কীভাবে আপনার চোখ সুস্থ রাখবেন

আপনার চোখকে হালকাভাবে নেবেন না। আপনার চোখকে সুস্থ রাখার জন্য এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

1ভালো করে খাও।
চোখের ভালো স্বাস্থ্যের শুরু হয় আপনার প্লেটে থাকা খাবার দিয়ে। পুষ্টি উপাদান যেমন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, লুটিন, জিংক,এবং ভিটামিন সি এবং ই বয়সের সাথে সম্পর্কিত দৃষ্টি সমস্যা যেমন ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং ক্যাটরাক্ট প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেতাদের পেতে, আপনার প্লেট পূরণ করুনঃ

সবুজ পাতার শাকসবজি যেমন স্পেনাক, কলা, এবং কলার
সালমন, টুনা এবং অন্যান্য তৈলাক্ত মাছ
ডিম, বাদাম, মটরশুটি এবং অন্যান্য অ-মাংসের প্রোটিন উত্স
কমলা এবং অন্যান্য সিট্রাস ফল বা রস
হুইস্টার এবং শূকর মাংস
একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। যা আপনার স্থূলতা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মতো সম্পর্কিত রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে, যা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অন্ধত্বের প্রধান কারণ।

2. ধূমপান ছেড়ে দিন
এটি আপনার দৃষ্টিশক্তিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন, এবং অন্যান্য অনেক রোগের মধ্যে আপনার দৃষ্টিশক্তিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।চালিয়ে যাও. আপনি যত বেশিবার ছাড়ার চেষ্টা করবেন, ততই আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনার ডাক্তারের কাছে সাহায্য চাইুন।

3সানগ্লাস পরো
আপনার চোখের রঙের জন্য সঠিক রঙের চশমা ব্যবহার করলে সূর্যের অতিবেগুনী (ইউভি) রশ্মি থেকে আপনার চোখ রক্ষা পাবে।

একটি জোড়া বেছে নিন যা ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মির ৯৯% থেকে ১০০% অবরুদ্ধ করে। র্যাপ আরাউন্ড লেন্স আপনার চোখকে পাশ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। পোলারাইজড লেন্স ড্রাইভিংয়ের সময় ঝলকানি হ্রাস করে।কিন্তু অবশ্যই অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদান করে না.

4. সুরক্ষা চশমা ব্যবহার করুন
যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে বিপজ্জনক বা বায়ুবাহিত উপকরণ ব্যবহার করেন, তাহলে সুরক্ষা চশমা বা সুরক্ষা গগলস ব্যবহার করুন।

আইস হকি, রাকেটবল এবং ল্যাক্রোসের মতো খেলাধুলাও চোখের আঘাতের কারণ হতে পারে। চোখের সুরক্ষা ব্যবহার করুন।প্রতিরক্ষামূলক মুখোশযুক্ত হেলমেট বা পলিকার্বনেট লেন্সযুক্ত স্পোর্টস গগলস আপনার চোখকে রক্ষা করবে.

5কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকে দূরে তাকান