"আমি এখন ঠিক আছি," এটিতে লেখা ছিল, "কিন্তু আমি লকডাউনে আছি, এবং যদি আরও খারাপ হয় তবে আমি তোমাকে ভালবাসি।"
কথাগুলো আসলে বোঝার আগে আমাকে কয়েকবার বার্তাটি পড়তে হয়েছিল।যখন তারা করেছিল, তখন আমার মাথা ঘুরছিল, আমি সর্বত্র ঠাণ্ডা এবং গরম অনুভব করেছি এবং নিজেকে স্থির রাখতে আমাকে একটি দেয়ালের সাথে ঝুঁকে পড়তে হয়েছিল।
পরবর্তী 2 ঘন্টার জন্য, আমি তার স্কুল থেকে অফিসিয়াল আপডেটের জন্য অপেক্ষা করছিলাম, আমার পেট গিঁটছে এবং সব সময় মন্থন করছে।
আমার ছেলে এবং আমি অনেক টেক্সট বার্তার ঝাঁকুনিতে প্রতিষ্ঠিত করেছি যে সে একটি শ্রেণীকক্ষে "পালানোর সুবিধা সহ" নিরাপদ ছিল এবং বেশিরভাগই শান্ত বোধ করে।তিনি লকডাউন সম্পর্কে রসিকতা করেছিলেন সম্ভবত একটি ভালুক স্কুলের মাঠে যাওয়ার কারণে।
তবুও, আমি বলতে পারি তিনি ভয় পেয়েছিলেন।তিনি আমাকে আমাদের প্রতিটি পোষা প্রাণীকে তার কাছ থেকে "প্রচুর ভালবাসা" দিতে বলেছিলেন এবং আমাকে সতর্ক করেছিলেন যে, কেবল ক্ষেত্রেই কল করবেন না।
দেখা যাচ্ছে, স্কুলটি লকডাউনে চলে যায় যখন কিছু ছাত্র জানায় যে অন্য একজন ছাত্র স্কুলে বন্দুক নিয়ে এসেছে।এটি একটি গুজব হয়ে শেষ হয়েছে — আমি অত্যন্ত সৌভাগ্যবান আমার ছেলে কখনই কোনো সত্যিকারের বিপদের সম্মুখীন হয়নি।
পরে, যখন আমরা সারাদিন কথা বলেছিলাম, তিনি বলেছিলেন যে তিনি চান না যে আমি তাকে নিয়ে চিন্তা করি।আমি তাকে আশ্বস্ত করেছিলাম যে সে আমাকে টেক্সট করার সঠিক কাজটিই করেছে, আমি যতই ভীত হতাম না কেন।
আমি যা ভয় পেয়েছিলাম তা আমি কথায় বিস্তারিত বলিনি, কিন্তু আমিও পিছিয়ে যাইনি।আমি তাকে মনে করিয়ে দিয়েছিলাম যে ভয়, বিচলিত, এমনকি রাগান্বিত বোধ করা ঠিক ছিল এবং সেই অনুভূতিগুলি সম্পর্কে কথা বলা আমাদের সেগুলির মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।
অভিজ্ঞতাটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পিতামাতার বর্তমান দুঃস্বপ্নের বাস্তবতাকে ঘরে তুলেছে: প্রতিদিন সকালে একটি শিশুকে স্কুলে পাঠানোর অর্থ হল তারা বাড়িতে না আসার সুযোগকে স্বীকার করা।
দুঃস্বপ্নের সাথে যোগ করার জন্য, বাচ্চাদের প্রত্যেকবার যখন তারা একটি সক্রিয় শ্যুটার ড্রিলের মধ্য দিয়ে দৌড়ায় বা সাম্প্রতিক স্কুলের শুটিং সম্পর্কে শিখে তখনই সেই বাস্তবতার মুখোমুখি হতে হয়।
আপনি যদি মনে করেন যে এটি অত্যধিক নাটকীয় শোনাচ্ছে, তাহলে এটি বিবেচনা করুন:
2020 সালে, দসেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) রিপোর্ট করেছেযে আগ্নেয়াস্ত্র-সম্পর্কিত আঘাতগুলি শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য মৃত্যুর প্রধান কারণ হয়ে উঠতে ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার আঘাতকে ছাড়িয়ে গেছে।
এর মানে আরও মার্কিন শিশু (1 থেকে 19 বছরের মধ্যে যে কেউ)বন্দুক সহিংসতা কর্ম দ্বারা মারামৃত্যুর অন্য কোনো কারণের চেয়ে, সহ:
- কার দুর্ঘটনা
- ড্রাগ ওভারডোজ বা বিষক্রিয়া
- শ্বাসরোধ
- ডুবে যাওয়া
- অসুস্থতা বা দুর্ঘটনাজনিত আঘাত
এই ধরনের তথ্যের মুখে, যখন আরেকটি স্কুলে শুটিং বিরতির খবর আসে তখন আপনার বাচ্চাদের সামনে আপনার ভয়, হতাশা এবং রাগ কীভাবে লুকিয়ে রাখা উচিত?আমি তর্ক করছি যে আপনিউচিত নয়সেগুলো রাখুনআবেগ নিজের কাছে - এবং বিশেষজ্ঞরা মূলত একমত।
কেন আপনার আবেগ শেয়ার করা উপকারী হতে পারে
আমার বাচ্চা সহজে প্রতিক্রিয়ামানসিক চাপ, গভীরভাবে অবিচার অনুভব করে এবং দ্রুত উত্তেজনা এবং উত্তেজনা গ্রহণ করে।সংক্ষেপে, তিনি বেশ সংবেদনশীল।
বাচ্চারা মোটামুটি উপলব্ধিশীল হতে পারে এবং তারা প্রায়শই আপনার উপলব্ধির চেয়ে বেশি লক্ষ্য করে — বিশেষত যখন এটি আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং আবেগের ক্ষেত্রে আসে।
আপনি যদি আমার মতো কিছু হন, আপনি আপনার সন্তানকে অপ্রয়োজনীয় ব্যথা এবং কষ্ট থেকে রক্ষা করতে চান এবং তাদের রক্ষা করতে চান — যতটা সম্ভব — ভয়ঙ্কর বা বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা থেকে।সুতরাং, যখন আপনি বিশ্ব ঘটনাগুলির জন্য হতাশাগ্রস্ত হন এবং আশা হারাতে শুরু করেন যে জিনিসগুলি কখনও উন্নতি করবে, আপনি স্বভাবতই সেই অনুভূতিগুলি নিজের কাছে রাখার চেষ্টা করতে পারেন।
কিন্তু যখন আপনি আপনার আবেগকে মসৃণ করার চেষ্টা করেন, বলেন, "আমি ভালো আছি", "চিন্তা করবেন না, বা "সব ঠিক হয়ে যাবে", আপনি নিজের এবং আপনার সন্তানের ক্ষতি করবেন।
উপরে অধ্যয়ন প্রস্তাব হিসাবে,মানসিক দমনকারো উপকার করে না।আপনি না, এবং আপনার সন্তান না.এছাড়াও, যখন আপনি মূলত মিথ্যা বলেন — আপনি আসলেই ঠিক নন, এবং আপনি প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন না যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে — আপনি তাদের আপনার উপর যে বিশ্বাস রেখেছেন তা ভেঙে দিতে পারেন।
এটাও জেনে রাখুন যে আপনার অনুভূতিগুলিকে এড়িয়ে যাওয়া বা লুকিয়ে রাখা শেষ পর্যন্ত তাদের একই জিনিস করতে শেখাতে পারে, যা হতে পারেপ্রধান পরিণতি তাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য।
“সাম্প্রতিক নিয়ে আসা নিয়ে চিন্তা করবেন নাযন্ত্রণাদায়ক ঘটনাআপনার সন্তানের জন্য ট্রমা সৃষ্টি করবে,” বলেছেনভিকি বটনিক, LMFT, টারজানা, CA-এর একজন বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট।"তারা সম্ভবত ইতিমধ্যেই এই ঘটনাগুলি সম্পর্কে শুনেছে এবং তারা সহকর্মী বা সোশ্যাল মিডিয়া থেকে যে তথ্য পাচ্ছে তা বোঝার জন্য সংগ্রাম করছে।"
প্রকৃতপক্ষে, বটনিক বলেন, আপনার বাচ্চাদের সাথে এই কঠিন সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আপনার কাছে দুটি ভাল কারণ রয়েছে:
- যদি তারা বুঝতে পারে যে আপনি একটি বিষয় এড়িয়ে যাচ্ছেন, তাহলে তারা একই কাজ করতে শিখতে পারে।যখন তারা তাদের বিভ্রান্তি এবং ভয় লুকিয়ে রাখে, তখন এই অবদমিত অনুভূতিগুলো সময়ের সাথে সাথে আরও বেড়ে যেতে পারে।
- একটি সৎ আলোচনা প্রচার করেমুক্ত যোগাযোগ, যা তাদের নির্দেশিকা প্রয়োজন হলে তারা আপনার কাছে আসা অব্যাহত রাখবে।
"কথোপকথন শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে বাচ্চাদের জানাতে এটি গ্রহণযোগ্য এবং কথা বলা স্বাস্থ্যকর।আমরা চাই তারা মনে করুক কঠিন বিষয় নিয়ে কথা বলা ঠিক আছে,চ্যালেঞ্জিং অনুভূতি, এবং নিষিদ্ধ বিষয়, যাতে তারা বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও বিপজ্জনক পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করে, তারা জানে যে আমরা একটি নিরাপদ ব্যক্তি যার সাথে চেক ইন করা যায়,” বটনিক বলেছেন।
আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার উপায় একটি পার্থক্য করতে পারে
আপনার বাচ্চাদের চারপাশে আবেগ দেখানোর অনেক মূল্য থাকতে পারে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনার অনিয়ন্ত্রিত কষ্ট প্রদর্শন করা উচিত।
পরিবর্তে, এটিকে কার্যকরভাবে দেখানোর একটি সুযোগ বিবেচনা করুনআবেগ নিয়ন্ত্রণ.
"আমরা যখন তাদের সাথে কথা বলি তখন আমাদের বাচ্চাদের জন্য নিরাপত্তা তৈরি করার জন্য, আমাদের নিয়ন্ত্রিত এবং বিচারহীন উভয়ই হতে হবে।আমাদের নিয়ন্ত্রণ, বা শান্ততা, তাদের শেয়ার করতে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করে।আমাদের বিচারের অভাব তাদের অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে যে তারা সমালোচনা বা শাস্তি ছাড়াই কিছু নিয়ে আসতে পারে।”বটনিক বলেছেন।
তিনি ব্যাখ্যা করতে যান, আপনি অত্যধিক প্রদর্শিত হলেউদ্বিগ্ন,রাগান্বিত, বা বিচলিত, তারা মনে করতে পারে যেন তাদের আপনার যত্ন নেওয়া দরকার এবং তাদের অনুভূতির মতো জিনিসগুলিকে লুকিয়ে রেখে আপনাকে রক্ষা করতে হবে।
আপনার বার্তাটি 20-3,000 টির মধ্যে হতে হবে!