মামলা

পরিচিতি

পরিচিতি: Mr. Leo

টেলিফোন: 86--15890169579

এখনই যোগাযোগ করুন

আমাদের মেইল করুন

বিরতিহীন উপবাস: ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার পিছনে বিজ্ঞান

2022-07-12

বেশিরভাগ রোগী (লস এঞ্জেলেসে) আমাদের অফিসে যাওয়ার সময় বিরতিহীন উপবাসের অভিজ্ঞতা লাভ করেন।আমি দেখতে পাই যে আমার বেশিরভাগ ক্লায়েন্ট ওজন কমানোর জন্য বিরতিহীন উপবাস ব্যবহার করছেন কিন্তু কার্ডিওভাসকুলার, জ্ঞানীয়,প্রতিরোধমূলক এবং বিরোধী বার্ধক্য সুবিধা।

রোজা শরীরের কতটা উপকার করে তা বোঝার জন্য প্রথমে আমাদেরকে শক্তি হিসেবে খাবার সম্পর্কে একটু বুঝতে হবে।যখন আমরা খাই, আমাদের কোষগুলি খাদ্যকে অণুতে ভেঙ্গে ফেলে যা পরে শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয় বা পরে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করা হয় - চর্বি হিসাবে।গ্লুকোজ এবং ফ্যাটি অ্যাসিডআমাদের কোষের জন্য জ্বালানির দুটি প্রধান উৎস।

গ্লুকোজ সহজেই তাৎক্ষণিক শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যখন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পরবর্তী শক্তি ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করা হয়।যাইহোক, যদি আমরা ক্রমাগত নতুন গ্লুকোজ এবং চর্বি দিয়ে শরীরকে পূর্ণ করি (যেমন আমরা প্রায়শই আমাদের সংস্কৃতিতে করি) তবে আমরা কখনই আমাদের চর্বি সঞ্চয়কে ব্যবহার করছি না।উপবাসের সময়, শরীরকে অবশ্যই ফ্যাটি অ্যাসিডের কেটোন বডিতে ভাঙ্গনের মাধ্যমে তার চর্বি সঞ্চয় ব্যবহার করতে হবে।এটি শরীরের জন্য শক্তির অনেক বেশি দক্ষ উত্পাদন।এছাড়াও, কেটোন বডিগুলি অন্যান্য অণু এবং প্রোটিনকে সংকেত দেয়।এবং এই অন্যান্য অণু এবং প্রোটিনগুলি স্বাস্থ্য এবং বার্ধক্যের উপর উপকারী প্রভাবগুলি জানে।

আজ অবধি, ইঁদুর, ইঁদুর এবং মানুষের মধ্যে অসংখ্য অধ্যয়ন সকলেই বিরতিহীন উপবাসের একই সুবিধাগুলিকে একমত: ওজন হ্রাস, কোলেস্টেরল হ্রাস, প্রদাহ হ্রাস, উন্নত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং উন্নত হৃদরোগ।https://www.nia.nih.gov/news/research-intermittent-fasting-shows-health-benefits

তিনটি খুব ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা বিরতিহীন দ্রুত ব্যবস্থা রয়েছে:

বিকল্প দিনের উপবাস-প্রতি অন্য দিনে 500 বা তার কম ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করা।এই ধরনের উপবাসের জন্য সাধারণ নির্দেশিকা হল যে ব্যক্তি নিয়মিত খাওয়ার দিনগুলির সাথে প্রতি অন্য দিনে 500 ক্যালোরির ডায়েট অনুসরণ করে।গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ধরনের দ্রুততার সাথে শরীরের ওজন 3-8% হ্রাস পায়, তবে এটি প্রতিদিনের ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার চেয়ে উচ্চতর বলে খুঁজে পায় না।যাইহোক, কেউ কেউ এই ধরণের বিকল্প দিনের উপবাসকে আরও টেকসই বলে মনে করেন।

5:2 -প্রতি সপ্তাহে 2 দিন একটি সীমিত ক্যালরি গ্রহণ অনুসরণ করে।5:2 ফাস্ট সপ্তাহের বাইরে 2 দিন 500 ক্যালোরি ফাস্ট সহ 5 দিন/সপ্তাহ নিয়মিত খাওয়ার রূপরেখা দেয়।সব রোজার জন্য এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রোজা ও অ-রোজার দিনগুলিতে স্বাস্থ্যকর সামগ্রিক ডায়েট অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।5:2 এর এই সময়সূচীটিকে অন্যান্য রোজার তুলনায় বেশি উপকারী বলে মনে হয়নিএটি আরও নমনীয়তা দেয় কারণ ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা সপ্তাহে মাত্র 2 দিন।

সময় সীমাবদ্ধ খাওয়ানো -6 ঘন্টা খাওয়ানোর সাথে সাধারণত 18 ঘন্টা উপবাস।এই ধরনের উপবাস ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং 18 ঘন্টা উপবাসের সাথে 6 ঘন্টার একটি নির্ধারিত খাওয়ার সময় নিয়ে গঠিত।প্রায়ই 16/8 - 16 ঘন্টা উপবাস, এবং 8 ঘন্টা খাওয়ানোর মহিলাদের জন্য একটি পরিবর্তিত সংস্করণ।6-8 ঘন্টার উইন্ডোতে স্বাভাবিক খাওয়ানোর সাথে উপবাসের সময় এটিতে কোন ক্যালোরি গ্রহণ করা হয় না।এই ধরনের রোজা শরীরের চর্বি 1.3%-4% হ্রাস, কোলেস্টেরল হ্রাস এবং উপবাসের গ্লুকোজের মাত্রা দেখায়।এছাড়াও লক্ষণীয় ছিল যে মানব পরীক্ষায় এই ধরনের দ্রুততার সাথে রাগ, বিভ্রান্তি, ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং উত্তেজনার কম বৈচিত্র্যের রিপোর্ট করা হয়েছে।

আমার প্রতিটি রোগীর জন্য, আমি তাদের জীবনধারার সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত প্রোগ্রামটি বেছে নিয়েছি।আমি ব্যক্তিগতভাবে শক্তির দৈনিক উপকারিতা এবং উন্নত জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য 5-7 দিন/সপ্তাহে একটি সময় সীমাবদ্ধ ফিড অনুসরণ করি যা আমি দৈনিক ভিত্তিতে কম ক্যালোরির সাথে পাই।এছাড়াও, রোগীদের প্রায়ই এই প্রোগ্রামগুলির প্রতিটি পর্যন্ত তাদের পথ কাজ করতে হয়।500 ক্যালোরি দিনের জন্য, 500 ক্যালোরি দিনে পৌঁছানোর জন্য সাপ্তাহিক ক্যালোরি হ্রাসের ধীর অগ্রগতি প্রয়োজন।টাইম রিস্ট্রিক্টেড ফিডের ক্ষেত্রেও একই রকম যেমন প্রায়ই 16 বা 18 ঘন্টা দ্রুত পৌঁছতে উপবাসের সময়সীমা ধীরে ধীরে বাড়াতে কয়েক সপ্তাহ লাগে।ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার কিছু বৈচিত্র্য বা উপবাসের সময়কাল নারী, বয়স্ক বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য সংশোধন করা প্রয়োজন হতে পারে, তবে এটি সমস্ত ব্যক্তির ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে।

বিরতিহীন উপবাস সেলুলার স্ট্রেস হ্রাস করে।উপবাসের সময়কালে শরীর প্রদাহ কমাতে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে এবং সেলুলার মেরামত এবং পুনর্নবীকরণে জড়িত হতে পারে।

এর ফলে অন্যান্য রোগের প্রকোপ কমে যায় এবং দীর্ঘ আয়ু নিশ্চিত হয়।

আমি আমার সমস্ত রোগীদের মাঝে মাঝে উপবাসের অসংখ্য উপকারিতা সম্পর্কে শিক্ষিত করার চেষ্টা করি এবং এটিকে একটি জীবনধারার অভ্যাস হিসাবে গ্রহণ করার পরামর্শ দিই, স্বল্পমেয়াদী ওজন কমানোর সরঞ্জাম নয়।

কার্লে ক্যাসিটিসামগ্রিক স্বাস্থ্যের ব্যাপক অভিজ্ঞতা সহ একজন পারিবারিক নার্স অনুশীলনকারী।বহু বছর ধরে তার ব্যক্তিগত জীবনে প্রতিরোধমূলক, প্রাকৃতিক ওষুধ, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করে, তিনি পাশ্চাত্য চিকিৎসায় বিকল্প এবং পরিপূরক অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার গুরুত্ব উপলব্ধি করেন।

VitaLife MD-তে তার বর্তমান ভূমিকায়, Carley একজন সু-প্রতিষ্ঠিত লস অ্যাঞ্জেলেস ভিত্তিক ফরাসি চিকিত্সকের সাথে কাজ করে যা সারা জীবন ধরে রোগীদের চিকিত্সা করে প্রতিরোধমূলক যত্ন এবং অ্যান্টি-বার্ধক্যের উপর জোর দিয়ে।VitaLife MD-এ, Carley রোগীদের বার্ধক্য প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে রূপান্তরিত হওয়ার জন্য সাহায্য করার জন্য ভেষজ সম্পূরক, হরমোন প্রতিস্থাপন এবং পেপটাইড থেরাপি ব্যবহার করে।তিনি আধ্যাত্মিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব স্বীকার করেন এবং চিকিত্সা পরিকল্পনায় ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাস, সাইকোথেরাপি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আকুপাংচারবিদ, থেরাপিস্ট এবং নিরাময়কারীদের সাথে সহযোগিতায় কাজ করেন।

খবর

মামলা

বিরতিহীন উপবাস: ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার পিছনে বিজ্ঞান

ভ্যাকুয়াম ব্লাড কালেকশন সিস্টেম

মেডিক্যাল ল্যাবরেটরি ভোগ্যপণ্য

মেডিকেল জীবাণুমুক্ত প্যাকেজিং

দাঁতের ব্যবহার্য জিনিসপত্র

গ্যাস্ট্রোস্টমি টিউব কিট

IVD টেস্ট স্ট্রিপ

চিকিৎসা ভোগ্য সামগ্রী