কনতুন গবেষণাPLOS বায়োলজি জার্নালে প্রকাশিত বলা হয়েছে যে মানুষের দৈনন্দিন জীবনের হালকা অভিজ্ঞতা শরীরের ছন্দকে প্রচণ্ডভাবে প্রভাবিত করে, প্রায় চব্বিশ ঘন্টা বৈদ্যুতিক আলোতে অ্যাক্সেস এবং প্রাকৃতিক সূর্যালোকের সংস্পর্শে কম এক্সপোজারের সাথে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

সমীক্ষা অনুসারে, সংমিশ্রণটি নেতিবাচকভাবে মানুষের স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং উত্পাদনশীলতার উপর প্রভাব ফেলে।

গবেষণাটি আরও সুপারিশ করে যে কীভাবে লোকেদের দিন এবং সন্ধ্যায় উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে আসা উচিত যাতে স্বাস্থ্যকর শরীরের ছন্দ, বিশ্রামের ঘুম এবং দিনের বেলা সতর্কতা বজায় থাকে।

কি জানতে হবে

নেতৃত্বে একটি আন্তর্জাতিক বিজ্ঞানী দল ডটিমোথি ব্রাউন, পিএইচডি, যুক্তরাজ্যের ম্যানচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয় থেকে, এবংকেনেথ রাইট, কলোরাডো বোল্ডার ইউনিভার্সিটি থেকে পিএইচডি, তারা যা বলে তা একত্রিত করেছেন স্বাস্থ্যকর দিনের, সন্ধ্যা এবং রাতের আলোর এক্সপোজারের জন্য প্রথম প্রমাণ-ভিত্তিক, সর্বসম্মত সুপারিশগুলির মধ্যে একটি।

"এই সুপারিশগুলি স্বাস্থ্যকর শরীরের ছন্দ, রাতের ঘুম এবং দিনের সতর্কতা সমর্থন করার জন্য আলোর এক্সপোজারের উপযুক্ত দৈনিক প্যাটার্নের জন্য প্রথম বৈজ্ঞানিক ঐক্যমত, পরিমাণগত, নির্দেশিকা প্রদান করে," ব্রাউন একটি বিবৃতিতে বলেছেন।"এটি এখন একটি সুস্পষ্ট কাঠামো প্রদান করে যে আমরা কীভাবে অভ্যন্তরীণ স্থানকে আলোকিত করি, কর্মক্ষেত্র, শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান এবং স্বাস্থ্যসেবা সুবিধাগুলি থেকে শুরু করে আমাদের নিজস্ব বাড়ি পর্যন্ত।"

নির্দেশিকাগুলি আলো এবং ইলেকট্রনিক্স শিল্পগুলিকে স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করতে এবং আমরা কীভাবে বাড়ি, কর্মক্ষেত্র এবং পাবলিক বিল্ডিংগুলিকে আলোকিত করি তা উন্নত করতে সহায়তা করবে৷

গবেষকরা বলছেন যে আলো আমাদের প্রতিদিনের ঘুম এবং সতর্কতার নিদর্শনগুলিকে প্রভাবিত করে চোখের একটি বিশেষ কোষের মাধ্যমে মেলানোপসিন নামক একটি আলোক-সংবেদনশীল প্রোটিন ব্যবহার করে, যা চোখের রড এবং শঙ্কুতে থাকা প্রোটিন থেকে আলাদা যা দৃষ্টিকে সমর্থন করে (যার উপর "উজ্জ্বলতা" পরিমাপ করার ঐতিহ্যগত উপায় "ভিত্তিক)।

মেলানোপসিন চাক্ষুষ বর্ণালী (নীল-সায়ান আলো) এর একটি নির্দিষ্ট অংশে থাকা আলোর প্রতি সবচেয়ে সংবেদনশীল।দলটি মেলানোপিক সমতুল্য দিবালোক আলোকসজ্জা নামক এই অনন্য সম্পত্তির জন্য তৈরি একটি নতুন আলো পরিমাপের মান তৈরি করেছে।

গবেষকরা গবেষণাগার এবং ক্ষেত্রের অধ্যয়নের একটি পরিসীমা জুড়ে ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন, যা তারা বলে প্রমাণ করেছে যে নতুন পরিমাপ পদ্ধতি মানব শারীরবিদ্যা এবং শরীরের ছন্দের উপর আলোর প্রভাব নির্ভরযোগ্যভাবে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে।

এটি করার মাধ্যমে, এটি দলটিকে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আলো কীভাবে ব্যবহার করা উচিত — এবং ব্যবহার করা উচিত নয় সে সম্পর্কে ব্যাপকভাবে প্রযোজ্য এবং অর্থবহ সুপারিশ তৈরি করতে পারে৷

গবেষকরা বলছেন যে তাদের পরবর্তী পদক্ষেপগুলি আনুষ্ঠানিক আলো নির্দেশিকাগুলিতে সুপারিশগুলিকে একীভূত করা হবে, যা বর্তমানে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর আলোর প্রভাবের পরিবর্তে চাক্ষুষ প্রয়োজনীয়তার উপর ফোকাস করে।

তারা LED আলো প্রযুক্তিতে ক্রমবর্ধমান পরিশীলিততা এবং স্বল্প মূল্যের আলো সেন্সরগুলির প্রাপ্যতা আশা করে যাতে লোকেরা তাদের ব্যক্তিগত আলোর এক্সপোজারকে সর্বোত্তমভাবে তাদের নিজস্ব শরীরের ছন্দকে সমর্থন করার জন্য অপ্টিমাইজ করতে পারে।

কিভাবে পর্দা আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে

ক অধ্যয়ননর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি ফেইনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনের সেন্টার ফর সার্কাডিয়ান অ্যান্ড স্লিপ মেডিসিন থেকে PNAS জার্নালে প্রকাশিত ঘুম এবং মানুষের স্বাস্থ্যের উপর আলোর নেতিবাচক প্রভাবের উপর আলোকপাত করে।

গবেষকরা দেখেছেন যে এক রাতে ক্ষীণ আলোতেও ঘুমানো, যেমন টিভি সেটের শব্দ বন্ধ থাকা, সুস্থ যুবকদের হৃদস্পন্দন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।

আবছা আলো চোখের পাতায় ঢুকে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়সত্ত্বেওপ্রজারা চোখ বন্ধ করে ঘুমিয়ে আছে।

সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে হৃদস্পন্দন সাধারণত রাতে কমে যায়, মস্তিষ্ক মেরামত করে এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে বলে ধীর হয়ে যায়।অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতে উচ্চতর হৃদস্পন্দন ভবিষ্যতের হৃদরোগ এবং তাড়াতাড়ি মৃত্যুর ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

"এই গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে ঘুমের সময় মাঝারি রুমের আলোর এক্সপোজারের মাত্র এক রাতে গ্লুকোজ এবং কার্ডিওভাসকুলার নিয়ন্ত্রণকে ব্যাহত করতে পারে, যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং বিপাকীয় সিনড্রোমের ঝুঁকির কারণ," গবেষণার লেখক এবং স্কুলের প্রধান ঘুমের ওষুধ, ফিলিস জি, এমডি, পিএইচডি, বলেছেনউত্তর-পশ্চিম এখন."ঘুমের সময় আলোর এক্সপোজারের পরিমাণ এড়ানো বা হ্রাস করা মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।"

উত্তর-পশ্চিম দলটি ঘুমানোর সময় কোনো আলো না জ্বালানোর পরামর্শ দিয়েছে।আপনার যদি একটি আলো জ্বালানোর প্রয়োজন হয় (উদাহরণস্বরূপ, নিরাপত্তার কারণে) এটিকে একটি ম্লান আলো তৈরি করুন যা মেঝের কাছাকাছি।

তারা আরও বলেন, আলোর রঙ গুরুত্বপূর্ণ।

অ্যাম্বার বা লাল-কমলা আলো মস্তিষ্কের জন্য কম উদ্দীপক।সাদা বা নীল আলো ব্যবহার করবেন না এবং ঘুমন্ত ব্যক্তির থেকে আলো দূরে রাখুন।

যারা বাইরের আলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না তাদের জন্য তারা ব্ল্যাকআউট শেড বা চোখের মাস্কের পরামর্শ দেয় এবং আপনার বিছানাটি সরিয়ে নেওয়া উচিত যাতে বাইরের আলো আপনার মুখে জ্বলতে না পারে।

প্রতিক্রিয়া:

Henan Aile Industry CO.,LTD.

পণ্য

কোম্পানির প্রোফাইল কারখানা ভ্রমণ মান নিয়ন্ত্রণ খবর সাইট ম্যাপ গোপনীয়তা নীতি