চীন Henan Aile Industry CO.,LTD. কোম্পানির খবর

পৃথিবী তাদের শাস্তি দিচ্ছে যারা তাদের শরীরের যত্ন নেয় না।কখনই সুযোগ গ্রহণ করবেন না।আমাদের পাওনা "ঘুমের ঋণ" তাড়াতাড়ি বা পরে শোধ করা হবে।আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে কখনই সুযোগ নেবেন না।দীর্ঘ সময় দেরি করে জেগে থাকলে প্যানসাইটোপেনিয়া হয়, যা রক্তের রোগের মধ্যে আরও মারাত্মক রোগ।যদিও সাম্প্রতিক বছরগুলোতে দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার কারণে আকস্মিক মৃত্যুর খবর পাওয়া যাচ্ছে, তবুও এটি তরুণদের দেরি করে ঘুম থেকে ও দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস থেকে বিরত রাখতে পারে না।ওভারটাইম, পড়াশুনা, বিনোদন, অনিদ্রা... ঘুম না হওয়ার কারণগুলো আলাদা, কিন্তু এটা একটা অনস্বীকার্য সত্য যে দেরি করে জেগে থাকাটা অনেক মানুষের জীবনের "নতুন স্বাভাবিক" হয়ে উঠেছে। গভীর রাত অনেক তরুণ-তরুণীর কাছে বিরল অবসর সময় হয়ে উঠেছে।যদিও এটি 0:00 এর পরে রাত হয়ে গেছে, একটি অন্তঃস্রাবী দৃষ্টিকোণ থেকে, 23:00 এর পরে ঘুমাতে যাওয়া মানে দেরি করে জেগে থাকা।     1. ডায়াবেটিস: ডায়াবেটিস প্ররোচিত করা সহজ। এন্ডোক্রিনোলজি বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেকেই জানেন না যে দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া বা দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে প্রায়ই ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।   2. উচ্চ রক্তচাপ: আকস্মিক মৃত্যু হতে সহজ। একজন কার্ডিওলজিস্টের মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘমেয়াদী ঘুম, দেরি করে জেগে থাকা এবং ঘুমের অভাব হাইপারটেনশনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্যাথোজেনিক ফ্যাক্টর, যা দেরি করে জেগে থাকা লোকেদের মধ্যে বিভিন্ন আকস্মিক কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের ঝুঁকিও অনেক বাড়িয়ে দেয়, যা সহজেই আকস্মিক মৃত্যু ঘটাতে পারে।   3. ক্যান্সার: ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। মানুষের ইমিউন ফ্যাক্টরগুলির বেশিরভাগই ঘুমের সময় গঠিত হয়।দীর্ঘমেয়াদী ঘুম এবং দেরি করে জেগে থাকার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ক্লান্তি, শক্তির অভাব এবং অপ্রত্যাশিত সর্দি লেগে যায়।অনাক্রম্যতা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে শরীরের প্রাকৃতিক বাধা, এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস ক্যান্সারের প্রবণতা বৃদ্ধি করবে।বেশ কিছু গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে দেরি করে জেগে থাকা স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।   4. স্নায়ু: স্নায়ুরোগ সৃষ্টি করে। মানুষের সহানুভূতিশীল স্নায়ুকে রাতে বিশ্রাম দেওয়া উচিত এবং দিনের বেলা উত্তেজিত করা উচিত, যাতে দিনের কাজকে সমর্থন করা যায়, কিন্তু যারা দেরি করে জেগে থাকে তাদের সহানুভূতিশীল স্নায়ু রাতে উত্তেজিত হয়। দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া এবং দেরি করে জেগে থাকার পর, সহানুভূতিশীল স্নায়ুগুলি দিনের বেলায় সম্পূর্ণ উত্তেজিত হওয়া কঠিন, যা সময়ের সাথে সাথে শক্তির অভাব, মাথা ঘোরা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, অসাবধানতা, প্রতিক্রিয়াহীনতা, ভুলে যাওয়া, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা ইত্যাদির দিকে পরিচালিত করবে। , আরো গুরুতর সমস্যা যেমন নিউরাস্থেনিয়া এবং অনিদ্রা থাকবে।   5. চোখ: দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং শুষ্ক চোখ। দেরি করে ঘুমানো এবং দেরি করে জেগে থাকা চোখের "পান্ডা চোখের" চেহারার চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।দীর্ঘদিন চোখের অতিরিক্ত ব্যবহারে চোখে ব্যথা ও শুষ্কতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, এমনকি মানুষ ড্রাই আই সিনড্রোমে আক্রান্ত হতে পারে। এছাড়াও, অনেক তরুণ-তরুণী এখন ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন খেলে এবং চোখের পেশীর ক্লান্তিও দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারে।দীর্ঘক্ষণ দেরি করে জেগে থাকার কারণে অতিরিক্ত কাজও কেন্দ্রীয় রেটিনাইটিসকে প্ররোচিত করতে পারে, যার ফলে দৃষ্টিশক্তি হঠাৎ কমে যায়।   চিকিৎসাগতভাবে বলতে গেলে, মানবদেহের বেশিরভাগ স্ব-নিরাময় কার্যক্রম সকাল 3:00-এর আগে সঞ্চালিত হয়, তাই 23:00 থেকে 3:00 সময়ের মধ্যে ঘুমের গুণমান বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।এই সময়ের পরে, ঘুমের জন্য যতই সময় লাগে না কেন, দেরি করে জেগে থাকার ফলে যে ক্ষতি হয় তা পূরণ করা কঠিন।   দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার বিপদ কল্পনার চেয়েও বেশি! আপনি যদি আপনার শরীরকে যেতে না দেন তবে একদিন আপনার শরীর আপনাকে যেতে দেবে না।জীবনের ওভারড্রাফ্ট সহ একটি সফল ক্যারিয়ার, সত্যিই স্বাস্থ্যের এই তালিকাটি কিনতে পারে না।

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে বার্ধক্য অনিবার্য।কিন্তু, যদি আপনার বয়স হতে হয়, তাহলে যতটা সম্ভব তা বন্ধ করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করবেন না কেন?দেখা যাচ্ছে যে এটি আপনার জিন এবং সূর্যের চেয়ে বেশি যা আপনার বয়স বাড়াতে পারে।তারুণ্যের চেহারা বজায় রাখার আটটি উপায়ের জন্য পড়ুন।   নিম্নলিখিত পরামর্শ আপনার জন্য খুব দরকারী হবে.   1: ভাল অভ্যাস কম হতে পারে না   প্রথমত, আপনি যদি তরুণ থাকতে চান তাহলে ভালো অভ্যাস সত্যিই অপরিহার্য।সাধারণ পরিস্থিতিতে, আপনার জন্য একটি ভাল সময়সূচী থাকা ভাল, যেমন সন্ধ্যায় তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া এবং তারপরের পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠা।   2: ব্যায়াম চালিয়ে যান   আসলে, এখনও সময়ে সময়ে ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।কারণ একজন মহিলার বয়স যত বেশি হয়, তার ফিগারের আকৃতির বাইরে যাওয়া, আলগা হওয়া এবং ওজন বাড়ানো তত সহজ হয়।সুতরাং এই পরিস্থিতিতে, ব্যায়াম করার জন্য জোর দেওয়া একটি খুব ভাল পছন্দ, এবং দীর্ঘ সময় পরে, এর প্রভাব থাকবে।   তিন: ভালো মনোভাব রাখুন   তাই ব্যায়ামের ওপর জোর দেওয়ার পাশাপাশি নারীদের ভালো মনোভাব থাকাটাও খুবই জরুরি।প্রকৃতপক্ষে, এই বিশ্বের প্রত্যেকেই কিছু বাঁক এবং বাঁক সম্মুখীন হবে.যাইহোক, যতক্ষণ না আপনি আতঙ্কিত না হন এবং অধৈর্য না হন, আপনি আপনার মুখে হাসি দিয়ে এই সমস্ত কিছু গ্রহণ করতে পারেন এবং তারপরে এই সমস্ত খারাপ সমস্যাগুলি সমাধানের উপায় খুঁজে বের করতে পারেন।কিন্তু দয়া করে মনে রাখবেন যে আপনি আবেগপ্রবণ এবং বেপরোয়া আচরণ করবেন না, আপনাকে অবশ্যই উদাসীন হতে হবে।আসলে, এটিও তরুণ থাকার একটি উপায়।   4: একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য খান   আপনি যদি একটি ভাল ফিগার বজায় রাখতে এবং তরুণ দেখতে চান, আসলে আপনার ডায়েটেও যুক্তিসঙ্গত মিল থাকা দরকার।কিছু লোক যারা সাধারণত ডায়েটে মনোযোগ দেয় না, তাদের শরীরের আকৃতি হারানো এবং গোলাকার হয়ে যাওয়া খুব সহজ।তাই খাওয়ার সময়, মাংসের খাবারের সাথে নিরামিষ খাবারগুলিকে সঠিকভাবে মেলানোর চেষ্টা করুন।সাধারণভাবে বলতে গেলে, মাংস এবং সবজির অনুপাত 2:5।এছাড়া প্রতিদিন বেশি করে ফল খেতে পারেন, যেমন আপেল, কমলালেবু ইত্যাদি।এটি লক্ষণীয় যে আপনার সারা রাত জেগে থাকা উচিত নয় এবং একটু কম কফি পান করা উচিত।   6: নিজেকে সমৃদ্ধ করতে চালিয়ে যান আপনি যদি নিজেকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে ক্রমাগত সমৃদ্ধ করতে হবে।একটি স্থিতিশীল চাকরি করার পাশাপাশি, আপনাকে অবশ্যই অনেক দক্ষতা শিখতে হবে, এবং আপনি ঘুরে বেড়াতেও পারেন, যাতে আপনি কেবল প্রচুর জ্ঞান অর্জন করতে পারবেন না, আপনার অভিজ্ঞতাকেও সমৃদ্ধ করতে পারবেন।   সময়ের সাথে সাথে বার্ধক্য রোধ করার কোন উপায় নেই।যাইহোক, এই পদ্ধতিগুলি জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে এবং এমনকি আপনার চেয়ে অনেক কম বয়সী দেখতে সাহায্য করতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে সারা জীবন উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।তবে, স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা সবসময় সহজ নয়।নিয়মিত ব্যায়াম বা স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য সময় এবং শক্তি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে।যাইহোক, আপনার প্রচেষ্টা অনেক উপায়ে পরিশোধ করবে, এবং আপনার বাকি জীবনের জন্য।   আপনি নিতে পারেন পদক্ষেপ: *সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন 30 মিনিট শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।সময়ের জন্য চাপ দিলে এটিকে তিনটি 10-মিনিটের সেশনে ভাগ করুন।স্বাস্থ্যকর আন্দোলনের মধ্যে হাঁটা, খেলাধুলা, নাচ, যোগব্যায়াম, দৌড়ানো বা আপনার উপভোগ করা অন্যান্য কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। * প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের সাথে একটি সুষম, কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল কম এবং চিনি, লবণ এবং মোট চর্বি পরিমিত একটি খাদ্য চয়ন করুন। *সিটবেল্ট এবং বাইকের হেলমেট পরা, বাড়িতে ধোঁয়া এবং কার্বন মনোক্সাইড ডিটেক্টর ব্যবহার করে এবং একা হাঁটার সময় রাস্তায় স্মার্ট ব্যবহার করে আঘাত এড়ান।আপনি যদি একটি বন্দুকের মালিক হন তবে আপনার বাড়িতে বন্দুক থাকার বিপদগুলি চিনুন।সব সময়ে নিরাপত্তা সতর্কতা ব্যবহার করুন. * ধূমপান করবেন না, বা যদি করেন তবে ছেড়ে দিন।সাহায্যের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন।ধূমপান ত্যাগ এবং পুনরায় সংক্রমণ প্রতিরোধের ক্লাসের পাশাপাশি ধূমপায়ীদের জন্য ডাক্তারের পরামর্শের অফার করুন যারা ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন। *অ্যালকোহল পান করলে পরিমিত পান করুন।গাড়ি চালানোর আগে বা গর্ভাবস্থায় কখনই পান করবেন না। *আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মাদক বা অ্যালকোহলে আসক্ত হতে পারেন তাহলে আপনার বিশ্বস্ত কাউকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। *যৌন সংক্রামিত সংক্রমণ (এসটিআই) এবং এইচআইভি/এইডস প্রতিরোধে সাহায্য করুন প্রতিবার যৌন সংসর্গের সময় কনডম ব্যবহার করে।কনডম 100 শতাংশ নির্বোধ নয়, তাই আপনার প্রদানকারীর সাথে STI স্ক্রীনিং নিয়ে আলোচনা করুন।কনডম ছাড়া জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি, যেমন পিল এবং ইমপ্লান্ট, আপনাকে STI বা HIV থেকে রক্ষা করবে না। *খাবার পর নরম বা মাঝারি ব্রিস্টেড টুথব্রাশ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন।এছাড়াও পান করার পরে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে ব্রাশ করুন।প্রতিদিন ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন। *সূর্য থেকে দূরে থাকুন, বিশেষ করে সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে যখন সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি সবচেয়ে বেশি হয়।আপনি সুরক্ষিত নন যদি এটি মেঘলা থাকে বা আপনি যদি জলে থাকেন - ক্ষতিকারক রশ্মি উভয়ের মধ্য দিয়ে যায়।একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন যা UVA এবং UVB উভয় রশ্মি থেকে রক্ষা করে, 15 বা তার বেশি সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর (SPF) সহ।সানগ্লাস নির্বাচন করুন যা সূর্যের রশ্মির 99 থেকে 100 শতাংশ ব্লক করে। একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা নারীরা আজ ব্যস্ত, জীবনের দাবিদার।আপনি বিভিন্ন দিকে টানা অনুভব করতে পারেন এবং কাজ, পরিবার এবং অন্যান্য বিষয় নিয়ে কাজ করার জন্য চাপ অনুভব করতে পারেন, নিজের জন্য অল্প সময় রেখে।নিজের জন্য কিছু সময় দিয়ে আপনার জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে শেখা বড় সুবিধার সাথে পরিশোধ করবে — একটি সুস্থ দৃষ্টিভঙ্গি এবং আরও ভাল স্বাস্থ্য। আপনি নিতে পারেন পদক্ষেপ: পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন। আপনার সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত থাকুন। একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে। আপনার কৌতূহল বাঁচিয়ে রাখুন।আজীবন শিক্ষা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। স্বাস্থ্যকর ঘনিষ্ঠতা সব রূপ নেয় কিন্তু সর্বদা জবরদস্তি মুক্ত। আপনার জীবনে চাপ চিনতে এবং পরিচালনা করতে শিখুন।মানসিক চাপের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘুমের সমস্যা, ঘন ঘন মাথাব্যথা এবং পেটের সমস্যা;অনেক রাগান্বিত হওয়া;এবং স্ট্রেস উপশম করার জন্য খাবার, ওষুধ এবং অ্যালকোহলের দিকে মনোনিবেশ করা। মানসিক চাপ মোকাবেলার ভালো উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং শিথিলকরণের ব্যায়াম, যেমন গভীর শ্বাস বা ধ্যান।বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলা অনেক সাহায্য করতে পারে।কিছু মহিলা মনে করেন যে তাদের বিশ্বাস সম্প্রদায়ের সাথে যোগাযোগ করা চাপের সময়ে সহায়ক। পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন।প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে প্রায় আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।

বেশিরভাগ রোগী (লস এঞ্জেলেসে) আমাদের অফিসে যাওয়ার সময় বিরতিহীন উপবাসের অভিজ্ঞতা লাভ করেন।আমি দেখতে পাই যে আমার বেশিরভাগ ক্লায়েন্ট ওজন কমানোর জন্য বিরতিহীন উপবাস ব্যবহার করছেন কিন্তু কার্ডিওভাসকুলার, জ্ঞানীয়,প্রতিরোধমূলক এবং বিরোধী বার্ধক্য সুবিধা। রোজা শরীরের কতটা উপকার করে তা বোঝার জন্য প্রথমে আমাদেরকে শক্তি হিসেবে খাবার সম্পর্কে একটু বুঝতে হবে।যখন আমরা খাই, আমাদের কোষগুলি খাদ্যকে অণুতে ভেঙ্গে ফেলে যা পরে শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয় বা পরে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করা হয় - চর্বি হিসাবে।গ্লুকোজ এবং ফ্যাটি অ্যাসিডআমাদের কোষের জন্য জ্বালানির দুটি প্রধান উৎস। গ্লুকোজ সহজেই তাৎক্ষণিক শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যখন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পরবর্তী শক্তি ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করা হয়।যাইহোক, যদি আমরা ক্রমাগত নতুন গ্লুকোজ এবং চর্বি দিয়ে শরীরকে পূর্ণ করি (যেমন আমরা প্রায়শই আমাদের সংস্কৃতিতে করি) তবে আমরা কখনই আমাদের চর্বি সঞ্চয়কে ব্যবহার করছি না।উপবাসের সময়, শরীরকে অবশ্যই ফ্যাটি অ্যাসিডের কেটোন বডিতে ভাঙ্গনের মাধ্যমে তার চর্বি সঞ্চয় ব্যবহার করতে হবে।এটি শরীরের জন্য শক্তির অনেক বেশি দক্ষ উত্পাদন।এছাড়াও, কেটোন বডিগুলি অন্যান্য অণু এবং প্রোটিনকে সংকেত দেয়।এবং এই অন্যান্য অণু এবং প্রোটিনগুলি স্বাস্থ্য এবং বার্ধক্যের উপর উপকারী প্রভাবগুলি জানে। আজ অবধি, ইঁদুর, ইঁদুর এবং মানুষের মধ্যে অসংখ্য অধ্যয়ন সকলেই বিরতিহীন উপবাসের একই সুবিধাগুলিকে একমত: ওজন হ্রাস, কোলেস্টেরল হ্রাস, প্রদাহ হ্রাস, উন্নত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং উন্নত হৃদরোগ।https://www.nia.nih.gov/news/research-intermittent-fasting-shows-health-benefits তিনটি খুব ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা বিরতিহীন দ্রুত ব্যবস্থা রয়েছে: বিকল্প দিনের উপবাস-প্রতি অন্য দিনে 500 বা তার কম ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করা।এই ধরনের উপবাসের জন্য সাধারণ নির্দেশিকা হল যে ব্যক্তি নিয়মিত খাওয়ার দিনগুলির সাথে প্রতি অন্য দিনে 500 ক্যালোরির ডায়েট অনুসরণ করে।গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ধরনের দ্রুততার সাথে শরীরের ওজন 3-8% হ্রাস পায়, তবে এটি প্রতিদিনের ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার চেয়ে উচ্চতর বলে খুঁজে পায় না।যাইহোক, কেউ কেউ এই ধরণের বিকল্প দিনের উপবাসকে আরও টেকসই বলে মনে করেন। 5:2 -প্রতি সপ্তাহে 2 দিন একটি সীমিত ক্যালরি গ্রহণ অনুসরণ করে।5:2 ফাস্ট সপ্তাহের বাইরে 2 দিন 500 ক্যালোরি ফাস্ট সহ 5 দিন/সপ্তাহ নিয়মিত খাওয়ার রূপরেখা দেয়।সব রোজার জন্য এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রোজা ও অ-রোজার দিনগুলিতে স্বাস্থ্যকর সামগ্রিক ডায়েট অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।5:2 এর এই সময়সূচীটিকে অন্যান্য রোজার তুলনায় বেশি উপকারী বলে মনে হয়নিএটি আরও নমনীয়তা দেয় কারণ ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা সপ্তাহে মাত্র 2 দিন। সময় সীমাবদ্ধ খাওয়ানো -6 ঘন্টা খাওয়ানোর সাথে সাধারণত 18 ঘন্টা উপবাস।এই ধরনের উপবাস ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং 18 ঘন্টা উপবাসের সাথে 6 ঘন্টার একটি নির্ধারিত খাওয়ার সময় নিয়ে গঠিত।প্রায়ই 16/8 - 16 ঘন্টা উপবাস, এবং 8 ঘন্টা খাওয়ানোর মহিলাদের জন্য একটি পরিবর্তিত সংস্করণ।6-8 ঘন্টার উইন্ডোতে স্বাভাবিক খাওয়ানোর সাথে উপবাসের সময় এটিতে কোন ক্যালোরি গ্রহণ করা হয় না।এই ধরনের রোজা শরীরের চর্বি 1.3%-4% হ্রাস, কোলেস্টেরল হ্রাস এবং উপবাসের গ্লুকোজের মাত্রা দেখায়।এছাড়াও লক্ষণীয় ছিল যে মানব পরীক্ষায় এই ধরনের দ্রুততার সাথে রাগ, বিভ্রান্তি, ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং উত্তেজনার কম বৈচিত্র্যের রিপোর্ট করা হয়েছে। আমার প্রতিটি রোগীর জন্য, আমি তাদের জীবনধারার সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত প্রোগ্রামটি বেছে নিয়েছি।আমি ব্যক্তিগতভাবে শক্তির দৈনিক উপকারিতা এবং উন্নত জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য 5-7 দিন/সপ্তাহে একটি সময় সীমাবদ্ধ ফিড অনুসরণ করি যা আমি দৈনিক ভিত্তিতে কম ক্যালোরির সাথে পাই।এছাড়াও, রোগীদের প্রায়ই এই প্রোগ্রামগুলির প্রতিটি পর্যন্ত তাদের পথ কাজ করতে হয়।500 ক্যালোরি দিনের জন্য, 500 ক্যালোরি দিনে পৌঁছানোর জন্য সাপ্তাহিক ক্যালোরি হ্রাসের ধীর অগ্রগতি প্রয়োজন।টাইম রিস্ট্রিক্টেড ফিডের ক্ষেত্রেও একই রকম যেমন প্রায়ই 16 বা 18 ঘন্টা দ্রুত পৌঁছতে উপবাসের সময়সীমা ধীরে ধীরে বাড়াতে কয়েক সপ্তাহ লাগে।ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার কিছু বৈচিত্র্য বা উপবাসের সময়কাল নারী, বয়স্ক বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য সংশোধন করা প্রয়োজন হতে পারে, তবে এটি সমস্ত ব্যক্তির ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে। বিরতিহীন উপবাস সেলুলার স্ট্রেস হ্রাস করে।উপবাসের সময়কালে শরীর প্রদাহ কমাতে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে এবং সেলুলার মেরামত এবং পুনর্নবীকরণে জড়িত হতে পারে। এর ফলে অন্যান্য রোগের প্রকোপ কমে যায় এবং দীর্ঘ আয়ু নিশ্চিত হয়। আমি আমার সমস্ত রোগীদের মাঝে মাঝে উপবাসের অসংখ্য উপকারিতা সম্পর্কে শিক্ষিত করার চেষ্টা করি এবং এটিকে একটি জীবনধারার অভ্যাস হিসাবে গ্রহণ করার পরামর্শ দিই, স্বল্পমেয়াদী ওজন কমানোর সরঞ্জাম নয়। কার্লে ক্যাসিটিসামগ্রিক স্বাস্থ্যের ব্যাপক অভিজ্ঞতা সহ একজন পারিবারিক নার্স অনুশীলনকারী।বহু বছর ধরে তার ব্যক্তিগত জীবনে প্রতিরোধমূলক, প্রাকৃতিক ওষুধ, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করে, তিনি পাশ্চাত্য চিকিৎসায় বিকল্প এবং পরিপূরক অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার গুরুত্ব উপলব্ধি করেন। VitaLife MD-তে তার বর্তমান ভূমিকায়, Carley একজন সু-প্রতিষ্ঠিত লস অ্যাঞ্জেলেস ভিত্তিক ফরাসি চিকিত্সকের সাথে কাজ করে যা সারা জীবন ধরে রোগীদের চিকিত্সা করে প্রতিরোধমূলক যত্ন এবং অ্যান্টি-বার্ধক্যের উপর জোর দিয়ে।VitaLife MD-এ, Carley রোগীদের বার্ধক্য প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে রূপান্তরিত হওয়ার জন্য সাহায্য করার জন্য ভেষজ সম্পূরক, হরমোন প্রতিস্থাপন এবং পেপটাইড থেরাপি ব্যবহার করে।তিনি আধ্যাত্মিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব স্বীকার করেন এবং চিকিত্সা পরিকল্পনায় ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাস, সাইকোথেরাপি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আকুপাংচারবিদ, থেরাপিস্ট এবং নিরাময়কারীদের সাথে সহযোগিতায় কাজ করেন।

মাইন্ড ওভার ম্যাটারস মার্ক মরিস দ্বারা সেন্টার ফর নিউরোলজিক্যাল স্টাডিজ অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি নয় সেকেন্ডে একজনের মস্তিষ্কে আঘাত লাগে।তুমি অঙ্ক করতে পারো। বংশগত নয় এমন সমস্ত মস্তিষ্কের আঘাত অর্জিত মস্তিষ্কের আঘাত হিসাবে বিবেচিত হয়।একটি সুপরিচিত প্রকার হল একটি আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত (TBI), যা একটি গাড়ি দুর্ঘটনা, খেলাধুলার আঘাত, পড়ে যাওয়া বা অন্যান্য ঘটনার ফলে হয়।স্ট্রোক, এনসেফালাইটিস, ব্রেইন টিউমার বা অন্যান্য চিকিৎসা সমস্যার মতো ঘটনা থেকে অন্য ধরনের অর্জিত মস্তিষ্কের আঘাত (ABI)। মস্তিষ্কের আঘাতের প্রভাব প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অনন্য।পেশাদাররা যারা পীড়িত রোগীদের সাথে কাজ করেন তারা প্রতিটি রোগীর জন্য স্বতন্ত্র চিকিত্সা পরিকল্পনা ডিজাইন করেন।জড়িত প্রত্যেকে একটি সাধারণ লক্ষ্য ভাগ করে - রোগীকে তাদের কার্যকারিতা এবং স্বাধীনতার সর্বোচ্চ স্তরে ফিরে যেতে সহায়তা করা। HCN তিনটি পেশাদার গ্রুপের সাথে কথা বলেছে যারা পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার বিভিন্ন পর্যায়ে মস্তিষ্কের আঘাত রোগীদের সাথে কাজ করে।এই গোষ্ঠীগুলির সাথে জড়িতরা তারা কী করে এবং তাদের কাজের পিছনে অন্তর্নিহিত লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে সাধারণ চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিয়েছে। একটি মস্তিষ্কের আঘাত খুব প্রায়ই একটি জীবন পরিবর্তন ঘটনা, তারা বলেন.এবং যারা এই ধরনের আঘাতের শিকার তাদের সাথে কাজ করে তারা রোগীদের তাদের নতুন জীবন হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে তা থেকে সবচেয়ে বেশি পেতে সাহায্য করার জন্য নিজেকে উৎসর্গ করে। চিন্তা-উদ্দীপক উদাহরণ যখন একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কে আঘাত লাগে, তখন তারা বেস্টেট মেডিকেল সেন্টার বা মার্সি মেডিকেল সেন্টারের মতো একটি তীব্র যত্ন হাসপাতালে তাদের প্রাথমিক যত্ন পান।পরবর্তী ধাপ হল লুডলোতে ওয়েস্টার্ন ম্যাসাচুসেটসের এনকমপাস হেলথ রিহ্যাবিলিটেশন হাসপাতালের মতো পুনর্বাসন সুবিধায় থাকা, যেখানে মস্তিষ্কের আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে সাধারণ রোগী সাত থেকে 21 দিন কাটাতে পারে। যেহেতু আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের সমস্ত শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে, প্রমাণ-ভিত্তিক গবেষণায় দেখা গেছে যে চিকিত্সার জন্য একটি বহু-শৃঙ্খলা পদ্ধতি সর্বোত্তম ফলাফল দেয়।এনকমপাস-এর একজন পেশাগত থেরাপিস্ট জুলি বুজিউ-এর মতে, তাদের যত্ন নেওয়ার পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে পেশাগত থেরাপিস্ট, ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট এবং স্পিচ থেরাপিস্টের সাথে মেডিকেল স্টাফরা একটি দল হিসেবে একসঙ্গে কাজ করছে তা নিশ্চিত করা। "মস্তিষ্কের আঘাতগুলি জটিল, তাই রোগীর চাহিদা পূরণ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আমাদের এই সমস্ত শৃঙ্খলার প্রয়োজন," তিনি এইচসিএনকে বলেছিলেন। যখন মস্তিষ্কের আঘাতের রোগীরা এনকমপাসে পৌঁছায়, তখন প্রত্যেকের তীব্রতার মাত্রা আলাদা থাকে, তাই প্রথম কয়েক দিন সাধারণত পুনরুদ্ধারের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং রোগীকে থেরাপিতে কী সম্মুখীন হতে হবে তার জন্য প্রস্তুত করতে ব্যয় করা হয়। এনকমপাসের একজন শারীরিক থেরাপিস্ট স্টেফানি কাস্ট বলেন, "শুরুতে আমরা রোগীদের এবং তাদের পরিবারকে মস্তিষ্কের আঘাতের সাথে কী আশা করতে হবে এবং কীভাবে মস্তিষ্ক নিরাময় করতে হবে সে সম্পর্কে শিক্ষিত করার জন্য অনেক সময় ব্যয় করি।""আমরা এখনই তাদের উঠতে এবং হাঁটতে চাই কিন্তু সবাই এর জন্য প্রস্তুত নয় তাই তারা কোথায় আছে এবং তারা কী করতে পারে তা বুঝতে আমাদের কয়েক দিন সময় লাগতে পারে।" রোগী এবং তাদের পরিবারের জন্য প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করা থেরাপি প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ প্রত্যেকে ভিন্নভাবে এবং তাদের নিজস্ব গতিতে অগ্রসর হয়।বুগেউ বলেন, রোগীদের প্রায়শই ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন হয় এবং তারা অন্যদের সাথে কথা বলার বা যোগাযোগের পদ্ধতিতে সহজেই উত্তেজিত বা অনুপযুক্ত হয়ে পড়ে। "আমরা চাই না যে পরিবারগুলি তাদের প্রিয়জনের সাথে রাগ করুক কারণ তারা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করছে," বুগেউ বলেছিলেন।"তাই পরিবার এবং দলের প্রত্যেকের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ তাদের প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।" এনকমপাসের সুবিধার মধ্য দিয়ে হেঁটে দেখা যায় যে লোকে বিভিন্ন মেশিনে কাজ করে এমন একটি বড় জিমনেসিয়ামের মতো দেখায়।যদিও স্ট্যান্ডার্ড ফিটনেস মেশিনগুলি মিশ্রণের অংশ, সেখানে বিশেষ সরঞ্জামগুলির একটি বিন্যাসও রয়েছে যা লোকেদের তাদের দেহের এমন অংশে যেগুলি মস্তিষ্কের আঘাতের দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল সেখানে নড়াচড়া করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কখনও কখনও সরঞ্জামগুলি হাঁটা বা সিঁড়িগুলির সেটে সহায়তা করার জন্য সমান্তরাল বারগুলির মতো সহজ।অন্য সময় উচ্চ-প্রযুক্তির সরঞ্জাম ব্যবহার করা হয় যেমন ইন্টারেক্টিভ টাচ স্ক্রিন রোগীকে সমন্বয়, প্রতিক্রিয়ার সময় এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য। কাস্ট এবং বুগেউ বায়োনেস H200 একটি ডিভাইস প্রদর্শন করেছেন যা বাহুতে ফিট করে এবং স্নায়বিক পুনর্বাসনের জন্য স্বাভাবিক কব্জি এবং আঙুলের নড়াচড়া অনুকরণ করতে ব্যবহৃত হয়।একটি ট্যাবলেট ব্যবহার করে, একজন থেরাপিস্ট রোগীর হাত খোলা এবং বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য H200 নিয়ন্ত্রণ করে।এটি বারবার নড়াচড়ার মাধ্যমে কব্জি এবং হাতের পেশী তৈরি করতেও সাহায্য করে। এনকমপাসে থেরাপিস্টদের লক্ষ্য রোগীদের বাড়িতে ফিরে আসা।রোগীদের ছাড়ার আগে, তারা রোগীকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য একটি পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনা নিয়ে চলে যায়।একজন কেস ম্যানেজার পরিবারকে প্রস্তুত করতে এবং ছাড়ার আগে বাড়ি প্রস্তুত করতে জড়িত হন।অনেক ক্ষেত্রে রোগীর বহির্বিভাগে চিকিৎসার প্রয়োজন হবে, তা কোনো সুবিধা বা বাড়িতেই হোক না কেন।Encompass পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যগুলির দিকে অগ্রসর হতে রোগী এবং পরিবারকে সম্প্রদায়ের সংস্থানগুলির সাথে যোগাযোগ রাখে। একটি নতুন পথ খোঁজা 2010 এর দশকের শেষের দিকে, ম্যাসাচুসেটসে মস্তিষ্কের আঘাতে আক্রান্ত রোগীদের যাদের বাড়িতে যা পাওয়া যায় তার বাইরে যত্নের প্রয়োজন ছিল তাদের নার্সিং হোমে থাকতে বাধ্য করা হয়েছিল।একটি ক্লাস-অ্যাকশন মামলার ফলে দুটি মওকুফ তৈরি হয়েছে, একটি ABI-এর জন্য এবং একটি মুভিং ফরওয়ার্ড প্ল্যান (MFP) দাবিত্যাগ হিসাবে পরিচিত৷উভয় মওকুফ সম্প্রদায়ের অন্যান্য সংস্থার পক্ষে মস্তিষ্কের আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা প্রদান করা সম্ভব করে তোলে। মেন্টাল হেলথ অ্যাসোসিয়েশন (MHA) নিউ ওয়ে সার্ভিসেস ডিভিশন তৈরি করেছে যাতে ABI আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে চিকিৎসা দেওয়া হয়।এজেন্সি স্প্রিংফিল্ড এবং এর আশেপাশে কমিউনিটিতে অবস্থিত নয়টি বাড়ির মালিক।প্রতিটি বাসস্থান দেখতে একটি সাধারণ পরিবারের বাড়ির মতো এবং চারজন পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্কদের থাকার ব্যবস্থা করে। এমএইচএ-তে নিউ ওয়ে সার্ভিসেস ডিভিশনের ভাইস প্রেসিডেন্ট সারা কিসার বলেন, “এই বাসস্থানগুলোই সেই ব্যক্তির বাড়ি যতক্ষণ পর্যন্ত তাদের প্রয়োজন হবে।"যদিও কিছু লোক তাদের বাকি দিনগুলি সেখানে কাটাতে পারে, আমাদের কাছে এমন অনেক লোক রয়েছে যাদের ধীরে ধীরে কম পরিষেবার প্রয়োজন হয় এবং তারা তাদের পরিবারের কাছে ফিরে যেতে সক্ষম হয়।" প্রতিটি ব্যক্তির একটি পৃথক চিকিত্সা পরিকল্পনা রয়েছে, যার মধ্যে বেশিরভাগই পেশাগত, শারীরিক এবং বক্তৃতা থেরাপিস্টদের নিয়মিত পরিদর্শন অন্তর্ভুক্ত করে।ওষুধ গ্রহণ এবং অন্যান্য কাজগুলি পুনরায় শেখার মতো বিষয়গুলিতে সহায়তা করার জন্য নার্সরাও প্রতিটি বাড়িতে যান৷বাড়িগুলির মধ্যে একটিকে একটি রূপান্তর পদক্ষেপ হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে যেখানে অত্যন্ত নিবিড় সমর্থন পাওয়ার পরিবর্তে ব্যক্তিটি নিজেরাই বেশি থাকে তবে এখনও একটি সুরক্ষা জাল রয়েছে। "লক্ষ্য হল লোকেদেরকে তারা যেখানে ছিল সেখানে ফিরিয়ে আনা বা কম-সীমাবদ্ধ সেটিংয়ে ফিরিয়ে আনা," কিসার বলেছিলেন।"যখন সম্ভব, তারা তাদের পরিবারে ফিরে যেতে পারে এবং এখনও আউটরিচ সমর্থন অ্যাক্সেস করতে পারে।" এই সমর্থনগুলির মধ্যে একটি হল MHA দ্বারা পরিচালিত রিসোর্স সেন্টার (TRC)।একটি দিনের পরিষেবা হিসাবে পরিবেশন করা, কাইসার ব্যাখ্যা করেছেন যে এখানে লোকেরা শারীরিক এবং মানসিক পুনর্বাসনে এমনভাবে সাহায্য করার জন্য আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপগুলির একটি অ্যারেতে কাজ করতে পারে যা থেরাপির মতো অনুভব করে না। "টেনিস বল চেপে দেওয়ার পরিবর্তে, তারা শিল্প প্রকল্প করছে, লেখালেখিতে নিযুক্ত রয়েছে এবং কাঠের প্রকল্পগুলিতে কাজ করা আমাদের সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি," কিসার বলেছিলেন। যদিও এই ক্রিয়াকলাপগুলি শারীরিক থেরাপি প্রদান করে, তারা মানুষকে তাদের সামাজিক দক্ষতা নিয়ে কাজ করতেও সহায়তা করে।কাইসার বলেছিলেন যে আবেগ নিয়ন্ত্রণ প্রায়শই মস্তিষ্কের আঘাত দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাই বিশ্বের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা শিখতে আবার কিছু অনুশীলন করতে হয়। যখন এইচসিএন পরিদর্শন করেছিল, তখন টিআরসি-র কর্মীরা রোপণের মরসুমের জন্য সময়মতো বাগানের কিট প্রস্তুত করছিলেন। "ধারণা হল এই লোকেরা তাদের নিজেদের বাড়িতে তাদের নিজস্ব বাগান সম্পর্কে শিখতে এবং রোপণ করবে," কিসার বলেছিলেন।"তারা তারপরে তাজা ফল এবং শাকসবজি সংগ্রহ করবে এবং তাদের পুষ্টি প্রোগ্রামে পুরো জিনিসটিকে সম্পূর্ণ বৃত্তে আনতে অন্তর্ভুক্ত করবে।"   উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা ServiceNet দীর্ঘমেয়াদী পুনর্বাসন যত্ন প্রদানকারীও।চিকোপিতে এর সমৃদ্ধকরণ কেন্দ্রের মাধ্যমে, সার্ভিসনেট স্ট্রাইভ ক্লিনিক পরিচালনা করে যারা মস্তিষ্কের আঘাতে আক্রান্ত তাদের পুনরুদ্ধারের অগ্রগতি চালিয়ে যেতে সহায়তা করে। সার্ভিসনেটের এনরিচমেন্ট সেন্টার এবং স্ট্রাইভ ক্লিনিকের অপারেশন ডিরেক্টর এলেন ওয়ার্নারের মতে, স্ট্রাইভের অনুপ্রেরণাটি এমন লোকদের সম্পর্কে জানার পর স্পষ্ট হয়ে ওঠে যারা মস্তিষ্কের আঘাতে বাড়িতে বসে ছিলেন যাদের থেরাপির প্রয়োজন ছিল। "মস্তিষ্কের আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উঠতে এবং নড়াচড়া করতে উত্সাহিত করার জন্য কাউকে প্রয়োজন, অন্যথায় তারা কেবল বসে থাকবে এবং কিছুই করবে না," ভার্নার বলেছিলেন। পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার অংশে লোকেদেরকে কিছু চেষ্টা করার জন্য প্ররোচিত করাও জড়িত যখন তারা মনে করে না যে তাদের অংশগ্রহণের প্রয়োজন আছে।অ্যালিসা বুস্তামান্তে, স্ট্রাইভের একজন পেশাগত থেরাপিস্ট, বলেছেন যে তিনি এবং তার সহকর্মীরা রোগীদের বোঝানোর চেষ্টা করেন যে সমস্ত থেরাপি একসাথে কাজ করলে পুনরুদ্ধার ঘটে।তাদের নিজস্ব ডিভাইসে বাম, রোগীরা শুধুমাত্র তাদের প্রিয় কার্যকলাপে অংশ নিতে থাকে। "প্রত্যেকেই শারীরিক থেরাপি পছন্দ করে, তাই তারা সকলেই এটি চায়," বুস্তামান্তে বলেন, একজন রোগী অনুভব করেছিলেন যে তার স্পিচ থেরাপির প্রয়োজন নেই কারণ তিনি কেবল পোশাক পরতে সক্ষম হতে চেয়েছিলেন।"এই ব্যক্তির পোশাক পরার পদক্ষেপগুলি ক্রমানুসারে সমস্যা হয়েছিল, যা জ্ঞানগতভাবে ভিত্তিক, এবং স্পিচ থেরাপি এতে সহায়তা করে," মস্তিষ্কের আঘাতের রোগীদের মালভূমিতে পৌঁছানো এবং তাদের পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে পিছিয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য সক্রিয় রাখা অপরিহার্য।মহামারীর শুরুতে মস্তিষ্কে আঘাতপ্রাপ্ত অনেক রোগী থেরাপি সেশন হারিয়েছিলেন।যখন তারা ফিরে আসতে সক্ষম হয়েছিল, ওয়ার্নার বলেছিলেন যে অনেকেই ডিকন্ডিশনে এসেছেন এবং আগের মতো তেমন কিছু করতে পারেননি। "তাদের এখনও থেরাপির ভিত্তি ছিল, কিন্তু তারা ধৈর্য হারিয়েছিল," ওয়ার্নার বলেছিলেন। স্ট্রাইভ ক্লিনিক রোগীদের পুনর্বাসনে সর্বদা নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে উত্সাহিত করার জন্য "কখনও বলবে না" এর নীতিবাক্য গ্রহণ করেছে।সেই চেতনার উদাহরণ হিসেবে, ভার্নার এবং বুস্তামান্তে বিল নামে এক ভদ্রলোকের (তার আসল নাম নয়) কেস নিয়ে আলোচনা করেছেন। বিল 10 বছরেরও বেশি আগে স্ট্রোকে আক্রান্ত হয়েছিলেন এবং তার হাঁটুর নিচের অংশ কেটে ফেলা হয়েছিল।যদিও তার পায়ের জন্য একটি কৃত্রিম যন্ত্র ছিল সে তার হুইলচেয়ার ছেড়ে যেতে আগ্রহী ছিল না।এনরিচমেন্ট সেন্টারে দিনের প্রোগ্রামে নথিভুক্ত, বিল ওয়ার্নারের অফিসের বাইরে হলওয়েতে বসতেন।যখন সে বাগদানের চেষ্টা করবে এবং জিজ্ঞাসা করবে, 'আপনি আজকে কী করতে চান?'বিলের প্রতিক্রিয়া ছিল, 'চুপ কর এবং আমাকে একা ছেড়ে দাও।' বুস্তামান্তে এবং লেক্সি স্টকওয়েল, স্ট্রাইভের একজন শারীরিক থেরাপিস্টও বিলের সাথে কথা বলতে শুরু করেছিলেন এবং ধীরে ধীরে তাকে বিশ্বাস করেছিলেন যে তিনি তার হুইলচেয়ারে বসে থাকার চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে সক্ষম। "প্রথমে, অন্যদের সাহায্যে বিল সমান্তরাল বারগুলিতে প্রায় পাঁচ বা ছয়টি পদক্ষেপ নিতে পারে," স্টকওয়েল বলেছিলেন।“এখন সে তার হুইলচেয়ার থেকে নিজেকে টেনে বের করতে পারে, ওয়াকারটিকে নিজের হাতে ধরতে পারে এবং 50 ফুট হাঁটতে পারে।এটা এক বছরে বড় অগ্রগতি।” বুস্তামান্তে বলেছেন যে বিল আরও ভাল মোকাবেলা করার কৌশল তৈরি করেছে এবং তিনি আরও ইতিবাচক পদে কথা বলেন।"তিনি নিজের মধ্যে আনন্দ খুঁজে পাচ্ছেন এবং ছড়িয়ে দিচ্ছেন।" ওয়ার্নার যোগ করেছেন, "বিল এখন নিজেকে সমৃদ্ধকরণ কেন্দ্রের মেয়র হিসাবে উল্লেখ করেছেন এবং তিনি আমাদের প্রোগ্রামের একজন উকিল হয়েছেন।" মস্তিষ্কের আঘাতের সাথে উন্নতি করতে কখনই দেরি হয় না তার একটি উদাহরণ বিলের গল্প। "প্রত্যেকেরই ব্যস্ত থাকতে হবে, বিশেষ করে যাদের মস্তিষ্কের আঘাত আছে," ভার্নার বলেছিলেন।"কেউ বলে যে তারা সাহায্য চায় না, তাই আমরা দেখতে চাই যে কিভাবে আমরা তাদের সরানো এবং তাদের জড়িত করতে পারি।" কাইসার একটি ভুল ধারণার সাথে কথা বলেছেন যেটি একটি মস্তিষ্কের আঘাত নির্ণয়ের প্রথম 90 দিন পর রোগীর উন্নতি করার আসল সুযোগ, কিন্তু ছয় মাস পরে সেই সুযোগটি চলে যায়। "এটা ব্যালোনি," কাইসার বলেছিলেন যে অতীতে, পরিষেবাগুলি ছয় মাস পরেও বিদ্যমান ছিল না, তাই ব্যস্ততা ছাড়াই কোনও আশ্চর্যের বিষয় ছিল না যে ব্যক্তিটি একটি মালভূমিতে আঘাত করছে।

মাত্র কয়েকদিন আগে শুটিং এ ড উভালদে রব প্রাথমিক বিদ্যালয়, TX,আমি দিনের মাঝখানে আমার 11 বছরের ছেলের কাছ থেকে একটি টেক্সট মেসেজ পেয়েছি — কিছুটা অস্বাভাবিক, যেহেতু সে জানে স্কুল চলাকালীন তার টেক্সট করার কথা নয়। "আমি এখন ঠিক আছি," এটিতে লেখা ছিল, "কিন্তু আমি লকডাউনে আছি, এবং যদি আরও খারাপ হয় তবে আমি তোমাকে ভালবাসি।" কথাগুলো আসলে বোঝার আগে আমাকে কয়েকবার বার্তাটি পড়তে হয়েছিল।যখন তারা করেছিল, তখন আমার মাথা ঘুরছিল, আমি সর্বত্র ঠাণ্ডা এবং গরম অনুভব করেছি এবং নিজেকে স্থির রাখতে আমাকে একটি দেয়ালের সাথে ঝুঁকে পড়তে হয়েছিল। পরবর্তী 2 ঘন্টার জন্য, আমি তার স্কুল থেকে অফিসিয়াল আপডেটের জন্য অপেক্ষা করছিলাম, আমার পেট গিঁটছে এবং সব সময় মন্থন করছে। আমার ছেলে এবং আমি অনেক টেক্সট বার্তার ঝাঁকুনিতে প্রতিষ্ঠিত করেছি যে সে একটি শ্রেণীকক্ষে "পালানোর সুবিধা সহ" নিরাপদ ছিল এবং বেশিরভাগই শান্ত বোধ করে।তিনি লকডাউন সম্পর্কে রসিকতা করেছিলেন সম্ভবত একটি ভালুক স্কুলের মাঠে যাওয়ার কারণে। তবুও, আমি বলতে পারি তিনি ভয় পেয়েছিলেন।তিনি আমাকে আমাদের প্রতিটি পোষা প্রাণীকে তার কাছ থেকে "প্রচুর ভালবাসা" দিতে বলেছিলেন এবং আমাকে সতর্ক করেছিলেন যে, কেবল ক্ষেত্রেই কল করবেন না। দেখা যাচ্ছে, স্কুলটি লকডাউনে চলে যায় যখন কিছু ছাত্র জানায় যে অন্য একজন ছাত্র স্কুলে বন্দুক নিয়ে এসেছে।এটি একটি গুজব হয়ে শেষ হয়েছে — আমি অত্যন্ত সৌভাগ্যবান আমার ছেলে কখনই কোনো সত্যিকারের বিপদের সম্মুখীন হয়নি। পরে, যখন আমরা সারাদিন কথা বলেছিলাম, তিনি বলেছিলেন যে তিনি চান না যে আমি তাকে নিয়ে চিন্তা করি।আমি তাকে আশ্বস্ত করেছিলাম যে সে আমাকে টেক্সট করার সঠিক কাজটিই করেছে, আমি যতই ভীত হতাম না কেন। আমি যা ভয় পেয়েছিলাম তা আমি কথায় বিস্তারিত বলিনি, কিন্তু আমিও পিছিয়ে যাইনি।আমি তাকে মনে করিয়ে দিয়েছিলাম যে ভয়, বিচলিত, এমনকি রাগান্বিত বোধ করা ঠিক ছিল এবং সেই অনুভূতিগুলি সম্পর্কে কথা বলা আমাদের সেগুলির মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিনই স্কুলে গোলাগুলির বাস্তবতার মুখোমুখি হতে হয় অভিভাবকদের অভিজ্ঞতাটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পিতামাতার বর্তমান দুঃস্বপ্নের বাস্তবতাকে ঘরে তুলেছে: প্রতিদিন সকালে একটি শিশুকে স্কুলে পাঠানোর অর্থ হল তারা বাড়িতে না আসার সুযোগকে স্বীকার করা। দুঃস্বপ্নের সাথে যোগ করার জন্য, বাচ্চাদের প্রত্যেকবার যখন তারা একটি সক্রিয় শ্যুটার ড্রিলের মধ্য দিয়ে দৌড়ায় বা সাম্প্রতিক স্কুলের শুটিং সম্পর্কে শিখে তখনই সেই বাস্তবতার মুখোমুখি হতে হয়। আপনি যদি মনে করেন যে এটি অত্যধিক নাটকীয় শোনাচ্ছে, তাহলে এটি বিবেচনা করুন: 2020 সালে, দসেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) রিপোর্ট করেছেযে আগ্নেয়াস্ত্র-সম্পর্কিত আঘাতগুলি শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য মৃত্যুর প্রধান কারণ হয়ে উঠতে ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার আঘাতকে ছাড়িয়ে গেছে। এর মানে আরও মার্কিন শিশু (1 থেকে 19 বছরের মধ্যে যে কেউ)বন্দুক সহিংসতা কর্ম দ্বারা মারামৃত্যুর অন্য কোনো কারণের চেয়ে, সহ: কার দুর্ঘটনা ড্রাগ ওভারডোজ বা বিষক্রিয়া শ্বাসরোধ ডুবে যাওয়া অসুস্থতা বা দুর্ঘটনাজনিত আঘাত এই ধরনের তথ্যের মুখে, যখন আরেকটি স্কুলে শুটিং বিরতির খবর আসে তখন আপনার বাচ্চাদের সামনে আপনার ভয়, হতাশা এবং রাগ কীভাবে লুকিয়ে রাখা উচিত?আমি তর্ক করছি যে আপনিউচিত নয়সেগুলো রাখুনআবেগ নিজের কাছে - এবং বিশেষজ্ঞরা মূলত একমত। কেন আপনার আবেগ শেয়ার করা উপকারী হতে পারে আমার বাচ্চা সহজে প্রতিক্রিয়ামানসিক চাপ, গভীরভাবে অবিচার অনুভব করে এবং দ্রুত উত্তেজনা এবং উত্তেজনা গ্রহণ করে।সংক্ষেপে, তিনি বেশ সংবেদনশীল। বাচ্চারা মোটামুটি উপলব্ধিশীল হতে পারে এবং তারা প্রায়শই আপনার উপলব্ধির চেয়ে বেশি লক্ষ্য করে — বিশেষত যখন এটি আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং আবেগের ক্ষেত্রে আসে। আপনি যদি আমার মতো কিছু হন, আপনি আপনার সন্তানকে অপ্রয়োজনীয় ব্যথা এবং কষ্ট থেকে রক্ষা করতে চান এবং তাদের রক্ষা করতে চান — যতটা সম্ভব — ভয়ঙ্কর বা বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা থেকে।সুতরাং, যখন আপনি বিশ্ব ঘটনাগুলির জন্য হতাশাগ্রস্ত হন এবং আশা হারাতে শুরু করেন যে জিনিসগুলি কখনও উন্নতি করবে, আপনি স্বভাবতই সেই অনুভূতিগুলি নিজের কাছে রাখার চেষ্টা করতে পারেন। কিন্তু যখন আপনি আপনার আবেগকে মসৃণ করার চেষ্টা করেন, বলেন, "আমি ভালো আছি", "চিন্তা করবেন না, বা "সব ঠিক হয়ে যাবে", আপনি নিজের এবং আপনার সন্তানের ক্ষতি করবেন। উপরে অধ্যয়ন প্রস্তাব হিসাবে,মানসিক দমনকারো উপকার করে না।আপনি না, এবং আপনার সন্তান না.এছাড়াও, যখন আপনি মূলত মিথ্যা বলেন — আপনি আসলেই ঠিক নন, এবং আপনি প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন না যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে — আপনি তাদের আপনার উপর যে বিশ্বাস রেখেছেন তা ভেঙে দিতে পারেন। এটাও জেনে রাখুন যে আপনার অনুভূতিগুলিকে এড়িয়ে যাওয়া বা লুকিয়ে রাখা শেষ পর্যন্ত তাদের একই জিনিস করতে শেখাতে পারে, যা হতে পারেপ্রধান পরিণতি তাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য। “সাম্প্রতিক নিয়ে আসা নিয়ে চিন্তা করবেন নাযন্ত্রণাদায়ক ঘটনাআপনার সন্তানের জন্য ট্রমা সৃষ্টি করবে,” বলেছেনভিকি বটনিক, LMFT, টারজানা, CA-এর একজন বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট।"তারা সম্ভবত ইতিমধ্যেই এই ঘটনাগুলি সম্পর্কে শুনেছে এবং তারা সহকর্মী বা সোশ্যাল মিডিয়া থেকে যে তথ্য পাচ্ছে তা বোঝার জন্য সংগ্রাম করছে।" প্রকৃতপক্ষে, বটনিক বলেন, আপনার বাচ্চাদের সাথে এই কঠিন সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আপনার কাছে দুটি ভাল কারণ রয়েছে: যদি তারা বুঝতে পারে যে আপনি একটি বিষয় এড়িয়ে যাচ্ছেন, তাহলে তারা একই কাজ করতে শিখতে পারে।যখন তারা তাদের বিভ্রান্তি এবং ভয় লুকিয়ে রাখে, তখন এই অবদমিত অনুভূতিগুলো সময়ের সাথে সাথে আরও বেড়ে যেতে পারে। একটি সৎ আলোচনা প্রচার করেমুক্ত যোগাযোগ, যা তাদের নির্দেশিকা প্রয়োজন হলে তারা আপনার কাছে আসা অব্যাহত রাখবে। "কথোপকথন শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে বাচ্চাদের জানাতে এটি গ্রহণযোগ্য এবং কথা বলা স্বাস্থ্যকর।আমরা চাই তারা মনে করুক কঠিন বিষয় নিয়ে কথা বলা ঠিক আছে,চ্যালেঞ্জিং অনুভূতি, এবং নিষিদ্ধ বিষয়, যাতে তারা বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও বিপজ্জনক পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করে, তারা জানে যে আমরা একটি নিরাপদ ব্যক্তি যার সাথে চেক ইন করা যায়,” বটনিক বলেছেন। আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার উপায় একটি পার্থক্য করতে পারে আপনার বাচ্চাদের চারপাশে আবেগ দেখানোর অনেক মূল্য থাকতে পারে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনার অনিয়ন্ত্রিত কষ্ট প্রদর্শন করা উচিত। পরিবর্তে, এটিকে কার্যকরভাবে দেখানোর একটি সুযোগ বিবেচনা করুনআবেগ নিয়ন্ত্রণ. "আমরা যখন তাদের সাথে কথা বলি তখন আমাদের বাচ্চাদের জন্য নিরাপত্তা তৈরি করার জন্য, আমাদের নিয়ন্ত্রিত এবং বিচারহীন উভয়ই হতে হবে।আমাদের নিয়ন্ত্রণ, বা শান্ততা, তাদের শেয়ার করতে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করে।আমাদের বিচারের অভাব তাদের অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে যে তারা সমালোচনা বা শাস্তি ছাড়াই কিছু নিয়ে আসতে পারে।”বটনিক বলেছেন। তিনি ব্যাখ্যা করতে যান, আপনি অত্যধিক প্রদর্শিত হলেউদ্বিগ্ন,রাগান্বিত, বা বিচলিত, তারা মনে করতে পারে যেন তাদের আপনার যত্ন নেওয়া দরকার এবং তাদের অনুভূতির মতো জিনিসগুলিকে লুকিয়ে রেখে আপনাকে রক্ষা করতে হবে।

শ্বেত ভঙ্গুরতা বর্ণবাদের উল্লেখে কিছু শ্বেতাঙ্গ মানুষের প্রতিক্রিয়াকে চিহ্নিত করে রক্ষণশীলতা, অস্বীকার এবং অবৈধতাকে বোঝায়। উদাহরণ স্বরূপ: একজন বন্ধু বলেছেন, "আরে, এটা বর্ণবাদী বলে মনে হচ্ছে।" আপনার রুমমেট ব্যাখ্যা করে কেন শ্বেতাঙ্গ লোকেরা লোকস পরিধান করেসাংস্কৃতিক বরাদ্দ. আপনার প্রফেসর, একজন কৃষ্ণাঙ্গ মহিলা, তার ডিগ্রী অর্জন করতে এবং শিক্ষকতার অবস্থান খুঁজে পেতে যে সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিল সেগুলি শেয়ার করেছেন। এমনকি বর্ণবাদের একটি পরোক্ষ অভিযোগও আপনাকে হতবাক এবং ভুল বোঝাবুঝি বোধ করতে পারে।আপনি এই অনুভূতিগুলি দ্বারা প্রকাশ করতে পারেন: রাগান্বিতভাবে জোর দিয়ে আপনি বর্ণবাদী নন জানতে চাওয়া কেন "সবকিছুই জাতি সম্পর্কে হতে হবে" একটি তর্ক শুরুবা অন্য ব্যক্তি ভুল আছে বলে মনে করতে ঘটনা মোচড় ক্রন্দিত কিভাবে ব্যাখ্যাদোষী, লজ্জিত, বা আপনি দুঃখিত বোধ করেন কিছুই বলছে না বিষয় পরিবর্তন করা বা চলে যাওয়া ভঙ্গুরতার এই অভিব্যক্তিগুলি ঠিক বর্ণবাদ নয়, তবে তারা এখনও ক্ষতিকারক।তারা কেন্দ্র করেতোমারঅনুভূতি এবং বর্ণবাদ অন্যদের জীবন অভিজ্ঞতা থেকে ফোকাস অপসারণ.সাদা ভঙ্গুরতা ফলপ্রসূ আলোচনার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায় এবং প্রকৃত শিক্ষা ও বৃদ্ধিকে বাধা দেয়।শেষ পর্যন্ত, এটি বর্ণবাদকে শক্তিশালী করতে পারে, যা গভীর এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতির কারণ হয়। বর্ণবাদ সম্পর্কে কথোপকথন উত্তেজনাপূর্ণ থেকে অত্যন্ত অস্বস্তিকর হতে পারে, কিন্তু তারা বর্ণবাদবিরোধী হওয়ার একটি প্রয়োজনীয় অংশ।নীচের টিপসগুলি সেই অস্বস্তিতে নেভিগেট করার জন্য একটি শুরুর জায়গা অফার করে এবং সত্যিকারের মিত্রতার দিকে কাজ শুরু করে 1. এটি প্রদর্শিত হলে এটি সনাক্ত করুন প্রফেসর এবং ডাইভারসিটি কনসালট্যান্ট রবিন ডিএঞ্জেলো শ্বেত ভঙ্গুরতার ধারণাকে জনসচেতনতার জন্য নিয়ে আসেন "সাদা ভঙ্গুরতা: কেন শ্বেতাঙ্গদের পক্ষে বর্ণবাদ সম্পর্কে কথা বলা এত কঠিন" তিনি এটিকে একটি অভ্যন্তরীণ সাদা শ্রেষ্ঠত্বের প্রকাশ হিসাবে বর্ণনা করেছেন, জাতি সম্পর্কে আলোচনায় নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখার একটি পদ্ধতি। এই দৃশ্যকল্প কল্পনা করুন: একটি ক্লাস বক্তৃতা চলাকালীন, একজন কৃষ্ণাঙ্গ সহপাঠী নির্দেশ করে যে আমেরিকান শিক্ষাব্যবস্থা, তার মূলে, একটি বর্ণবাদী প্রতিষ্ঠান।"শ্বেতাঙ্গ ছাত্ররা কেবল সাদা হওয়ার মাধ্যমেই সাফল্যে লাফ দেয়," তারা বলে, "কিন্তু কালো হওয়া মানে শেখার ক্ষেত্রে আরও বাধার সম্মুখীন হওয়া।আমরা শুরু থেকেই পয়েন্ট হারাই।” স্কুলগুলো নেইবর্ণবাদী, আপনি নীরবে অসম্মতি.একবার স্কুল বিচ্ছিন্নতা শেষ হয়ে গেলে, সমস্ত শিক্ষার্থী একই শিক্ষার সুযোগ পেয়েছে, তাই না?যদি তারা সেই সুযোগগুলো না নেয়, ঠিক আছে, স্কুলগুলো দায়ী নয়, তাই না? আমরা পরে এই উদাহরণে ফিরে যাব কিন্তু আপাতত, আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়ার উপর ফোকাস করা যাক। আপনার সহপাঠী ইঙ্গিত করেছেন যে আপনার শুভ্রতা আপনাকে এমন সুযোগ-সুবিধা দেয় যা তাদের নেই - যে আপনি একটি নিপীড়ক ব্যবস্থা থেকে উপকৃত হন। হতে পারে এই তথ্যগুলি অস্বীকার, আত্মরক্ষা, বিরক্তি বা এমনকি অপরাধবোধের কিছু অনুভূতি জাগিয়েছে।তাদের কথাগুলি গ্রহণ করার জন্য, আপনাকে আপনার বিশেষাধিকার আনপ্যাক করতে হবে এবং বর্ণবাদ আপনাকে কীভাবে উপকার করে তা চিনতে হবে এবং এটি একটি অস্বস্তিকর চিন্তা। যেহেতু আপনি বিশ্বাস করেন যে সবাই সমান এবং ত্বকের রঙ কোন ব্যাপার নয়, আপনি বর্ণবাদী হতে পারেন বা বর্ণবাদ থেকে উপকৃত হতে পারেন এই ধারণাটি বিবেচনা করা আপনার পক্ষে কঠিন বলে মনে হয়। সুতরাং, আপনি নীরব থাকুন এবং বিষয় পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করুন। 2. কোথা থেকে এসেছে তা বুঝুন ডিএঞ্জেলোর মতে, সাদা ভঙ্গুরতা বৃহৎ অংশে, বর্ণবাদের একটি অসম্পূর্ণ বোঝার থেকে। অনেক ভালো মানুষকরতেবর্ণবাদকে খারাপ এবং ভুল বিবেচনা করুন - একটি শান্ত স্বরে ফিসফিস করার একটি শব্দ এবং যে কোনও মূল্যে বোঝানো এড়াতে।তারা বর্ণবাদকে সংজ্ঞায়িত করতে পারে: সক্রিয়ভাবে রঙের মানুষ অপছন্দ তাদের ক্ষতি কামনা করা (বা করা) তাদের নিকৃষ্ট বিবেচনা করে কিন্তু বর্ণবাদ ব্যক্তিগত চিন্তা বা কুসংস্কার এবং বৈষম্যের অনুভূতির বাইরে চলে যায়।এটি এছাড়াও জড়িত: পদ্ধতিগত নিপীড়ন সম্পদ অস্বীকার নিরাপদ স্থানের অভাব স্কুল এবং কর্মক্ষেত্রে অসম সুযোগ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, অনেক শ্বেতাঙ্গ মানুষের বর্ণবাদ সম্পর্কে সীমিত দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।এটি বোধগম্য, বেশিরভাগ শ্বেতাঙ্গ মার্কিন শিক্ষার্থীরা বর্ণবাদ সম্পর্কে কীভাবে শিখে তা বিবেচনা করে। স্কুলে, আমরা ডঃ মার্টিন লুথার কিং জুনিয়র, রোজা পার্কস, দ্য ট্রেল অফ টিয়ার্স, এবং স্কুল সেগ্রিগেশন সম্পর্কে শিখি।আমরা জাপানী আমেরিকানদের জন্য দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের বন্দিশিবির সম্পর্কে শিখি।আমরা "মিসিসিপি বার্নিং" দেখি এবং "টু কিল এ মকিংবার্ড" পড়ি এবং দুঃখিত, এমনকি আতঙ্কিত বোধ করি। কিন্তু তারপর আমরা শ্রেণীকক্ষের চারপাশে তাকাই এবং বিভিন্ন চামড়ার রং সহ সহপাঠীদের দেখতে পাই।আমরা এটিকে অগ্রগতির নিশ্চিতকরণ হিসাবে গ্রহণ করি এবং আশ্বস্ত বোধ করি যে "জিনিসগুলি অনেক ভালএখন"(অবশ্যই, এর সংখ্যাপুলিশের হাতে নিহত কালো ও আদিবাসীএটা বেশ পরিষ্কার করুন যে জিনিসগুলি আসলে, অনেক ভাল নয়।) আমরা বড় হই।বারাক ওবামা প্রেসিডেন্ট নির্বাচিত হয়েছেন - দুবার - যা কিছু লোককে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মতো মনে করেপারে নাবর্ণবাদী হতেসর্বোপরি, আমাদের একজন কালো রাষ্ট্রপতি ছিল। তবুও সাদা ভঙ্গুরতা কাটিয়ে উঠলে (সেই গিঁটগুলিকে আলাদা করা) প্রত্যেকের উপকার করে: এই সত্যটি অস্বীকার করার কিছু নেই যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পদ্ধতিগত বর্ণবাদ প্রাথমিকভাবে এবং সবচেয়ে বেশি কৃষ্ণাঙ্গদের প্রভাবিত করে।স্বাস্থ্য এবং ভালোথাকা.এটি বলেছিল, প্রত্যেকেই প্রভাব অনুভব করে, যেমন হিদার ম্যাকগি ব্যাখ্যা করেছেন "আমাদের সমষ্টি: বর্ণবাদের জন্য প্রত্যেকের কী খরচ হয় এবং আমরা কীভাবে একসাথে উন্নতি করতে পারি" 3. কিছু অস্বস্তি গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হন বর্ণবাদকে মোকাবেলা করার জন্য একটি কঠিন বিষয় খুঁজে পেতে লজ্জার কিছু নেই, বিশেষ করে যদি আপনি আগে এটি নিয়ে চিন্তা করার জন্য বেশি সময় ব্যয় করেননি।এটি একটি গভীর জটিল এবং বেদনাদায়ক বিষয়। আপনি যদি বর্ণবাদকে কষ্টদায়ক মনে করেন তবে এটি আপনার সহানুভূতির সাথে কথা বলে।তবুও, বর্ণবাদী বিরোধী হওয়ার অর্থ বর্ণবাদ সম্পর্কে কথা বলা এবং আপনার নিজের বিশেষাধিকার এবং অচেতন পক্ষপাতগুলি অন্বেষণ করা - এমনকি যখন এটি অনুরোধ করেঅস্বস্তিকর এবং বিরক্তিকর আবেগ. অতীতের সাদা ভঙ্গুরতাকে এমন জায়গায় নিয়ে যাওয়া যেখানে আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে ডি-সেন্টার করতে পারেন এবং একটি খোলা কথোপকথন করতে পারেন একটু আত্ম-প্রতিফলন এবং আত্ম-সচেতনতা প্রয়োজন। একটি সহায়ক পদক্ষেপ?আপনি সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার সাথে সাথে সেই অনুভূতিগুলির সাথে বসতে নিজের থেকে কিছু সময় নিন। অন্য কথায়, আপনাকে মুহূর্তের উত্তাপ পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না, যখন একটি পরিস্থিতি ইতিমধ্যে উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে উঠেছে।ব্যক্তিগতভাবে কঠিন অনুভূতির মোকাবিলা করা প্রায়শই সহজ, যখন আপনি হতাশ এবং অভিভূত হওয়ার পরিবর্তে শান্ত বোধ করেন। 4. সক্রিয় শোনার অভ্যাস করুন বর্ণবাদ সম্পর্কে কথা বলার সময়, আপনি সবসময় কি বলতে হবে তা জানেন না।কিন্তু আপনার একটি নিখুঁত স্ক্রিপ্ট থাকার প্রয়োজন নেই। আসলে, আপনার সম্মান, কিছু নম্রতা এবং শোনার এবং শেখার ইচ্ছার চেয়ে বেশি কিছুর প্রয়োজন নেই।মনে রাখবেন যে এই বিশেষ কথোপকথনে, শোনাই আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল জিনিস। এখানে কিভাবে সক্রিয় শোনার অনুশীলন করতে হয়. শ্বেতাঙ্গ লোকেরা তাদের ত্বকের রঙের কারণে কখনও সিস্টেমিক নিপীড়নের অভিজ্ঞতা নেয়নি।সুতরাং, যখন আপনি অবশ্যই কুসংস্কার অনুভব করতে পারেন, আপনি কখনই বর্ণবাদের অভিজ্ঞতা পাবেন না।আপনি এটি সম্পর্কে যতই মনে করেন না কেন, অন্য কথায়, আপনার কাছে কখনই সম্পূর্ণ ছবি থাকবে না। এটি রঙিন লোকদের কথা শোনা এবং তাদের কণ্ঠকে কেন্দ্রীভূত করা আরও বেশি প্রয়োজনীয় করে তোলে। আপনি হয়তো ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনার বর্ণের লোকেরা আপনাকে জাতি সম্পর্কে শিক্ষিত করবে বলে আশা করা উচিত নয় এবং এটি সত্য যে কেউ আপনাকে ব্যাখ্যা বা শিক্ষা দিতে বাধ্য নয়।কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি তাদের অভিজ্ঞতা এবং দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করতে ইচ্ছুক লোকদের সাথে অর্থপূর্ণ আলোচনা করতে পারবেন না। আবার সেই উদাহরণের দৃশ্যে ফিরে যান: আপনি যদি বলতেন, "আমি কখনই তা বুঝতে পারিনি।আমরা কি এটি সম্পর্কে আরও কিছু বলতে পারি?" এটি একটি মূল্যবান আলোচনার জন্ম দিতে পারে — যেখানে আপনি এবং আপনার অনেক সহপাঠী কিছু জ্ঞান অর্জন করেছেন। 5.জান কখন ক্ষমা চাইতে হবে আপনার রুমমেট শেয়ার করে বলুন যে তার নানীকে আমেরিকান ভারতীয় আবাসিক স্কুলে পড়তে বাধ্য করা হয়েছিল। "শ্বেতাঙ্গ লোকেরা আপনার সাথে যা করেছে" তার জন্য কান্নাকাটি করা এবং ক্ষমা চাওয়া খুব বেশি ফলপ্রসূ কথোপকথনের দিকে পরিচালিত করতে পারে না, কারণ আপনার কষ্ট তার ব্যথাকে কার্যকরভাবে বাড়িয়ে তোলে। অন্য সময়ে, তবে, আন্তরিক ক্ষমা চাওয়ার মূল্য আছে। হয়তো আপনি তার "উপজাতীয় পোশাক" দেখতে বলবেন এবং সে আপনাকে বলে যে এটি কতটা আপত্তিকর। আপনি বলতে পারেন, "আমি সত্যিই দুঃখিত।আমি জানি না এটিকে কী বলা হয়, তবে আমি আপনার সংস্কৃতি সম্পর্কে আরও জানতে চাই, যদি আপনি ভাগ করতে ইচ্ছুক হন।" যে কোনো সময় কেউ - বিশেষ করে রঙের একজন ব্যক্তি - বলেন, "এটি বর্ণবাদী," তাদের কথাকে মুখ্য মূল্যে নেওয়া এবং ক্ষমা চাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। আপনি কোনো ক্ষতি না বোঝালেও আপনার কথার প্রভাব সহজেই পড়তে পারেঅভিপ্রায় বাতিল.আপনি ভুল করেছেন তা স্বীকার করা সুখকর নাও লাগতে পারে, তবে এটি খাঁটি, খোলামেলা কথোপকথন প্রচার করতে অনেক কিছু করতে পারে।  

কার্যত সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম জুড়ে পুষ্টি একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। প্রকৃতপক্ষে, এই দিনগুলিতে একটি নতুন সম্পূরক, ডায়েট প্রোগ্রাম, বা ওয়ার্কআউট পদ্ধতির কথা বলা প্রভাবকদের থেকে স্পনসর করা সামগ্রী না দেখে কোনও সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ খোলা প্রায় অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে যা প্রায়শই সত্য হতে খুব ভাল লাগে৷ যদিও তথ্য এবং "ভুয়া খবর" এর মধ্যে পার্থক্য করা অবশ্যই কঠিন হতে পারে, তবে কী সন্ধান করতে হবে তা জানা এটিকে আরও সহজ করে তুলতে পারে। এই নিবন্ধটি কিছু সাধারণ সোশ্যাল মিডিয়া ফ্যাডগুলির ঝুঁকি এবং বিপদগুলির উপর ঘনিষ্ঠভাবে নজর রাখবে এবং খারাপ পরামর্শগুলিকে আগাছার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ। সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম জুড়ে পুষ্টির পরামর্শ বাড়ছে   সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ডায়েট এবং পুষ্টি অনেক সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে কেন্দ্রে অবস্থান নিয়েছে বলে মনে হচ্ছে। নতুন পরিপূরক এবং ডায়েট থেকে পরিষ্কার, রেসিপি, ওয়ার্কআউট রুটিন এবং"আমি একদিনে যা খাই" ভিডিও,খাদ্য, স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির উপর আগের চেয়ে বেশি ফোকাস করা হয়েছে। যাইহোক, এই বিষয়বস্তুর বেশিরভাগই এমন ব্যক্তিদের কাছ থেকে এসেছে বলে মনে হচ্ছে যারা সেলিব্রিটি এবং অনলাইন প্রভাবশালীদের সহ পুষ্টির পরামর্শ দেওয়ার জন্য সম্পূর্ণরূপে যোগ্য নন। একটি গবেষণায় 16-মাসের সময়কালে প্রায় 1.2 মিলিয়ন টুইট বিশ্লেষণ করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে খাদ্য এবং পুষ্টির উপর বক্তৃতাটি মূলত অ-স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা প্রাধান্য পেয়েছে।বিশ্বস্ত উৎস স্থূলতা সম্পর্কিত ইউরোপীয় কংগ্রেসে উপস্থাপিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যুক্তরাজ্যের নয়টি জনপ্রিয় ওজন কমানোর প্রভাবশালীদের মধ্যে শুধুমাত্র একজন বিশ্বস্ত, বিশ্বাসযোগ্য পুষ্টির পরামর্শ প্রদান করেছেন। যদিও এটি উদ্বেগজনক বলে মনে হতে পারে, মনে রাখবেন যে ইন্টারনেটের সমস্ত তথ্য ক্ষতিকারক নয় এবং কবিভিন্ন সম্মানজনক সম্পদআপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করার জন্য সঠিক, প্রমাণ-ভিত্তিক পরামর্শ প্রদান করতে পারে। যাইহোক, কোন উৎসগুলি বিশ্বস্ত এবং নির্ভরযোগ্য তা নির্ধারণ করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কী দেখতে হবে এবং কী এড়াতে হবে৷   সামাজিক মিডিয়া পুষ্টি পরামর্শ ঝুঁকি এবং বিপদ যদিও কিছু গল্প, পোস্ট বা ভিডিও যথেষ্ট নির্দোষ বলে মনে হতে পারে, অনেক ফ্যাড ডায়েট এবংসম্পূরক অংশসামাজিক মিডিয়া পপ আপ গুরুতর পরিণতি হতে পারে. উদাহরণ স্বরূপ, ইউকে ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস (এনএইচএস) এর কর্মকর্তারা সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামকে অপেটামিনের প্রচার ও বিক্রয়কারী অ্যাকাউন্টগুলিকে ক্র্যাক ডাউন করার জন্য অনুরোধ করেছেন, একটি ক্ষুধা উদ্দীপক যা প্রায়শই প্রভাবকদের দ্বারা বক্ররেখা বাড়ানোর ক্ষমতার জন্য বলা হয়। বিশ্বস্ত উৎস এনএইচএস-এর মতে, কয়েক ডজন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টের বিরুদ্ধে কোনও ব্যবস্থা নেওয়া হয়নি যা অবৈধভাবে ওষুধ বিক্রি করছে, যা খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন দ্বারা অনুমোদিত নয় এবং লিভারের বিষাক্ততা সহ অনেক গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত।বিশ্বস্ত উৎস অনলাইন প্রভাবশালীরাও প্রায়শই প্রচার করেডিটক্স চা,"যা তারা দাবি করে যে বিপাক বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, চর্বি বার্ন করতে পারে, বা আপনার শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন অপসারণ করতে পারে। 2020 সালে, ফেডারেল ট্রেড কমিশন (FTC) একজন জনপ্রিয় "ডিটক্স" চা বিপণনকারীর কাছে একটি অভিযোগ দায়ের করেছিল, এই বলে যে কোম্পানিটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য দাবি করেছে যা প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়, যেমন তাদের ডিটক্স প্যাক ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে বা ধমনীকে বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে . অধিকন্তু, FTC 10 জন প্রভাবশালীকে সতর্কীকরণ চিঠি পাঠিয়েছে যারা পর্যাপ্তভাবে প্রকাশ করেনি যে তাদের পণ্যের প্রচারের জন্য অর্থ প্রদান করা হচ্ছে। অবাস্তব স্বাস্থ্য দাবি করার পাশাপাশি, এই ধরনের পণ্যগুলির গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে এবং এমনকি বিপজ্জনকও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি কেস রিপোর্টে 51-বছর-বয়সী মহিলার চিকিত্সার বিশদ বিবরণ দেওয়া হয়েছে যিনি একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার "ডিটক্স" চা পণ্য ব্যবহার করার পরে - রক্তে সোডিয়ামের নিম্ন স্তরের - গুরুতর হাইপোনাট্রেমিয়া অনুভব করেছিলেন।বিশ্বস্ত উৎস একইভাবে, 60 বছর বয়সী একজন মহিলা 2 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন তিনবার "ডিটক্স" চা পান করার পরে - জন্ডিস, দুর্বলতা এবং মানসিক অবস্থার অবনতির মতো লক্ষণগুলির একটি পরিসীমা - তীব্র লিভারের ব্যর্থতা অনুভব করেছিলেন।বিশ্বস্ত উৎস বিধিনিষেধমূলক খাদ্যাভ্যাস বিশৃঙ্খল খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জকে উন্নীত করতে পারে পরিপূরক ছাড়াও, সীমাবদ্ধ ফ্যাড ডায়েট এবংপরিষ্কার করেসোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যাপকভাবে প্রচার করা হয়েছে। এই প্রোগ্রামগুলি শুধুমাত্র পুষ্টির ঘাটতি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে না, তবে তারা খাবারের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার সময় মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।বিশ্বস্ত সোর্সবিশ্বস্ত তাইবিশ্বস্ত উৎস প্রকৃতপক্ষে, অনেক জনপ্রিয় নির্মাতার বিষয়বস্তু গ্ল্যামারাইজ করার প্রবণতা রাখেখাওয়ার রোগ,বিপজ্জনক খাদ্যাভ্যাস, এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস যেমন বর্ধিত উপবাস, সন্দেহজনক পরিপূরক গ্রহণ, বা একটি ইভেন্টের জন্য দ্রুত ওজন কমানোর জন্য চরম ওয়ার্কআউট পদ্ধতি গ্রহণ করা। উদাহরণস্বরূপ, কিম কারদাশিয়ান সম্প্রতি শিরোনাম করেছেন যে তিনি মেট গালার জন্য মেরিলিন মনরো দ্বারা পরিধান করা একটি পোশাকের সাথে ফিট করার জন্য অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমিয়েছেন, লক্ষ লক্ষ লোকের কাছে একটি বিপজ্জনক বার্তা পাঠিয়েছেন। কার্দাশিয়ানের ওজন কমানোর অভিযোগ ছিলহারের চেয়ে অনেক দ্রুতবেশিরভাগ পেশাদারদের দ্বারা প্রস্তাবিত: প্রতি সপ্তাহে 1/2 পাউন্ড থেকে 2 পাউন্ড।বিশ্বস্ত উৎস এছাড়াও, একটি নির্দিষ্ট ইভেন্টের জন্য ওজন হ্রাস খাদ্য সংস্কৃতির প্রতীক এবং পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের উপর নান্দনিক পাতলা হওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়ার চাপ। অতীতে, কারদাশিয়ানের মতো সেলিব্রিটিদেরও সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের ছবি সম্পাদনা করার জন্য ডাকা হয়েছে, সৌন্দর্যের অবাস্তব মানকে লালন করা হয়েছে। তদুপরি, অনেক সোশ্যাল মিডিয়া প্রবণতা - যেমন "আমি একদিনে কী খাই" ভিডিওগুলি পুরো TikTok জুড়ে - অবাস্তব প্রত্যাশা সেট করতে পারে, খাদ্য সংস্কৃতিকে প্রচার করতে পারে এবং একটি স্থায়ী করতে পারে"পরিষ্কার" খাওয়ার সাথে অস্বাস্থ্যকর আবেশ,বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে। কিভাবে খারাপ পরামর্শ আউট আগাছা ইন্টারনেটে সমস্ত পুষ্টির তথ্য নির্ভরযোগ্য এবং নির্ভরযোগ্য নয়।অনলাইনে ভাল এবং খারাপ পরামর্শের মধ্যে পার্থক্য করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি বিষয় মনে রাখতে হবে। শংসাপত্রের জন্য চেক করুন সাপ্লিমেন্ট বা ওজন কমানোর পণ্য প্রচার করে এমন সোশ্যাল মিডিয়া প্রভাবশালীদের বিশ্বাস করার পরিবর্তে, শিক্ষা, অভিজ্ঞতা এবং প্রশিক্ষণ সহ পেশাদারদের কাছ থেকে সরাসরি আপনার পুষ্টির পরামর্শ নেওয়া ভাল। উদাহরণ স্বরূপ,নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞএকটি স্বীকৃত প্রতিষ্ঠান থেকে স্নাতক ডিগ্রী অর্জন করতে হবে, একটি ডায়েটিক ইন্টার্নশিপ বা তত্ত্বাবধানে পুষ্টি অনুশীলনের সাথে সমন্বিত প্রোগ্রাম সম্পূর্ণ করতে হবে এবং একটি লিখিত পরীক্ষা পাস করতে হবে। অন্যদিকে, অনেক রাজ্যে পুষ্টিবিদদের জন্য আনুষ্ঠানিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই, যার অর্থ যে কেউ এই শিরোনামটি ব্যবহার করতে পারে, তাদের অভিজ্ঞতা বা শিক্ষা নির্বিশেষে।বিশ্বস্ত উৎস নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের পাশাপাশি, চিকিত্সকরাও বিশ্বাসযোগ্য স্বাস্থ্য পরামর্শের জন্য একটি মূল্যবান উত্স, যখনপ্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকফিটনেস এবং ব্যায়াম সম্পর্কে আরও বিস্তারিত তথ্য প্রদান করতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়া পুষ্টি পরামর্শ আকর্ষণীয় বলে মনে হতে পারে কারণ এটি বিনামূল্যে।যাইহোক, একজন যোগ্য পেশাদারের সাথে কাজ করা দামী হওয়ার দরকার নেই। নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান সহ অনেক স্বাস্থ্য পেশাদার, স্বাস্থ্য বীমা এবং মেডিকেয়ার গ্রহণ করেন বা তাদের পরিষেবাগুলিকে আরও সাশ্রয়ী করতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজন অনুসারে স্লাইডিং স্কেলের উপর ভিত্তি করে ফি সামঞ্জস্য করতে পারেন। স্পনসর করা বিষয়বস্তু থেকে দূরে থাকুন FTC এর মতে, সোশ্যাল মিডিয়া প্রভাবশালীদের পণ্য অনুমোদন করার সময় একটি ব্র্যান্ডের সাথে আর্থিক বা ব্যক্তিগত সম্পর্ক প্রকাশ করতে হবে। এই প্রয়োজনীয়তাটি নির্ধারণ করা আরও সহজ করে তুলতে পারে যখন কেউ একটি পণ্য, খাদ্য বা সম্পূরক সম্পর্কে প্রকৃত সুপারিশ করে যা তারা প্রকৃতপক্ষে ব্যবহার করে, তাদের অনুমোদনের জন্য অর্থ প্রদানের বিপরীতে।   সাধারণত, যখন সতর্কতা অবলম্বন করা ভালস্পনসর করা সামগ্রী আপনার ফিডে পপ আপ হয়. আপনি যদি এমন একটি পণ্যের বিষয়ে চেষ্টা করতে বা আরও জানতে আগ্রহী হন যা কেউ অনুমোদন করছে, তবে পণ্যটি বিশ্বাসযোগ্য এবং নিরাপদ কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য প্রকৃত গ্রাহক বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের কাছ থেকে পর্যালোচনাগুলি দেখতে ভুলবেন না। অবাস্তব দাবি থেকে সাবধান অনেক ডায়েট প্রোডাক্ট এবং সাপ্লিমেন্ট এমন দাবির দ্বারা সমর্থিত হয় যা সত্য হতে খুব ভাল শোনাতে পারে - এবং এটি প্রায়শই কারণ তারা হয়। ডায়েট, বড়ি বা অন্যান্য পণ্য যেগুলি আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে বলে দাবি করে যেগুলি যে কোনও মূল্যে এড়ানো উচিত। আসলে,ওজন কমানোর সম্পূরকএবং ক্র্যাশ ডায়েট উভয়ই স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির একটি দীর্ঘ তালিকার সাথে যুক্ত হয়েছে এবং দীর্ঘমেয়াদী, টেকসই ওজন হ্রাস করার সম্ভাবনা নেই।বিশ্বস্ত টকবিশ্বস্ত উৎস "নিরাময়", "দ্রুত সমাধান" বা "তাত্ক্ষণিক ফলাফল" এর মতো পদগুলি সন্ধান করুন এবং অবাস্তব, টেকসই বা অস্বাস্থ্যকর শোনাচ্ছে এমন স্বাস্থ্য দাবি থেকে সতর্ক থাকুন। সীমাবদ্ধ খাদ্য এড়িয়ে চলুন অনেক জনপ্রিয় ডায়েট প্রোগ্রাম অত্যন্ত সীমাবদ্ধ এবং প্রায়ই পুষ্টিকর উপাদান বা সম্পূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে বাদ দেয়। কিছুকোম্পানীগুলো এই ফ্যাড ডায়েট চালায়ভোক্তাদের লাভ করার প্রয়াসে যারা ওজন কমানোর বা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির সহজ উপায় খুঁজছেন। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদে অকার্যকর হওয়ার পাশাপাশি, ক্র্যাশ ডায়েটগুলি স্বাস্থ্যের জন্য কিছু গুরুতর পরিণতি ঘটাতে পারে এবং বিশৃঙ্খল খাওয়ার আচরণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।বিশ্বস্ত টকবিশ্বস্ত উৎস অত্যধিক সীমাবদ্ধ খাদ্য এড়িয়ে যাওয়া এবং একটি পুষ্টিকর, ভাল গোলাকার খাওয়ার প্যাটার্নের অংশ হিসাবে আপনার প্রিয় খাবারগুলি পরিমিতভাবে উপভোগ করা ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আরও ভাল পদ্ধতি। কেন এই ধরনের "ফ্যাড ডায়েট" কাজ করে না - এবং কীভাবে তারা ক্ষতির কারণ হতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানুন। এই অনুচ্ছেদে. তলদেশের সরুরেখা স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আরও বেশি গুঞ্জন তৈরি হচ্ছে,সুস্থতা, এবং পুষ্টির ক্ষেত্র, আপনি আপনার তথ্য কোথায় পাবেন সে সম্পর্কে আরও নির্বাচনী হওয়া শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এটি তাদের অতীত স্ক্রোল করা নিরীহ এবং সহজ বলে মনে হতে পারে, সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে প্রচারিত অনেক পণ্য এবং ফ্যাড স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশ্বাসযোগ্য উত্স থেকে আপনার তথ্য পেতে ভুলবেন না, স্পনসর করা বিষয়বস্তু থেকে দূরে থাকুন, এবং যে কোনও সীমাবদ্ধ ডায়েট বা পণ্য এড়িয়ে চলুন যা সত্য বলে মনে হয় না।

মাইন্ড ওভার ম্যাটারস মার্ক মরিস দ্বারা সেন্টার ফর নিউরোলজিক্যাল স্টাডিজ অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি নয় সেকেন্ডে একজনের মস্তিষ্কে আঘাত লাগে।তুমি অঙ্ক করতে পারো। বংশগত নয় এমন সমস্ত মস্তিষ্কের আঘাত অর্জিত মস্তিষ্কের আঘাত হিসাবে বিবেচিত হয়।একটি সুপরিচিত প্রকার হল একটি আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত (TBI), যা একটি গাড়ি দুর্ঘটনা, খেলাধুলার আঘাত, পড়ে যাওয়া বা অন্যান্য ঘটনার ফলে হয়।স্ট্রোক, এনসেফালাইটিস, ব্রেইন টিউমার বা অন্যান্য চিকিৎসা সমস্যার মতো ঘটনা থেকে অন্য ধরনের অর্জিত মস্তিষ্কের আঘাত (ABI)। মস্তিষ্কের আঘাতের প্রভাব প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অনন্য।পেশাদাররা যারা পীড়িত রোগীদের সাথে কাজ করেন তারা প্রতিটি রোগীর জন্য স্বতন্ত্র চিকিত্সা পরিকল্পনা ডিজাইন করেন।জড়িত প্রত্যেকে একটি সাধারণ লক্ষ্য ভাগ করে - রোগীকে তাদের কার্যকারিতা এবং স্বাধীনতার সর্বোচ্চ স্তরে ফিরে যেতে সহায়তা করা। HCN তিনটি পেশাদার গ্রুপের সাথে কথা বলেছে যারা পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার বিভিন্ন পর্যায়ে মস্তিষ্কের আঘাত রোগীদের সাথে কাজ করে।এই গোষ্ঠীগুলির সাথে জড়িতরা তারা কী করে এবং তাদের কাজের পিছনে অন্তর্নিহিত লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে সাধারণ চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিয়েছে। একটি মস্তিষ্কের আঘাত খুব প্রায়ই একটি জীবন পরিবর্তন ঘটনা, তারা বলেন.এবং যারা এই ধরনের আঘাতের শিকার তাদের সাথে কাজ করে তারা রোগীদের তাদের নতুন জীবন হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে তা থেকে সবচেয়ে বেশি পেতে সাহায্য করার জন্য নিজেকে উৎসর্গ করে। চিন্তা-উদ্দীপক উদাহরণ যখন একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কে আঘাত লাগে, তখন তারা বেস্টেট মেডিকেল সেন্টার বা মার্সি মেডিকেল সেন্টারের মতো একটি তীব্র যত্ন হাসপাতালে তাদের প্রাথমিক যত্ন পান।পরবর্তী ধাপ হল লুডলোতে ওয়েস্টার্ন ম্যাসাচুসেটসের এনকমপাস হেলথ রিহ্যাবিলিটেশন হাসপাতালের মতো পুনর্বাসন সুবিধায় থাকা, যেখানে মস্তিষ্কের আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে সাধারণ রোগী সাত থেকে 21 দিন কাটাতে পারে। যেহেতু আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের সমস্ত শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে, প্রমাণ-ভিত্তিক গবেষণায় দেখা গেছে যে চিকিত্সার জন্য একটি বহু-শৃঙ্খলা পদ্ধতি সর্বোত্তম ফলাফল দেয়।এনকমপাস-এর একজন পেশাগত থেরাপিস্ট জুলি বুজিউ-এর মতে, তাদের যত্ন নেওয়ার পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে পেশাগত থেরাপিস্ট, ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট এবং স্পিচ থেরাপিস্টের সাথে মেডিকেল স্টাফরা একটি দল হিসেবে একসঙ্গে কাজ করছে তা নিশ্চিত করা। "মস্তিষ্কের আঘাতগুলি জটিল, তাই রোগীর চাহিদা পূরণ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আমাদের এই সমস্ত শৃঙ্খলার প্রয়োজন," তিনি এইচসিএনকে বলেছিলেন। যখন মস্তিষ্কের আঘাতের রোগীরা এনকমপাসে পৌঁছায়, তখন প্রত্যেকের তীব্রতার মাত্রা আলাদা থাকে, তাই প্রথম কয়েক দিন সাধারণত পুনরুদ্ধারের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং রোগীকে থেরাপিতে কী সম্মুখীন হতে হবে তার জন্য প্রস্তুত করতে ব্যয় করা হয়। এনকমপাসের একজন শারীরিক থেরাপিস্ট স্টেফানি কাস্ট বলেন, "শুরুতে আমরা রোগীদের এবং তাদের পরিবারকে মস্তিষ্কের আঘাতের সাথে কী আশা করতে হবে এবং কীভাবে মস্তিষ্ক নিরাময় করতে হবে সে সম্পর্কে শিক্ষিত করার জন্য অনেক সময় ব্যয় করি।""আমরা এখনই তাদের উঠতে এবং হাঁটতে চাই কিন্তু সবাই এর জন্য প্রস্তুত নয় তাই তারা কোথায় আছে এবং তারা কী করতে পারে তা বুঝতে আমাদের কয়েক দিন সময় লাগতে পারে।" রোগী এবং তাদের পরিবারের জন্য প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করা থেরাপি প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ প্রত্যেকে ভিন্নভাবে এবং তাদের নিজস্ব গতিতে অগ্রসর হয়।বুগেউ বলেন, রোগীদের প্রায়শই ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন হয় এবং তারা অন্যদের সাথে কথা বলার বা যোগাযোগের পদ্ধতিতে সহজেই উত্তেজিত বা অনুপযুক্ত হয়ে পড়ে। "আমরা চাই না যে পরিবারগুলি তাদের প্রিয়জনের সাথে রাগ করুক কারণ তারা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করছে," বুগেউ বলেছিলেন।"তাই পরিবার এবং দলের প্রত্যেকের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ তাদের প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।" এনকমপাসের সুবিধার মধ্য দিয়ে হেঁটে দেখা যায় যে লোকে বিভিন্ন মেশিনে কাজ করে এমন একটি বড় জিমনেসিয়ামের মতো দেখায়।যদিও স্ট্যান্ডার্ড ফিটনেস মেশিনগুলি মিশ্রণের অংশ, সেখানে বিশেষ সরঞ্জামগুলির একটি বিন্যাসও রয়েছে যা লোকেদের তাদের দেহের এমন অংশে যেগুলি মস্তিষ্কের আঘাতের দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল সেখানে নড়াচড়া করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কখনও কখনও সরঞ্জামগুলি হাঁটা বা সিঁড়িগুলির সেটে সহায়তা করার জন্য সমান্তরাল বারগুলির মতো সহজ।অন্য সময় উচ্চ-প্রযুক্তির সরঞ্জাম ব্যবহার করা হয় যেমন ইন্টারেক্টিভ টাচ স্ক্রিন রোগীকে সমন্বয়, প্রতিক্রিয়ার সময় এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য। কাস্ট এবং বুগেউ বায়োনেস H200 একটি ডিভাইস প্রদর্শন করেছেন যা বাহুতে ফিট করে এবং স্নায়বিক পুনর্বাসনের জন্য স্বাভাবিক কব্জি এবং আঙুলের নড়াচড়া অনুকরণ করতে ব্যবহৃত হয়।একটি ট্যাবলেট ব্যবহার করে, একজন থেরাপিস্ট রোগীর হাত খোলা এবং বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য H200 নিয়ন্ত্রণ করে।এটি বারবার নড়াচড়ার মাধ্যমে কব্জি এবং হাতের পেশী তৈরি করতেও সাহায্য করে। এনকমপাসে থেরাপিস্টদের লক্ষ্য রোগীদের বাড়িতে ফিরে আসা।রোগীদের ছাড়ার আগে, তারা রোগীকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য একটি পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনা নিয়ে চলে যায়।একজন কেস ম্যানেজার পরিবারকে প্রস্তুত করতে এবং ছাড়ার আগে বাড়ি প্রস্তুত করতে জড়িত হন।অনেক ক্ষেত্রে রোগীর বহির্বিভাগে চিকিৎসার প্রয়োজন হবে, তা কোনো সুবিধা বা বাড়িতেই হোক না কেন।Encompass পুনরুদ্ধারের লক্ষ্যগুলির দিকে অগ্রসর হতে রোগী এবং পরিবারকে সম্প্রদায়ের সংস্থানগুলির সাথে যোগাযোগ রাখে। একটি নতুন পথ খোঁজা একটি নতুন পথ খোঁজা 2010 এর দশকের শেষের দিকে, ম্যাসাচুসেটসে মস্তিষ্কের আঘাতে আক্রান্ত রোগীদের যাদের বাড়িতে যা পাওয়া যায় তার বাইরে যত্নের প্রয়োজন ছিল তাদের নার্সিং হোমে থাকতে বাধ্য করা হয়েছিল।একটি ক্লাস-অ্যাকশন মামলার ফলে দুটি মওকুফ তৈরি হয়েছে, একটি ABI-এর জন্য এবং একটি মুভিং ফরওয়ার্ড প্ল্যান (MFP) দাবিত্যাগ হিসাবে পরিচিত৷উভয় মওকুফ সম্প্রদায়ের অন্যান্য সংস্থার পক্ষে মস্তিষ্কের আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা প্রদান করা সম্ভব করে তোলে। মেন্টাল হেলথ অ্যাসোসিয়েশন (MHA) নিউ ওয়ে সার্ভিসেস ডিভিশন তৈরি করেছে যাতে ABI আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে চিকিৎসা দেওয়া হয়।এজেন্সি স্প্রিংফিল্ড এবং এর আশেপাশে কমিউনিটিতে অবস্থিত নয়টি বাড়ির মালিক।প্রতিটি বাসস্থান দেখতে একটি সাধারণ পরিবারের বাড়ির মতো এবং চারজন পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্কদের থাকার ব্যবস্থা করে। এমএইচএ-তে নিউ ওয়ে সার্ভিসেস ডিভিশনের ভাইস প্রেসিডেন্ট সারা কিসার বলেন, “এই বাসস্থানগুলোই সেই ব্যক্তির বাড়ি যতক্ষণ পর্যন্ত তাদের প্রয়োজন হবে।"যদিও কিছু লোক তাদের বাকি দিনগুলি সেখানে কাটাতে পারে, আমাদের কাছে এমন অনেক লোক রয়েছে যাদের ধীরে ধীরে কম পরিষেবার প্রয়োজন হয় এবং তারা তাদের পরিবারের কাছে ফিরে যেতে সক্ষম হয়।" লেক্সি স্টকওয়েল বলেছেন যে সার্ভিসনেটের স্ট্রাইভ ক্লিনিক যাদের মস্তিষ্কে আঘাত লেগেছে তাদের পুনরুদ্ধারের অগ্রগতি অব্যাহত রাখতে সহায়তা করে। প্রতিটি ব্যক্তির একটি পৃথক চিকিত্সা পরিকল্পনা রয়েছে, যার মধ্যে বেশিরভাগই পেশাগত, শারীরিক এবং বক্তৃতা থেরাপিস্টদের নিয়মিত পরিদর্শন অন্তর্ভুক্ত করে।ওষুধ গ্রহণ এবং অন্যান্য কাজগুলি পুনরায় শেখার মতো বিষয়গুলিতে সহায়তা করার জন্য নার্সরাও প্রতিটি বাড়িতে যান৷বাড়িগুলির মধ্যে একটিকে একটি রূপান্তর পদক্ষেপ হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে যেখানে অত্যন্ত নিবিড় সমর্থন পাওয়ার পরিবর্তে ব্যক্তিটি নিজেরাই বেশি থাকে তবে এখনও একটি সুরক্ষা জাল রয়েছে। "লক্ষ্য হল লোকেদেরকে তারা যেখানে ছিল সেখানে ফিরিয়ে আনা বা কম-সীমাবদ্ধ সেটিংয়ে ফিরিয়ে আনা," কিসার বলেছিলেন।"যখন সম্ভব, তারা তাদের পরিবারে ফিরে যেতে পারে এবং এখনও আউটরিচ সমর্থন অ্যাক্সেস করতে পারে।" এই সমর্থনগুলির মধ্যে একটি হল MHA দ্বারা পরিচালিত রিসোর্স সেন্টার (TRC)।একটি দিনের পরিষেবা হিসাবে পরিবেশন করা, কাইসার ব্যাখ্যা করেছেন যে এখানে লোকেরা শারীরিক এবং মানসিক পুনর্বাসনে এমনভাবে সাহায্য করার জন্য আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপগুলির একটি অ্যারেতে কাজ করতে পারে যা থেরাপির মতো অনুভব করে না। "টেনিস বল চেপে দেওয়ার পরিবর্তে, তারা শিল্প প্রকল্প করছে, লেখালেখিতে নিযুক্ত রয়েছে এবং কাঠের প্রকল্পগুলিতে কাজ করা আমাদের সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি," কিসার বলেছিলেন। যদিও এই ক্রিয়াকলাপগুলি শারীরিক থেরাপি প্রদান করে, তারা মানুষকে তাদের সামাজিক দক্ষতা নিয়ে কাজ করতেও সহায়তা করে।কাইসার বলেছিলেন যে আবেগ নিয়ন্ত্রণ প্রায়শই মস্তিষ্কের আঘাত দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাই বিশ্বের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা শিখতে আবার কিছু অনুশীলন করতে হয়। যখন এইচসিএন পরিদর্শন করেছিল, তখন টিআরসি-র কর্মীরা রোপণের মরসুমের জন্য সময়মতো বাগানের কিট প্রস্তুত করছিলেন। "ধারণা হল এই লোকেরা তাদের নিজেদের বাড়িতে তাদের নিজস্ব বাগান সম্পর্কে শিখতে এবং রোপণ করবে," কিসার বলেছিলেন।"তারা তারপরে তাজা ফল এবং শাকসবজি সংগ্রহ করবে এবং তাদের পুষ্টি প্রোগ্রামে পুরো জিনিসটিকে সম্পূর্ণ বৃত্তে আনতে অন্তর্ভুক্ত করবে।" উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা ServiceNet দীর্ঘমেয়াদী পুনর্বাসন যত্ন প্রদানকারীও।চিকোপিতে এর সমৃদ্ধকরণ কেন্দ্রের মাধ্যমে, সার্ভিসনেট স্ট্রাইভ ক্লিনিক পরিচালনা করে যারা মস্তিষ্কের আঘাতে আক্রান্ত তাদের পুনরুদ্ধারের অগ্রগতি চালিয়ে যেতে সহায়তা করে। সার্ভিসনেটের এনরিচমেন্ট সেন্টার এবং স্ট্রাইভ ক্লিনিকের অপারেশন ডিরেক্টর এলেন ওয়ার্নারের মতে, স্ট্রাইভের অনুপ্রেরণাটি এমন লোকদের সম্পর্কে জানার পর স্পষ্ট হয়ে ওঠে যারা মস্তিষ্কের আঘাতে বাড়িতে বসে ছিলেন যাদের থেরাপির প্রয়োজন ছিল। "মস্তিষ্কের আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উঠতে এবং নড়াচড়া করতে উত্সাহিত করার জন্য কাউকে প্রয়োজন, অন্যথায় তারা কেবল বসে থাকবে এবং কিছুই করবে না," ভার্নার বলেছিলেন। পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার অংশে লোকেদেরকে কিছু চেষ্টা করার জন্য প্ররোচিত করাও জড়িত যখন তারা মনে করে না যে তাদের অংশগ্রহণের প্রয়োজন আছে।অ্যালিসা বুস্তামান্তে, স্ট্রাইভের একজন পেশাগত থেরাপিস্ট, বলেছেন যে তিনি এবং তার সহকর্মীরা রোগীদের বোঝানোর চেষ্টা করেন যে সমস্ত থেরাপি একসাথে কাজ করলে পুনরুদ্ধার ঘটে।তাদের নিজস্ব ডিভাইসে বাম, রোগীরা শুধুমাত্র তাদের প্রিয় কার্যকলাপে অংশ নিতে থাকে। "প্রত্যেকেই শারীরিক থেরাপি পছন্দ করে, তাই তারা সকলেই এটি চায়," বুস্তামান্তে বলেন, একজন রোগী অনুভব করেছিলেন যে তার স্পিচ থেরাপির প্রয়োজন নেই কারণ তিনি কেবল পোশাক পরতে সক্ষম হতে চেয়েছিলেন।"এই ব্যক্তির পোশাক পরার পদক্ষেপগুলি ক্রমানুসারে সমস্যা হয়েছিল, যা জ্ঞানগতভাবে ভিত্তিক, এবং স্পিচ থেরাপি এতে সহায়তা করে," মস্তিষ্কের আঘাতের রোগীদের মালভূমিতে পৌঁছানো এবং তাদের পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে পিছিয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য সক্রিয় রাখা অপরিহার্য।মহামারীর শুরুতে মস্তিষ্কে আঘাতপ্রাপ্ত অনেক রোগী থেরাপি সেশন হারিয়েছিলেন।যখন তারা ফিরে আসতে সক্ষম হয়েছিল, ওয়ার্নার বলেছিলেন যে অনেকেই ডিকন্ডিশনে এসেছেন এবং আগের মতো তেমন কিছু করতে পারেননি। "তাদের এখনও থেরাপির ভিত্তি ছিল, কিন্তু তারা ধৈর্য হারিয়েছিল," ওয়ার্নার বলেছিলেন। স্ট্রাইভ ক্লিনিক রোগীদের পুনর্বাসনে সর্বদা নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করতে উত্সাহিত করার জন্য "কখনও বলবে না" এর নীতিবাক্য গ্রহণ করেছে।সেই চেতনার উদাহরণ হিসেবে, ভার্নার এবং বুস্তামান্তে বিল নামে এক ভদ্রলোকের (তার আসল নাম নয়) কেস নিয়ে আলোচনা করেছেন। বিল 10 বছরেরও বেশি আগে স্ট্রোকে আক্রান্ত হয়েছিলেন এবং তার হাঁটুর নিচের অংশ কেটে ফেলা হয়েছিল।যদিও তার পায়ের জন্য একটি কৃত্রিম যন্ত্র ছিল সে তার হুইলচেয়ার ছেড়ে যেতে আগ্রহী ছিল না।এনরিচমেন্ট সেন্টারে দিনের প্রোগ্রামে নথিভুক্ত, বিল ওয়ার্নারের অফিসের বাইরে হলওয়েতে বসতেন।যখন সে বাগদানের চেষ্টা করবে এবং জিজ্ঞাসা করবে, 'আপনি আজকে কী করতে চান?'বিলের প্রতিক্রিয়া ছিল, 'চুপ কর এবং আমাকে একা ছেড়ে দাও।' বুস্তামান্তে এবং লেক্সি স্টকওয়েল, স্ট্রাইভের একজন শারীরিক থেরাপিস্টও বিলের সাথে কথা বলতে শুরু করেছিলেন এবং ধীরে ধীরে তাকে বিশ্বাস করেছিলেন যে তিনি তার হুইলচেয়ারে বসে থাকার চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে সক্ষম। "প্রথমে, অন্যদের সাহায্যে বিল সমান্তরাল বারগুলিতে প্রায় পাঁচ বা ছয়টি পদক্ষেপ নিতে পারে," স্টকওয়েল বলেছিলেন।“এখন সে তার হুইলচেয়ার থেকে নিজেকে টেনে বের করতে পারে, ওয়াকারটিকে নিজের হাতে ধরতে পারে এবং 50 ফুট হাঁটতে পারে।এটা এক বছরে বড় অগ্রগতি।” বুস্তামান্তে বলেছেন যে বিল আরও ভাল মোকাবেলা করার কৌশল তৈরি করেছে এবং তিনি আরও ইতিবাচক পদে কথা বলেন।"তিনি নিজের মধ্যে আনন্দ খুঁজে পাচ্ছেন এবং ছড়িয়ে দিচ্ছেন।" ওয়ার্নার যোগ করেছেন, "বিল এখন নিজেকে সমৃদ্ধকরণ কেন্দ্রের মেয়র হিসাবে উল্লেখ করেছেন এবং তিনি আমাদের প্রোগ্রামের একজন উকিল হয়েছেন।" মস্তিষ্কের আঘাতের সাথে উন্নতি করতে কখনই দেরি হয় না তার একটি উদাহরণ বিলের গল্প। "প্রত্যেকেরই ব্যস্ত থাকতে হবে, বিশেষ করে যাদের মস্তিষ্কের আঘাত আছে," ভার্নার বলেছিলেন।"কেউ বলে যে তারা সাহায্য চায় না, তাই আমরা দেখতে চাই যে কিভাবে আমরা তাদের সরানো এবং তাদের জড়িত করতে পারি।" কাইসার একটি ভুল ধারণার সাথে কথা বলেছেন যেটি একটি মস্তিষ্কের আঘাত নির্ণয়ের প্রথম 90 দিন পর রোগীর উন্নতি করার আসল সুযোগ, কিন্তু ছয় মাস পরে সেই সুযোগটি চলে যায়। "এটা ব্যালোনি," কাইসার বলেছিলেন যে অতীতে, পরিষেবাগুলি ছয় মাস পরেও বিদ্যমান ছিল না, তাই ব্যস্ততা ছাড়াই কোনও আশ্চর্যের বিষয় ছিল না যে ব্যক্তিটি একটি মালভূমিতে আঘাত করছে। তলদেশের সরুরেখা Encompass, MHA এবং ServiceNet-এর মতো এজেন্সিগুলির প্রচেষ্টার জন্য ধন্যবাদ, মস্তিষ্কের আঘাতের রোগীরা প্রতিদিন তাদের পেশীগুলির ব্যবহার পুনরুদ্ধার করে উন্নতি করছে, অনেকে আবার হাঁটতে পারে এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তাদের আঘাতের পরে স্বাধীনভাবে বাঁচতে পারে। "যতক্ষণ ব্যক্তি তাদের থেরাপিতে নিযুক্ত থাকে ততক্ষণ পর্যন্ত অনেক কিছু করা যেতে পারে," কিসার বলেছিলেন।"আমার আশা আমরা এই বিষয়ে আরও উন্নতি করার সাথে সাথে আমরা আরও অগ্রগতি দেখতে পাব।"

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, প্রতিদিন 100 জনেরও বেশি বন্দুকের মৃত্যু হয় এবং প্রতি বছর প্রায় 38,000 হয়। মৃত্যুর সংখ্যা সত্ত্বেও, বন্দুকের গুলির ক্ষত থেকে দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের প্রভাব, এবং বন্দুকের মৃত্যু বা আঘাত একটি পরিবার বা সম্প্রদায়ের উপর যে মানসিক প্রভাব ফেলতে পারে, বন্দুকের সহিংসতা একটি স্বাস্থ্য সমস্যার পরিবর্তে রাজনৈতিক বা ফৌজদারি বিচারের সমস্যা হিসাবে তৈরি করা হয়েছে। অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে বন্দুক সহিংসতার প্রভাবকে একটি চিকিৎসা সমস্যা হিসাবে পুনর্নির্মাণ শুরু করার একটি বড় প্রয়োজন, রাজনৈতিক নয়। মঙ্গলবার, 18 বছর বয়সী বন্দুকধারী সালভাদর রামোস টেক্সাসের উভালদে রব এলিমেন্টারি স্কুলে জোরপূর্বক প্রবেশ করেন, যেখানে তিনি 19 শিশু এবং দুই শিক্ষককে গুলি করে হত্যা করেন। থেকে রিপোর্ট অনুযায়ীসহকারী ছাপাখানা, বন্দুকধারী একটি AR-স্টাইলের রাইফেল ব্যবহার করেছিল, যা আক্রমণের কয়েক দিন আগে আইনত কেনা দুটির মধ্যে একটি ছিল। এপি আরও জানায় যে রামোস সোশ্যাল মিডিয়ায় দুটি রাইফেলের ছবি শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি ইঙ্গিত দিয়েছেন যে তিনি আক্রমণের পরিকল্পনা করছেন, লিখেছেন যে "বাচ্চাদের সতর্ক হওয়া উচিত।" 2012 সালের ডিসেম্বরের পর থেকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে মারাত্মক স্কুলে হামলা হল, যখন একজন বন্দুকধারী কানেকটিকাটের নিউটাউনের স্যান্ডি হুক এলিমেন্টারিতে 20 শিশু এবং ছয়জন প্রাপ্তবয়স্ককে হত্যা করেছিল। তাণ্ডব সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একটি উদ্বেগজনক প্রবণতার অংশ যা কাউন্টি জুড়ে বন্দুক সহিংসতা বৃদ্ধি পেয়েছে। যদিও টেক্সাসের সাম্প্রতিকতম ঘটনার মতো হাই-প্রোফাইল গণ গুলি বোধগম্যভাবে বিশ্বের মনোযোগ আকর্ষণ করে, দেশব্যাপী বন্দুক সহিংসতার কম-হাইলাইট করা, ছোট আকারের ঘটনাগুলি আমেরিকান দৈনন্দিন জীবনের জন্য এটিকে একটি কেন্দ্রীয় স্বাস্থ্য হুমকিতে পরিণত করে চলেছে। হেলথলাইন এই দেশে বন্দুক সহিংসতার চাপের হুমকি, এটি কীভাবে জনস্বাস্থ্যের উদ্বেগ, এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তন কার্যকর করার জন্য সচেতনতা বাড়ানোর উপায় সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছে. বন্দুক সহিংসতা - আমেরিকায় একটি গুরুতর সমস্যা বন্দুকের সহিংসতা এবং নিজে থেকে অবশ্যই শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জন্য একটি স্থানীয় ঘটনা নয়, তবে বিশ্বের অন্যান্য দেশের তুলনায় পরিসংখ্যান উদ্বেগজনক। বিশ্বব্যাপী, প্রতিদিন আনুমানিক 2,000 মানুষ আহত হয় এবং 500 জন মারা যায়, যেখানে 2012 থেকে 2016 সালের মধ্যে আগ্নেয়াস্ত্রের কারণে মোট 1.4 মিলিয়ন মৃত্যু হয়েছিল,অ্যামনেস্টি ইন্টারন্যাশনাল অনুযায়ী. ঘরোয়াভাবে কি? মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, প্রতিদিন 100 জনেরও বেশি বন্দুকের মৃত্যু হয় এবং প্রতি বছর প্রায় 38,000 হয়,Giffords অনুযায়ী, বন্দুক নিয়ন্ত্রণ অ্যাডভোকেসি এবং গবেষণা সংস্থা প্রাক্তন মার্কিন প্রতিনিধি Gabby Giffords দ্বারা সহ-প্রতিষ্ঠিত. কনতুন 2022 রিপোর্টজনস হপকিন্স সেন্টার ফর গান ভায়োলেন্স সলিউশনস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) থেকে আগ্নেয়াস্ত্রের মৃত্যুর তথ্য বিশ্লেষণ করে গভীর ডুব দেয়।ডেটা 2020 থেকে আসে এবং বর্তমানে পাওয়া সবচেয়ে সাম্প্রতিক। জনস হপকিন্সের বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে 2020 সালে আগ্নেয়াস্ত্র সংক্রান্ত মৃত্যুর মোট 45,222টি ছিল - যা আগের বছরের তুলনায় 15 শতাংশ বেশি। 1968 সালে এই আগ্নেয়াস্ত্রের পরিসংখ্যান রেকর্ড করা শুরু করার পর থেকে এটি সিডিসি দ্বারা রিপোর্ট করা সর্বোচ্চ। সেই সংখ্যাটিকে পরিপ্রেক্ষিতে রাখতে, প্রতিদিন গড়ে 124 জন মানুষ বন্দুক সহিংসতায় মারা যায়।উপরন্তু, 2020 সালে আগ্নেয়াস্ত্র হত্যার সংখ্যা 35 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে, যার অর্থ 2019 সালের তুলনায় এই হত্যাকাণ্ডের 5,000 বেশি বৃদ্ধি পেয়েছে,জনস হপকিন্স প্রেস রিলিজ অনুসারে. ক2022 বিশ্লেষণদ্য নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একই সিডিসি ডেটাতে দেখা গেছে যে 2020 সালে আমেরিকান যুবকদের মধ্যে মৃত্যুর প্রধান কারণ হিসাবে বন্দুকের সহিংসতা গাড়ি দুর্ঘটনাকেও ছাড়িয়ে গেছে। গবেষকরা মার্কিন শিশুদের মধ্যে বন্দুক সংক্রান্ত মৃত্যুর 29.5 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছেন এবং দেখেছেন 2019 থেকে 2020 পর্যন্ত 19 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরী। এটি ছিল "সাধারণ জনসংখ্যার আপেক্ষিক বৃদ্ধির তুলনায় দ্বিগুণেরও বেশি," কাগজটি পড়ে। মৃত্যুহারের বিষয়গুলি, বন্দুকের গুলির আঘাতের দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের প্রভাব এবং বন্দুকের মৃত্যু বা আঘাত একটি পরিবার বা সম্প্রদায়ের উপর যে মানসিক প্রভাব ফেলতে পারে তা বিবেচনা করে, কেন এটি বর্তমান মহামারীর সাথে একটি জনস্বাস্থ্য সংকট হিসাবে আলোচনা করা হয় না? দেশব্যাপী আমাদের জীবন প্রভাবিত? এটি আংশিকভাবে এই সত্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত যে বন্দুক সহিংসতা একটি "রাজনৈতিক বা ফৌজদারি বিচার সমস্যা" হিসাবে তৈরি করা হয়েছে।ডাঃ মেগান রানি, MPH, FACEP, ব্রাউন ইউনিভার্সিটির রোড আইল্যান্ড হাসপাতাল/অ্যালপার্ট মেডিকেল স্কুলের জরুরী ওষুধের সহযোগী অধ্যাপক এবং ব্রাউন ইনস্টিটিউট ফর ট্রান্সলেশনাল সায়েন্সের একজন পরিচালক এবং সহকারী ডিন। "ভুলে যাওয়া অন্তর্নিহিত সমস্যাটি হল যখন কেউ ট্রিগার টেনে নেয়, এটি স্বাস্থ্যের সমস্যা সৃষ্টি করে - ট্রিগার টেনে নেওয়া অন্য কেউ অস্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া বা পদার্থ ব্যবহার করে বা সিটবেল্ট ছাড়া গাড়ি চালানোর চেয়ে আলাদা নয়," র্যানি বলেছেন, যিনি একজন জরুরী কক্ষের চিকিত্সক হিসাবে অনুশীলন করছেন। পাশাপাশি স্বাস্থ্য নীতি গবেষক। রানি, যিনি প্রধান গবেষণা কর্মকর্তা হিসেবে কাজ করেনঅ্যাস্পেন ইনস্টিটিউটে এফআইআরএম, একটি অলাভজনক যা জনস্বাস্থ্য পদ্ধতির মাধ্যমে বন্দুক সহিংসতাকে মোকাবেলা করে, হেলথলাইনকে বলে যে এই পদ্ধতির মধ্যে ডেটা, শিক্ষার উপর নির্ভর করা এবং সম্প্রদায়ের স্টেকহোল্ডারদের সাথে সরাসরি সহযোগিতা করা জড়িত৷ এটি অতীতে অন্যান্য স্বাস্থ্য সংকটের সাথে কার্যকর হয়েছে। তিনি নির্দেশ করেছিলেন যে আমরা কীভাবে গাড়ি দুর্ঘটনার মৃত্যুকে জনস্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে মোকাবেলা করছি। সিটবেল্ট প্রয়োগের প্রতিষ্ঠান এবং মাতাল অবস্থায় গাড়ি চালানোর চারপাশে জনশিক্ষার প্রচারণা এই দেশে 70 শতাংশেরও বেশি গাড়ি দুর্ঘটনার মৃত্যু কমিয়েছে। রানি দেশে এইচআইভি সংকটের প্রথম দিনগুলিতে এবং কীভাবে আধুনিক বিজ্ঞানের অগ্রগতি, উন্নত ওষুধ এবং চিকিত্সা এবং আচরণগত হস্তক্ষেপকে কেন্দ্র করে সচেতনতামূলক প্রচারাভিযানগুলি মহামারীর উচ্চতায় এইচআইভির সাথে যুক্ত জটিলতা থেকে মৃত্যু হ্রাস করেছে তাও শূন্য করে। একটি জাতি হিসাবে, রানি জোর দিয়েছিলেন যে আমাদের আগ্নেয়াস্ত্র ব্যবহারের ক্ষেত্রেও একই কাজ করতে হবে। আমাদের অবশ্যই নীতি এবং ফৌজদারি বিচার এবং শুধুমাত্র বন্দুকের অধিকার এবং বন্দুক নিয়ন্ত্রণ আলোচনা থেকে বিতর্ককে স্থানান্তরিত করতে হবে, পরিবর্তে ক্ষতি হ্রাস, বন্দুকের আঘাত এবং মৃত্যুর ঝুঁকির কারণগুলি চিহ্নিত করা এবং শিক্ষা এবং স্পষ্ট বার্তাপ্রণয়নের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। যাইহোক, এই ধরনের কর্মকান্ড প্রতিরোধ করার জন্য অনেক রাস্তা অবরোধ করা হয়েছে। বন্দুক সহিংসতা গবেষণার জন্য ডিসেম্বর 2020 পর্যন্ত সময় লেগেছেফেডারেল তহবিল পান- 20 বছরের ব্যবধানের পর প্রথমবার। Ranney বলেন যে এই দেশে বন্দুক সহিংসতা বোঝার জন্য ফেডারেল সমর্থনের দীর্ঘ অনুপস্থিতি প্রথম স্থানে কার্যকর প্রমাণ-ভিত্তিক প্রোগ্রাম তৈরি করা প্রায় অসম্ভব করে তুলেছে। কেন বন্দুক সহিংসতাকে স্বাস্থ্যের উদ্বেগ হিসাবে দেখা এমন একটি জটিল সমস্যা এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে জনস্বাস্থ্যের উদ্বেগ হিসাবে বন্দুক সহিংসতার বিষয়টি জটিল এবং বহুমুখী। বেশিরভাগ জনস্বাস্থ্য সংকটের মতো - উদাহরণস্বরূপ, COVID-19 ধরুন - "বন্দুকের সহিংসতার" ছাতা ইস্যুটি আমাদের সমাজের অনেকগুলি আন্তঃলক দিককে স্পর্শ করে। বন্দুক সহিংসতার টোল নিজেকে বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করে। এটা বলা হয় যে এই দেশের প্রায় প্রতিটি মানুষ তাদের জীবদ্দশায় অন্তত একজন বন্দুক সহিংসতার শিকার জানবে,Giffords অনুযায়ী. অ্যাডভোকেসি সংস্থা রিপোর্ট করে যে সংখ্যাগরিষ্ঠ - 59 শতাংশ - বন্দুকের মৃত্যু আত্মহত্যা, তারপরে 38 শতাংশে নরহত্যা।পুলিশ গুলি 1.3 শতাংশ, অনিচ্ছাকৃত গুলি 1.2 শতাংশ এবং 0.9 শতাংশ "অনির্ধারিত ঘটনা" তৈরি করে, Giffords রিপোর্ট করে৷ অন্যান্য জনস্বাস্থ্য সংকটের মতো, বন্দুকের সহিংসতা আমাদের সমাজে ফাটল এবং বৈষম্য প্রকাশ করে। নিরস্ত্র কালো বেসামরিক মানুষসম্ভাবনা 5 গুণ বেশিবিশ্বস্ত উৎসতাদের নিরস্ত্র শ্বেতাঙ্গ সমবয়সীদের চেয়ে পুলিশের হাতে গুলি করে হত্যা করা। বন্দুক হত্যার এই দেশের কালো মানুষদের উপর উচ্চ প্রভাব রয়েছে, সমস্ত বন্দুক হত্যাকাণ্ডের শিকারদের অর্ধেকেরও বেশি - 52 শতাংশ - কালো পুরুষদের মধ্যে রয়েছে, Giffords রিপোর্ট করেছে। জনস হপকিন্সের প্রতিবেদনে তরুণ কালো পুরুষদের প্রকাশ করা হয়েছে - যারা মোট মার্কিন জনসংখ্যার মাত্র দুই শতাংশ প্রতিনিধিত্ব করে - 2020 সালে মোট বন্দুক হত্যার মৃত্যুর 38 শতাংশ। কৃষ্ণাঙ্গ শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য এই পরিসংখ্যান অন্ধকার।জনস হপকিন্সের বিশ্লেষণে দেখা যায় 15 থেকে 19 বছর বয়সী কৃষ্ণাঙ্গ কিশোর-কিশোরীদের মৃত্যুর 52 শতাংশই বন্দুকের সহিংসতার ফলে মারা গেছে।বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে 15 থেকে 34 বছর বয়সী কৃষ্ণাঙ্গ যুবকরা তাদের শ্বেতাঙ্গ পুরুষ সমবয়সীদের তুলনায় "20 গুণ বেশি" বন্দুক থেকে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।2019 থেকে 2020 পর্যন্ত, একই তথ্য কৃষ্ণাঙ্গ মহিলাদের মধ্যে বন্দুক হত্যার 49 শতাংশ বৃদ্ধি দেখায়। গার্হস্থ্য সহিংসতাও আরেকটি ক্ষেত্র যেখানে বন্দুক সহিংসতা ব্যাপকভাবে দায়ী। পারিবারিক সহিংসতার শিকার হচ্ছেনসম্ভাবনা 5 গুণ বেশিবিশ্বস্ত উৎসতাদের অপব্যবহারকারীর কাছে বন্দুক থাকলে হত্যা করা হবে, যখন মার্কিন নারীরা21 গুণ বেশি সম্ভাবনাঅন্যান্য উচ্চ আয়ের দেশগুলিতে তাদের সমবয়সীদের তুলনায় বন্দুকের দ্বারা গুলি করে হত্যা করা। রবিন থমাস, গিফোর্ডস ল সেন্টারের নির্বাহী পরিচালক, হেলথলাইনকে বলেছেন যে জনস্বাস্থ্য লেন্সের মাধ্যমে বন্দুকের সহিংসতার দিকে তাকানোর জন্য এই জটিল বিষয়গুলিকে সামগ্রিকভাবে সম্পৃক্ত করা প্রয়োজন, র‌্যানিকে প্রতিধ্বনিত করে যে এটি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা জড়িত। এর অর্থ হল "বন্দুকের সহিংসতার" ছাতার নীচে সংবেদনশীলতা এবং সূক্ষ্মতার সাথে এই সমস্ত বড় সমস্যাগুলির প্রতিটি পরিচালনা করা। আত্মহত্যার সুনির্দিষ্ট সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য আত্মহত্যার সাথে মোকাবিলা করার তুলনায় এর নিজস্ব প্রতিরোধমূলক পদ্ধতির প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ। এক-আকারের-সমস্ত কথোপকথন নেই — এই প্রতিটি বিষয়ের জন্য অ্যাডভোকেসি সংস্থা, ডাক্তার, জনস্বাস্থ্য কর্মকর্তা, আইন প্রণেতা এবং সাংস্কৃতিক নেতাদের মধ্যে অনন্য আলোচনার প্রয়োজন। থমাস বলেছিলেন যে তিনি যেটির জন্য কাজ করেন তার মতো সংস্থাগুলি চিকিত্সা এবং জনস্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে কাজ করার জন্য "খুব প্রতিশ্রুতিবদ্ধ"। 2021 সালের প্রথম দিকের একটি সাক্ষাত্কারের সময়, থমাস আশাবাদ ব্যক্ত করেছিলেন যে কীভাবে তৎকালীন রাষ্ট্রপতি-নির্বাচিত জো বিডেন এবং তৎকালীন ভাইস-প্রেসিডেন্ট-নির্বাচিত কমলা হ্যারিস বন্দুক সহিংসতাকে একটি জাতীয় উদ্বেগ হিসাবে কেন্দ্রীভূত করবেন। "আমি তাদের বন্দুক সহিংসতা হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে খুব স্পষ্টভাবে কথা বলতে শুনেছি, এবং এখন আমাদের একটি সিনেট এবং একটি হাউস [প্রতিনিধিদের] উভয়ই থাকবে যা বন্দুক সহিংসতা প্রতিরোধ আইনকে সমর্থন করবে," থমাস যোগ করেছেন। "এখন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের সকলকে এই পরিবর্তনগুলি করার জন্য দায়বদ্ধ করা উচিত, নিশ্চিত করা যে তাদের কাছে এই নীতি ও কর্মসূচি সম্পর্কে তথ্য রয়েছে এবং এটিকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের যে জনসমর্থন প্রয়োজন," তিনি বলেছিলেন। সেই সময় থেকে, আমরা শুধুমাত্র আমেরিকার বন্দুক সহিংসতার দুর্দশা এবং পরিবর্তন করতে রাজনৈতিক নিষ্ক্রিয়তার সাক্ষী হয়েছি। 14 মে, 2022-এ, নিউইয়র্কের বাফেলোতে একটি টপস সুপারমার্কেটে বর্ণগতভাবে অনুপ্রাণিত, শ্বেতাঙ্গ আধিপত্য-চালিত গুলিতে 10 জন নিহত এবং আরও তিনজন আহত হয়।নিহত 10 জনের সবাই কৃষ্ণাঙ্গ।মোট, 11টি শট ছিল কালো। ঘৃণামূলক অপরাধের স্থান পরিদর্শন করার পরে এবং বাফেলো কমিউনিটি সেন্টারে শোক প্রকাশ করার পরে, রাষ্ট্রপতি বিডেন আশাবাদীভাবে কথা বলেননি যে বর্তমান ওয়াশিংটন রাজনৈতিক জলবায়ুতে বন্দুক সংস্কার সম্ভব। "নির্বাহী কর্মের উপর খুব বেশি কিছু নয় [যা আমি আইন করতে পারি]।বাফেলো নায়াগ্রা আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে বিডেন সাংবাদিকদের বলেন, আমি কংগ্রেসকে বোঝাতে পেরেছি যে আমরা বছর আগে যা পাস করেছি তাতে ফিরে যাওয়া উচিত।“এটা খুব কঠিন হতে যাচ্ছে।খুব কঠিন.কিন্তু আমি চেষ্টা করা ছেড়ে দেব না।” "এখন যা ঘটছে তা মোকাবেলা করার জন্য আমাদের বইগুলিতে যথেষ্ট আইন রয়েছে," বিডেন অব্যাহত রেখেছিলেন।“আমাদের কেবল এটি মোকাবেলা করতে হবে।দেখুন, দেশকে যা করতে হবে তার একটি অংশ আয়নায় দেখা এবং বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়া।ঘরোয়া সন্ত্রাস নিয়ে আমাদের সমস্যা আছে।এটা বাস্তব, "বাইডেন বলেছেন,Albany, NY থেকে NEWS10 ABC দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে৷. তার অংশের জন্য, থমাস যোগ করেছেন যে বর্তমান যুগের একটি "দুঃখজনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া" এখনও মহামারী এবং সহিংসতার এই ঘূর্ণায়মান তরঙ্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে যে আমরা সম্মিলিতভাবে বন্দুক ক্রয় এবং বন্দুক সহিংসতার বিশাল বৃদ্ধি প্রত্যক্ষ করেছি যা মনে হয় to be unabated "সম্প্রদায়গুলি আরও গার্হস্থ্য সহিংসতা এবং আত্মহত্যার দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে, লোকেরা হতাশাগ্রস্ত...এবং এই প্রশাসন এবং তাদের পিছনে বসে থাকা কংগ্রেসের সাথে বন্দুক সহিংসতা মোকাবেলায় পদক্ষেপ নেওয়া আগের চেয়ে আরও বেশি জরুরি," টমাস জোর দিয়েছিলেন। "আমরা জানি তাদের সবার প্লেটে অনেক কিছু আছে, কিন্তু আমরা মনে করি এটি তাদের নিখুঁত অগ্রাধিকারগুলির মধ্যে একটি হওয়া উচিত," তিনি 2021 সালে আবার যোগ করেছিলেন। ঘৃণা অপরাধের একটি ঢেউ     আমেরিকার বন্দুক সহিংসতার সবচেয়ে উদ্বেগজনক দিকগুলির মধ্যে একটি হল বিশেষ করে দুর্বল সম্প্রদায়গুলিকে লক্ষ্য করে ঘৃণামূলক অপরাধের দ্বারা কতটা অনুপ্রাণিত হয়। NEWS10 ABC-এর মতে, সাম্প্রতিক বাফেলো গণ গুলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বর্ণের মানুষের বিরুদ্ধে সাদা আধিপত্যবাদী-উত্পাদিত আক্রমণের অনেক উদাহরণের মধ্যে একটি মাত্র টপস সুপারমার্কেটে শুটার একটি অনলাইন ইশতেহার পোস্ট করেছে যা বিশেষভাবে গুলি করার পিছনে প্রভাব হিসাবে শ্বেতাঙ্গ আধিপত্যকে দায়ী করেছে, NEWS10 ABC। ব্র্যাডি প্ল্যানরিপোর্ট2010 থেকে 2016 সাল পর্যন্ত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 56,130টি ঘৃণামূলক অপরাধ সংঘটিত হয়েছিল "যাতে একটি বন্দুক ব্যবহার জড়িত ছিল"। গণ গুলির ঢেউ যা অনেক আমেরিকানদের জন্য একটি ভয়ঙ্কর বাস্তবতা হয়ে দাঁড়িয়েছে প্রায়শই ঘৃণামূলক ঘটনার সাথে যুক্ত থাকে - তা ইন্ধন দেওয়া হোক না কেন বর্ণবাদ, মিসজিনি, হোমোফোবিয়া এবং ট্রান্সফোবিয়া, অন্যদের মধ্যে। একটি বিশিষ্ট উদাহরণ হল ফ্লোরিডার অরল্যান্ডোতে 2016 সালের পালস নাইটক্লাবে শুটিং, যখন একজন বন্দুকধারী LGBTQIA+ স্পেসে 49 জনকে গুলি করে হত্যা করে এবং 53 জন আহত করেছিল।দ্য ব্র্যাডি প্ল্যান অনুসারে এটি বর্তমানে মার্কিন ইতিহাসে LGBTQIA+ লোকদের বিরুদ্ধে সবচেয়ে মারাত্মক ঘৃণামূলক অপরাধ হিসাবে বিবেচিত হয়। টেক্সাসের ডালাসে একটি শ্যুটিং বাফেলোতে গণ গুলি চালানোর চেয়ে কম প্রেস প্রাপ্তি, শহরের কোরিয়াটাউন পাড়ায় একটি হেয়ার সেলুনে তিন এশীয় মহিলা আহত হওয়ার কয়েকদিন আগে ঘটেছিল৷ সন্দেহভাজন একজনকে গ্রেপ্তার করা হয়েছে এবং তার বান্ধবী পুলিশকে বলেছে যে তার "বিভ্রম রয়েছে যে এশিয়ান জনতা তাকে অনুসরণ করছে বা তাকে ক্ষতি করার চেষ্টা করছে,"NPR রিপোর্টশ্যুটিংয়ের পিছনে বর্ণবাদী অনুপ্রেরণার অভিযোগ। এই অবশ্যই ভয়ঙ্কর স্মরণ