স্ট্রেস রিলিফ কিভাবে?

স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ এবং বন্ধুদের সাথে করতে মজার জিনিস।

মানসিক চাপ উপশম এবং একটি সুস্থ জীবন যাপন করতে চান?একটি আর্ট গ্যালারিতে যান, কেনাকাটা করুন বা কারাওকে রাতে বেল্ট আউট টিউন করুন।কিছু বন্ধুকে ধরুন এবং এই আশ্চর্যজনক ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন যা স্বাস্থ্যকর এবং গোষ্ঠীর জন্য উভয়ই ভাল।

বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো.

শহরে একটি রাতের জন্য আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের কল করুন, বা বোর্ড গেমের মাধ্যমে তাদের সাথে বেপরোয়া হয়ে উঠুন।গবেষণায় দেখা গেছে যে বন্ধুদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, চাপের মাত্রা কমায় এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়।একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক এবং সামাজিক বন্ধন থাকা আপনাকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করতে পারে।

বোনাস টিপ: একটি অভ্যাস নির্মাণ?

বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতার সঙ্গে অনুপ্রেরণা বুস্ট!প্রতি সপ্তাহে কে সবচেয়ে বেশি হাঁটে তা দেখতে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করুন - বিজয়ী একটি ট্রিট পায়৷

কিছু খুচরো থেরাপি পান

কেনাকাটা হল কিছু ব্যায়ামের মধ্যে লুকোচুরি করার একটি ভাল উপায়: একটি ইউকে গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতি শপিং ট্রিপে গড়ে 7,300 পদক্ষেপ নেয়।একটি উইন্ডো-শপিং স্পীর জন্য মলগুলিতে হিট করুন এবং আপনি প্রতিদিন প্রস্তাবিত 10,000টি ধাপ ঘড়ির পথে ঠিকই আছেন।

বোনাস টিপ: কেনাকাটা করার পরে আউট?

আপনার শরীর এবং মনকে পুনরুজ্জীবিত করতে একটি ম্যাসাজ বা মিনি-পেডিকিউর দিয়ে নিজেকে প্যাম্পার করুন।

স্বেচ্ছাসেবক আপনাকে সুখী করে।

স্বেচ্ছাসেবক আপনার মন এবং শরীরের জন্য ভাল.সিঙ্গাপুরের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্বেচ্ছাসেবকরা অদাতাদের তুলনায় তাদের জীবন নিয়ে সুখী এবং সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।অন্যান্য গবেষণাগুলিও স্বেচ্ছাসেবককে বৃহত্তর দীর্ঘায়ু এবং হৃদরোগের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত করেছে।কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন?চেক আউটপ্রদান.sgকিছু ধারণা জন্য।

কারাওকে রাতে একটি মাইক ধরুন

কারাওকে গাইতে উপভোগ করেন?আপনি এটা শিখতে আনন্দের জন্য গাইবেন যে গান গাওয়া আপনার জন্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে - অ্যারোবিক কার্যকলাপ আপনার উপরের শরীরের পেশীগুলিকে কাজ করে, আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল এবং চাপ কমায়।দলগত গানও সামাজিক বন্ধনকে উৎসাহিত করে।

শিল্পের প্রশংসা করুন (এবং তৈরি করুন)

চাপমুক্ত করতে আপনার শিল্পের দিকে আলতো চাপুন।শিল্প কিভাবে স্ট্রেস উপশম করে?আর্ট গ্যালারিতে একটি পরিদর্শন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা সাধারণত স্ট্রেস হরমোন নামে পরিচিত।স্ট্রেস প্রতিরোধ গড়ে তুলতে, একটি ব্রাশ নিন এবং একটি বা দুটি টুকরো আঁকুন - একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিজ্যুয়াল আর্ট তৈরি করা মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে উন্নত করতে পারে।