হেলথলাইন স্লিপ থেকে মিষ্টি স্বপ্ন

হেলথলাইন স্লিপ থেকে মিষ্টি স্বপ্ন

আমি সবসময় বলেছি যে ঘুমাই আমার সবচেয়ে ভালো জিনিস।"যদি আমি এটিকে কীভাবে নগদীকরণ করতে পারি এবং এটিকে আমার কাজ করতে পারি তা খুঁজে বের করতে পারতাম!"আমি ঠাট্টা করতে চাই.

আমি কখনই ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি বা ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম থেকে খুব বেশি নীল আলো পাচ্ছি কিনা সে বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করিনি।আমি সেই লোকদের মধ্যে একজন ছিলাম যারা খুব সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে পারে (এবং থাকতে পারে)।আসলে, আমার যদি ঘুমের কোনো সমস্যা হয়, তবে সেটা আমার নিজের ডিভাইসে ছেড়ে দিয়েছিলাম, আমি একটু ঘুমাতে পারতামখুবঅনেক

আমি অবসরভাবে ঘুম থেকে উঠার জন্য এবং বিছানায় নাস্তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল।এটা আমার কাছে আশ্চর্যজনক যে আমি নিজেকে পোশাক পরতে এবং খাওয়াতে, 45 মিনিটের যাত্রা করতে এবং এখনও সকাল 9 টার মধ্যে অফিসে প্রবেশ করতে সক্ষম হয়েছি (ঠিক আছে, সকাল 9:30টা)

তারপর বাবা-মা হয়ে গেলাম।

প্রত্যেকেই আপনাকে বলে যে আপনি যখন একটি শিশুর জন্ম দেন তখন আপনি কীভাবে ঘুমের প্রথম জিনিসটি হারান।আমি আপনাকে বলতে পারব না যে আমি কতবার শুনেছি "এখন ঘুমোও," যেন এই সমস্ত ঘন্টা ব্যাঙ্ক করা এবং আগামী মাসগুলিতে ক্রেডিট হিসাবে ব্যবহার করা সম্ভব।এটা এমন নয় যে আমি সেই অন্যান্য সৎ বাবা-মায়ের কাউকেই বিশ্বাস করিনি, কিন্তু অভিভাবকত্বের বেশিরভাগ অভিজ্ঞতার মতো, আপনি এটিতে না থাকা পর্যন্ত আপনি সত্যিই এটি পাবেন না।

আমি জানতাম না যে আমার প্রসবের আগের রাতে শেষবার আমি পূর্ণ, নিরবচ্ছিন্ন 8 ঘন্টা ঘুমাতে পারব, অনেক, অনেক মাস পরের জন্য।আমি কল্পনা করতে পারিনি যে হাড়-গভীর ক্লান্তি যা প্রতি কয়েক ঘন্টা (বা কিছু রাত, প্রতি 45 মিনিটে) সপ্তাহ এবং মাস শেষে জেগে উঠবে।

নতুন বাবা-মা হিসাবে, আমার স্বামী এবং আমাকে ঘুমের ঘাটতিতে কীভাবে কাজ করতে হয় তা শিখতে হয়েছিল।আমি নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে এটি আরও ভাল হবে, এই অংশটি কেবল অস্থায়ী।এবং জিনিসগুলি আরও ভাল হয়েছে - বাচ্চারা সেভাবে আশ্চর্যজনক - তবে এখনও মনে হয়েছিল যে আমরা প্রতি রাতে পাশা ঘুরছি।

আমার অভিজ্ঞতা নতুন পিতৃত্বের চ্যালেঞ্জগুলির জন্য নির্দিষ্ট হতে পারে, তবে গবেষণা দেখায় যে আশ্চর্যজনক সংখ্যক আমেরিকান পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না।

মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগের মতে, প্রায়প্রাপ্তবয়স্কদের 67%বিশ্বস্ত উৎসএবং শুধুমাত্র22% হাই-স্কুল-বয়সী কিশোরবিশ্বস্ত উৎসপ্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান।

হেলথলাইন পাঠকদের একটি সমীক্ষায়, 5 জনের মধ্যে 3 জন রিপোর্ট করেছেন যে তারা কেবল হালকা ঘুম পায় এবং অর্ধেকের বেশি ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করে যা তাদের ঘুমিয়ে পড়ার বা ঘুমিয়ে থাকার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে।

আমার সহকর্মী ক্লান্ত লোকেরা,হেলথলাইন ঘুমআমাদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল।