুঁকিতে বেশি?   আপনার পড়া সাহিত্যের উপর নির্ভর করে, জিনের একটি কপি সাধারণ জনসংখ্যার ঝুঁকি 2-4 গুণ বাড়িয়ে দিতে পারে এবং জিনের দুটি কপি সাধারণ জনসংখ্যার ঝুঁকি 10 গুণ পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে।.কিন্তু এটি ঝুঁকি, কারণ নয়। এছাড়াও কিছু বিষয় আছে যা আমরা যথেষ্ট অধ্যয়ন করিনি।যেমন নারীদের কউচ্চ ঝুঁকিপুরুষদের তুলনায় আলঝেইমারেরএটা কি শুধু এই কারণেই হতে পারে যে নারীরা পুরুষের চেয়ে বেশি দিন বাঁচে?গবেষণা, যাইহোক, একটি আরও জটিল তত্ত্বের পরামর্শ দিচ্ছে: পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি শারীরবৃত্তীয় ঝুঁকি থাকতে পারে। আমরা নির্দিষ্ট জাতিগত গোষ্ঠী এবং জাতিগুলির মধ্যে আল্জ্হেইমার রোগের বিষয়ে পর্যাপ্তভাবে অধ্যয়ন করিনি।অধ্যয়নে অংশগ্রহণের জন্য আমাদের আরও স্বেচ্ছাসেবক প্রয়োজন।   কোথায় যে আমাদের ছেড়ে যায়? আমি মনে করি আমাদের সকলেরই আমাদের মস্তিষ্কের যত্ন নেওয়া দরকার -- এখন, আমাদের বয়স নির্বিশেষে বা আমরা কী নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছি বা আমরা কী স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করেছি।আমাদের জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন করা শুরু করতে কখনই দেরি হয় না যাতে আমরা একটি সুস্থ মস্তিষ্ক বিকাশ করতে পারি।     আল্জ্হেইমের রোগের জন্য আমাদের কাছে কোন যাদুকরী বড়ি বা নিরাময় নেই।যাইহোক, উদীয়মান গবেষণা আমরা ঝুঁকি কমাতে এবং ধীর অগ্রগতি করার উপায় নির্দেশ করে।এই রোগটিকে শুধুমাত্র বয়স্ক লোকেদের রোগ হিসেবে দেখবেন না;বরং, এখনই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিন, আপনার বয়স যাই হোক না কেন।   তামাক তার সব ফর্ম এড়িয়ে চলুন.                        

        ডিমেনশিয়া হল একটি অসুখ যা সাধারণ বার্ধক্য থেকে যা আশা করা যায় তার বাইরে জ্ঞানীয় কার্যকারিতার অবনতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে অক্ষমতা এবং নির্ভরশীলতার একটি প্রধান কারণ। ডিমেনশিয়া বর্তমানে 7মমৃত্যুর প্রধান কারণ, বিশ্বব্যাপী 55 মিলিয়নেরও বেশি মানুষকে প্রভাবিত করে।       ডিমেনশিয়া একটি নির্দিষ্ট রোগ নয় বরং এটি মনে রাখার, চিন্তা করার বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রতিবন্ধী ক্ষমতার জন্য একটি সাধারণ শব্দ যা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে।যদিও ডিমেনশিয়া বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদেরকে প্রভাবিত করে, এটি স্বাভাবিক বার্ধক্যের অংশ নয়।             আলঝেইমার রোগের 10টি সতর্কতা লক্ষণ:   সাইন 1: স্মৃতিশক্তি হ্রাস যা প্রতিদিনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে আপনি, বা আপনি যাকে চেনেন, তিনি কি প্রায়ই জিনিস ভুলে যাচ্ছেন বা নতুন তথ্য ধরে রাখতে লড়াই করছেন? মাঝে মাঝে অ্যাপয়েন্টমেন্ট, সহকর্মীর নাম বা বন্ধুর ফোন নম্বর ভুলে যাওয়া স্বাভাবিক, শুধুমাত্র কিছুক্ষণ পরে সেগুলি মনে রাখার জন্য।যাইহোক, ডিমেনশিয়ার সাথে বসবাসকারী একজন ব্যক্তি প্রায়শই জিনিসগুলি ভুলে যেতে পারেন বা সম্প্রতি শেখা তথ্য মনে রাখতে অসুবিধা হতে পারে।     সাইন 2: পরিচিত কাজ সম্পাদনে অসুবিধা আপনি, বা আপনি যাকে চেনেন, ভুলে যাচ্ছেন কীভাবে একটি সাধারণ রুটিন বা কাজ করতে হয়, যেমন খাবার তৈরি করা বা পোশাক পরা? ব্যস্ত লোকেরা সময়ে সময়ে এতটাই বিভ্রান্ত হতে পারে যে তারা খাবারের কিছু অংশ পরিবেশন করতে ভুলে যেতে পারে, শুধুমাত্র পরে এটি মনে রাখতে পারে।যাইহোক, ডিমেনশিয়ায় বসবাসকারী একজন ব্যক্তির এমন কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে সমস্যা হতে পারে যা তাদের সারাজীবন পরিচিত ছিল, যেমন একটি খাবার তৈরি করা বা একটি খেলা খেলা।     সাইন 3: ভাষার সমস্যা আপনি, বা আপনি যাকে চেনেন, সেই শব্দগুলি কি ভুলে যাচ্ছেন বা এমন শব্দগুলি প্রতিস্থাপন করছেন যা কথোপকথনের সাথে খাপ খায় না? তারা যা বলতে চায় তা প্রকাশ করার জন্য সঠিক শব্দ খুঁজে পেতে যে কেউ সমস্যায় পড়তে পারে।যাইহোক, ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি সহজ শব্দগুলি ভুলে যেতে পারে বা এমন শব্দগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে যে তারা কী বলছে তা বোঝা কঠিন।     সাইন 4: সময় এবং স্থান বিভ্রান্তি আপনি, বা আপনি যাকে চেনেন, সপ্তাহের কোন দিন তা জানতে সমস্যা হচ্ছে বা পরিচিত জায়গায় হারিয়ে যাচ্ছেন? সপ্তাহের দিন বা একজনের গন্তব্য - এক মুহূর্তের জন্য ভুলে যাওয়া সাধারণ।কিন্তু ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের নিজের রাস্তায় হারিয়ে যেতে পারেন, তারা জানেন না যে তারা কীভাবে সেখানে পৌঁছেছেন বা কীভাবে বাড়ি ফিরবেন।     সাইন 5: প্রতিবন্ধী রায় আপনি বা আপনার পরিচিত ব্যক্তি কি এমন কিছু চিনতে পারছেন না যা স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তাকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে? সময়ে সময়ে, লোকেরা সন্দেহজনক সিদ্ধান্ত নিতে পারে যেমন তাদের সুস্থ বোধ না হলে ডাক্তারের সাথে দেখা করা বন্ধ করা।যাইহোক, ডিমেনশিয়ায় বসবাসকারী একজন ব্যক্তি বিচার বা সিদ্ধান্ত গ্রহণে পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন, যেমন কোনো চিকিৎসা সমস্যাকে চিনতে না পারা যার জন্য মনোযোগ প্রয়োজন বা গরমের দিনে ভারী পোশাক পরা।         চিহ্ন 6: বিমূর্ত চিন্তাভাবনার সমস্যা আপনি, বা আপনি যাকে চেনেন, সংখ্যা এবং চিহ্নের অর্থ কী তা বুঝতে সমস্যা হচ্ছে? সময়ে সময়ে, লোকেদের এমন কাজগুলিতে অসুবিধা হতে পারে যেগুলির জন্য বিমূর্ত চিন্তাভাবনা প্রয়োজন, যেমন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করা বা চেকবুক ব্যালেন্স করা।যাইহোক, ডিমেনশিয়ার সাথে বসবাসকারী কেউ সংখ্যাগুলি কী এবং কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করা হয় তা বুঝতে না পারার কারণে এই জাতীয় কাজগুলিতে উল্লেখযোগ্য অসুবিধা হতে পারে।     চিহ্ন 7: জিনিসগুলিকে ভুল করা আপনি, বা আপনি যাকে চেনেন, জিনিসগুলি এমন জায়গায় রাখছেন যেখানে সেগুলি থাকা উচিত নয়? যে কেউ সাময়িকভাবে মানিব্যাগ বা চাবি ভুল জায়গায় রাখতে পারে।যাইহোক, ডিমেনশিয়ায় বসবাসকারী একজন ব্যক্তি জিনিসগুলি অনুপযুক্ত জায়গায় রাখতে পারেন।উদাহরণস্বরূপ, ফ্রিজারে একটি লোহা, বা চিনির বাটিতে একটি হাতঘড়ি।     সাইন 8: মেজাজ এবং আচরণে পরিবর্তন আপনি, বা আপনি যাকে চেনেন, তার মেজাজে মারাত্মক পরিবর্তন হচ্ছে? যে কেউ সময়ে সময়ে দু: খিত বা মুডি বোধ করতে পারে।যাইহোক, ডিমেনশিয়ার সাথে বসবাসকারী কেউ বিভিন্ন মেজাজের পরিবর্তন দেখাতে পারে - শান্ততা থেকে কান্না পর্যন্ত - কোন আপাত কারণ ছাড়াই।     সাইন 9: ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন আপনি, বা আপনি যাকে চেনেন, তিনি কি এমন আচরণ করছেন যা চরিত্রের বাইরে? সময়ের সাথে সাথে ব্যক্তিত্বগুলি সূক্ষ্ম উপায়ে পরিবর্তিত হতে পারে।যাইহোক, স্মৃতিভ্রংশের সাথে বসবাসকারী একজন ব্যক্তি আরও আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন এবং বিভ্রান্ত, সন্দেহজনক বা প্রত্যাহার করতে পারেন।পরিবর্তনের মধ্যে আগ্রহ বা ভয়ের অভাবও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।     সাইন 10: উদ্যোগের ক্ষতি আপনি, বা আপনার পরিচিত ব্যক্তি, বন্ধু, পরিবার এবং প্রিয় কার্যকলাপে আগ্রহ হারাচ্ছেন? ঘরের কাজ, ব্যবসায়িক কার্যকলাপ বা সামাজিক বাধ্যবাধকতায় ক্লান্ত হওয়া স্বাভাবিক, তবে বেশিরভাগ লোক তাদের উদ্যোগ ফিরে পায়।যাইহোক, ডিমেনশিয়ার সাথে বসবাসকারী একজন ব্যক্তি নিষ্ক্রিয় এবং অরুচিশীল হয়ে উঠতে পারে এবং জড়িত হওয়ার জন্য ইঙ্গিত এবং প্রম্পট করতে পারে।       কি কারণে ডিমেনশিয়া হয়?   ডিমেনশিয়া মস্তিষ্কের ক্ষতি বা পরিবর্তনের কারণে হয়। ডিমেনশিয়ার সাধারণ কারণগুলি হল:   আলঝেইমার রোগ.এটি ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। রক্তনালী স্মৃতিভ্রংশ.এটি এমন লোকেদের মধ্যে ঘটতে পারে যাদের দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপ, ধমনীতে গুরুতর শক্ত হয়ে যাওয়া বা বেশ কয়েকটি ছোট স্ট্রোক রয়েছে।স্ট্রোক হল ডিমেনশিয়ার দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ কারণ। পারকিনসন রোগ।এই অবস্থার লোকেদের মধ্যে ডিমেনশিয়া সাধারণ। Lewy মৃতদেহ সঙ্গে ডিমেনশিয়া.এটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে। Frontotemporal স্মৃতিভ্রংশ.এটি রোগগুলির একটি গ্রুপ যা পিকের রোগ অন্তর্ভুক্ত করে। মাথায় গুরুতর আঘাত। ডিমেনশিয়ার কম সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: হান্টিংটন এর রোগ. Leukoencephalopathies.এগুলি এমন রোগ যা গভীর, সাদা-পদার্থ মস্তিষ্কের টিস্যুকে প্রভাবিত করে। ক্রুজফেল্ড - জেকব রোগ.এটি একটি বিরল এবং মারাত্মক অবস্থা যা মস্তিষ্কের টিস্যুকে ধ্বংস করে। মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) বা অ্যামিওট্রফিক ল্যাটারাল স্ক্লেরোসিস (এএলএস) এর কিছু ক্ষেত্রে। মাল্টিপল-সিস্টেম অ্যাট্রোফি।এটি একটি ক্ষয়প্রাপ্ত মস্তিষ্কের রোগ যা বক্তৃতা, আন্দোলন এবং স্বায়ত্তশাসিত ফাংশনকে প্রভাবিত করে। সংক্রমণ যেমন শেষ পর্যায়ে সিফিলিস।অ্যান্টিবায়োটিকগুলি যে কোনও পর্যায়ে সিফিলিসের চিকিত্সার জন্য ভাল কাজ করে, তবে তারা ইতিমধ্যে মস্তিষ্কের ক্ষতিকে ফিরিয়ে দিতে পারে না।     ডিমেনশিয়া কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?            ওষুধগুলি ডিমেনশিয়াকে কমিয়ে দিতে পারে, কিন্তু তারা এটি নিরাময় করে না।তারা মানসিক ফাংশন, মেজাজ, বা আচরণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।                   উপশমকারী প্যালিয়েটিভ কেয়ার হল এক ধরনের যত্ন যাদের গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে।এটি অসুস্থতা নিরাময় যত্ন থেকে ভিন্ন.এর লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মান উন্নত করা—শুধু শরীরে নয় মন ও আত্মায়ও। যত্ন অন্তর্ভুক্ত হতে পারে: ব্যক্তিকে স্বাধীন হতে এবং যতদিন সম্ভব দৈনন্দিন জীবন পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য টিপস। ওষুধ.যদিও ওষুধগুলি ডিমেনশিয়া নিরাময় করতে পারে না, তারা মানসিক কার্যকারিতা, মেজাজ বা আচরণের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। সমর্থন এবং পরামর্শ.ডিমেনশিয়া রোগ নির্ণয় রাগ, ভয় এবং উদ্বেগের অনুভূতি তৈরি করতে পারে।অসুস্থতার প্রাথমিক পর্যায়ে একজন ব্যক্তিকে পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সম্ভবত ডিমেনশিয়া আছে এমন লোকেদের সাথে কাজ করতে অভিজ্ঞ একজন পরামর্শদাতার কাছ থেকে মানসিক সমর্থন চাওয়া উচিত।   ডিমেনশিয়ার চলমান চিকিৎসার লক্ষ্য হল ব্যক্তিকে যতদিন সম্ভব বাড়িতে নিরাপদে রাখা এবং যত্নশীলদের সহায়তা ও নির্দেশনা প্রদান করা। ব্যক্তির প্রতি 3 থেকে 6 মাসে নিয়মিত ফলো-আপ ভিজিট প্রয়োজন।ডাক্তার ওষুধ এবং ব্যক্তির কার্যকারিতার স্তর নিরীক্ষণ করবেন। কিছু সময়ে, পরিবারকে ব্যক্তিটিকে রাখার বিষয়ে ভাবতে হতে পারে একটি যত্ন সুবিধা যেখানে একটি ডিমেনশিয়া ইউনিট আছে।         ডিমেনশিয়া কি প্রতিরোধ করা যায়?   ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করা কঠিন, কারণ এটি প্রায়শই কী কারণে হয় তা জানা যায় না।কিন্তু যাদের স্ট্রোকের কারণে ডিমেনশিয়া আছে তারা তাদের হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমিয়ে ভবিষ্যতে হ্রাস রোধ করতে সক্ষম হতে পারে।আপনার এই পরিচিত ঝুঁকি না থাকলেও, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এই কৌশলগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে:   ধূমপান করবেন না। স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকুন। প্রচুর ব্যায়াম করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খাও. ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সহ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি পরিচালনা করুন। নতুন শখ শিখে, পড়া বা ক্রসওয়ার্ড পাজল সমাধান করে মানসিকভাবে সতর্ক থাকুন। সামাজিকভাবে জড়িত থাকুন।সম্প্রদায়ের কার্যকলাপ, গির্জা, বা সহায়তা গোষ্ঠীগুলিতে যোগ দিন। যদি আপনার ডাক্তার এটি সুপারিশ করেন, তাহলে অ্যাসপিরিন নিন।        

    শ্বাসরোধ করা একটি ভীতিকর এবং গুরুতর অভিজ্ঞতা।আপনার শরীর কিভাবে কাজ করে তা যদি আপনি জানেন এবং বুঝতে পারেন, এটি আপনাকে শ্বাসরোধী জরুরী অবস্থা চিনতে, সাড়া দিতে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।শ্বাসরোধী শারীরবৃত্তির এই সহায়ক তথ্য দেখুন:   আপনার গলার পিছনে খাদ্যনালী এবং শ্বাসনালী একটি খোলা ভাগ করে নেয়।খাদ্য খাদ্যনালীর নিচে যায় এবং বায়ু শ্বাসনালী বা বাতাসের নিচে যায়।   এপিগ্লোটিস হল কার্টিলেজের একটি ছোট ফ্ল্যাপ যা আপনি যখন খাবেন তখন শ্বাসনালী খোলা থাকে।যখন আপনি গিলে ফেলবেন তখন শরীর জানবে কি করতে হবে এবং শ্বাসনালী বন্ধ করে দেবে।   মাঝে মাঝে, এপিগ্লোটিস যথেষ্ট দ্রুত বন্ধ হয় না এবং খাদ্য শ্বাসনালী থেকে পিছলে যেতে পারে।খাওয়ার সময় হাসা, দৌড়ানো এবং ঘোরাফেরা করার মতো বিষয়গুলি শ্বাসরোধের দিকে নিয়ে যেতে পারে।ছোট কামড় খাওয়া এবং গিলে ফেলার আগে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে খাবার সঠিক পাইপের নিচে যায়।   যখন খাদ্য শ্বাসনালীতে প্রবেশ করে তখন মাঝে মাঝে আপনার শরীর কাশি দিয়ে বাধা বন্ধ করে সমস্যার সমাধান করতে পারে।কিন্তু, যখন বস্তুটি শ্বাসনালীর নিচে আরোপিত হয় তখন এটি ফুসফুসে বায়ুপ্রবাহকে বাধা দেয়। যদি কেউ সত্যিই শ্বাসরোধ করে, তারা শ্বাস নিতে বা কথা বলতে পারবে না এবং তাদের মুখ লাল হতে পারে।যদি মস্তিষ্ক অক্সিজেন ছাড়া খুব বেশি সময় ধরে চলে যায়, ক্ষতি বা মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।অবিলম্বে ব্যবস্থা নিতে হবে।     সবচেয়ে সাধারণ শ্বাসরোধী খাবার     সাধারণ খাদ্য আইটেমএর ফলেশ্বাসরোধে, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে, অন্তর্ভুক্ত: হট ডগ শক্ত চকলেট চুইংগাম বাদাম এবং বীজ মাংস বা পনিরের টুকরো পুরো আঙ্গুর ভুট্টার খই চিনাবাদাম মাখনের টুকরো কাঁচা সবজি কিসমিস             সবচেয়ে সাধারণ শ্বাসরোধের ঝুঁকি এবং দৃশ্যকল্প       উন্নত বয়স আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার গ্যাগ রিফ্লেক্স হ্রাস পেতে পারে এবং এটি শ্বাসরোধের সম্ভাবনা বাড়ায়।   মদ্যপান যদি আপনার অতিরিক্ত অ্যালকোহল থাকে তবে আপনার গিলার প্রক্রিয়া এবং গ্যাগ রিফ্লেক্স ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।   রোগ গিলতে সমস্যা হয় পারকিনসন্স ডিজিজ এমন একটি অবস্থার উদাহরণ যা গ্রাস করার প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে।রোগীদের শ্বাসরোধ এবং বারবার বুকে সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে।   বড় কামড় আপনার মুখ যা চিবাতে পারে তার চেয়ে বড় স্টেকের একটি বড় কামড় গ্রহণের ফলে অনুপযুক্ত গিলতে এবং শ্বাস নিতে পারে এবং এইভাবে শ্বাসরোধ হতে পারে।একবারে বাদামের মতো অনেকগুলি ছোট জিনিস খাওয়ার ফলেও শ্বাসরোধ হতে পারে কারণ এই বাদামগুলি ছোট এবং শ্বাসনালীতে শেষ হতে পারে।   খাওয়ার সময় অসাবধানতা কখনও কখনও যখন আপনি একই সময়ে কথা বলছেন, হাসছেন এবং খাচ্ছেন, তখন আপনার গ্রাস এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের সমন্বয় ভেঙে যেতে পারে এবং শ্বাসরোধ হতে পারে।বাচ্চাদের জন্য, খাওয়ার সময় দৌড়ানোর ফলে শ্বাসরোধের সম্ভাবনা বেড়ে যায় কারণ বাচ্চা গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় খাবার শ্বাস নিতে পারে।         শ্বাসরোধের চিকিৎসার জন্য কার্ডিওপালমোনারি রিসাসিটেশন (সিপিআর)   প্রাথমিক চিকিৎসা সিপিআর পদ্ধতিতে রয়েছে:   মেঝের মতো শক্ত পৃষ্ঠে ব্যক্তিকে তাদের পিঠে রাখুন (একটি টেবিলে একটি শিশু রাখুন)। ব্যক্তির মাথাটি আলতো করে পিছনে কাত করুন, নাক বন্ধ করে নিন, তাদের মুখ আপনার মুখ দিয়ে aেকে দিন যাতে একটি সীল তৈরি হয় এবং দৃ blow়ভাবে ফুঁ দেয়।(শিশুর মাথা পিছনে কাত করবেন না। পরিবর্তে, তাদের নাক এবং মুখ আপনার মুখ দিয়ে coverেকে দিন। ফুঁ দিয়ে ফুঁ দিন।) ব্যক্তির স্তনের হাড়ের নিচের অর্ধেকের এক হাতের গোড়ালি রাখুন।অন্য হাতটি প্রথম হাতের উপরে রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি ইন্টারলক করুন।আপনার আঙ্গুলগুলি উপরে রাখুন যাতে আপনার হাতের গোড়ালি ব্যক্তির বুকে থাকে।এক থেকে আট বছর বয়সী শিশুদের জন্য শুধুমাত্র একটি হাত ব্যবহার করুন।বাচ্চাদের জন্য দুটি আঙ্গুল ব্যবহার করুন। দৃ firm়ভাবে এবং মসৃণভাবে চাপুন (বুকের গভীরতার এক তৃতীয়াংশ সংকোচন) 30 বার।তারপরে দুটি শ্বাস নিন।দুই মিনিটে পাঁচটি চক্রের ছন্দে পুনরাবৃত্তি করুন। সিপিআর চালিয়ে যান এবং শুধুমাত্র যখন অ্যাম্বুলেন্স কর্মকর্তারা দায়িত্ব গ্রহণ করেন বা ব্যক্তি সুস্থ হয়ে যান তখনই থামুন।           শিশু এবং শ্বাসরোধ     শ্বাসরোধকারী শিশু বা শিশুর জন্য চিকিত্সা প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে কিছুটা আলাদা।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা উচিত যে, আপনার শ্বাসরোধকারী শিশু যদি কাশি মোকাবিলা করে তাহলে তাকে পিঠে চাপড় বা থাপ্পড় দেওয়া উচিত নয়।আপনার ক্রিয়াগুলি বস্তুটিকে সরিয়ে দিতে পারে এবং এটিকে শ্বাসনালীর গভীরে শ্বাস নিতে দেয়।   লক্ষ্য করুন যে একটি ছোট শিশুর মধ্যে, তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের লড়াই দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে না এবং উগ্র কার্যকলাপ বন্ধ হওয়া একটি গুরুতর বা জীবন-হুমকির পরিস্থিতির সংকেত দিতে পারে, বরং তারা এই অবরোধকে সরিয়ে দিয়েছে।সন্তানের প্রতিক্রিয়া, ফ্যাকাশে মুখ, বা ঠান্ডা এবং খিটখিটে ত্বকের মতো অন্যান্য লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি দেখুন।এগুলি লক্ষণ যে শিশুটি হতবাক।         একটি শিশু দম বন্ধ হয়ে গেলে তাৎক্ষণিক পদক্ষেপ     যখন একটি শিশু শ্বাসরোধ করছে:   তাত্ক্ষণিকভাবে পরীক্ষা করুন যে শিশুটি এখনও শ্বাস নিতে, কাশি বা কাঁদতে সক্ষম কিনা।যদি তাই হয়, তাহলে তারা কাশির মাধ্যমে বস্তুটি সরিয়ে ফেলতে পারে। শিশুর পিঠে আঘাত করে বা পেট চেপে বস্তুটিকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না - এটি বস্তুকে আরও বিপজ্জনক অবস্থানে নিয়ে যেতে পারে এবং শিশুর শ্বাস বন্ধ করতে পারে। শিশুর সাথে থাকুন এবং দেখুন তাদের শ্বাসের উন্নতি হয় কিনা। যদি, কাশি স্থির হয়ে যাওয়ার পরে, কোনও ক্রমাগত শ্বাসকষ্ট বা কাশি হয়, তাহলে শিশুকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান, কারণ বস্তুটি বাতাসের নল বা শ্বাসনালীতে থাকতে পারে।যদি এমন হয়, এটি একটি বিশেষ যন্ত্র ব্যবহার করে হাসপাতালে সরিয়ে ফেলার প্রয়োজন হবে।           শিশুদের শ্বাসরোধ রোধে সতর্কতা ছোট শিশুরা খাদ্য এবং ছোট জিনিস যেমন বোতাম বা পুঁতির উপর দম বন্ধ করার ঝুঁকিতে রয়েছে।বাবা -মা তাদের সন্তানের শ্বাসরোধের ঝুঁকি কমাতে অনেক সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন।   মোলারগুলি (পিছনের দাঁত) খাবার পিষে এবং মেশানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।বাচ্চারা 12 থেকে 18 মাসের মধ্যে না হওয়া পর্যন্ত তাদের মোলার পাওয়া শুরু করে না, এবং সমস্ত মোলার না হওয়া পর্যন্ত আরও দুই বছর বা তার বেশি সময় লাগতে পারে এবং শিশু চিবানোতে খুব ভাল হয়।এর মানে হল যে তারা শক্ত খাবার যেমন কাঁচা গাজর, আপেলের খণ্ড, ললি, পপকর্ন বা চিনাবাদাম খাওয়ার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।     শ্বাসরোধ প্রতিরোধের পরামর্শগুলির মধ্যে রয়েছে: শক্ত খাবার রান্না করা, ছিটিয়ে দেওয়া, কষানো বা একেবারে পরিহার করা উচিত। আপনার সন্তানের জন্য মাংস ছোট, পরিচালনাযোগ্য টুকরো টুকরো করুন এবং সসেজ এবং ফ্রাঙ্কফার্টার থেকে শক্ত চামড়া সরান। খাদ্যকে সংকীর্ণ করতে দৈর্ঘ্যের দিকে কাটা। আপনার বাচ্চা খাওয়ার সময় তার তত্ত্বাবধান করুন। আপনার শিশুকে চুপচাপ এবং বসে খাবার খাওয়ার গুরুত্ব ব্যাখ্যা করুন। যদি তারা হাসছে বা কাঁদছে তাদের খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন না।       শ্বাসরুদ্ধকর বিপদ দূর করুন সম্ভাব্য শ্বাসরোধী বিপদ সম্পর্কে অভিভাবকদের সচেতন হওয়া উচিত।পরামর্শগুলির মধ্যে রয়েছে: পিং-পং বলের চেয়ে ছোট যেকোন বস্তুকে (যেমন মুদ্রা, বোতাম, মার্বেল এবং পুঁতি) সম্ভাব্য শ্বাসরোধের হুমকি হিসেবে বিবেচনা করুন।এই ছোট জিনিসগুলো আপনার সন্তানের নাগালের বাইরে রাখুন। পলিস্টাইরিন পুঁতি, শিমের ব্যাগ এবং কিছু স্টাফ খেলনা পাওয়া যায়, সহজেই শ্বাস নেওয়া হয়।পরিধান এবং টিয়ার লক্ষণগুলির জন্য নিয়মিত খেলনা পরীক্ষা করুন। যদি আপনি একটি সম্ভাব্য শ্বাসরোধী বিপদ দেখতে পান, অবিলম্বে এটি সরান বা সুরক্ষিত করুন। খেলনাগুলিতে সতর্কতা লেবেল, যেমন 'তিন বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য উপযুক্ত নয়', এর মানে হল যে ছোট অংশগুলি শ্বাসরোধের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।লেবেল দক্ষতা স্তরের উল্লেখ করে না। ছোট বাচ্চাদের থেকে বেলুন দূরে রাখুন।একটি কামড়ানো বেলুন ফেটে শিশুর গলার নিচে টুকরো টুকরো করে পাঠাতে পারে। বাড়ির বড় বাচ্চাদের ছোট বাচ্চাদের কাছে সম্ভাব্য বিপজ্জনক জিনিস না ফেলে সতর্ক করা উচিত। চিনাবাদাম একটি সুপরিচিত বিপদ।          

      ডেল্টা বৈকল্পিক আরো সংক্রমণ ঘটায় এবং SARS-CoV-2 এর প্রাথমিক ফর্মের চেয়ে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে, যে ভাইরাসটি COVID-19 সৃষ্টি করে।   ডেল্টা বৈকল্পিক অত্যন্ত সংক্রামক, পূর্ববর্তী রূপগুলির মতো 2x এর বেশি সংক্রামক। কিছু তথ্য বলছে যে ডেল্টা বৈকল্পিক অপ্রচলিত মানুষের পূর্ববর্তী রূপগুলির চেয়ে আরও গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে।   কানাডা এবং স্কটল্যান্ড থেকে দুটি ভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, আলফা বা কোভিড -১ causes সৃষ্টিকারী আসল ভাইরাসে আক্রান্ত রোগীদের তুলনায় ডেল্টা ভ্যারিয়েন্টে আক্রান্ত রোগীদের হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।তা সত্ত্বেও, কোভিড -১ by এর কারণে হাসপাতালে ভর্তি হওয়া এবং মৃত্যুর অধিকাংশই অপ্রচলিত মানুষের মধ্যে রয়েছে।       1. ডেল্টা অন্যান্য ভাইরাস স্ট্রেনের চেয়ে বেশি সংক্রামক     সিডিসি ডেল্টাকে "উদ্বেগের একটি বৈকল্পিক" লেবেল করেছে যা গ্রেট ব্রিটেনে প্রথম প্রকাশিত আলফা স্ট্রেন, দক্ষিণ আফ্রিকায় প্রথম প্রকাশিত বিটা স্ট্রেন এবং ব্রাজিলে চিহ্নিত গামা স্ট্রেনকে দেওয়া হয়েছে।(সংখ্যাসূচক নামের বিকল্প হিসেবে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা [ডব্লিউএইচও) দ্বারা বৈচিত্র্যের জন্য নতুন নামকরণের প্রচলন প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল।)   কোভিড -১ causes সৃষ্টিকারী ভাইরাসের ডেল্টা রূপকে প্রায়শই অত্যন্ত সংক্রমণযোগ্য বলে বর্ণনা করা হয়।তাহলে, আসলে এর মানে কি? কোভিড -১ studying অধ্যয়নরত বিজ্ঞানীরা বলছেন যে ডেল্টার বর্ধিত সংক্রামকতার অর্থ আমাদের এক্সপোজার ঝুঁকি সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনা আপডেট করা দরকার।যেহেতু ডেল্টায় সংক্রামিত লোকেরা আগের স্তরের তুলনায় ভাইরাসের উচ্চ মাত্রা বহন করে, তাই পুরনো নিয়মগুলি আর প্রযোজ্য নয়, তারা বলে - প্রচলিত প্রজ্ঞা সহ যে সংক্রামিত হতে কারো সাথে 15 মিনিটের ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ লাগে।     ডেল্টা বৈকল্পিক, যা B.1.617.2 নামেও পরিচিত, আরও সহজে ছড়িয়ে পড়তে পারে।স্ট্রাইনের স্পাইক প্রোটিনের উপর মিউটেশন রয়েছে যা মানুষের কোষকে সংক্রামিত করা সহজ করে তোলে।এর মানে হল যে লোকেরা ভাইরাস সংক্রামিত হলে এবং আরও সহজেই এটি অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে দিলে তারা আরও সংক্রামক হতে পারে।এটি এখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রভাবশালী স্ট্রেন     2।টিকা ছাড়ানো মানুষ ঝুঁকিতে রয়েছে।     যাদের বিরুদ্ধে সম্পূর্ণ টিকা দেওয়া হয়নি COVID-19 মিঝুঁকিতে থাকা শিশু এবং তরুণরাও উদ্বেগের বিষয়।“কসাম্প্রতিক গবেষণাইউনাইটেড কিংডম থেকে দেখা গেছে যে 50 বছরের কম বয়সী শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ডেল্টায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা 2.5 গুণ বেশি।এবং এখন পর্যন্ত, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 5 থেকে 12 শিশুদের জন্য কোন ভ্যাকসিন অনুমোদিত হয়নি, যদিও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য কয়েকটি দেশ কিশোর -কিশোরী এবং ছোট শিশুদের জন্য ভ্যাকসিন অনুমোদিত করেছে বা সেগুলি বিবেচনা করছে।   ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) -এর এক গবেষণায় বলা হয়েছে, যারা কোভিড -১ against এর বিরুদ্ধে টিকা দেওয়া হয়নি তাদের মারাত্মক সংক্রামক রোগে পুনরায় সংক্রমিত হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ বেশি।   "ভবিষ্যতে সংক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে, সমস্ত যোগ্য ব্যক্তিদের কোভিড -১ vaccine ভ্যাকসিন দেওয়া উচিত, এমনকি পূর্ববর্তী SARS-CoV-2 সংক্রমণেও।"যদিও ল্যাবরেটরির প্রমাণ থেকে জানা যায় যে কোভিড -১ vacc টিকা দেওয়ার পর অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়াগুলি প্রাকৃতিক সংক্রমণের চেয়ে কিছু সঞ্চালিত রূপের আরও ভাল নিরপেক্ষতা প্রদান করে, কিছু বাস্তব-বিশ্বের মহামারী সিডিসি জানিয়েছে, পূর্বে সংক্রমিত ব্যক্তিদের জন্য টিকা দেওয়ার সুবিধা সমর্থন করার জন্য অধ্যয়ন বিদ্যমান। সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অসংক্রামক মানুষের মধ্যে বড় আকারের প্রাদুর্ভাব অত্যন্ত সংক্রামক ডেল্টা বৈকল্পিক দ্বারা জ্বালানি হচ্ছে।         3।ডেল্টা হতে পারে 'হাইপারলোকাল প্রাদুর্ভাব'।   যদি মহামারী ত্বরান্বিত করার জন্য ডেল্টা যথেষ্ট দ্রুতগতিতে চলতে থাকে, তাহলে সবচেয়ে বড় প্রশ্ন হবে উচ্চতর সংক্রমণযোগ্যতা সম্পর্কে - কতজন মানুষ ডেল্টা রূপ পাবে এবং কত দ্রুত ছড়িয়ে পড়বে?   এটি মাত্র কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হয়েছিল: সিডনির একটি মলে একজন লোক আরেকজনের পাশ দিয়ে হেঁটে গেল। পরে কর্মকর্তারা যখন এনকাউন্টারের সিসিটিভি ফুটেজ দেখেন, তখন তারা দেখতে পান যে এটাই ছিল দুজনের মধ্যে একমাত্র মিথস্ক্রিয়া।তবে একজন পুরুষের জন্য এটি যথেষ্ট ছিল, যিনি বুঝতে পারেননি যে তিনি করোনাভাইরাসের বদ্বীপ বৈকল্পিক দ্বারা সংক্রামিত, অন্যকে সংক্রামিত করার জন্য।   এই এক্সপোজার থেকে কেউ অসুস্থ হয় কিনা তাও অনেকগুলি ভেরিয়েবলের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে তাদের নিজস্ব ইমিউন সিস্টেমের অবস্থা, সংক্রমিত ব্যক্তি কতক্ষণ অসুস্থ এবং তাদের ব্যক্তিগত ভাইরাল লোড, মহাশূন্যে বায়ুচলাচল এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।   আরেকটি খারাপ পরিস্থিতি হল একটি সংক্রমণ একটি কোরিয়ান হাসপাতালে নথিভুক্ত যেখানে একজন সংক্রামিত ব্যক্তি এটি ব্যবহার করার 40 মিনিট পরে একটি ভাগ করা বাথরুমে যাওয়ার পরে অসুস্থ হয়ে পড়ে।   কিন্তু অস্ট্রেলিয়ায় মামলার বিষয়ে সর্বজনীনভাবে উপলব্ধ সরকারী প্রতিবেদনগুলি কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ বাদ দেয়, যার মধ্যে লোকেরা মুখোশ পরা ছিল কিনা (তারা সম্ভবত ছিল না, কারণ সে সময় তাদের প্রয়োজন ছিল না) অথবা যারা ভাইরাসটি ধরেছিল তাদের টিকা দেওয়া হয়েছিল কিনা (সম্ভবত তারা ছিল না, কারণ অস্ট্রেলিয়া ভ্যাকসিন সরবরাহের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করছে)           4. ডেল্টা সম্পর্কে আরো অনেক কিছু জানার আছে।     একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হল ডেল্টা স্ট্রেন আপনাকে মূল ভাইরাসের চেয়ে অসুস্থ করে তুলবে কিনা।কিন্তু অনেক বিজ্ঞানী বলেছেন যে তারা এখনও জানেন না।ডেল্টার তীব্রতা সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্যের মধ্যে রয়েছে কঅধ্যয়ন স্কটল্যান্ড থেকে দেখানো হয়েছে যে ডেল্টা বৈকল্পিক আলফা থেকে প্রায় দ্বিগুণ সম্ভাব্য অসম্পূর্ণ ব্যক্তিদের হাসপাতালে ভর্তি হতে পারে, কিন্তু অন্যান্য তথ্য কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখায়নি।           5. ডেল্টা বিরুদ্ধে টিকা সেরা সুরক্ষা।     ডেল্টা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করতে পারেন সম্পূর্ণরূপে টিকা দেওয়া, ডাক্তাররা বলছেন। মুখোশগুলি অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদান করতে পারে এবং WHO টিকা দেওয়া লোকদের মধ্যেও মুখোশ পরা উৎসাহিত করেছে।   সিডিসি জুলাই মাসে তার নির্দেশনা হালনাগাদ করে সুপারিশ করে যে টিকা এবং অপ্রকাশিত উভয় ব্যক্তিই উচ্চ সংক্রমণ এলাকায় পাবলিক ইনডোর সেটিংসে মুখোশ পরতে পারে যাতে ডেল্টার বিস্তার রোধে এবং অন্যদের রক্ষা করতে পারে, বিশেষ করে যারা ইমিউনো-আপোষহীন, টিকা ছাড়াই বা ঝুঁকিতে রয়েছে গুরুতর রোগ.সংস্থাটি সমস্ত শিক্ষক, কর্মচারী, ছাত্র এবং কে -12 স্কুলে আসা দর্শকদের জন্য সার্বজনীন অন্দর মাস্কিংয়ের সুপারিশ করছে।                   Epsilon ভেরিয়েন্ট কি?   অ্যাপসিলন বৈকল্পিক, যা B.1.427/B.1.429 নামেও পরিচিত, প্রথম দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় সনাক্ত করা হয়েছিল।গবেষণাগারের গবেষণায় দেখা গেছে যে এপসিলনের স্পাইক প্রোটিনে তিনটি পরিবর্তন রয়েছে যা কোভিড -১ treatments চিকিত্সা এবং ভ্যাকসিনকে কম কার্যকর করতে পারেসাম্প্রতিক গবেষণাবিজ্ঞানে প্রকাশিত।এটি এখন 30 টিরও বেশি দেশে রিপোর্ট করা হয়েছে।   ইপসিলনের প্রায় 20% বেশি সংক্রমণ রয়েছে সিডিসির কাছে।২ across শে জুন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মামলা কমে যাওয়ার কারণে এবং ভ্যাকসিনগুলি কার্যকরী দেখায় এমন ডেটার কারণে এটি "উদ্বেগের বৈকল্পিক" থেকে "আগ্রহের বৈকল্পিক" এ নামিয়ে আনা হয়েছিল।     ল্যাম্বদা বৈকল্পিক কি? ল্যাম্বদা বৈকল্পিক, যা C.37 নামেও পরিচিত, প্রথম পেরুতে 2020 সালের আগস্টে চিহ্নিত করা হয়েছিল। এটি দক্ষিণ আমেরিকা জুড়ে ছড়িয়ে পড়েছে, এবং WHO মধ্য জুনের মধ্যে এটিকে "আগ্রহের বৈকল্পিক" হিসেবে মনোনীত করেছে। ল্যাম্বদার বেশ কয়েকটি মিউটেশন রয়েছে যা অন্যান্য সংক্রামক রূপের অনুরূপ, নিউইয়র্ক টাইমস জানিয়েছে, তবে বিজ্ঞানীরা এখনও নিশ্চিত নন যে এটি কতটা ঝুঁকিপূর্ণ।মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বৈকল্পিক 1% এরও কম ক্ষেত্রে